Як знайсці баланс | разважанні аб Pria

Як знайсці баланс?

2010 21 Сакавіка 2010 г.

Эн Кары з The Today Show нядаўна сегмент задаць гэтае пытанне і сумеснага выкарыстання як яна знаходзіць раўнавагу. Калі яе спыталі доктара пытанне, яна адказала, што яна знайшла баланс праз сваіх дзяцей і працу. Ён сказаў ёй, што гэтага не будзе дастаткова добры, што мы ўсе жывем больш напоўненай і, магчыма, больш за жыццё, калі мы можам знайсці нашы страсці.

Яна сказала ёй, што здымаў дзе б яна ні пайшла. Я магу, вядома, ставіцца да яе цікавасць і паняцце, што "фатаграфіі захапіць моманты і спыніць час. Яны адразу ж сказаць аб людзях, месцах і падзеях ". Сяброўка згадваецца, як гэта было медытацыі увагу на ўсе вакол вас. Прыемна!

Фотаздымак прыносіць мне баланс, дазваляючы мне захапіць моманты я памятаю пазней. У сям'і фатографа, яна злучае мяне больш да іх. Я атрымліваў асалоду ад вывучэннем чорна-белай фатаграфіі ў каледжы, і спадзяемся на развіццё цікавасці больш.

Іншыя кожны дзень спосабаў знайсці баланс ўключае прыгатаванне ежы, ўборка (непасрэдны сэнс дасягненне!), Арганізацыя (дапамагае мне бачыць больш ясна), садовае працы (знаходзячыся па-за, спальванне калорый) і гумару (глядзець смешнае шоу SNL, як з Портэрам ).

Сегмент на сёння шоў прапанаваў усім правесці цэлы дзень у тыдзень на тое, што мы любім. Які добры канцэпцыя! Што б вы зрабілі, калі б вы маглі ўзяць адзін дзень у тыдзень марнаваць на Ваш інтарэс? Можа быць, мы маглі б пачаць, па меншай меры некалькі хвілін у дзень і пабудаваць адтуль ...

Будзьце Proactive

Знаходжанне балансу , як знайсці баланс , асобаснага росту адказаў няма

2009 2 сьнежня 2009 г.

Стывен Кови з'яўляецца адным з маіх любімых аўтараў, і яго кнігі "7 звычак высокаэфектыўных людзей" з'яўляецца класічным, што кожны павінен прачытаць. Ён зрабіў значны ўплыў на мяне, і я імкнуся ўжываць гэтыя навыкі. Я чытаў і ўласныя кнігі, пайшла ў клас на гэтую тэму, і ёсць відэакасеты кнігі і звычкі сваіх дзяцей.

Звычка 1 будзе актыўным. Вялікі момант ён робіць з гэтай звычкай, што ў нас ёсць выбар у жыцці, якія вызначаюць вынік мы ў выніку. Калі нам не падабаецца той ці іншы вынік у мінулым, мы можам абраць у залежнасці ад выніку мы хочам у будучыні. Ён паказвае, што мы ствараем наша жыццё гэтыя выбары, каб жыццё "не здарылася» да нас. Будучы актыўнай больш праяўляць ініцыятыву. Гэта таксама ўзяць на сябе адказнасць за сваё жыццё і рэагавання на падзеі і абставіны, на аснове нашых каштоўнасцяў, а не рэагаваць. "Замест таго каб вінаваціць абставіны, умовы, ці шанец для нашага паводзінаў, мы выбіраем свой адказ і зрабіць нашы ўласныя рашэнні».

Ажыццяўленне гэтай звычкі таксама азначае выкарыстанне актыўных моў, такіх як "Я магу" і "буду", а не рэактыўным моў, такіх як "Я не магу» або «Калі б толькі". Засяроджванне ўвагі на тое, што яны могуць кантраляваць, з'яўляецца важным аспектам актыўнай людзей . Разуменне таго, як мы трацім нашу энергію вялікі крок да таго, больш актыўную пазіцыю.

Крыніца: Стывен Кови , Франклін Кови

Медытацыі

Альтэрнатыўная медыцына , як знайсці баланс , Медытацыя , Сыход за сабой адказаў няма

2009 1 сьнежня 2009

Шмат хто з нас ведаюць эфектыўнасці медытацыі на многія аспекты нашага жыцця. Некаторыя перавагі ўключаюць у сябе больш энергіі, спакойным розумам. Тое, што некаторыя могуць не ведаць, што медытацыя павышае ўзровень мелатоніна. Гэты гармон дапамагае нашай імуннай сістэмы, а таксама спрыяе спакойнаму сну, запавольвае старэнне і пашкоджанне клетак, і нават душыць ракавыя клеткі.

Упраўленне нашага жыцця, каб зрабіць час для медытацыі патрабуе арганізацыі і планавання. Я ведаю, што ў мяне было цяжкі час ўстаноўкі яго ў маёй цяперашняй жыцця зноў сканавання, 9-месячнага немаўля, які любіць быць да 5 раніцы па быць карміла. Мой дзень пачынаецца рана і няма перапынку, каб мець магчымасць спакойна разважаць самастойна. Мой муж і я казалі пра спробу ўціснуць у некаторых медытацыі разам у вячэрні час, якое не адбылося яшчэ. Як толькі дзеці пакласці спаць каля 8.30, у нас застаецца каля гадзіны, перш чым мы гатовыя да ложка (на наступны дзень пачнецца з 5 раніцы!). Мне трэба будзе разгледзець, магчыма, спрабуе атрымаць некалькі хвілін, калі мой сон дзіцяці, разам з маёй душы, прадукты харчавання, і ўсё астатняе. Што я хачу атрымаць на працягу гэтага абмежаванага залатога 1-2 гадзіны ў дзень становіцца ўсё больш амбіцыйнымі. Настолькі, не памятаю, каб рабіць рэчы, як абед, які я ўспомніў, сёння ў 3 гадзіны дня.

Нягледзячы на гэта, я рэкамендую ўсім, хто можа кіраваць любы час для медытацыі. Лепш раніцай, як блізка да прачынацца час, як можна і перад сном. Праз некалькі хвілін у любы час на працягу дня лепш, чым нічога. Ёсць шмат відаў медытацыі, у тым ліку наступных двух тыпаў.

6-7.09, CA 042a

Улічваючы Медытацыя

Знайдзіце ціхае месца, каб сядзець, альбо на падлозе ці на крэсле, трымаючы галаву, шыю і спіну прама, але не цвёрдай. Імкніцеся, каб ваш розум у сучаснасці.
Усё большай ступені ўсьведамляе сваё дыханне, адчуваючы сваё ўзыходжанне і падзенне жывот і, заўважыўшы, кожны ўдых змены.
Звярніце ўвагу на свае думкі прыходзяць і сыходзяць, без асуджэння, спрабуюць выкарыстоўваць Ваша дыханне, як якар. Трымайце чаго ваш розум да сваіх дыханнем.
У канцы вашага адведзены час, сядзьце на некалькі хвілін стала вядома аб вашай асяроддзі і павольна падымаючыся.

Рэлаксацыя адказ

Знайдзіце ціхае месца, каб сядзець зручна і расслабьте мышцы.
Вылучыце слова або фразу, што мае асаблівае значэнне для вас і дапаможа вам адчуваць сябе спакойна. Калі ні адно прыходзіць на розум, паспрабуйце "Хам сах," мантра санскрыце азначае "Я ёсьць".
У той час як дыханне ў, павольна сказаць мантру, робячы гук "hammm", як вы ўдыхаеце і "saah" на выдыху, як калі б вы уздыхаючы.
Дыхаеце павольна, спыняючыся пасля ўдыху і выдыху.
Не судзіце пра тое, як вы робіце, і пры думкі ўмешвацца, проста вярнуцца да паўтарэння.
Калі заканчваецца медытацыя, засяродзьцеся на сваім дыханні і сядзець ціха, запаволенне стала вядома аб вашай асяроддзі і атрымліваць паступова.

Крыніца: About.com: Альтэрнатыўная медыцына

Прастата гэта проста!

Як знайсці баланс , прастата адказаў няма

2009 9 кастрычнік 2009 года

CA - Simplicity
Прастата часта ўспрымаецца як само сабой разумеецца. Яна ўключае ў сябе штодзённыя рашэнні, якія падтрымліваюць з досыць на нашы талеркі і не занадта шмат. Забеспячэнне гэтага можа ўключаць у сябе сказаць "не" на запыты, якія робяць нашы талеркі перапаўнення і ў той жа час казаць «так» на сябе.

Калі ў апошні раз, калі вы гадзінамі страцілі ў добрую кнігу або адкінуўшыся і слухаць любімую музыку, а не проста пакласці яго ў фонавым рэжыме падчас руху ад А да Б?

Выбар прастата ў нашым жыцці можа вар'іравацца ад штодзённага выбару, якія ўплываюць, як шмат мы робім, каб думаць аб далейшай нашай жыцця па-за ўсіх. Гэта можа ўключаць у сябе думаць далей аб нашай кар'еры, нашы бягучыя працы, незалежна ад таго, каб дадаць іншую працу, як мы марнуем грошы, і на што. Гэта можа азначаць некаторыя самааналізу аб тым, што матэрыялістычных элементы мы хочам, супраць таго, што нам трэба.

Over-ўсё, здаецца, што карэляцыя паміж прастатой і стрэс. Чым прасцей, мы можам зрабіць наша жыццё, стрэс менш мы лічым, ...

Фітнес Штодзённы выбар

Як знайсці баланс , Self-Care No Responses

2009 24 Верасень 2009

Колін Прагулка на пляжы ў Каліфорніі

Фітнес-гэта штодзённы выбар на ўсіх узроўнях - фізічным, псіхічным, эмацыйным і духоўным. Для доўгатэрміновых фітнес, баланс і умеранасць не патрабуецца. Гаворка ідзе не пра якія-небудзь канкрэтных, модныя дыеты. Для нашага цела, гаворка ідзе аб выбары вялікую частку часу, што мы ведаем паліва нам лепш. Ажыццяўленне умеранасць азначае, што мы можам лячыць сябе тут і там, і ведаю, што мы будзем рабіць для гэтага на наступны дзень. Мы выкарыстоўваем дысцыпліну, каб гэта здарылася! Мы не білі сябе, калі справы ідуць не так, як мы планавалі. Мы просім забраць з дзе мы знаходзімся і пачаць адтуль.

Я часта выкарыстоўваюцца сістэмы ўзнагароджання, каб прайсці праз задачы, якія не адчуваюць сябе вельмі весела. У каледжы пры вывучэнні нешта не вельмі цікава, я б дазволіць сабе лячэнне або зламаць кожныя 15 хвілін або каля таго. Я часта аказваецца, што я мог бы больш не заўважаючы. Часам гаворка ішла аб "падман" я проста ісці. Той жа самы працэс можа быць ужыты для практыкаванні або гаспадарчыя працы. Гэта таксама дапамагае аблегчыць задачу як мага больш прыемным, такія як праслухоўванне музыкі мы карыстаемся пры ажыццяўленні або ачысткі.

У наш рацыён ў хатніх умовах, мы імкнемся праяўляць умеранасць. Калі ў нас ёсць дэсерт ў адзін цудоўны дзень, мы, магчыма, не на наступны дзень або выбраць нешта здаровае, як садавіна. Мы таксама стараемся, каб замяніць некаторыя элементы з здаровы выбар, асабліва калі яна ледзь прыкметная. Ёсць шмат новых прадметаў веганский, якія выходзяць увесь час, што я спрабую гэта паняцце з. Гэта прыгода! Напрыклад, я выявіў, што "Tofutti» з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай рэгулярным сырам! Я не заўважыў асаблівай розніцы ў гусце і адчуваць сябе лепш таго, ён, ведаючы, што ў яго няма тлушчу і халестэрыну рэгулярнага рэчы.

Запаволенне

Дзеці , як знайсці баланс , выхаванне , прастата No Responses

2009 4 верасня 2009 года

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Майя дакранаючыся травы ў першы раз, з Коліным гледзячы на (я памятаю, як ён робіць тое ж самае ў яе ўзросце)

Калі ёсць адна канцэпцыя, якая стымулюе мацярынства, то запавольвацца. Часта, я лічу сябе трапіў у віхура шматзадачнасць, так як большасць жанчын робяць. Потым усё спыняецца, як я медсястра ці, як правіла, Мая і іншымі спосабамі. Яна не клапоціцца аб задачах, я спрабую зрабіць, каб атрымаць, маленькіх мэтаў я хачу перайсці з майго спісу. Як нашы дзеці растуць, мы часта ўцягваецца ў іх свет, глядзець на рэчы з іх пункту гледжання. Яны здзіўленыя так шмат і лёгка знайсці столькі смяяцца ён. Мы ў канчатковым выніку смяяцца з імі, з здзіўлення.

Майя смяецца лёгка - калі яе жывоцік прыціснулася, калі мы гуляем у дурныя гульні, і калі яе старэйшы брат кажа, ці нічога не робіць. Яе смех грукоча ў свеце. У тыя моманты, "Рэчы, каб зрабіць спіс" знікае ў фонавым рэжыме і ўсе праблемы знікнуць. Гэта пачуццё шанаваць і памятаць, пазней, калі мы вярнуліся ў наш шалёны віхор.

У заходняй культуры, шматзадачнасць было разглядаць як частка станоўчых навыкаў набору. Жанчыны, у прыватнасці, былі імкнуўся да спрабуючы ўціснуць у так шмат задач, магчыма, проста таму, што яны могуць. Мужчыны ведаюць, каб нават не турбавацца, так як іх мозг, здаецца, не дазволіць яму больш. Поспех, якога мы адчуваем ў часам становяцца ўсё больш робіцца заклікае нас да шматзадачнасці яшчэ больш. Тым не менш, мы ўсе ведаем, што час ад часу, прадукцыйнасць не падвышаецца, а часам нават прыводзіць да небяспекі (калі мы едзем, напрыклад).

Тое, што жывуць у шалёным шляхі і шматзадачнасць гэта звычайна робяць гэта пазбаўляе нас моманты, якія мы памятаем і шануем, калі наша чаргу "гадзіны з". Можа быць, гэта азначае, што я не ўзяў хвілінку, каб паглядзець мой вокны і апавяшчэння нешта займальнае, што мой тыгр кацяня робіць (якія ён заўсёды робіць). Або, таго горш, можа быць, я не бачыла свайго дзіцяці дасягае мяжы, такія, як сядзіць на ёй самастойна, без падтрымкі самай, якой яна дасягае ў цяперашні час.

Як і ўсе кажуць, гэтыя першыя дні з дзіцем ехаць вельмі хутка. Я быў здзіўлены, каб убачыць некаторыя "Новыя паступленні" Мая і заўважыў, што яна была менш, чым 1/2 яе цяперашні ўзрост (каля 3 месяцаў, і цяпер яна складае амаль 7). У сукупнасці, яна, вядома, не было на планеце, вельмі доўга, так што ўсё ў ёй здаецца, апошняе, але яна была настолькі розныя, і значна менш!

Хуткі рост Нашы дзеці "з'яўляецца дзіўным. Гэта, безумоўна, нагадвае нам аб нашай смяротнасці, і што жыццё ідзе аб пастаянным змене. Важна, каб запаволіць, калі мы можам выпрабаваць усё гэта.

: Радж ("Кароль" на хіндзі, наш кот Тыгр), піць з нашых птушак ванны - цікава!

M	Т	W	Т	F	S	S
«Крс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31