إعلانك هنا
 

نفكر في شلال الاسترخاء.

أنت شدد جدا أو القلق؟ الاجهاد يمكن أن تعيث فسادا على صحتنا بطرق عديدة. وهنا بعض الطرق لإدارتها:

الحفاظ على منظور

من المهم للحفاظ على منظور. عندما تشعر أنك تصل، والحفاظ على الملاحظات. عندما كنت تشعر باستمرار، وتدوين الملاحظات. عندما كنت أسفل، قراءة هذه الملاحظات لمعرفة كيف حصلت من خلال ذلك، والأهم من ذلك أنك لم تحصل من خلال ذلك.

عندما تصل، والتمتع به، ونعرف أنكم قد تنخفض ... لا تأخذ الحياة على محمل الجد! تذكر أن الشيء الوحيد الذي يبقى ثابتا هو التغيير "، هذا يجب تمرير للغاية."

    ضحك

    الحفاظ على روح الدعابة، ومحاولة للعثور على شيء مضحك في الحياة اليومية. أن يكون حول الناس أن تجعلك تضحك. مشاهدة البرامج التي تجعلك تضحك. العثور على العديد من الطرق ممكن أن تضحك بقدر ما تستطيع يوميا.

    مجلة

    العمل من خلال القضايا التي يدونون ما يتم حظر لك من الاتجاه الذي تريد أن تذهب. هل أنت أو الأحداث الخارجية؟ ما يسير على ما يرام؟ ما أنت ممتن ل؟ تقديم قائمة من ما تريد في جميع مجالات حياتك. رسم بياني مختلف المجالات - العقلية والجسدية والعاطفية والروحية. في ملء خانات مع ما هو العمل. الذي يبدو أكثر كتلة فارغة؟ هذا المجال يحتاج إلى عناية.

      وضع نظام للدعم

      ضمان لديك الدعم الكافي لمساعدتك في حين تكون الاوقات عصيبة. تكون مريحة مع الاستفادة من الدعم الفني بما في ذلك حياة المدربين، بالإضافة إلى أصدقاء. حتى الحيوانات الأليفة يمكن أن تكون مصدرا للراحة.

       

      مكسب لي النوم

      في الآونة الأخيرة، لقد كان لتتصالح مع فكرة فقدان أكثر - وهذا أمر أعتقد أنني كان عليها أن تتعامل مع وبدرجات متفاوتة مع بعض القمم الصعبة. انها حصلت على نقطة وساحق، وكان لي أن أذكر نفسي كيف وصلت إلى الجانب الآخر "طبيعية" من قبل.

      خسارة شيء ونحن نتعامل مع كل يوم على مختلف المستويات. كل يوم، أجسادنا هي 1 يوم كبار السن وليس لدينا تدريجيا إلى التخلي عن فكرة سابقة من ما يمكن أن نتوقع. نصبح في يوم من الأيام القديمة، وعلينا أن تتركها في اليوم السابق من أجل احتضان كل يوم جديد، وأنه يقدم.

      جانب واحد من الخسارة هو أنه في كثير من الأحيان جانب واحد لعملة واحدة. اذا كنا نستطيع إدارة للبحث بما فيه الكفاية، يمكن أن نرى في بعض الأحيان تحقيق مكاسب على الجانب الآخر. لقد واجهت هذا المكسب وأنا مقبل طفلي يبتسم قبل ذهابها إلى النوم. وكان هذا المخلوق المعجزة في حياتي الآن وأنه لم يكن هناك سوى اثنين من سنوات قصيرة مضت. صحيح أنه عندما أغلق باب واحد، وآخر يفتح في كثير من الأحيان، حتى لو كان علينا أن نتحلى بالصبر والانتظار لذلك أو محاولة الحصول على ما يكفي من الوعي لاحظت ذلك.

       

      الكمال الذاتي التغذية

      الأبوة والكمال هو بالطبع تسمية خاطئة. وأشك كان هناك من أي وقت مضى أحد الوالدين أن شعر "الكمال". وربما كان أكبر خطأ جعل الآباء هو أن نتوقع مثل هذا المعيار من أنفسهم ومن ثم ركلة أنفسهم لعدم الوصول إليه. الشعور بالذنب يبدو مرادفا للآباء الحاضر. نحن لا نشعر أننا نفعل ما يكفي أو أن تكون كافية لأطفالنا.

      مقال صحيفة نيويورك تايمز يوم الآباء الكمال يشير إلى أن الدراسة الأمهات الحوامل التي لديها أعلى التوقعات من أنفسهم أولياء الأمور هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب بعد الولادة في وقت لاحق عندما لم يتم استيفاء المعايير التي فرضتها على نفسها. يشارك القارئ نصيحة من طبيبها عندما حملت: "وأوضحت أن كنت قد فقدت تماما السيطرة على حياتي، وكان تسعة أشهر لتحقيق السلام معها. وكانت هذه أفضل نصيحة أعطيت من أي وقت مضى أنا على الأبوة والأمومة ". قارئ آخر علق أنها وجدت الأبوة ليكون الترياق المثالي لالكمالية.

      ربما الحل هو السماح لبعض الرداءة ومن ثم بات أنفسنا عندما نذهب فوق ذلك. ويمكن أن يعني أقل بالذنب والتوتر عندما معيار لدينا ليست عالية جدا في كل وقت.

      الآباء مقارنة عادة أطفالهم - لقد كنت مذنبا لنفسها. نريد أن نعرف عن حالة أطفالنا عن طريق التأكد من أنهم يفعلون ما لا يقل عن الاطفال الاخرين العمر ونوع الجنس يفعلون. الأبوة والأمومة هي وظيفة فقط، ودور حيث لم نحصل على ردود الفعل. سوف شركاء حتى زواجنا اسمحوا لنا أن نعرف بالتأكيد إذا نقع في المعايير المتوقعة!

      للأسف، والأبوة، والتوقعات من الكمال، وبالطبع فإن الشعور بالذنب الناجم تسير جنبا إلى جنب. ليست هناك الكثير من الآباء أن تبدأ اليوم مع التفكير "سأحاول فقط من خلال الحصول على يوم أو مجرد محاولة للتأكد من أن طفلي على قيد الحياة." ومع ذلك، فإنه قد يساعد في أيام معينة أن أقول فقط لنفسك، "يا، الجميع جعله على قيد الحياة اليوم! "ومحاولة للذهاب إلى الفراش بطريقة سلمية وبدون ذنب ...

       



      فقد أفيد في الآونة الأخيرة في صحيفة نيويورك تايمز أن أولئك الذين يتحدثون بعمق أكثر سعادة. لقد افترض هذا على مستوى ما، وكان لديهم دائما الرغبة في الانخراط بعمق في المحادثات. المدونات عن العثور على التوازن والمعنى هي طريقتي في الحديث بعمق (وليس) إلى أي شخص على استعداد لقراءة يفكر بي.

      العثور على اخرين مع مصلحة من هذا القبيل ليست شائعة جدا، وخصوصا في الساحة التي يرجع تاريخها عشته. ويمكن الحديث الصغيرة الحصول بسرعة مملة إذا كان لا يؤدي إلى المزيد من العمق. للدخول في محادثات عميقة، والناس يجب أن تكون على استعداد لتعريض أنفسهم في بعض المستويات.

      هذه المادة تنص على أن "المحادثة الموضوعية على ما يبدو هي مفتاح السعادة لسببين رئيسيين:

      • هي التي تحرك البشر لإيجاد وخلق المعنى في حياتهم
      • نحن حيوانات اجتماعية الذين يريدون ويحتاجون للتواصل مع أشخاص آخرين.

      من خلال الانخراط في مناقشات ذات مغزى، تمكنا من فرض معنى في عالم فوضوي 1 جميلة على خلاف ذلك. لذلك والأشخاص، وتجد هذا المعنى، تقوم السندات مع شريك حياتك التفاعلية، ونحن نعلم أن الاتصال بين الأشخاص والتكامل هو الأساس جوهر أساسي من السعادة ".

      إذا نتحدث بعمق لم يكن شيء لديك، يمكنك تجربة التي تحاول أن تفعل بعض أكثر كل يوم، ونرى كيف تشعر، وربما مع غيرها من الخاص كبيرة. قد تجد أن لكم اثنين تصبح أكثر حميمية. إذا كنت ذكرا، ويمكنني أن أؤكد لكم تقريبا على أنها أنثى. أنا لا أعتقد أنني قد سمعت أحد الأصدقاء الإناث يشكون من أن زميلها تكلم عميقا معها.

      المصدر: نيويورك تايمز

       

      بلدي اليد اليسرى بعد الجراحة

      لم أكن قد يتوقع أن يتعافى من كسر اليد في بداية ابريل، جنبا إلى جنب مع تغيير نمط الحياة ذات الصلة. وهذا يشمل ليس القيادة. اليوم يصادف الذكرى السنوية لمدة أسبوعين من سقوط بلدي كسر يدي وأيضا ليس من القيادة. أنا ربما لم تحركها لفترة أطول ولكنه كان من الجيد أن نعرف أن ما يمكن. وقد أتيحت لي أيضا أن يكون مساعدة بعمل بعض الأشياء الأساسية مثل فتح جرة وأي شيء تتطلب أيدي اثنين. الأهم من ذلك، لقد كان لديهم مساعدة رعاية مايا.

      في الأسبوع الأول بعد وقوع الحادث، أنا أميل على كولن خلال عطلة الربيع له. وأكد موقف جيد في الوقت الذي تساعد على القيام بها صعودا ونزولا على الدرج، ويخرجون من كرسيها عالية وحتى خلال التغييرات حفاضات. احتجز من روعها مغلقا عينيه وعقد أنفاسه بينما كنت يدي اليمنى لعمل قذر. على الرغم من أنها لم تكن عطلة الربيع المثالي بالنسبة له، وكان صحي ربما لأن تكون هناك حاجة له، ويكون من المفيد أن سيدته القديمة! ولا بد لي من الحصول عليه لتدريب عندما أنا الأكبر سنا. ؛-)

      هذا الأسبوع الماضي، تمكنا من الاستفادة من مساعدة من أحد الجيران (23 عاما) الذي لم يعمل. انها كانت مباراة جيدة نظرا لأنها تمكنت من كسب بعض المال في حين أننا نحصل على بعض المساعدة مرنة. اضاف باعتبارها مكافأة، تعرفنا من بعض المساعدات العامة لروضة أطفال عندما نكون على استعداد للذهاب تاريخ. ونحن قد ينتهي مع خيار من أربع المعتصمون، في حين قبل اسبوعين، ونحن لا علم لديه واحد في المنطقة. كنا قد ألغيت يحتمل رؤية المغنية المفضلة لدينا، مايكل ببليه، أداء ونتيجة لذلك.

      الإفراط في كل شيء، وأنا أحاول أن تأخذ كل يوم لانها تأتي والبقاء المحتلة مع اهتماماتي جنبا إلى جنب مع مسؤوليات أسرتي. وأضفت إلى المهام كتابتي حق بعد سقوط، من خلال الانضمام إلى ممتحن بين المشاريع الأخرى. أنا لا أريد التركيز على نكسة مع يدي. أريد أن أركز على كل ما لدي، وعلى المضي قدما. وسأبذل ما بوسعي مع يد واحدة، وسوف تكون أكثر كفاءة فقط مع اثنين.

      غدا، سيكون من أسبوع واحد منذ عملية جراحية لي، وسأجتمع مع الجراح الخاص بي. وأتوقع أن يتم إزالة الضمادة بلدي واتصور حينئذ يفتح عند النظر في حالة من يدي. الحق قبل الجراحة، وقال لي انه استخدام لوحة بدلا من دبابيس لسنعي لي مكسورة، وأنه لا يحتاج إلى أن يؤخذ بها، وأنه سيكون ملحوظا. وقال ايضا انه سيستخدم جيفة العظام لأجزاء حيث عظم لي تحولت الى مسحوق. وقال إنه على الرغم وقد تم اختبار العظم جيفة، فإنه يمكن أن يكون لا يزال فيروس نقص المناعة البشرية. وقال ان المنطقة قطع اليد ونتأ ومن ثم تنخفض. Aggghhhh! وأسمع كل هذا بعد أن مخدر صعودا والمصورة فقط من ناحية وحشية بعد الجراحة وهذا هو ما أنا تخيل أنا سنرى غدا ...

       

      انه شيء رائع أن نفكر ونحن نقترب من عطلة عيد الشكر، كل ما نحن شاكرون ل. انه لامر جيد للتفكير في ذلك كل يوم، وعيد الشكر هو تذكير لنا أن نفعل ذلك. لمزيد من الشكر ونحن من العناصر في حياتنا، فإن أكبر زيادة هذه العناصر. وهو جزء من قانون الجذب. سنقوم جذب المزيد من الجهد لنكون شاكرين ل. تحضرني قصة اثنين من الكهنة. كانوا في وضع مماثل. لعن واحد في حالة من حوله، وكان الهدف الآخر بالامتنان لذلك. العثور على الشخص الذي كان سلبيا في الوضع نفسه أكبر سلبية، في حين واحد إيجابي وجدت أكثر من ذلك بكثير لنكون شاكرين. كان كما لو كان الله يريد أن يثبت على حد سواء أن الأمور يمكن أن تكون أسوأ، والأشياء التي يمكن أن يكون أفضل من ذلك بكثير، أيضا.

      وأتمنى لكم جميعا عيد الشكر سعيد، ونأمل أن تكون قادرة على العثور على الكثير في حياتك لتكون ممتنة لمشاهدته وتكاثرها.

      إعلانك هنا
      © 2012 بريا في Ponderings موضوع استرواء بواسطة سينها Sayontan
      بدعم من كبار المسئولين الاقتصاديين كبار المسئولين الاقتصاديين والبلاتين من Techblissonline