Vaše reklama zde
 

Jeden z nejlepších tipů k následování, aby se předešlo špatně to v zimě , je zaměřit se na prevenci. To znamená, že budování imunitní systém co možná nejvíce. Kromě stavebního svůj imunitní systém, je třeba se vyhnout smluvní viry, které mohou špatně. Následují kroky, aby se ujistil, váš imunitní systém je v nejlepším stavu a zajistit, aby tyto bakterie.

1. Mějte čisté ruce!

Ujistěte se, že si umyjte ruce, kdykoli je to možné a udržet Sanitizer ruce. I když jste získali spolu s přáteli a rodinou namísto jít do obchoďáku, stále musíte se ujistit, že se vaše ruce umýt často a před jídlem .

2. Zůstaňte hydratovaná!

Vedení vaše tělo hydratované velkým množstvím vody udržuje váš systém méně citlivý na přítomnost virů. Voda je nezbytná pro naše tělo a mysl fungovat na optimální úrovni a většina lidí nemá dostatek. Je to snadné opravy! Vždy si někteří s vámi.

3. Dostatek spánku

Získání alespoň 6-7 hodin spánku umožní, aby vaše tělo opravit sám lepší a bojovat proti nemoci. Udělat spát za prioritu a dělat to, co je třeba, aby se ujistil, dostanete dost. To by mohlo znamenat, že budete muset šetřit na alkoholu, kofeinu nebo cukru spát lépe. Ujistěte se, vaše prostředí a ložní čase rutina vám umožní získat nejlepší spánek. Ujistěte se, že dostatek slunce denně na pomoc vaše tělo se dost melatoninu pomáhají spát.

4. Jezte zdravě

Jíst zdravou stravu zajistí, že vaše tělo dostane všechny doplňky, které potřebuje být zdravý a mít všechny doplňky, které potřebuje. To nikdy neuškodí, aby doplňky jako např. vitamin C a zinek jsou pojištění, ale mějte na paměti, že nenahrazují jídlo dobře. Svátky mohou představovat výzvu k naší snaze se dobře najíst. To by mohlo znamenat, že budete muset jíst zdravě před zahájením akce , nebo se zavázat k jídlu malé porce potravin, které nepomohou váš imunitní systém.

5. Dostatek pohybu

Cvičení snižuje stres a udržuje silnější imunitní systém, který je méně náchylný k nemocem. Dostat se tam spálit nějaké kalorie a podpořit náladu ve stejnou dobu. Zkuste jógu doma nebo partnera s přítelem, aby se aerobní třídu na místní tělocvičně.

 

Přemýšlejte o tom, relaxační vodopádu.

Jste vysoce namáhané nebo úzkosti? Stres může způsobit katastrofu na naše zdraví v mnoha směrech. Zde jsou některé způsoby, jak spravovat to:

Mějte výhled

Je důležité, aby perspektivu. Pokud máte pocit, nahoru, aby si poznámky. Pokud máte pocit, dolů, dělat si poznámky. Když jste dole, si tyto poznámky, jak jste se dostal přes něj, a co je důležitější, že jste si přes něj.

Když jste se, užijte si to a víme, že můžete jít dolů ... Neberte život příliš vážně! Pamatujte si, že jediná věc, která zůstává konstantní je změna, "to taky musí projít."

    Smát se

    Udržujte si smysl pro humor a snaží se najít něco zábavného v každodenním životě. Být kolem lidí, které se budete smát. Podívejte se ukazuje, že se budete smát. Najděte co nejvíce způsobů, jak je to možné k smíchu, stejně jako si můžete denně.

    Časopis

    Práce přes otázek písemně si, co blokuje vás od směru, kterým chcete jet. Jsi to ty, nebo vnějších událostí? Co je na dobré cestě? Co jste vděčni za? Udělejte si seznam toho, co chcete, ve všech oblastech svého života. Schéma různých oblastí - psychické, fyzické, emocionální, duchovní. Vyplňte do polí s tím, co funguje. , Který blok se zdá být prázdná? Tato oblast vyžaduje pozornost.

      Vyvinout systém podpory

      Ujistěte se, že mají dostatečnou podporu, aby vám pomohl, když jsou těžké časy. Spokojeni s využitím profesionální podporu včetně životního trenérů kromě přátel. Dokonce i domácí zvířata mohou být zdrojem útěchy.

       

      Důležité téma jako začátku nového roku je stanovení cílů. Mnoho lidí si předsevzetí do nového roku, ale nemohou se dále, že stanovení cílů skutečně dosáhnout.

      Jaké jsou vaše rozlišení? Jak se chystáte k jejich dosažení? Jaký je váš herní plán? Kdy byste chtěl dosáhnout částí svých usneseních? Je jedním z vašich usnesení týkající se hubnutí? Možná byste mohli začít tím, že stanoví dosažitelnou částku jako cíl s proveditelné časové ose. Například rozhodování o tom, pokusit se ztratit pár liber měsíčně.

      Jak budete dosáhnout? Jaké změny životního stylu budete dělat? Možná bys mohl rozhodnout o několik jednoduchých změn, například sklenici vody před každým jídlem. Nakonec, přidat další jednoduché změny, jako například jablka před jídlem, které mají menší častější jídla, procházky několikrát týdně a jíst více salát. Možná sodovky mohou postupně zmizet. Zkuste přidat minerální vody na malé množství šťávy.

      Malé změny se sčítají! Rozhodněte se, co budete dělat jinak každý týden, aby dosáhli svých cílů v letošním roce.

       

      boat Ann Curry z Today show v nedávné době segment s dotazem na tuto otázku a sdílení jak se najde rovnováhu. Když jí doktor ptal se o ni, ona odpověděla, že ona našla rovnováhu skrze své děti a zaměstnání. Řekl jí, že by to nebylo dost dobré, že budeme všichni žít splněny a možná i déle životy, pokud najdeme naše vášně.

      Řekla jí, že fotil kdekoli ona šla. Já určitě se týkají jejího zájmu a pojetí, že "fotografie zachycovat okamžiky a zastavit čas. Oni okamžitě říci něco o lidi, místa a události. "Přítel zmínil, jak je to meditace se zaměřuje na všechno kolem vás. Pěkný!

      Fotografie mi přináší rovnováhu tím, že mi zachytit momenty si pamatuju později. Jako rodinný fotograf, připojí se mi víc na ně. Líbilo se mi studovat černobílou fotografii na vysoké škole a těšíme se na vývoji zájem více.

      Další každodenní způsoby najdu rovnováhu patří vaření, čištění (okamžitý pocit úspěchu!), Organizování (pomáhá mi jasněji), na dvoře práce (být venku, spalování kalorií) a humor (sledování zábavný pořad jako SNL s Porterem ).

      Segmentu na Today Show navrhl, abychom všichni strávit den týden na to, co máme rádi. Co pěkný koncept! Co byste dělali, kdybyste mohl vzít jeden den týdně trávit na vašem zájmu? Možná bychom mohli začít alespoň na pár minut denně a budovat od tam ...

       

      Včera se zdálo jako pěkný, teplý, příjemný den před očekávaným bouře, která je na cestě, aby nám asi sedm centimetrů sněhu. Při pohledu zpět, já jsem teď vzpomněl, že jsem se dostat do úmyslem oplodnit můj trávník využít vlhkosti. To bylo asi 16:20 a já se chystal vzít své děti do místního obchodu přístroje klesat mého syna trubku k opravě. Jsem zvažoval vyzvednout nějaké oblíbené jídlo Porter je na cestě zpět do oslavit měsíční "narozeniny". On byl pravděpodobně bude hrát tenis po práci využít na počasí. Dáváme si vytvořit "já" den každý měsíc v den našeho narození.

      Čekali jsme Maya probudí ze svého spánku, takže jsem se snažil uklidit rychle jako první. Na paměť jaře a na léčbu sám málo, jsem dal na své násuvné vínové boty se širokým podpatkem klínu, které byly po rozvodu dárek. Můžete si asi předvídat, kdy to bude ...

      Měl jsem nějaké poznámky na mém rozkládací stůl, že jsem myslela, že jsem si k mému stolu v našem konečném suterénu. Na půli cesty dolů po schodech, v blízkosti zase klín léčit Zdálo se, že chytit proti koberec Berber a já jsem cítil můj vlastní ztrácí rovnováhu, a to doslova, ne obrazně. Jsem si byl vědom, že se snaží chránit hlavu od stěny. V procesu, moje levá ruka skončila jít zpět, ve směru jsou naše ruce nejsou určeny k odchodu, s váhou svého těla přistání na něm.

      Shromáždil jsem své smysly a seděl tam na přistání, vyhodnocení situace, po vytažení ruku ven. Neměl jsem udeřil hlavou o zeď před sebou a měl pravděpodobně poškrábaný kolena. Moje levá ruka začala cítit nesnesitelnou bolest. Vzpomněla jsem si, slyšel, že když něco rozbít, to bolí hodně. A bolest, cítil jsem se zdálo srovnatelné s mou bez drog narození z roku předchozího. Moje boty byly kterým se u mě.

      The Culprit

      Viník

      Colin nadále hrát svou hru videa v obývacím pokoji. Nakonec jsem se ho zeptal, klidně nastavit, aby se a pomozte mi. Není to úžasné, jak my, rodiče, může zůstat klidný a tichý s nesnesitelnou bolestí, když naše děti jsou v okolí? Měl jsem ho dostat mě na led-pack, který jsem dal na mé ruce a pokračoval můj úkol dostat své papíry k mému stolu. Uvědomil jsem si, byl pravděpodobně nebude moci využít ruku řídit a že Porterův den šel jít ne, jak bylo plánováno.

      Vraťme se zpět nahoru, zeptal jsem se Colina zavolat Porter a vysvětlit co se stalo a že bych mohl třeba jít na místní klinice. Colin myslel, že jsem nepřemožitelný a snažil se zpracovat, že jsem nebyl zraněn. Seděl jsem v nesnesitelnou bolestí čeká Porter řídit z Aurory, dostanete Maya leží s Colinem jako krátké pečovatelka, zatímco mě vysadil.

      Na Dr. 's, při čekání ve zkušební místnosti, nechal jsem slzy valí na bolest a sledem událostí. Jak se budu držet Maya? Nemohla chodit a přesto se zdálo být o 25kg. Co o psaní a zahradničení? Nebo dokonce vaření a čištění? Sakra ty boty! Proč se nemohu vzít je pryč, než se po schodech dolů? Proč jsem šel pomaleji ?

      Rentgen ukázal, jsem si zlomil ruku na dvou místech. Nikdy jsem zlomil kost předtím. To byla moje první, u 41 a dítě dosud chůzi. Není nejlepší čas! Jsme skončili s jiným mini-krize jako můj prsteníček byl otok a já jsem nemohla odstranit svůj drahocenný snubní a zásnubní prsten. Nakonec, to bylo střih, který byl ještě boj odstranit. Nakonec tech přišel na pomoc a zvědavých prsten od sebe s nástroji, zatímco byl vytlačen, předcházet další řez. Věděl jsem, že Porter by nebyl spokojený s tímto postranním vývoji (a nebyl). Máme mizernou zdravotní pojištění, takže to není dobré finanční rozvoj, mimo kruhu. Typicky, platíme všechno do naší vysoké odpočitatelné. The Outcome

      O hodinu později, po získání ruku v dlaze a obvaz a postoupení rukou chirurgů (měl jsem nesouvisí tečky, že by to znamenalo, chirurgie ruky, který objasnil Porter), Porter si vybral mě. Bylo už asi tři hodiny od mého pádu a já ještě neměl žádné bolesti lék vedle dvou aspirin doma. Zachytili jsme recept na Vikaden, kterou jsem nakonec vzal v 8:30 hodin, protože to měla být užita před spaním, po zápase dostat útulný s dlouhým rukávem z mé ruky v sádře, že Porter konečně dostal pryč. Jak se budu řídit košile?

      Vikaden Zdálo se, že pomůže, ale já se zdálo, aby probudil andwas ležící při vědomí 2 hodiny ráno, pocit, moje ruka bolí. Pak konečně 2:30, jsem myslel, že do toho pusťte a blog, aby mou mysl od bolesti. Tak jsem tady, psát pryč s jednou rukou. Je to téměř 4am, tak si nejsem úplně efektivní, ale alespoň mají využití mé pravé ruky, protože jsem pravák.

      Související příspěvek: Zpomalení

       

      Mnozí z nás ví, účinnost meditace pro mnoho aspektů našeho života. Některé výhody patří více energie, klidnější mysl. Co někteří nemusí vědět, že meditace zvyšuje hladinu melatoninu. Tento hormon pomáhá náš imunitní systém a rovněž podporuje klidný spánek, zpomaluje stárnutí a poškození buněk, a dokonce potlačuje rakovinné buňky.

      Správa naše životy udělat čas pro meditaci vyžaduje organizaci a plánování. Vím, že jsem měl náročný čas montáž do mého současného života s nově plazí, devět-měsíc-staré dítě, které nechce být až o 5 hodin ráno musí být ošetřován. Můj den začíná brzy a není přestávka, aby mohli v tichosti meditovat sám. Můj manžel a já jsme hovořili o snaze vytlačit nějakým meditace spolu ve večerních hodinách, což nebylo dosud najevo. Jakmile se děti se dal ke spánku přibližně o 8.30, zbývá zhruba hodinu předtím, než jsme připraveni na lůžko (další den začne v 5 hodin ráno!). Budu muset zvážit možná snaží dostat několik minut, když moje dítě spánek, spolu s mým sprchovým koutem, jídlo a všechno ostatní. Co chci se dostat do průběhu této omezené zlatých 1-2 hodin denně je stále ambiciózní. A to natolik, zapomněl jsem dělat věci, jako mají oběd, který jsem si pamatoval dnes v 3pm.

      Bez ohledu na to, svěřuji vás všechny, kteří mohou řídit nějaký čas pro meditaci. Nejlepší je ráno, tak blízko k probuzení době je to možné a před spaním. O několik minut kdykoliv během dne je lepší než žádná. Existuje mnoho druhů meditace, včetně těchto dvou typů.

      6-7.09, CA 042a

      S vědomím meditace

      • Najděte si klidné místo k sezení, a to buď na podlahu nebo na židli, držte hlavu, krk a záda rovně, ale ne tuhý. Snažte se udržet svou mysl v současnosti.
      • Stále více uvědomuje dýchání, pocit břicho vzestup a pád a pozoruji každý dech změnu.
      • Zjistíte, že vaše myšlenky přicházejí a odcházejí, bez rozsudku, snaží se používat svůj dech jako kotva. Mějte přinášet svou mysl zpět k dechu.
      • Na konci svého vymezeného času, sedět několik minut se dozví o své životní prostředí a pomalu vstal.

      Relaxační odpověď

      • Najděte si klidné místo k sezení pohodlně a relaxaci svalů.
      • Vyberte slovo nebo slovní spojení, které má zvláštní význam pro vás a pomůže vám cítit vyrovnaně. Pokud žádný přijde na mysl, zkuste "šunka" SAH a mantra sanskrtu znamená "Já jsem to."
      • Zatímco v dýchání, pomalu uvede mantru, takže zvuk "hammm", jak jste dýchat a "saah" při výdechu, jako by jste vzdychání.
      • Dýchejte pomalu, zastavil po vdechování a vydechování.
      • Nesuďte jak se vám daří a když se myšlenky rušit, jednoduše vrátit k opakování.
      • Když končí svou meditaci, soustřeďte se na dýchání a tiše sedět, zpomaluje se dozví o své životní prostředí a jak se postupně.

      Zdroj: About.com: Alternativní medicína

       

      Být bi-kulturní, jsem musel zamyslet rituálů a svátků jsem se chtějí začlenit pro mou rodinu. Nežijí v Indii, to je náročné na oslavu indické svátky na úroveň bych rád. Někdy nemohu pamatovat, nebo držet krok s některými indickými dovolené, pokud nevidím připomenutí někde, jako v Indickém obchodě. To není otázka pro západní svátky samozřejmě. Existují připomenutí všude. I když díkůvzdání se ještě nedorazila, všichni jsme se připomíná Vánoce. Kulturně, jsem spokojen s svátků, které jsem vyrostl, se tady v USA hrát větší roli. Všechny svátky jakékoli kultury oslaví něco hezkého, soustředěný kolem lásky. Každý jazyk nebo kultura, která je vyjádřena v pořádku, je se mnou. S tím na mysli, přiznávám, že jsem si v duchu vánočních svátků. I zúčastnit zdobení doma, zpívali vánoční koledy se svou rodinou, a slaví na své unitářské církve, spolu s pečením, co můžu. Přes tyto rituály, jsem ještě za sebe Unitarian a Hind. Kdybych byl v Indii, by svátky a oslavy související tam dostat více prostoru v mém domě.

      Mimo hlavních prázdnin, snažím se začlenil další rituály pro svou rodinu. Jeden obřad jsme začali, je na oslavu mého dítěte dcery měsíční narozeniny. Vzhledem k tomu, že se narodil 8., slavíme 8. měsíci. V poslední době, za její 9-měsíční oslavy na 8. listopadu, jsem vařené jídlo jsem věděl, že by si (špagety, které je zábava prst jídlo pro ni) a další dobroty pro nás. Získala hračky a my zpívali a tančili na píseň jsme se rozhodli je její od nás, Jason Mraz je "já jsem tvůj." Byli jsme zpívali jí to od počátku svého života, a zdá se, poznat ji.

      Jako výsledek měsíčních oslav Maya, myslel jsem, že bychom měli oslavit můj syn je, takže není vynechána. Pak jsem si myslel, proč opustit na můj manžel a já? S tím na mysli, můj manžel se slaví měsíční narozeniny, protože on se narodil 18.. Tak včera byl Colin den a dnes je Porterův den. Už jsem ji na kalendáři pro příští měsíce a těším se na můj den na 9.. Pravidlem je, že se dostanete do dělat, co chcete (v rozumných mezích) a získat záminku k léčbě sami. Takže můj manžel bych měl dobrý start dnes ráno, který zahrnoval nemají k poklesu svého syna do školy, protože soused začal dělat tak. Moje dcera spala celou noc a dostali jsme slušné spánek jako výsledek. Pak se zachází se na oběd chtěl a on se dostane do dělat, co chce dnes večer, který bude pravděpodobně patří tenis, protože není příliš chladno dnes, spolu s tím na večeři a dezert chce.

      Protože jsme si neuvědomil, že byl Colin Den včera až do večera, on je stále část dne dnes pro sebe. To znamená máma dělá všechno! Všechny práce spadnout na mě. I když, já se těším na zítra, 19., jak je ničí den, jsem také těší na den Pria se na 9. místo. Je hezké mít den za měsíc dělat pěkné věci pro sebe, bez viny a mít den vždy těšit!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      Porter a Maya na hezký den září v kostele.

       

      Bhalloo napping Jako svátky přístupu, mohou naši stresu začne stoupat. Zejména ženy cítit, jak se často cítí sám zodpovědný za vytvoření "dokonalého" dovolená vzpomínky své rodiny.

      Někdy, řešení méně spočívá v získání větší perspektivu situace. Zpoždění mohou tlačit mnoho stresových tlačítka. Ale možná řešení vyžaduje jen telefonní hovor o tom, se zpožděním a možná mít na paměti, že pozdní příchod do cíle nebude konec světa. Snažím se poučit ze situace, pochopit, co způsobilo mou zpoždění pokusit se napravit situaci do budoucna. To alespoň mi umožňuje cítit část produktivity vychází ze situace.

      Na dovolenou, mým cílem v letošním roce je brzy nakupovat, jako v nyní. Normálně bych se tak vstřebává v jiných oblastech, jako je pečení, že jsem odložit nákupy, až se stane stresující. Vzhledem k tomu, nakupování je obecně činnost se mi líbí (Já vím, podivné ženy), to se stává ještě více stresující, když je méně času a větší provoz a zmatků. Budu se snažit, aby se zabránilo, že scénář tohoto roku. Také jsem si uvědomit, že tento rok jsem se snažila dělat vše, co se dalšího rodinného příslušníka a nově mobilní dítěte stejně. Yikes.

      Jeden rychlý, uzemnění stres oprava pro mě je opakovat mantru, nebo čestné prohlášení v hlavě, až jsem méně stresu. Použil jsem tuto techniku ​​rodit bez léků! Mít plán pro řešení obtížných stresových lidí v průběhu prázdnin. Mají potvrzení připraveni opakovat v hlavě a plán na opuštění scény. Se třemi domácí zvířata miluji, jen objímání a mazlení jedna hodně pomáhá!

      Zejména ženy se může cítit lehce přemožen požadavky kolem nich. Někdy stačí s krátkou přestávku na pár minut, aby propastný rozdíl. Možná, že to znamená, že děti jsou stručně obsazený, když jsme proklouznout mezi prsty, abyste si přečetli pár stránek z knihy čteme o útěk nebo něco duchovní země, která pomáhá nám. Pokud bychom se cítí příliš negativní, může pomoci jen hledat nějaký humor, jako je obrátit se na komediální kanál, aby si pár směje se a připomenout si, že nebude brát život příliš vážně!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      Colin procházce na pláži v CA

      Fitness je denní výběr na všech úrovních - fyzické, mentální, emocionální a duchovní. Pro dlouhodobé kondice, je třeba rovnováha a umírněnost. Nejde o žádné konkrétní, trendy stravy. Pro naše tělo, je to o výběru většinu času, co víme, paliv, abychom co nejlépe. Cvičení moderování znamená, že můžeme léčit sami sebe sem a tam a víme, že bude se na to další den. Používáme disciplínu, aby se to stalo! Nemáme porazili sami sebe, když věci nejdou, jak jsme plánovali. Dovolujeme si vyzvednout od místa, kde jsme, a začít tam.

      Často jsem používal systém odměňování se dostat přes úkoly, které se necítí velmi zábavné. Na vysoké škole při studiu něco není příliš zajímavý, já bych dovoluji si léčbě nebo přerušení každých 15 minut nebo tak nějak. Často jsem zjistil, že jsem mohl jít už bez povšimnutí. Někdy to bylo o "podvádět" jsem prostě jít. Stejný postup lze použít pro cvičení nebo práce. To také pomáhá, aby úkol co nejpříjemnější, jako je poslech hudby jsme měli při výkonu nebo čištění.

      V naší stravě doma, snažíme vykonávat umírněnost. Pokud budeme mít dezert jeden den, možná bychom druhý den nebo si vybrat něco zdravější, jako ovoce. Snažíme se také nahradit některé položky se zdravější volby, obzvláště když to je sotva patrný. Existuje spousta nových veganských položek, které přicházejí z celou dobu, že jsem se snaží tento pojem se. Je to dobrodružství! Například jsem zjistil, že "Tofutti" je jemná alternativa k pravidelným tvarohem! Já si nevšiml velký rozdíl v chuti a cítit se lépe, co se ví, že nemá tuk a cholesterol pravidelné věci.

       





      Nikdy jsem neměl alergie a myslel, že jsem byl imunní, zejména proto, že jsem začal svůj život v Indii a zejména na vesnici, kde jsem byl vystaven na všechno se zdálo. Pak se poprvé letos na jaře a teď koncem léta, jsem bojovat s alergií.

      Učím se, že dospělí alergie jsou na vzestupu . Protože jsem stále kojící své dítě, nejsem ochoten přijmout pravidelné léky, alergie, protože zřejmě negativně ovlivnit mléka. Nedávno jsem slyšel o produkt s názvem Pot Neti, který se zdá být účinná podle Web MD bez dopadu na laktaci. Po nějakém nedostatku koordinace, myslím, že mám na kloub, a snažím se používat pravidelně. Existují různé typy a lze je zakoupit v obchodech nebo on-line. Koupil jsem dolu z místní drogerie asi 15 dolarů. Koncept produktu spočívá v myšlence nosní zavlažování, který vznikl v rámci ajurvédy , prastaré indické systém léčení.

      Smutná informace se učím je, že moje nové dospělých Alergie bude s největší pravděpodobností zůstat se mnou zbytek mého života.

      Vaše reklama zde
      © roce 2012 Pria v Ponderings Zaplavení téma, které Sayontan Sinha
      SEO Powered by Platinum SEO od Techblissonline