Miten löytää tasapaino | Pria n ajatuksistani

Miten löytää tasapaino?

2010 21 maaliskuu 2010

Ann Curry alkaen Today Show äskettäin ollut osa tämän kysymyksen ja jakaa miten hän löytää tasapaino. Kun hänen tohtori kysyi hänen, hän vastasi että hän löysi tasapainon kautta lapsensa ja työ. Hän kertoi, että tämä ei olisi tarpeeksi hyvä, että me kaikki elämme entistä täytetty ja ehkä pitempään elämää jos voimme löytää intohimomme.

Hän sanoi hänelle, joka otti kuvia minne hän meni. Voin toki liittyä hänelle kiinnostusta, ja ajatus, että "valokuvat vangita hetkiä ja lopetusaika. He heti sanoa jotain ihmisistä, paikoista ja tapahtumista. "Hänen ystävänsä mainittujen miten se oli meditaatio keskittyy kaikkeen ympärilläsi. Nice!

Valokuvaus tuo minulle tasapaino antamalla minun vangita hetkiä muistan myöhemmin. Kun perhe valokuvaaja, se yhdistää minua enemmän heille. Olen nauttinut opiskelusta mustavalkoista valokuvaa college ja odotan kehittää kiinnostusta enemmän.

Muita jokapäiväisiä tapoja löydän tasapainon ovat ruoanlaitto, siivous (välitön tunteen saavutus!), Järjestäminen (auttavat minua näkemään selvemmin), pihatyöt (ulkopuolella olemisen, polttaa kaloreita), ja huumori (katsella hauska näyttely kuin SNL Porter ).

Segmentti Today Show ehdotti, että kaikki viettää päivän viikossa, mitä me rakastamme. Mikä mukava käsite! Mitä tekisit, jos voisit ottaa päivä viikossa kuluttaa kiinnostuksesi? Ehkä voisimme aloittaa vähintään muutama minuutti päivässä ja rakentaa sieltä ...

Ennakoivasti

Löytää tasapaino , miten löytää tasapaino , Henkilökohtainen kasvu No Responses

2009 02 joulukuu 2009

Stephen Covey on yksi suosikkini kirjailijoiden, ja hänen kirjansa, "7 tottumukset erittäin tehokkaita ihmisiä" on klassikko, joka jokaisen pitäisi lukea. Se teki merkittävä vaikutus minuun ja minä pyrkivät harjoittamaan nämä tavat. Olen lukenut ja oma kirja, meni luokan aiheesta, ja on videonauhojen kirjan ja tottumuksia lapseni.

Habit 1 on olla proaktiivinen. Big Point hän tekee tämän tapa on, että meillä on elämän valintoja, jotka vaikuttavat lopputulokseen päädymme. Jos emme pidä erityistä tulos menneisyydessä, voimme valita mukaan tuloksen haluamme tulevaisuudessa. Hän huomauttaa, että suunnittelemme elämää näitä valintoja, jotta elämä ei "tapahdu" meille. Ennakointi on yli aloitteellisuuteen. Kyse on myös ottaa vastuun elämäämme ja vastata tapahtumista ja olosuhteista perustuu arvoihimme reagoimisen sijasta. "Sen sijaan syyttää olosuhteita, ehtoja tai mahdollisuus käyttäytymistämme, me valitsemme itse omia ratkaisuja ja tehdä omia päätöksiä."

Kuntoilu tämä tapa myös sitä käyttäen ennakoivaa kieltä, kuten "En voi" ja "Tahdon" mieluummin kuin reaktiivinen kieli, kuten "en pysty" tai "Jos vain." Keskittyminen mitä he voivat kontrolloida on tärkeä osa ennakoivaa ihmisiä . Ymmärtäminen, miten käytämme energiamme on suuri askel kohti entistä aktiivisemmin.

Lähteet: Stephen Covey , Franklin Covey

Meditaatio tekniikoita

Vaihtoehtoinen lääketiede , miten löytää tasapaino , meditaatio , Self-Care No Responses

2009 01 joulukuu 2009

Monet meistä tietävät tehokkuutta meditaation monille elämämme. Jotkut etuja ovat enemmän energiaa, rauhallisempi mieli. Miten jotkut voi tietää, että meditaatio kohottavat melatoniinia. Tämä hormoni auttaa immuunijärjestelmää ja edistää myös syvän unen, hidastaa vanhenemista ja soluvaurioita ja jopa estää syöpäsoluja.

Toimitusjohtaja elämäämme tekemään aika meditaatio vaatii organisaation ja suunnittelua. Tiedän, että olen ollut haastavaa aikaa asentamalla se minun nykyinen elämä vasta-indeksoinnin, yhdeksän kuukauden ikäinen lapsi, joka haluaa olla kasvoi 5am voidaan imetti. Oma päivä alkaa varhain, ja ei ole taukoa voi rauhassa mietiskellä itse. Mieheni ja minä olemme puhuneet yrittää puristaa joidenkin meditaatio yhdessä illalla, joka ei ilmi vielä. Kun lapset laitetaan nukkumaan noin 08:30, meille jää noin tuntia ennen kuin olemme valmiita nukkumaan (seuraavana päivänä käynnistyy klo 5!). Minä täytyy harkita ehkä yrittää saada muutaman minuutin kun minun vauva päiväunet yhdessä minun suihku, ruokaa ja kaikkea muuta. Haluan saada tänä rajoitetusti kultaisen 1-2 tuntia päivässä on yhä kunnianhimoinen. Niin paljon, unohdan tehdä asioita, kuten on lounas, jonka minä muistin tänään viisitoista.

Riippumatta, kiitän kaikkia teitä, jotka voidaan hallita mitä tahansa aikaa mietiskelyyn. Se on parasta aamulla, niin lähelle heräämisen aikaa kuin mahdollista ja ennen nukkumaanmenoa. Muutaman minuutin tahansa päivä on parempi kuin ei mitään. On olemassa monia meditaatioissa, mukaan luettuina seuraavat kaksi tyyppiä.

6-7.09, CA 042a

Tietoisena Meditaatio

Etsi hiljainen paikka istua joko lattialla tai tuolin, pitää pään, niskan ja selkä suorana, mutta ei jäykkä. Yritä pitää mielessä läsnä.
Yhä tietoinen oman hengityksen, tunne vatsan nousu ja lasku ja huomaa jokaisen hengityksen muutoksia.
Huomioi ajatuksesi tulevat ja menevät, eikä tuomiota, yrittää käyttää hengityksen ankkuri. Pidä tuo mielesi takaisin hengitystä.
Lopussa puheaikaanne, istua muutaman minuutin tulee tietoiseksi oman ympäristön ja hitaasti nousta.

Rentoutuminen Response

Etsi hiljainen paikka istua mukavasti ja rentouta lihakset.
Valitse sana tai lause, joka on erityinen merkitys sinulle ja auttaa sinua tuntemaan rauhallinen. Jos yksikään tullut mieleen, kokeilla "Ham Sah," sanskrit mantra tarkoittaa "Minä olen se."
Kun hengittää hitaasti ilmoittaa mantra, jolloin ääni "hammm" kun hengität sisään ja "saah" kun hengität ulos, aivan kuin huokauksia.
Hengitä hitaasti, pitäen tauon hengittämästä ja uloshengitys.
Älkää tuomitko, miten teet ja kun ajatukset tunkeutuvat yksinkertaisesti palata toistoa.
Kun päättyy teidän meditaatio, keskity hengitykseen ja istua hiljaa hidastaa tulee tietoiseksi oman ympäristön ja saada vähitellen.

Lähde: About.com: Vaihtoehtoinen lääketiede

Yksinkertaisuus on helppoa!

Miten löytää tasapainon , Simplicity No Responses

2009 09 lokakuu 2009

CA - Simplicity
Yksinkertaisuus on usein itsestäänselvyytenä. Se sisältää tekee päivittäin valintoja, jotka tukevat ottaa vain tarpeeksi meidän levyjä, ei liikaa. Varmistaminen tämä voi tarkoittaa sanomalla "ei" pyytää tekevät levyjä ylivuoto ja samalla sanomalla "kyllä" itsellemme.

Kun oli viimeinen kerta, kun tuntikausia menetetty hyvän kirjan tai valehtelee takaisin ja kuunnella musiikkia eikä vain ottaa sen taustalla ajaessasi pisteestä A pisteeseen B?

Valitsemalla yksinkertaisuus elämäämme voi vaihdella päivittäin valintoja, jotka vaikuttavat kuinka paljon teemme ajatella edelleen meidän elämäntavat yli-kaikki. Tämä voi olla ajattelematta edelleen meidän uraa, nykyinen työ, joko lisätä toisen työn, miten käytämme rahaa, ja mitä. Se voi tarkoittaa joidenkin itsetutkiskelua mitä materialistinen kohteita haluamme vai mitä me tarvitsemme.

Over-all, näyttää olevan korrelaatiota yksinkertaisuutta ja stressiä. Yksinkertaisempi voimme tehdä elämästämme, vähemmän stressiä tunnemme ...

Fitness on Daily valinta

Miten löytää tasapainon , Self-Care No Responses

2009 24 syyskuu 2009

Colin kuljeskelua Beach CA

Fitness on päivittäin valinta kaikilla tasoilla - fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen ja hengellinen. Pitkän aikavälin kunto, tasapaino ja kohtuullisuus tarvitaan. Kyse ei ole mitään erityistä, trendikäs ruokavalio. Sillä kehomme on noin valita suurimman osan ajasta mitä me tiedämme polttoaineiden meille parhaiten. Kuntoilu maltillisuus tarkoittaa, että voimme hoitaa itseämme siellä täällä ja tietää, että teemme niin se seuraavana päivänä. Käytämme kuria saada sen aikaan! Emme ehkä itseämme, kun asiat eivät mene kuten olimme suunnitelleet. Pyydämme poimia mistä olemme ja aloittaa sieltä.

Olen usein palkitsemisjärjestelmä päästä läpi tehtäviä, jotka eivät tunne kovin hauskaa. Yliopistolla jos tutkitaan jotain kovin mielenkiintoista, en antaisi itseni hoitoon tai tauko 15 minuutin välein tai niin. Olen usein todennut, että voisin mennä enää huomaamatta. Joskus kyse oli "huijaaminen" itseäni vain lähteä. Sama prosessi voidaan soveltaa liikuntaan tai askareissa. Se auttaa myös tekemään tehtävää mahdollisimman miellyttävän, esimerkiksi kuuntelemalla musiikkia nautimme käyttäessään tai siivous.

Meidän ruokavalioon kotona, yritämme käyttää maltillisesti. Jos meillä on jälkiruoka jonain päivänä voisimme olla seuraavana päivänä tai valita jotain terveellisempää, kuten hedelmiä. Pyrimme myös korvata joitakin kohteita terveellisempiä valintoja, varsinkin kun se on tuskin havaittava. On paljon uusia vegaani kohteita, jotka tulevat ulos koko ajan, että minä yritän, että käsite. Se on seikkailu! Esimerkiksi huomasin, että "Tofutti" on hieno vaihtoehto säännöllisesti tuorejuusto! En huomaa paljon eroa maun ja tuntea paremmin ottaa se tietäen, että se ei ole rasvaa ja kolesterolia sekä säännöllisen kamaa.

Hidastuu

Lapset , Miten löytää tasapainon , Vanhemmuus , Simplicity No Responses

2009 04 syyskuu 2009

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Maya koskettaa ruoho ensimmäistä kertaa, Colin katselemassa (muistan hänet tekemään saman hänen ikä)

Jos on yksi käsite, äitiys kannustaa, se hidastaa. Usein löydän itseni kiinni tornado moniajoon, kuten useimmat naiset. Sitten kaikki pysähtyy kun olen sairaanhoitaja tai yleensä Maya muilla tavoin. Hän ei välitä tehtävistä yritän saada tehdyksi, pienet tavoitteet haluan pyyhkiä minun luettelo. Kun lapsemme kasvavat, olemme usein vedetään heidän maailmaansa, tarkastella asioita omasta näkökulmastaan. Ne hämmästynyt niin paljon ja helposti löytää niin paljon nauraa sille. Me lopulta nauraa heidän kanssaan pois hämmästyneenä.

Maya nauraa helposti - kun vatsa on nuzzled, kun soitamme typerä pelejä, ja kun hänen isoveljensä sanoo tai tekee jotain. Hänen nauru on paras ääni maailmassa. Noina hetkinä, "Mitä tehdä lista" katoaa taustalla ja kaikki huolet katoavat. Se tunne on aarre ja muistaa myöhemmin, kun olemme takaisin meidän hurja pyörretuulessa.

Länsimaisessa kulttuurissa, moniajoon on katseli osana positiivista taito-set. Naiset, varsinkin, ovat hakeutuneet kohti yrittää puristaa niin paljon tehtäviä kuin mahdollista, vain koska he voivat. Miehet tietävät edes vaivautua, sillä niiden aivot eivät näyttäisi mahdollistavan sitä niin paljon. Menestys tunnemme joskus saada enemmän aikaan rohkaisee meitä monitaitoisuutta vieläkin. Me kaikki kuitenkin tiedämme, että joskus, tuottavuus ei ole lisääntynyt, ja joskus jopa johtaa vaaraan (kun ajamme esimerkiksi).

Kuinka elää hurja tavalla ja moniajoa ei yleensä tehdä on riistää meiltä hetkiä, että voimme muistaa ja aarre kun on meidän vuoromme "kellon pois." Ehkä se tarkoittaa, että en ottanut hetki varoa minun ikkuna ja huomata jotain kiehtovaa, että minun tiikeri Kitty tekee (minkä hän tekee aina). Tai pahempaa, ehkä en nähnyt lastani päästä virstanpylväs, esimerkiksi istumaan omillaan eikä elättää itseään, jota hän tavoittaa nyt.

Kuten kaikki sanovat, näitä alkuaikoja lapsen kanssa mennä hyvin nopeasti. Olin hämmästynyt nähdä "Viime videot" Maya ja huomasin että hän oli alle puoli hänen nykyinen ikä (noin 3 kuukautta ja nyt hän on lähes 7). Vuonna kokonaisuus, hänellä ei tietenkään ollut maapallolla kovin pitkään, joten kaikki hänestä tuntuu viime aikoina, mutta hän oli niin erilainen ja paljon pienempi!

Meidän lasten nopea kasvu on hämmästyttävä. Se varmasti muistuttaa meitä kuolleisuutta ja että elämä on noin jatkuvaa muutosta. On tärkeää hidastuvan, kun voimme kokea sen kaiken.