Leideanna Sláinte

Rúin Sláintiúil

• Ith 5 servings torthaí agus glasraí gach lá.
• Deoch 6-8 spéaclaí de sreabhán gach lá.
• Cleachtadh rialta: Chomhcheangail aeróbach, meáchan-oiliúint, síneadh, agus gníomhaíochtaí áineasa.
• Laghdú "olc" saillte.
• Chew bia go críochnúil agus go comhfhiosach a ithe.
• Impairs siúcra Teorainn. Siúcra an chóras imdhíonachta chomh maith le tríghlicídí a mhéadú, colaistéaról, agus insulin. Seiceáil lipéid a aimsiú siúcra i bhfolach ar nós glúcóis, síoróip arbhar, siúcrós, agus lachtós.
• An bhfuil níos mó cailciam oistéapóróis a chosc: seachas déiríochta, is féidir leat é a fháil i leafy glasraí glas dorcha. Deochanna boga agus aistí bia próitéin ard ídíonn cailciam.
• Déan scíthe mar thosaíocht agus cuid rialta de do shaol.
• Faigh tuilleadh restful codlata: sa bhreis a bheith aireach faoin caiféin agus alcól, bheith ar an eolas gur féidir snacks sugary roimh leaba difear do leibhéil siúcra fola agus codlata isteach.
• A fhorbairt agus a chothú do líonra tacaíochta: a choimeád ar bun caidreamh bríoch agus a chomhlíonadh.

-About.com - Leigheas Malartach

Frith-aging comhairle (ó Dr Oz)

• Eat glasraí colorful
• Calories srian a chur ar
• Bí leis na daoine grá agat
• Meáchain Ardaitheoir
• A fheidhmiú trí huaire sa tseachtain
• Dr Oz Bíonn 500 mg / lá de Resveratral, ach nach bhfuil sé ndearnadh tástáil / ceadaithe go fóill.

Aiste bia Chothrom

• 2 cupáin de thorthaí
• 2 1/2 cupáin de glasraí
• 3 unsa slánghráin
• 3 cupáin táirgí déiríochta íseal saill

Béilí Iarmhéid leis na grúpaí éagsúla bia

Foinse: An Dochtúirí

Bianna Barr do Earraigh

Is féidir leis na roghanna bia a fheabhsú do chorp agus amach.

Bianna mór do do:

• ae: caisearbháin - i sailéad nó mar tae - táirgeadh bile méaduithe
• Cabhraíonn tocsainí a bhaint, chomh maith le anti-inflammatory - ginger: Úra
• inchinn: blueberries - go leor de na frithocsaídeoirí
• croí - síol lín: óimige 3 aigéid sailleacha agus próitéin
• craiceann: avocado - le haghaidh Glow óige
• súile: spionáiste
• Cabhraíonn a tháirgeadh sebum, a dhéanamh ar ár gruaige snasta - brocailí: gruaige
• fiacla: soilire - fiacla cleans troideanna anáil dona
• saincheisteanna sinus: jalapeno
• teanndáileog giúmar: Sunshine (agus chun vitimín D)

Fan amach ó bhia próiseáilte agus a choinneáil colorful é!

Foinse: An Dochtúirí

Finds Fitness Favorite

• Pumpkin stánaithe in ionad an ola agus uibheacha i císte

• Bianna Amy ar

• Kashi: Harvest Maya Bake-yummy!