Συμβουλές Υγείας

Υγιή τα ψηφίσματα

• Τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
• Πίνετε 6-8 ποτήρια υγρών κάθε μέρα.
• Να ασκείστε τακτικά: Συνδυάστε αεροβική, προπόνηση με βάρη, διατάσεις, και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
• Μειώστε «κακά» λίπη.
• Μασήστε τα τρόφιμα και να τρώτε καλά συνειδητά.
• Όριο ζάχαρη. Ζάχαρη εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα σε συνδυασμό με την αύξηση των τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης και ινσουλίνης. Ελέγξτε τις ετικέτες για να βρουν κρυμμένα ζάχαρης, όπως η γλυκόζη, σιρόπι καλαμποκιού, σακχαρόζη, και λακτόζη.
• Έχετε περισσότερο ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης: εκτός από γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να το πάρετε στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αναψυκτικά και υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες καταστρέφουν το ασβέστιο.
• Κάντε χαλάρωση αποτελεί προτεραιότητα και ένα κανονικό μέρος της ζωής σας.
• Αποκτήστε πιο ξεκούραστο ύπνο: εκτός του ότι είναι επιφυλακτικοί σχετικά με την καφεΐνη και το αλκοόλ, να γνωρίζουν ότι τα ζαχαρούχα σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να διαταράξει τον ύπνο.
• Ανάπτυξη και καλλιέργεια δίκτυο υποστήριξης σας: τη διατήρηση και ουσιαστική εκπλήρωση των σχέσεων.

-About.com - Εναλλακτική Ιατρική

Αντι-γήρανση συμβουλές (από τον Δρ Οζ)

• Φάτε πολύχρωμα λαχανικά
• Περιορισμός θερμίδων
• Να είστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε
• Σηκώστε τα βάρη
• Άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα
• Δρ Οζ παίρνει 500 mg / ημέρα Resveratral, αλλά δεν έχει ελεγχθεί / εγκριθεί ακόμη.

Ισορροπημένη διατροφή

• 2 φλιτζάνια φρούτων
• 2 1/2 φλιτζάνια λαχανικά
• 3 ουγκιά δημητριακά ολικής αλέσεως
• 3 φλιτζάνια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα

Υπόλοιπο γεύματα με όλες τις διαφορετικές ομάδες τροφίμων

Πηγή: Οι Γιατροί

Κορυφαία Τρόφιμα για την άνοιξη

Αυτές οι επιλογές τροφίμων μπορούν να βελτιώσουν το σώμα σας μέσα και έξω.

Μεγάλη τρόφιμα για σας:

• ήπατος: πικραλίδες - στη σαλάτα ή το τσάι - αυξάνει την παραγωγή χολής
• νεφρού: πιπερόριζα - βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, επίσης, ένα αντι-φλεγμονώδη
• εγκέφαλο: βακκίνια - πολλά αντιοξειδωτικά
• καρδιά - σπόρους λιναριού: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες
• δέρμα: αβοκάντο - για μια νεανική λάμψη
• μάτια: σπανάκι
• μαλλιά: μπρόκολο - βοηθά στην παραγωγή του σμήγματος, κάνοντας τα μαλλιά μας γυαλιστερό
• δόντια: σέλινο - καθαρίζει τα δόντια παλεύει κακή αναπνοή
• θέματα κόλπων: jalapeno
• αναμνηστική διάθεση: ήλιο (και για τη βιταμίνη D)

Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να κρατήσει το πολύχρωμο!

Πηγή: Οι Γιατροί

Αγαπημένη Γυμναστήριο Βρίσκει

• Κολοκύθα αντί για λάδι και τα αυγά σε κέικ

• Τρόφιμα της Amy

• Κάσι: Μάγια Harvest bake-νόστιμη!