Саветы для здароўя

Здаровы рэзалюцый

• Ешце 5 порцый садавіны і агародніны кожны дзень.
• Піце 6/8 шклянак вадкасці ў дзень.
• Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні: Аб'яднанне аэробіка, сілавыя трэніроўкі, расцяжка, і забаўляльныя мерапрыемствы.
• Паменшыць "дрэнных" тлушчаў.
• Жуйце ежу старанна і ёсць свядома.
• Лімітавая цукар. Цукар пагаршае імунную сістэму, а таксама павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў, халестэрыну і інсуліну. Праверце этыкеткі, каб знайсці схаваныя цукру, такія як глюкоза, кукурузны сіроп, цукрозы і лактозы.
• Мець больш кальцыя для прадухілення астэапарозу: акрамя малочных прадуктаў, вы можаце атрымаць яго ў цёмна-зялёныя ліставыя гародніна. Безалкагольныя напоі і высокія дыеты бялку руйнуюць кальцыя.
• Зрабіць адпачынак прыярытэтам і неад'емнай часткай вашай жыцця.
• Атрымаць больш спакойны сон: акрамя таго, што асцярожнасць кафеін і алкаголь, ведайце, што салодкія закускі перад сном могуць паўплываць на ўзровень цукру ў крыві і парушае сон.
• Распрацаваць і развіваць Вашу падтрымку сеткі: захаваць сэнс і прыносіць задавальненне адносінамі.

-About.com - Альтэрнатыўная медыцына

Анты-старэнне парады (ад д-ра Oz)

• Ешце гародніна маляўнічыя
• Абмежаванне калорый
• Будзьце з блізкімі вам людзьмі
• Падніміце вагу
• Практыкаванне тры разы на тыдзень
• Доктар Оз займае 500 мг / дзень Resveratral, але ён не быў пратэставаны / зацверджаны.

Збалансаванае харчаванне

• 2 кубкі садавіны
• 2 1/2 кубкі гародніны
• 3 унцыі з суцэльнага збожжа
• 3 кубкі абястлушчаныя малочныя прадукты

Баланс харчаванне з усімі розных груп прадуктаў

Крыніца: лекары

Лепшыя прадукты для вясны

Гэта выбар прадуктаў можа палепшыць ваша цела і выходзіць.

Вялікі прадукты для:

• Печань: дзьмухаўцы - у салата або ў выглядзе гарбаты - павялічвае вытворчасць жоўці
• ныркі: імбір - дапамагае вывесці таксіны, а таксама супрацьзапаленчыя
• мозгу: чарніца - шмат антыаксідантаў
• сэрца - насеньне лёну: амега-3 тлустых кіслот і бялку
• скуры: авакада - для маладой бляск
• Вочы: шпінат
• Валасы: брокалі - дапамагае выпрацоўцы скурнага сала, што робіць нашы валасы глянцавы
• Зубы: салера - чысціць зубы змагаецца непрыемны пах з рота
• сінус пытанні: халапеньо
• Настрой руля: сонца (і вітаміна D)

Трымайцеся далей ад перапрацаваных прадуктаў харчавання і трымаць яго маляўнічым!

Крыніца: лекары

Любімыя фітнес Знаходкі

• Кансервы гарбузом замест алею і яек ў торт

• Эмі прадукты

• Кашы: Майя Harvest Выпякаць-смачны!