Comment trouver l'équilibre | Les cogitations PRIA

Comment trouvez-vous la balance?

2010 21 mars 2010

Ann Curry de l'émission Today a récemment eu un segment de poser cette question et de partager la façon dont elle trouve l'équilibre. Quand son docteur a posé la question d'elle, elle a répondu qu'elle a trouvé l'équilibre grâce à ses enfants et d'emploi. Il lui a dit que ce ne serait pas assez bon, que nous vivons tous des vies plus remplies et peut-être plus si nous pouvons trouver nos passions.

Elle a dit pour elle, qui a été de prendre des photos partout où elle allait. Je peux certainement se rapportent à son intérêt et le concept selon lequel "les photos et capturer des moments arrêter le temps. Ils ont immédiatement dire quelque chose sur les gens, lieux et événements. "Une de ses amies a mentionné la façon dont elle était une méditation en se concentrant sur ce qui vous entoure. Nice!

Photographie m'apporte l'équilibre en me permettant de capturer des moments que je peux rappeler plus tard. Comme le photographe de la famille, il se connecte moi plus pour eux. J'ai bien aimé étudier la photographie en noir et blanc à l'université et sommes impatients de développer l'intérêt de plus.

Autres moyens de tous les jours que je trouve l'équilibre comprennent la cuisine, le nettoyage (sensation immédiate de réalisation!), L'organisation (m'aide à voir plus clairement), travaux de jardinage (étant à l'extérieur, de brûler des calories), et l'humour (en regardant une émission drôle comme SNL avec Porter ).

Le segment sur le Today Show a suggéré que nous passons tous un jour par semaine sur ce que nous aimons. Qu'est-ce qu'un beau concept! Que feriez-vous si vous pouviez prendre une journée par semaine à consacrer à votre intérêt? Peut-être nous pourrions commencer avec au moins quelques minutes par jour et de construire à partir de là ...

Soyez proactive

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2009 2 décembre 2009

Stephen Covey est l'un de mes auteurs préférés, et son livre, "Les 7 habitudes des gens très efficaces» est un classique que tout le monde devrait lire. Il a eu un impact significatif sur moi et j'aspire à pratiquer ces habitudes. J'ai lu et posséder le livre, est allé à une classe sur le sujet, et ont les bandes vidéo de l'ouvrage et les habitudes pour mes enfants.

Habit 1 est d'être proactif. Le gros point qu'il fait avec cette habitude, c'est que nous avons des choix dans la vie qui déterminent le résultat on se retrouve avec. Si nous n'aimions pas un résultat particulier dans le passé, nous pouvons choisir en fonction du résultat que nous voulons dans l'avenir. Il fait remarquer que nous concevons notre vie par ces choix, de sorte que la vie ne «arriver» à nous. Être proactif est plus que de prendre l'initiative. Il s'agit aussi de prendre la responsabilité de nos vies et répondre aux événements et circonstances sur la base de nos valeurs plutôt que de réagir. "Au lieu de blâmer les circonstances, les conditions, ou une chance pour notre comportement, nous choisissons nos propres réponses et prendre nos propres décisions."

L'exercice de cette habitude, c'est aussi en utilisant un langage proactif tel que «je peux» et «je veux» plutôt que le langage réactif, tel que "je ne peux pas» ou «Si seulement." En se concentrant sur ce qu'ils peuvent contrôler est un aspect important de personnes proactives . Comprendre comment nous dépensons nos énergies est un grand pas vers être plus proactifs.

Sources: Stephen Covey , Franklin Covey

Les techniques de méditation

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2009 1 décembre 2009

Beaucoup d'entre nous savons l'efficacité de la méditation pour de nombreux aspects de nos vies. Certains avantages comprennent plus d'énergie, un esprit plus calme. Ce que certains ne peuvent pas savoir, c'est que la méditation augmente les niveaux de mélatonine. Cette hormone permet à notre système immunitaire et favorise également un sommeil réparateur, ralentit le vieillissement et les dommages cellulaires, et même inhibe les cellules cancéreuses.

La gestion de nos vies pour prendre le temps pour la méditation nécessite une organisation et de planification. Je sais que j'ai eu une période difficile sa mise en place dans ma vie actuelle avec une exploration nouvelle, neuf mois, bébé qui aime être en place par 5h du matin pour être soigné. Ma journée commence tôt et il n'y a pas une pause pour pouvoir tranquillement méditer par moi-même. Mon mari et moi avons parlé d'essayer de serrer dans un peu de méditation ainsi que dans la soirée, qui n'a pas transpiré pour le moment. Une fois que les enfants sont mis à dormir d'environ 8h30, on se retrouve avec environ une heure avant que nous soyons prêt pour le lit (le lendemain va commencer par 5h du matin!). Je vais peut-être besoin de considérer essayer d'obtenir quelques minutes de quand mes siestes de bébé, avec ma douche, de la nourriture, et tout le reste. Ce que je veux entrer en cours de cette garantie limitée d'or 1-2 heures par jour est de plus en plus ambitieux. Tant et si bien, j'ai oublié de faire des choses comme le déjeuner, que je me rappelais aujourd'hui à 15 heures.

Peu importe, je félicite tous ceux qui peuvent gérer n'importe quel moment pour la méditation. Il ya de meilleur dans la matinée, comme à proximité de votre temps se réveiller que possible et avant d'aller au lit. Quelques minutes en tout temps pendant la journée est mieux que rien. Il existe de nombreux types de méditation, y compris les deux types suivants.

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Méditation Consciente

Trouvez un endroit tranquille pour s'asseoir, que ce soit sur le plancher ou un fauteuil, en gardant la tête, le cou et le dos droit, mais pas raide. Essayez de garder votre esprit dans le présent.
Devenir de plus en plus conscient de votre respiration, sentir votre ventre se soulever et à l'automne et en remarquant chaque changement souffle.
Noter vos pensées vont et viennent, sans jugement, essayez d'utiliser votre respiration comme une ancre. Gardez l'esprit d'apporter votre retour à votre souffle.
À la fin de votre temps de parole, assis pendant quelques minutes de devenir conscient de votre environnement et lentement se lever.

Relaxation Response

Trouvez un endroit tranquille pour s'asseoir confortablement et détendez vos muscles.
Choisissez un mot ou une expression qui a une signification spéciale pour vous et vous aide à se sentir en paix. Si aucune viennent à l'esprit, essayez de "Ham Sah,« un mantra sanskrit qui signifie «je suis cela."
En inspirant, lentement indiquer le mantra, ce qui rend le son "hammm" alors que vous inspirez et "SAAH" que vous expirez, comme si vous soupirez.
Respirez lentement, faisant une pause après l'inhalation et l'exhalation.
Ne jugez pas comment vous faites et où les pensées intrusion, il suffit de retourner à votre répétition.
Lorsque mettre fin à votre méditation, vous concentrer sur votre respiration et de s'asseoir tranquillement, ce qui ralentit prendre conscience de votre environnement et de se lever progressivement.

Source: About.com: Médecine Alternative

La simplicité est simple!

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2009 9 octobre 2009

CA - Simplicity
La simplicité est souvent pris pour acquis. Il comprend de faire des choix quotidiens qui soutiennent avoir juste assez dans nos assiettes et pas trop. Assurer ce qui peut inclure dire «non» aux demandes qui font de notre trop-plein des plaques et, en même temps en disant «oui» à nous-mêmes.

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé les heures perdues dans un bon livre ou couché en arrière et en écoutant votre musique préférée plutôt que de simplement avoir en arrière-plan pendant que vous conduisez de A à B?

Choisir la simplicité pour nos vies peut varier de choix quotidiens qui touchent à quel point nous faisons à penser davantage au sujet de nos modes de vie plus-tous. Il peut s'agir de penser à propos de nos carrières, notre travail actuel, si vous souhaitez ajouter un autre emploi, comment nous dépensons l'argent, et sur quoi. Cela peut signifier une certaine introspection sur les articles matérialistes que nous voulons et ce que nous devons.

Dans l'ensemble, il semble y avoir une corrélation entre la simplicité et le stress. Le plus simple, nous pouvons rendre notre vie, le moins de stress nous nous sentons ...

La condition physique est un choix quotidien

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2009 24 septembre 2009

Colin promenant sur une plage dans le CA

La condition physique est un choix quotidien à tous les niveaux - physique, mental, émotionnel et spirituel. Pour long terme de remise en forme, l'équilibre et la modération est nécessaire. Il ne s'agit pas de tout dommage spécifique, l'alimentation à la mode. Pour nos corps, il s'agit de choisir la plupart du temps ce que nous savons que les combustibles de nous les meilleurs. L'exercice de la modération signifie que nous pouvons nous faire plaisir ici et là et je sais que nous allons faire pour le lendemain. Nous utilisons la discipline pour y arriver! Nous ne nous battait quand les choses ne se passent pas comme nous avions prévu. Nous aimablement reprendre là où nous sommes et de commencer à partir de là.

J'ai souvent utilisé un système de récompense pour passer à travers les tâches qui ne se sentent pas très amusant. Au collège, quand on étudie quelque chose de pas très intéressant, je me permets une friandise ou casser toutes les 15 minutes environ. J'ai souvent constaté que je pouvais aller plus sans s'en rendre compte. Parfois, il était sur le point "incitant" me vient y aller. Le même procédé peut être appliqué pour l'exercice ou des tâches. Il contribue également à rendre la tâche plus agréable possible, comme écouter de la musique dont nous jouissons dans l'exercice de ou le nettoyage.

Dans notre alimentation à la maison, nous essayons de faire preuve de modération. Si nous avons le dessert, un jour, nous ne pourrions pas le lendemain ou choisissez quelque chose de sain, comme des fruits. Nous essayons aussi de remplacer certains éléments avec des choix plus sains, surtout quand il est à peine perceptible. Il ya beaucoup d'éléments nouveaux végétaliens qui sortent tout le temps que je suis en train de ce concept avec. C'est une aventure! Par exemple, j'ai trouvé que "Tofutti" est une alternative idéale aux fromage à la crème régulier! Je n'ai pas remarqué une grande différence dans le goût et se sentir mieux avoir en sachant qu'il ne dispose pas de la graisse et le cholestérol de l'étoffe ordinaire.

Ralentir

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2009 4 septembre 2009

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Maya toucher l'herbe pour la première fois, avec Colin à la recherche sur (je me souviens lui faire la même chose à son âge)

Si il ya une notion que la maternité encourage, il est de ralentir. Souvent, je me retrouve pris dans un tourbillon de multi-tâches, comme la plupart des femmes. Puis tout s'arrête comme je l'ai infirmière ou ont tendance à Maya par d'autres moyens. Elle ne se soucie pas des tâches que je suis en train de se faire; les petits buts que je veux rayer ma liste. Comme nos enfants grandir, nous sommes souvent tiré dans leur monde, de voir les choses de leur point de vue. Ils sont surpris par tant et peut facilement trouver tellement de choses à en rire. Nous finissons par rire avec eux, d'une stupéfaction.

Maya rit facilement - quand son ventre est Blottié, quand on jouer à des jeux stupides, et quand son grand frère dit ou fait quoi que ce soit. Son rire est le plus grand bruit dans le monde. Dans ces moments-là, les «choses à faire" disparaît dans le fond et toutes les préoccupations disparaissent. C'est un sentiment de chérir et de rappeler plus tard quand nous sommes de retour dans notre tourbillon frénétique.

Dans la culture occidentale, multi-tâches a été considéré comme partie d'un ensemble de compétences positif. Les femmes, en particulier, se sont tournés vers essayant de serrer dans autant de tâches que possible, tout simplement parce qu'ils le peuvent. Les hommes savent même pas la peine d', que leurs cerveaux ne semblent pas lui permettre autant. Le succès que nous ressentons dans l'occasion de plus fait nous encourage à multi-tâche encore plus. Cependant, nous savons tous que parfois, la productivité n'est pas augmenté, et parfois même conduit à un danger (si nous sommes de conduire, par exemple).

Qu'est-ce vivant d'une manière frénétique et multi-tâches ne normalement faire est de nous priver de moments qui nous pouvons nous souvenir et le trésor quand il est à notre tour de "l'horloge à." Peut-être que cela signifie que je n'ai pas pris le temps de regarder mon quelque chose de fenêtre et de l'avis fascinante que mon tigre chat fait (ce qu'il fait toujours). Ou pire, peut-être je n'ai pas vu mon bébé à une étape, comme assise sur son propre, sans subvenir à ses besoins, où elle atteint maintenant.

Comme tout le monde dit, ces premiers jours avec un enfant à aller en très rapide. J'ai été étonné de voir certains "vidéos récentes" de Maya et a remarqué qu'elle était inférieure à 1/2 de son âge actuel (environ 3 mois et maintenant elle est presque 7). En totalité, elle n'a bien entendu pas été sur la planète depuis très longtemps, tout à son sujet afin semble récente, mais elle était si différente et beaucoup plus petit!

La croissance rapide de nos enfants est incroyable. Il rappelle certainement nous de notre mortalité et que la vie est le changement constant. Il est important de ralentir quand nous pouvons faire l'expérience de tout cela.