Mo Recipes Vegetarian

Ravioli le Glasraí

Is breá liom chun cócaireacht agus seiftiú a lán. Dealraíonn sé go bhfuil go ginearálta dhá chineál cócairí - iad siúd a leanas-chos díreach agus iad siúd a dhéanann iarracht a bheith ". Cruthaitheach" Má tá mé bácáil, déanaim iarracht a bheith chomh cruinn agus is féidir, cé go fiú ansin, tá mé go raibh a eachtraí cúpla. De ghnáth, a chur mé coincheap nó modh agus seiftiú bunaithe ar an méid a bhfuil agam agus le haghaidh spraoi.

Rinne mé ach ravioli / glasraí stir-Fry go bhfuil blasta (ithe anois) gur mhaith liom a roinnt. Cainníochtaí atá thart agus is féidir a choigeartú chun do chuid sainroghanna. Is féidir substitutions a dhéanamh go héasca a dhéanamh vegan sé, mar shampla úsáid a bhaint as glasraí-líonadh raviolis seachas cáis. Fuair ​​mé gach rud ó Costco, réamh-nite nuair is cuí, a rinne sé a mhias tapaidh agus chomh flaithiúil i méid le go leor na gcomhábhar a fhágáil-os cionn gur féidir liom a stóráil le haghaidh níos déanaí.

Ravioli & Glasraí stir-Fry

• 1 pacáiste de raviolis cáise il-daite (nó aon fearr leat) cuisnithe.
• 2 cupáin brocailí florets (bhí mianach réamh-gearrtha agus nite)
• 5 gais asparagus scafa ag an bonn agus diced
• 1/2 oinniún
• gairleog
• pesto
• parmesan cáis
• 10 il-daite leanbh clog piobair (an chéad uair a bheith orthu - fuair siad ag Costco)
• 10 leanbh Bella beacáin
• 1 trátaí
• Aminos leacht 1 tblsp Bragg ar
• Giosta 1 tblsp Brewer ar
• 1 CTA salann

Thosaigh mé le sauteing oinniúin slisnithe, ansin leis na glasraí mar ullmhaigh mé iad. Ní chuireann an t-ordú ábhar iomarca. Cuir salann chun é a dhéanamh sweat. Cuir pasta. Clúdaigh. Gá Uimh boil chéad mar beidh sé gaile cócaireacht. Cuir pesto, aminos leachtach, giosta cothaitheacha, agus barr le parmesan (nó más rud é nach vegan). Chuir mé cúpla braon de Tabasco le mo fónamh (de réir mar is féidir liom a bhfuil ach faoi gach rud). Quick, yummy agus sláintiúil. Bain sult as!

Spionáiste, Piseanna & Tofu enchiladas

Spionáiste, Piseanna & Tofu enchiladas

• mála de spionáiste reoite
• mála de piseanna reoite
• tofu
• gairleog
• enchilada anlann
• cáis leá
• glas Chili anlann (roghnach)
• tortillas arbhar bán
• tsps cúpla ola
• CTA de taco seasoning
• salann

Saute diced tofu i ola beag go dtí órga. Cuir spionáiste agus piseanna reoite, gairleog (úsáid mé rósta go raibh mé).

An piseanna agus spinach don enchiladas, leis an tofu

Múch an sorn agus cáis leá add. Bhain mé úsáid as Monterey Jack agus roinnt mozarella clé thar úr. Cuir Fleasc salainn i ndiaidh gach níocháin de chomhábhar mar sin tá sé absorbed.

Cooked mé an tortillas ina n-aonar le ola beag (triúr ag an am). Is féidir leat wrap freisin iad i scragall agus gal dóibh san oigheann micreathonn rialta nó an úsáid a bhaint as. Déanann an ola níos boige iad. Rolla a líonadh i tortillas agus áit i uile. Clúdaigh le anlann, aon clé thar a líonadh, cáis agus roinnt anlann glas Chili más mian leat é spicier. Chuir mé chomh maith le parmesan beag.

Coigeartaigh na cainníochtaí a líonadh agus tortillas le haghaidh an chainníocht enchiladas atá ag teastáil. Is féidir é seo a dhéanamh go héasca mhias vegan ag

lár an cáis nó ag baint úsáide as cáis vegan.

Uibheacha asparagus & toast Fraincis

Scrambled Uibheacha Thar Asparagus rósta

le taobh de toast Fraincis agus úll.

Asparagus eggsof Fraincis Tósta agus Apple

Is é seo a rinne mé do mo

míosa seo caite le haghaidh teaghlach Vailintín. Is breá le mo fhear céile an uibheacha agus teaglama asparagus agus loves mo mhac toast Fraincis. Mo iníon a bhí beagán de na uibheacha agus toast.

Chun an mhias ubh & asparagus, drizzled asparagus rósta scafa (an chuid adhmadach ar bun) le ola olóige agus salann ar sé.

Is féidir leat cáis parmesaan anois nó sprinkle ag an deireadh mar atá sa ghrianghraf. Is féidir leat roinnt gairleog má tá tú é. Broil mé an meascán ar ard nó íseal ag brath ar cé chomh tapaidh mhaith liom a bheith.

Scramble uibheacha le bainne beagán níos lú ná mar is gnách agus cócaireacht thar íseal - teas mheán. Gheobhaidh tú comhsheasmhacht creamier le bainne níos lú agus cócaráilte ar teasa níos ísle feadh tréimhse níos faide. Doirt thar asparagus.

3 Cóiriú Iógart Comhábhar

Delicious, feistis creamy, agus sláintiúil do sailéid nó nithe eile. Comhábhair atá thart bunaithe ar rogha:

• spoonful de iógart nonfat plain
• 1 CTA de Dijon mustaird
• fínéagar balsamic - oiread agus is mian leat chun an chomhsheasmhacht atá ag teastáil.

Measc agus taitneamh a bhaint as!

Foinse: An Dr Malina, teilifís Fit