Health Tips

Tervislik resolutsioonid

• Süüa 5 portsjonit puu-ja köögivilju iga päev.
• Jooge 6-8 klaasi vedelikku iga päev.
• Kasutada regulaarselt: Kombineeri aeroobset, kaalu koolituse, venitades ja meelelahutus.
• Vähendada "halva" rasvu.
• Närida toitu hoolikalt ja söö teadlikult.
• Limit suhkrut. Sugar kahjustab immuunsüsteemi koos suureneva triglütseriidide, kolesterooli ja insuliini. Vaata etiketid leida peidetud suhkru näiteks glükoosi, maisisiirup, sahharoosi ja laktoosi.
• On rohkem kaltsiumi, et vältida osteoporoosi: peale piimatoodete, saad seda pimedas lehtköögiviljad rohelised köögiviljad. Karastusjookide ja kõrge valgusisaldusega dieeti kahandavate kaltsiumi.
• Tee lõõgastust prioriteet ja regulaarne osa oma elust.
• Saa rohkem kosutava une: peale selle ettevaatlik kofeiini ja alkoholi, olla teadlik sellest, et magusat suupisteid enne voodisse võivad mõjutada veresuhkru taset ja häirida und.
• Arendada ja kasvatada oma tugivõrgustik: säilitada mõtestatud ja täisväärtuslik suhteid.

-About.com - Alternative Medicine

Anti-vananemine poole (Dr Oz)

• Söö värvikas köögiviljad
• Piirata kalorite
• Olla rahvaga sa armastad
• Kaotada kaalu
• Harjutus 3 korda nädalas
• Dr Oz viib 500 mg / päevas Resveratral, kuid see ei ole testitud / heaks veel.

Tasakaalustatud toitumine

• 2 tassi puu
• 2 1/2 tassi köögiviljad
• 3 oz täisteratooteid
• 3 tassi madala rasvasisaldusega piimatooteid

Balance sööki kõigi erinevate toiduainete rühmade

Allikas: Arstid

Top Foods kevadel

Need toiduvalikut saab parandada oma keha sisse ja välja.

Fantastiline toit oma:

• Maksa: dandelions - in salati või tee - suureneb sapi tootmiseks
• neerude: ingver - aitab eemaldada toksiine, samuti põletikuvastane
• Aju: mustikad - palju antioksüdante
• süda - linaseemnetest: omega 3 rasvhapped ja valgu
• nahk: avokaado - eest noorusliku sära
• Silmad: spinat
• juuksed: spargelkapsas - aitab tootmise Tali, muutes meie juuksed läikivad
• Hambad: seller - puhastab hambaid võitleb halb hingeõhk
• sinus küsimusi: jalapeno
• meeleolu korduva: päikesepaiste (ja vitamiin D)

Eemale töödeldud toidu ja hoida värvikas!

Allikas: Arstid

Lemmik Fitness Leiab

• Konserveeritud kõrvitsa asemel õli-ja muna kook

• Amy toidud

• Kashi: Mayan Harvest Bake-Nami!