Sundhed Tips

Sunde Beslutninger

Spis 5 portioner frugt og grønt hver dag.
Drik 6-8 glas væske hver dag.
Motionerer regelmæssigt: Kombiner aerobe, vægt-træning, udspænding, og rekreative aktiviteter.
Reducer "dårlige" fedtstoffer.
Tyg maden grundigt og spiser bevidst.
Grænse sukker. Sukker forringer immunsystemet sammen med stigende triglycerider, cholesterol og insulin. Se etiketter finde skjulte sukker, såsom glucose, majssirup, saccharose og lactose.
Har mere calcium for at forebygge knogleskørhed: foruden mejeri, kan du få det i mørke bladgrøntsager grønne grøntsager. Sodavand og højt proteinindhold kostvaner udtømme calcium.
Lav afslapning en prioritet, og en fast del af dit liv.
Få mere afslappende søvn: udover at være forsigtig med koffein og alkohol, opmærksom på, at sukkerholdige snacks før sengetid kan påvirke blodsukkeret, og forstyrre søvnen være.
Udvikle og pleje din støtte netværket: vedligeholde meningsfulde og tilfredsstillende relationer.

-About.com - Alternative Medicine

Anti-aging rådgivning (fra Dr. Oz)

Spis farverige grøntsager
Begrænse kalorier
Vær med de mennesker du elsker
Løft vægte
Udøve tre gange om ugen
Dr. Oz tager 500 mg / dag Resveratral, men det er ikke blevet testet / godkendt endnu.

Balanced Diet

Balance måltider med alle de forskellige grupper af fødevarer

Kilde: Læger

Top Foods til foråret

Disse valg af fødevarer kan forbedre din krop ind og ud.

Store fødevarer til din:

Lever: mælkebøtter - i salat eller som te - øger produktionen af galde
nyre: ingefær - hjælper med at fjerne giftstoffer, også en anti-inflammatorisk
hjernen: blåbær - masser af antioxidanter
hjerte - hørfrø: omega 3 fedtsyrer og protein
Huden: avocado - for en ungdommelig glød
øjne: spinat
hår: broccoli - bidrager til produktion af hudfedt, hvilket gør vores hår blankt
tænder: selleri - renser tænderne bekæmper dårlig ånde
sinus spørgsmål: jalapeno
humør booster: solskin (og for vitamin D)