Здравни съвети

Здрави резолюциите

• Яжте по 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
• Пийте 6-8 чаши течности всеки ден.
• Спортувайте редовно: Комбинирайте аеробика, обучение на теглото, стречинг, и развлекателни дейности.
• Намаляване на "лошите" мазнини.
• Дъвчете храната добре и се хранят съзнателно.
• Limit захар. Захарта уврежда имунната система, заедно с увеличаване на триглицериди, холестерол и инсулин. Проверете етикетите, за да намерят скрити захар, като глюкоза, сироп от царевица, захароза и лактоза.
• Имате повече калций за предотвратяване на остеопорозата, освен млечни продукти, можете да го получите в тъмните зелени листни зеленчуци. Безалкохолни напитки и високо протеиновите диети изчерпват калций.
• Направете релаксация приоритет и редовна част от живота си.
• Вземи по-спокоен сън: освен че са предпазливи кофеин и алкохол, трябва да знаете, че сладки закуски преди лягане може да повлияе на нивото на кръвната захар и да наруши съня.
• Разработване и подхранването на мрежа за подкрепа: да поддържа смислени и изпълнение взаимоотношения.

-About.com - Алтернативна медицина

Подмладяваща съвет (от д-р Оз)

• Яжте разноцветни зеленчуци
• Ограничаване на калории
• Бъди с хората, които обичате
• Повдигнете тежести
• Упражняват три пъти седмично
• Д-р Оз взема 500 мг / ден на Resveratral, но тя не е била тествана / одобрен все още.

Балансирана диета

• 2 чаши плодове
• 2 1/2 чаши зеленчуци
• 3 грама пълнозърнести храни
• 3 чаши ниско съдържание на мазнини млечни продукти

Годишен хранене с всички различни групи храни

Източник: Лекарите

Най-добрите храни за пролетта

Тези избор на храни може да подобри вашето тяло и навън.

Великите храни за вашите:

• черния дроб: глухарче - в салата или като чай - увеличава производството на жлъчен сок
• Бъбреци: джинджифил - помага за премахване на токсините, също противовъзпалително
• мозъка: боровинки - много антиоксиданти
• сърце - ленено семе: Омега 3 мастни киселини и протеини
• кожата: авокадо - за младежко сияние
• Очи: спанак
• коса: броколи - спомага за производството на себум, което прави нашата коса гланцирана
• зъби: целина - почиства зъбите се бори с лошия дъх
• синусите въпроси: Халапеньо
• настроение бустер: слънчева светлина (и за витамин Д)

Стойте далеч от преработени храни и да го колоритен!

Източник: Лекарите

Любима Фитнес намира

• Консерви тиква вместо масло и яйца в тортата

• Ейми храни

• Каши: маите жътва Печете-вкусен!