Conseils de santé

Résolutions sains

Mangez 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
Boire 6-8 verres de liquides chaque jour.
De l'exercice régulièrement: Combiner aérobie, musculation, stretching, et les activités récréatives.
Réduire le «mauvais» gras.
Mâchez bien les aliments et manger consciemment.
Limite de sucre. Sucre affaiblit le système immunitaire tout en augmentant les triglycérides, le cholestérol et l'insuline. Vérifiez les étiquettes pour trouver sucre caché tel que le glucose, sirop de maïs, saccharose et le lactose.
Avoir plus de calcium pour prévenir l'ostéoporose: outre les produits laitiers, vous pouvez l'obtenir dans l'obscurité les légumes verts feuillus. Les boissons gazeuses et les régimes alimentaires riches en protéines de calcium appauvrissent.
Faire la relaxation une priorité et une partie régulière de votre vie.
Obtenez plus d'un sommeil réparateur: en plus d'être prudent quant à la caféine et l'alcool, sachez que les collations sucrées avant le coucher peut affecter les niveaux de sucre dans le sang et perturber le sommeil.
Établir et entretenir votre réseau de soutien: maintenir des relations significatives et enrichissantes.

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Anti-vieillissement des conseils (par le Dr Oz)

Mangez des légumes colorés
Restreindre calories
Soyez avec les gens que vous aimez
Soulever des poids
Exercice trois fois par semaine
Dr. Oz prend 500 mg / jour de Resveratral, mais il n'a pas été testé / encore été approuvé.

Une alimentation équilibrée

Repas d'équilibrage avec tous les différents groupes d'aliments

Source: Les Médecins

Aliments Top pour le printemps

Ces choix alimentaires peuvent améliorer votre corps et de sortie.

Grands aliments pour votre:

hépatiques: - pissenlits en salade ou comme le thé - la production de bile augmente
rénale: le gingembre - aide à éliminer les toxines, aussi un anti-inflammatoire
cérébrales: les bleuets - Beaucoup de antioxydants
coeur - de graines de lin: acides gras oméga 3 et de protéines
la peau: avocat - pour un éclat de jeunesse
yeux: les épinards
cheveux: le brocoli - aide la production de sébum, ce qui rend nos cheveux brillant
dents: céleri - Nettoie les dents combat la mauvaise haleine
problèmes de sinus: jalapeno
rappel humeur: le soleil (et de la vitamine D)