Your Ad Here
 

Ceann de na leidí is fearr a leanúint a sheachaint ag éirí tinn seo gheimhridh é a dhíriú ar chosc. Ciallaíonn sin a thógáil suas do chóras imdhíonachta an oiread agus is féidir. Seachas a thógáil suas do chóras imdhíonachta, ní mór duit a sheachaint conarthach an víris is féidir a dhéanamh tú tinn. Is iad seo a leanas céimeanna chun a dhéanamh cinnte go bhfuil do chóras imdhíonachta sa riocht is fearr agus do na frídíní a sheachaint.

1. Coinnigh do lámha glana!

Bí cinnte go nigh do lámha aon uair is féidir agus a choinneáil Sanitizer handy. Fiú nuair a bhíonn tú ag fáil mar aon le cairde agus teaghlaigh in ionad dul go dtí an Meall, caithfidh tú fós a dhéanamh cinnte go gcoinníonn tú do lámha a ní go minic agus roimh ithe .

2. Fan hiodráitithe!

A choimeád do chomhlacht hydrated le neart uisce choimeádann do chóras níos lú a oirfeadh do víris. Uisce is gá le haghaidh ár gcomhlacht agus aigne ag feidhmiú ag an leibhéal is fearr is féidir agus nach bhfuil daoine is mó a fháil go leor. Tá sé mar shocrú éasca! I gcónaí go bhfuil roinnt leat.

3. Faigh leor chodladh

Beidh Dul ar a laghad 6-7 uair an chloig codlata a cheadú do chorp a dheisiú féin níos fearr agus breoiteachta troid. Déan codlata mar thosaíocht agus a dhéanann an méid is gá duit a dhéanamh cinnte go bhfaigheann tú go leor. D'fhéadfadh sé seo i gceist is gá duit a ghearradh síos ar neamhchead dá mbunús alcól, nó siúcra níos fearr a chodladh. Déan áirithe do timpeallacht agus ar chumas leaba-am ghnáthamh tú a fháil ar an codladh is fearr. Bí cinnte a fháil go leor gréine laethúil chun cabhrú le do chorp a melatonin codlata go leor chun cabhrú leat.

4. Eat sláintiúil

Beidh ithe aiste bia sláintiúil a chinntiú go bhfuil do chomhlacht dul go léir na forlíonta mór é a bheith sláintiúil agus na forlíonta ní mór é a bheith acu. Nimhneach sé riamh a ghlacadh forlíonta vitimín c, mar shampla agus since mar árachais, ach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil siad in áit ag ithe go maith. Is féidir leis an laethanta saoire dúshlán chun ár n-iarrachtaí a ithe go maith. D'fhéadfadh sé seo i gceist is gá duit a ithe sláintiúil roimh an imeacht nó an tiomantas a ithe codanna beaga de bhianna nach cabhrú le do chóras imdhíonachta a dhéanamh.

5. Faigh a fheidhmiú go leor

Ceacht laghdaíonn strus agus coinníonn córas imdhíonachta níos láidre, a dhéanamh tú níos lú seans maith le tinnis. Faigh amach ann le sruthán roinnt calories agus do biotáillí a mhéadú ag an am céanna. Bain triail as Yoga sa bhaile nó do pháirtí suas le cara a ghlacadh rang aeróbach ag do giomnáisiam áitiúil.

 

Smaoinigh ar eas relaxing.

An bhfuil béim tú an-imníoch nó? Is féidir le Strus wreak havoc ar ár sláinte i go leor bealaí. Seo roinnt bealaí a bhainistiú:

Coinnigh Peirspictíocht

Tá sé tábhachtach dearcadh a choinneáil. Nuair a bhraitheann tú suas, nótaí a choinneáil. Nuair a bhraitheann tú síos, nótaí a ghlacadh. Nuair a bhíonn tú síos, léigh na nótaí seo a fheiceáil conas a fuair tú tríd, agus níos tábhachtaí fós, go ndearna tú a fháil tríd.

Nuair a bhíonn tú suas, taitneamh a bhaint as é, agus tá a fhios gur féidir leat dul síos ... Ná ní ghlacfaidh an saol ró-dáiríre! Cuimhnigh go bhfuil an rud amháin go mbeidh athrú leanúnach, "seo ag gabháil freisin."

    Gáire

    A choimeád ar bun tuiscint ar ghreann agus iarracht a dhéanamh teacht ar rud éigin greannmhar sa saol laethúil. Bí thart ar dhaoine a dhéanann tú ag gáire. Féach ar seónna a dhéanann tú ag gáire. Faigh mar go leor bealaí agus is féidir le gáire an oiread agus is féidir leat laethúil.

    Iris

    Obair trí cheisteanna ag scríobh síos ar a bhfuil tú ó blocála an treo is mian leat dul. An bhfuil sé agat féin nó ag imeachtaí seachtracha? Cad é ag dul go maith? Cad atá tú buíoch as? Déan liosta de na cad ba mhaith leat i ngach réimse de do shaol. Léaráid na réimsí éagsúla - meabhrach, fhisiciúil, mhothúchánach, spioradálta. Líon isteach na boscaí a bhfuil an méid atá ag obair. Cén bloc is cosúil níos mó folamh? Ní mór limistéar sin aird.

      Córas a fhorbairt tacaíochta

      A chinntiú go bhfuil tú tacaíocht leordhóthanach chun cabhrú leat nuair a bhíonn amanna diana. Bí compordach leis úsáid a bhaint as tacaíocht ghairmiúil lena n-áirítear cóistí saol chomh maith le cairde. Is féidir a bheith Fiú peataí ina fhoinse do chompord.

       

      Tá ábhar ábhartha mar a thosaíonn an bhliain nua sprioc-suíomh. A dhéanamh ar a lán daoine rúin don bhliain nua, ach ní féidir a ghlacadh go tuilleadh trí spriocanna a leagan síos a bhaint amach i ndáiríre iad.

      Cad iad do rúin? Cén chaoi a bhfuil tú ag dul chun seo a bhaint amach? Cad é do phlean cluiche? Ba mhaith Nuair a ba mhaith leat a bhaint amach cuid de do rúin? Tá sé ar cheann de do rúin maidir le meáchain caillteanas? B'fhéidir go bhféadfaí tú ag tosú ag leagan síos suim is féidir a bhaint amach mar sprioc le líne ama a doable. Mar shampla, cinneadh a dhéanamh chun iarracht a chailleadh £ cúpla mí.

      Conas a dhéanfaidh tú seo a bhaint amach? Beidh Cad iad na hathruithe stíl mhaireachtála leat a dhéanamh? B'fhéidir go bhféadfaí tú cinneadh a dhéanamh ar roinnt athruithe simplí, mar shampla gloine uisce roimh gach béile. Sa deireadh, cuir athruithe éasca eile, mar shampla úll roimh béile, a bhfuil níos lú béilí níos minice, ag siúl le cúpla uair in aghaidh na seachtaine agus ag ithe sailéad níos mó. B'fhéidir gur féidir sodas a dhíchur de réir a chéile. Bain triail as ag cur uisce mianraí le méideanna sú beag.

      Athruithe beaga a chur suas! Déan cinneadh cad a dhéanfaidh tú difriúil gach seachtain a bhaint amach do spriocanna i mbliana.

       

      boat Ann Curry as an seó Inniu bhí le déanaí le teascán ag iarraidh ar an gceist seo agus a roinnt conas a fhaigheann sí comhardaithe. Nuair a fiafraíodh di an Dr an cheist uirthi, d'fhreagair sí go raibh sí cothromaíocht trí mheán a leanaí agus post. D'inis sé di nach mbeadh sé seo maith go leor, go mbeadh muid beo ar fad saol níos mó a chomhlíonadh agus b'fhéidir níos faide más féidir linn teacht ar ár passions.

      Dúirt sí léi, go raibh pictiúir a ghlacadh cibé áit a chuaigh sí. Is féidir liom a bhaineann cinnte chun a leas, agus ar an gcoincheap go bhfuil "grianghraif chuimhneacháin a ghabháil agus stop am. Deir siad láithreach faoi rud éigin daoine, áiteanna agus imeachtaí. "Cara dá cuid atá luaite cé go raibh sé ina meditation ag díriú ar gach rud thart timpeall ort. Nice!

      Grianghrafadóireacht thugann dom cothromaíocht trí chead a thabhairt dom a ghabháil chuimhneacháin ar féidir liom cuimhneamh ina dhiaidh sin. Mar an grianghrafadóir teaghlaigh, ceanglaíonn sé liom níos mó a thabhairt dóibh. Bhain mé taitneamh as staidéar grianghrafadóireacht dubh agus bán sa choláiste agus táim ag tnúth le forbairt an leas níos mó.

      I measc Eile gach lá-bealaí a aimsiú mé cothromaíocht cócaireacht, glanadh (ciall a bhaint amach láithreach!), A eagrú (a chabhraíonn liom níos mó a fheiceáil go soiléir), obair clós (a bheith lasmuigh, calories dhó), agus greann (breathnú ar seó greannmhar mar SNL le Porter ).

      An teascán ar an seó Inniu mhol muid a chaitheamh gach lá in aghaidh na seachtaine ar an méid grá dúinn. Cad coincheap deas! Cad a dhéanfá dá dtiocfadh leat a chur ar lá na seachtaine a chaitheamh ar do leas? B'fhéidir gur féidir linn tús a chur leis ar a laghad cúpla nóiméad in aghaidh an lae agus a thógáil ó ann ...

       

      Inné chuma cosúil le deas, lá, te taitneamhach roimh an stoirm ag súil leis go bhfuil ar a bhealach a thabhairt dúinn faoi seacht n-orlach sneachta. Ag breathnú siar, tá mé ag cuimhneamh anois nach raibh mé a fháil ar an intinn chun fertilize mo Lawn leas a bhaint as an taise. Bhí sé thart ar 04:20 agus bhí mé ar tí mo chuid páistí a ghlacadh chun an siopa áitiúil ionstraim chun titim as mo mhac trumpa do dheisiú. Bhí mé ag smaoineamh ar a phiocadh suas roinnt bia is fearr de Porter ar an mbealach ar ais chun ceiliúradh a dhéanamh ar a míosúil "lá breithe." Bhí sé ag dul dócha leadóg a imirt tar éis obair a leas a bhaint as an aimsir. Linn a thabhairt dúinn féin le "dom" lá gach mí ar an lá dár breithe.

      Bhí muid ag fanacht Maya a osclaíonn as a nap mar sin rinne mé a glanadh suas go tapa ar dtús. I gcuimhne ar an Earraigh agus a chóireáil féin beag, chuir mé ar mo duillín-ar bróga Burgúine le sÚil ding leathan go raibh a chóireáil iar-colscartha. Is féidir leat a réamh-mheas is dócha an áit a bhfuil seo ag dul ...

      Bhí mé roinnt nótaí ar mo tábla tolg gur shíl mé gur mhaith liom a fháil níos mó ar mo dheasc in ár íoslach críochnaithe. Lár-bhealach síos an staighre, in aice leis an seal, a wedge leigheas an chuma a ghabháil i gcoinne an cairpéad Berber agus bhraith mé mo féin chailleadh cothromaíocht, ní literally, metaphorically. Bhí a fhios agam an iarraidh a chosaint mo cheann as an mballa. Sa phróiseas, dar mo lámh chlé ar bun ag dul ar gcúl, i dtreo nach bhfuil ar ár lámha atá i gceist chun dul, a bhfuil an meáchan ar mo chorp i dtír ar sé.

      Bailíodh mé mo wits agus shuigh ann ag an tuirlingt, measúnú a dhéanamh ar an scéal, tar éis tarraingt mo lámh amach. Ní raibh bhuail mé mo cheann in aghaidh an bhalla os comhair dom agus is dócha go raibh scríobtha mo ghlúine. Mo lámh chlé a bhí ag tosú le mothú pian excruciating. Chuimhnigh mé ag éisteacht nuair a bhriseann tú rud éigin, hurts sé go leor. Agus an chuma ar an mhothaigh mé pian i gcomparáid le mo saor ó dhrugaí breithe ó bhliain roimhe. Bhí mo bhróga ag leagan in aice liom.

      The Culprit

      An culprit

      Colin ar aghaidh ag imirt cluiche a físeán sa seomra suí. Ar deireadh, d'iarr mé 'na chodhladh go dó a leagan síos agus go liom cabhrú leat. Nach bhfuil sé iontach conas is féidir linn tuismitheoirí fanacht socair agus ciúin le pian excruciating nuair go bhfuil ár gcuid páistí ar fud? Bhí mé dó a fháil dom oighear-phacáiste, a chuir mé ar mo lámh agus lean mo chúram ar fáil mo páipéir le mo dheasc. Thuig mé nach raibh sé ag dul is dócha a bheith in ann úsáid a bhaint as mo lámh a thiomáint agus go raibh an lá ag dul ar Porter dul ní mar a bhí beartaithe.

      Ag dul ar ais thuas staighre, d'iarr mé Colin a ghlaoch Porter agus mínigh cad a tharla agus go mb'fhéidir go mbeadh gá dom dul go dtí an gclinic áitiúil. Colin shíl go raibh mé invincible agus bhí sé ag iarraidh a phróiseáil go raibh mé gortaithe. Shuigh mé pian i excruciating fanacht Porter a thiomáint ó Aurora, a fháil Maya suite le Colin mar babysitter gairid ar fad a thit sé mé as.

      Ag an Dr 's, agus ag fanacht sa seomra scrúdaithe, lig mé an rolla deora le haghaidh an pian agus cas na n-imeachtaí. Conas a bhí mé ag dul a shealbhú Maya? Ní fhéadfadh sí siúl go fóill agus an chuma a bheith thart ar £ 25. Cad mar gheall ar scríobh agus garraíodóireachta? Nó cócaireacht fiú agus a ghlanadh? Diabhal na bróga! Cén fáth nach raibh mé iad amach roimh dul síos an staighre? Cén fáth nach raibh imithe mé níos moille ?

      X-ghathanna Léirigh bhris mé féin mo lámh i dhá áit. Ní raibh briste agam roimh cnámh. Ba é seo mo chéad, ag 41 agus le leanbh nach bhfuil ag siúl go fóill. Níl an t-am is fearr! Dar críoch muid suas leis an ngéarchéim eile mion-mar a bhí mo mhéar fáinne swelling agus ní raibh mé in ann a bhaint mo rannpháirtíocht lómhara agus fáinne bainise. Sa deireadh, gearradh é, a bhí fós streachailt a bhaint de. Ar deireadh, tháinig ardteicneolaíochta chun an tarrthála ag prying an fáinne ar leith le huirlisí fad is a bhí bhrú suas é, a chosc eile gearrtha. Bhí a fhios agam nach mbeadh Porter a bheith sásta leis an bhforbairt seo taobh (agus nach raibh sé). Tá árachas sláinte lousy, ionas nach bhfuil sé seo le forbairt dea-airgeadais, taobh amuigh de na fáinne. De ghnáth, a íoc againn gach rud suas go dtí ár n-inasbhainte ard. The Outcome

      Maidir uair an chloig níos déanaí, tar éis dul i mo lámh a splint agus bandage agus tarchuir le máinlianna láimhe (nach raibh baint agam na poncanna go mbeadh sé seo i gceist máinliacht láimhe, a shoiléiriú Porter), phioc mé suas Porter. Bhí sé anois thart ar thrí uair an chloig ó mo titim agus mé fós ní raibh aon leigheas pian sa bhreis ar dhá aspirins sa bhaile. Phioc muid suas ar oideas do Vikaden, a bhí mé ar deireadh ag 20:30, ó bhí ceaptha é a bheidh le glacadh ag am codlata, tar éis streachailt a fháil gcuinne fad-sleeve as mo lámh i teilgthe, go bhfuair amach Porter ar deireadh. Conas a bhí mé ag dul go léinte a bhainistiú?

      Tá an chuma a Vikaden cabhrú ach an chuma liom a choinneáil dúiseacht andwas atá suite awake ag 02:00, mothú mo lámh pian. Ansin ar deireadh ag 02:30, shíl mé gur mhaith liom dul ar aghaidh agus blag a choinneáil ar mo intinn as an pian. Mar sin anseo mé, clóscríobh amach le lámh amháin. Tá sé beagnach 04:00, mar sin ní mé díreach éifeachtach, ach ar a laghad go mbeadh an úsáid a bhaint as mo lámh dheas ó tá mé ceart-láimh.

      Iar Ghaolmhara: moilliú síos

       

      Go leor de dúinn ar éifeachtacht na meditation do go leor gnéithe dár saol. I measc roinnt buntáistí níos mó fuinnimh, ar intinn ciúine.San. Cad é nach féidir le roinnt a fhios é go bhfuil méadú meditation leibhéil melatonin. Cuidíonn an hormone ár gcóras imdhíonachta agus freisin chun cinn restful codlata slows, ag dul in aois agus damáiste cille, agus fiú inhibits cealla ailse.

      Bainistiú ár saol am a dhéanamh le haghaidh machnaimh Éilíonn eagrú agus pleanáil. Tá a fhios agam go bhfuil mé go raibh am dhúshlánach fheistiú sé i mo shaol atá ann faoi láthair le crawling nua-, naoi mí d'aois naíonán a maith a bheith ag 05:00 a nursed. Tosaíonn mo lá go luath agus nach bhfuil sos a bheith in ann a meditate go ciúin le féin. Mo fear céile agus mé ag iarraidh a labhair faoi squeeze i roinnt machnaimh le chéile sa tráthnóna, nach bhfuil Tharla go fóill. Nuair a bheidh na páistí a chur síos a chodladh ag thart ar 08:30, táimid fágtha le uair an chloig faoi bhráid go bhfuil muid réidh le haghaidh leaba (beidh an chéad lá eile ag tosú ag 05:00!). Beidh mé Ní mór a mheas b'fhéidir ag iarraidh a fháil ar feadh cúpla nóiméad i NAPS nuair mo leanbh, chomh maith le mo cith, bia, agus gach rud eile. Cad ba mhaith liom a fháil i rith na 1-2 teoranta uair an chloig sa lá is atá ag éirí níos órga uaillmhianach. Mar sin, an méid sin, dearmad mé a dhéanamh rudaí cosúil go bhfuil lón, a chuimhnigh mé inniu ag 03:00.

      Ainneoin, Molaim ar fad agat ar féidir leo a bhainistiú ar aon am le haghaidh machnaimh. Is fearr ar maidin, gar agus is leis do chuid ama dúiseacht agus is féidir agus roimh dul a chodladh. Tá cúpla nóiméad aon am i rith an lae Tá níos fearr ná aon cheann. Tá cuid mhaith cineálacha de meditation, lena n-áirítear an dá chineál.

      6-7.09, CA 042a

      Meditation Aireach

      • Aimsigh áit ciúin le suí, bíodh sé ar an urlár nó mar chathaoirleach, a choimeád do cheann, mhuineál, agus ar ais díreach, ach fós ní righin. Bain triail as a choinneáil d'intinn i láthair.
      • Éirí níos feasach ar do análaithe, mothú do ardú bolg agus titim agus noticing gach athrú anáil.
      • Fógra do chuid smaointe teacht agus dul, gan breithiúnas, ag iarraidh a úsáid do análaithe mar ancaire. Coinnigh a thabhairt d'intinn ar ais go dtí do anáil.
      • Ag deireadh na bliana do chuid ama Leithroinnte, suí ar feadh cúpla nóiméad ag éirí an eolas faoi do thimpeallacht agus go mall ag dul suas.

      Freagra Scíth

      • Aimsigh áit ciúin le suí go compordach agus do scíth a ligean matáin.
      • Roghnaigh focal nó frása go bhfuil brí ar leith ar do shon agus cabhraíonn sé bhraitheann tú go síochánta. Má tá aon cheann a thagann chun cuimhne, déan iarracht "Ham Sah," a mantra Sanscrait a chiallaíonn "Tá mé go."
      • Cé gur i análaithe, a lua go mall an mantra, a dhéanamh ar an fhuaim "hammm" mar atá tú breathe in, agus "saah" mar exhale tú, mar má tá tú ag gairt faid saoil.
      • Breathe go mall, tar éis sos inhaling agus trí easanálú isteach.
      • Ná breitheamh conas atá tú a dhéanamh agus nuair a cur isteach smaointe, ar ais go simplí ar do athrá.
      • Nuair a chríochnaíonn do meditation, díriú ar do análaithe agus suí go ciúin, slowing bheith ar an eolas faoi do thimpeallacht agus ag dul suas de réir a chéile.

      Foinse: About.com: Leigheas Malartach

       

      Bheith bi-chultúrtha, tá mé go raibh a roinnt machnaimh a thabhairt do na deasghnátha agus laethanta saoire ba mhaith liom a ionchorprú do mo theaghlach. Níl sé ina gcónaí san India, tá dúshlán é do laethanta saoire Indiach ceiliúradh a dhéanamh go dtí an leibhéal ba mhaith liom. Uaireanta, níl mé in ann cuimhneamh nó coimeád suas le laethanta saoire Indiach áirithe más rud é nach féidir liom a fheiceáil meabhrúcháin áit éigin, ar nós an siopa Indiach. Ní hé seo le ceist ar laethanta saoire an Iarthair ar ndóigh. Tá meabhrúcháin i ngach áit. Cé nach bhfuil Altaithe tháinig go fóill, tá muid á gcuimhne gach ceann de na Nollag. Cultúrtha, tá mé breá le laethanta saoire a fhás mé suas le anseo sna Stáit Aontaithe ag imirt ina chuid níos mó. Ceiliúradh a dhéanamh ar fad na laethanta saoire ar bith cultúr rud éigin deas, dírithe ar ghrá. Tá aon teanga nó cultúr a mbeidh sé ráite sa breá liom. Agus sin san áireamh, a ligean isteach mé taitneamh a bhaint as mé an spiorad an séasúr na Nollag. Glacaim páirt i mo bhaile maisiú, ag canadh carúil Nollag le mo theaghlach, agus ceiliúradh ar mo séipéal Úinitéireach, chomh maith le bácáil cad is féidir liom. In ainneoin na deasghnátha, mheas mé go fóill féin a Unitarian agus Hindu. Má bhí mé san India, bheadh ​​na laethanta saoire agus ceiliúradh a bhaineann ann a fháil suntasacht níos mó i mo bhaile.

      Lasmuigh de na laethanta saoire mór, déan iarracht mé a ionchorprú deasghnátha eile do mo theaghlach. Is é ceann dóiteán mór dúinn a bheith tosaithe le ceiliúradh a dhéanamh ar mo iníon naíonán ar breithlaethanta míosúil. Ós rud é Rugadh í ar an 8ú, ceiliúradh againn ar an 8ú de gach mí. Le déanaí, chun ceiliúradh a 9 mí ar 8 Samhain, liom bia a bhfuil cócaireacht a fhios agam go mbeadh sí taitneamh a bhaint as (spaghetti, a bhfuil bia finger spraoi as a cuid) agus goodies eile dúinn. Sí bréagáin a fuarthas agus canadh agus ag rince le linn an t-amhrán againn tar éis a chinneadh go bhfuil cuid uainn, Jason Mraz ar "Tá mé Is mise." Táimid tar éis canadh seo di ó thús a saoil, agus is cosúil sí aitheantas a thabhairt dó.

      Mar thoradh ar cheiliúradh míosúil ar Maya, shíl mé go mba cheart dúinn a cheiliúradh mo mhac, ionas nach bhfuil sé fágtha amach. Ansin, cheap mé cén fáth a fhágáil amach as mo fhear céile agus mé? Agus sin san áireamh, tá mo fear céile ag ceiliúradh a lá breithe míosúil lá atá inniu ann, ó rugadh é ar an 18ú. Mar sin, bhí inné Lá Colin agus inniu tá Lá Porter an. Tá mé cheana féin a chur ar an bhféilire le haghaidh an mhí seo chugainn agus tá mé ag tnúth le mo lá ar an 9. Is é an riail go bhfaigheann tú a dhéanamh cibé is mian leat (de chúis) agus leithscéal chun cóir leighis a fháil duit féin. Mar sin, bheadh ​​mo fhear céile a rá go raibh sé tús maith ar maidin, a n-áirítear nach bhfuil ag titim amach mo mhac chun na scoile ó thosaigh chomharsa sin a dhéanamh. Mo iníon chodail tríd an oíche agus fuair muid codlata réasúnta mar thoradh air. Ansin chaith sé é féin chun an lón theastaigh uaidh agus faigheann sé a dhéanamh cibé mian sé anocht, lena n-áireofar dócha leadóige ós rud é nach bhfuil sé ró-fuar inniu, chomh maith leis a bhfuil an dinnéar agus milseog ba mhaith aige.

      Ós rud é nach raibh againn a bhaint amach go raibh sé lá Colin ar inné go dtí an tráthnóna, go bhfuil sé ag fáil mar chuid den lá inniu dó féin. Go bhfuil an acmhainn Mam ag déanamh gach rud! Titim Gach an chores ar dom. Cé, tá mé ag súil go mór amárach, an 19ú, mar tá sé aon cheann amháin ar lá, tá mé ag lorg freisin ag tnúth le Lá Pria ar an 9. Tá sé deas a bheith acu sa lá in aghaidh na míosa chun rudaí a dhéanamh deas dúinn féin chiontacht-saor in aisce agus in aghaidh an lae chun breathnú i gcónaí ag tnúth le bheith!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      Porter agus Maya ar lá Meán Fómhair deas ag séipéal.

       

      Bhalloo napping Mar an cur chuige laethanta saoire, is féidir ár leibhéil strus tús a chur chun soar. Bhraitheann mná go háirithe mar go mbraitheann siad go minic amháin atá freagrach as a chruthú cuimhní saoire "foirfe" dá dteaghlaigh.

      Uaireanta, ar réiteach a luíonn níos lú a fháil dearcadh níos mó de staid. Is féidir a reáchtáil go déanach bhrú cnaipí strus go leor. Ach b'fhéidir Éilíonn an réiteach ach glaoch gutháin á rá leat go bhfuil agus b'fhéidir moill a choimeád i gcuimhne nach mbeidh a bheith déanach do do cheann scríbe a bheith ar an deireadh an domhain. Déanaim iarracht a fhoghlaim ó na staid a thuiscint cad ba chúis mo mhoill chun iarracht a cheartú ar an staid don todhchaí. Ligeann sé seo ar a laghad dom a bhraitheann go bhfuil roinnt táirgiúlacht ag teacht as an scéal.

      Do na laethanta saoire, tá mo sprioc na bliana seo chun siopadóireacht a dhéanamh go luath, mar atá anois i. De ghnáth, gheobhaidh mé chomh gafa i réimsí eile, ar nós bácáil, go bhfuil mé moill siopadóireacht go dtí go mbeidh sé struis. Ós rud é nach bhfuil ag siopadóireacht i gcoitinne gníomhaíocht taitneamh a bhaint as I (a fhios agam, aisteach le haghaidh mná), éiríonn sé níos struis nuair nach bhfuil níos lú ama agus tráchta níos mó agus hassle. Déanfaidh mé iarracht cosc ​​a chur go scéal i mbliana. Chomh maith leis sin, tá mé a mheabhrú go bhfuil na bliana seo beidh mé ag iarraidh gach rud a dhéanamh le ball den teaghlach breise agus nua-soghluaiste naíonán chomh maith. Yikes.

      Is é ceann tapa, a shocrú strus forais dom a dhéanamh arís ar mantra nó faoi dhearbhasc i mo cheann go dtí go bhfuil mé béim níos lú. Bhain mé úsáid as an teicníc breith a thabhairt gan drugaí! Bíodh plean chun déileáil le, daoine deacair béim i rith na laethanta saoire. Bíodh dearbhasc a réidh a dhéanamh arís i do cheann agus plean a fhágáil ar an ardán más gá. Le trí peataí aoibheann liom, hugging díreach nó petting a chabhraíonn amháin a lán!

      Is féidir le mná go háirithe, a bhraitheann go héasca faoi léigear ag an éilimh timpeall orthu. Uaireanta, is féidir ach ag cur sos gairid ar feadh cúpla nóiméad a dhéanamh ar domhan de difríocht. B'fhéidir ciallaíonn sé seo na páistí ag áitiú go hachomair ar fad againn duillín ar shiúl a léamh cúpla leathanach as leabhar atá á léamh againn chun éalú nó spioradálta rud a chuidíonn le talamh linn. Má tá muid ag mothú go ró-diúltach, d'fhéadfadh sé cabhrú a lorg ach cuid greann, mar shampla ag casadh ar an gcainéal greann a fháil gáirí cúpla agus i gcuimhne nach bhfuil muid féin a saol a ghlacadh freisin go dáiríre!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      Colin Strolling ar Trá i CA

      Tá Fitness rogha laethúil ag gach leibhéal - fhisiciúil, mheabhrach, mhothúchánach, agus spioradálta. Chun fadtéarmach folláine, tá cothromaíocht agus moderation is gá. Ní bhaineann sé le haon aiste bia, ar leith trendy. Chun ár comhlachtaí, tá sé thart ar a roghnú an chuid is mó den am againn cad breoslaí dúinn is fearr. A fheidhmiú go measartha chiallaíonn gur féidir linn sinn féin a chóireáil anseo agus ansiúd, agus a fhios go mbeidh muid a dhéanamh suas chun é an lá dár gcionn. Bainimid úsáid as smacht a dhéanamh a tharlaíonn! Ní chuirimid buille féin nuair nach bhfuil rudaí a théann mar a bhí beartaithe againn. Táimid ag piocadh suas kindly ó áit a bhfuil muid agus tús ó ann.

      Bainim úsáid go minic le córas luach saothair a fháil tríd tascanna nach raibh a bhraitheann an-spraoi. I coláiste nuair ag déanamh staidéir ar rud éigin nach bhfuil an-suimiúil, ba mhaith liom mé féin a chumas a chóireáil nó a bhriseadh gach 15 nóiméad nó mar sin. Fuair ​​mé amach go minic go raibh mé in ann dul níos faide gan noticing. Uaireanta bhí sé faoi "tricking" mé féin a fháil ach dul. Is féidir an próiseas céanna a chur i bhfeidhm le haghaidh a fheidhmiú nó chores. Cuidíonn sé freisin a dhéanamh ar an tasc chomh taitneamhach agus is féidir, mar shampla éisteacht le ceol taitneamh a bhaint as againn nuair a fheidhmíonn sé nó a ghlanadh.

      In ár aiste bia sa bhaile, déanaimid ár ndícheall measartha a fheidhmiú. Má tá milseog lá amháin, ní fhéadfadh muid an lá dár gcionn nó rud éigin níos sláintiúla a roghnú, cosúil le torthaí. Déanaimid iarracht freisin a chur in ionad roinnt míreanna le roghanna níos sláintiúla, go háirithe nuair a bheidh sé ar éigean faoi deara. Tá go leor de na míreanna vegan nua atá ag teacht amach as an t-am go bhfuil mé ag iarraidh go coincheap leis. Tá sé an eachtra! Mar shampla, fuair mé amach go bhfuil "Tofutti" Is é rogha eile fíneáil a cáis uachtair rialta! Ní féidir liom faoi deara go leor den difríocht i blas agus mothú níos fearr a bheith a fhios agam é nach bhfuil an saill agus cholesterol an stuif rialta.

       





      Níor chuala mé riamh go raibh ailléirgí agus shíl mé go raibh mé imdhíonachta, go háirithe ó thosaigh mé mo shaol san India agus go háirithe le sráidbhaile nuair a bhí faoi lé mé gach rud a chuma air. Ansin, don chéad uair an Earraigh am atá caite agus anois deireadh an tsamhraidh, tá mé ag streachailt le ailléirgí.

      Tá mé ag foghlaim go bhfuil ailléirgí fásta ar an méadú . Ós rud é go bhfuil mé fós mo altranais naíonán, ní Tá mé ag claonadh a chur ar an míochainí ailléirge rialta mar atá siad cosúil tionchar diúltach ag soláthar bainne. Chuala mé le déanaí maidir le táirge a dtugtar Pot Neti, atá cosúil le bheith MD Gréasáin éifeachtach de réir gan tionchar lachtadh. Tar éis roinnt easpa comhordaithe, I mo thuairimse, Tá mé an hang de agus táim ag iarraidh é a úsáid go rialta. Tá cineálacha éagsúla agus is féidir a cheannach i siopaí nó ar-líne. Cheannaigh mé liom as an drugstore áitiúil ar feadh thart ar 15 $. Tá an coincheap atá taobh thiar an táirge i an smaoineamh uisciúcháin nasal, a tháinig laistigh ayurveda , córas ársa Indiach de cneasaithe.

      Tá an fhaisnéis atá brónach mé ag foghlaim go mbeidh mo ailléirgí fásta nua é is dóichí ná fanacht liom an chuid eile de mo shaol.

      Your Ad Here
      © 2012 Ponderings Pria ar Téama Suffusion ag Sayontan Sinha
      Sinsearach Powered by Platanam Sinsearach ó Techblissonline