Gesundheits-Tipps

Gesunde Auflösungen

• Essen Sie 5 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag.
• Trinken Sie 6-8 Gläser Flüssigkeit jeden Tag.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Kombinieren Aerobic, Krafttraining, Stretching, und Freizeitaktivitäten.
• Reduzieren Sie "schlechte" Fette.
• Kauen Sie gründlich und essen Sie Lebensmittel bewusst.
• Grenze Zucker. Zucker beeinträchtigt das Immunsystem und die zunehmende Triglyceriden, Cholesterin und Insulin. Überprüfen Sie Etiketten auf versteckte Zucker wie Glucose, Maissirup, Saccharose, Laktose und zu finden.
• Viel mehr Kalzium zur Vorbeugung der Osteoporose: Neben Milchprodukten, können Sie es in dunklen grünem Blattgemüse. Alkoholfreie Getränke und proteinreiche Diäten führen Kalzium.
• Machen Sie Entspannung eine Priorität und ein fester Bestandteil Ihres Lebens.
• Holen Sie sich einen erholsamen Schlaf mehr: abgesehen davon, vorsichtig über Koffein und Alkohol, bewusst sein, dass zuckerhaltige Snacks vor dem Schlafengehen kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und den Schlaf stören.
• Entwickeln und pflegen Sie Ihre Support-Netz: pflegen sinnvollen und erfüllenden Beziehungen.

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Anti-Aging-Beratung (von Dr. Oz)

• Essen Sie buntes Gemüse
• Beschränken Sie Kalorien
• Seien Sie mit den Personen, die Sie lieben
• Heben Sie Gewichte
• Trainieren Sie dreimal pro Woche
• Dr. Oz nimmt 500 mg / Tag von Resveratral, aber es wurde nicht geprüft / genehmigt noch.

Ausgewogene Diät

• 2 Tassen Früchte
• 2 1/2 Tassen Gemüse
• 3 Unzen Vollkornprodukte
• 3 Tassen fettarme Milchprodukte

Balance Mahlzeiten mit allen verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln

Quelle: Die Ärzte

Top Foods für den Frühling

Diese Auswahl von Lebensmitteln verbessern können Sie Ihren Körper in-und auswendig.

Große Lebensmittel für Ihre:

• Leber: Löwenzahn - im Salat oder als Tee - erhöht die Produktion Galle
• Niere: Ingwer - hilft Giftstoffe, die auch eine entzündungshemmende
• Gehirn: Heidelbeeren - viele Antioxidantien
• Herz - Leinsamen: Omega-3 Fettsäuren und Eiweiß
• Haut: Avocado - für ein jugendliches Aussehen
• Augen: Spinat
• Haare: Brokkoli - hilft die Talgproduktion, so dass uns die Haare glänzend
• Zähne: Sellerie - reinigt die Zähne bekämpft Mundgeruch
• Sinus Fragen: Jalapeno
• Stimmung Booster: Sonnenschein (und für Vitamin D)

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln und halten Sie es bunt!

Quelle: Die Ärzte

Lieblings-Fitness-Sucht

• Kürbis aus der Dose statt Öl und Eier in Kuchen

• Amys Lebensmittel

• Kashi: Maya-Ernte-Bake-lecker!