Είσαι πολύ αγχωμένοι ή ανήσυχοι; Το στρες μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στην υγεία μας με πολλούς τρόπους. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε:
Κρατήστε Προοπτική
Είναι σημαντικό να κρατήσετε προοπτική. Όταν αισθάνεστε επάνω, κρατήστε σημειώσεις. Όταν αισθάνεστε κάτω, να κρατούν σημειώσεις. Όταν είστε κάτω, διαβάστε αυτές τις σημειώσεις για να δείτε πώς πήρε μέσα από αυτό, και το πιο σημαντικό, ότι κάνατε να πάρετε μέσα από αυτό.
Όταν είστε επάνω, να το απολαύσετε, και να ξέρετε ότι μπορείτε να πάτε κάτω ... Μην παίρνεις τη ζωή πάρα πολύ σοβαρά! Να θυμάστε ότι το μόνο πράγμα που παραμένει σταθερό είναι η αλλαγή, "θα περάσει κι αυτό."
Γέλιο
Διατηρήστε μια αίσθηση του χιούμορ και προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο στην καθημερινή ζωή. Να είστε γύρω από τους ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε. Παρακολουθήστε παραστάσεις που σας κάνουν να γελάτε. Βρείτε το δυνατόν περισσότερους τρόπους για να γελάσει τόσο πολύ όπως μπορείτε καθημερινά.
Εφημερίδα
Εργασία με θέματα από το να γράψει κάτω τι σας εμποδίζει από την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε. Είναι σας ή σε εξωτερικά γεγονότα; Τι πάει καλά; Τι είστε ευγνώμονες για; Κάντε μια λίστα με ό, τι θέλετε σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Διάγραμμα τους διάφορους τομείς - την ψυχική, σωματική, συναισθηματική, πνευματική. Συμπληρώστε τα κουτιά με αυτό που λειτουργεί. Ποια μπλοκ φαίνεται πιο άδειο; Αυτή η περιοχή χρειάζεται προσοχή.
Ανάπτυξη ενός συστήματος υποστήριξης
Βεβαιωθείτε ότι έχετε την κατάλληλη υποστήριξη για να σας βοηθήσει όταν οι καιροί είναι δύσκολοι. Να είστε εξοικειωμένοι με τη χρήση επαγγελματική υποστήριξη, περιλαμβανομένων των πούλμαν ζωή εκτός από φίλους. Ακόμη και τα κατοικίδια ζώα μπορεί να είναι μια πηγή της άνεσης.



























































Πρόσφατα σχόλια