Consellos de Saúde

Resolucións Saudables

• Coma 5 porcións de froitas e verduras todos os días.
• Beber 6-8 vasos de líquidos todos os días.
• Exercita-se regularmente: Combinar aeróbic, musculación, alongamento e actividades recreativas.
• Reducir as graxas "malas".
• Mastigue ben os alimentos e comer de forma consciente.
• Azucre límite de Azucre. Prexudica o sistema inmunolóxico, xunto cos triglicéridos aumentando, colesterol, e insulina. Comprobar as etiquetas para atopar azucre oculto, como a glicosa, xarope de millo, sacarosa, e lactosa.
• Ten máis calcio para evitar a osteoporose: ademais de produtos lácteos, pode obterse en vexetais verdes folhosos escuros. Refrixerantes e dietas ricas en proteínas destrúen calcio.
• Fai relaxación unha prioridade e unha parte regular da súa vida.
• Obter un sono máis tranquilo: ademais de ser cauteloso sobre a cafeína e alcohol, ser consciente de que golosinas antes de durmir pode afectar os niveis de azucre no sangue e perturbar o sono.
• Desenvolver e fomentar a súa rede de apoio: manter relacións significativos e gratificante.

-About.com - Medicina alternativa

Anti-envellecemento consello (de Dr Oz)

• Coma legumes cores
• Restrinxir calorías
• Sexa coa xente que ama
• Levantar pesos
• Exercicio tres veces por semana
• Dr Oz leva 500 mg / día de Resveratral, pero non foi probado / aprobado.

Dieta equilibrada

• 2 cuncas de froitas
• 2 1/2 cuncas de legumes
• 3 oz grans integrais
• 3 cuncas de produtos lácteos con pouca graxa

Comidas equilibrio con todos os distintos grupos de alimentos

Orixe: Os Médicos

Os alimentos principais para a primavera

Estas opcións alimentarias poden mellorar o seu corpo dentro e fóra.

Alimentos importantes para o seu:

• fígado: león - en ensalada ou como té - aumenta a produción de bile
• ril: xenxibre - axuda a eliminar toxinas, tamén un anti-inflamatório
• cerebrais: blueberries - lotes de antioxidantes
• corazón - a semente de liño: ácidos graxos omega 3 e proteínas
• pel: aguacate - para un brillo xuvenil
• ollos: espinaca
• pelo: brócolis - axuda a produción de sebo, facendo o noso cabelo brillante
• dentes: apio - dentes limpa combate o mal hálito
• cuestións do seo: jalapeno
• reforzo humor: sol (e para a vitamina D)

Sexa lonxe de alimentos procesados ​​e mantelo colorido!

Orixe: Os Médicos

Favoritos de aptitude Localízase

• Conservas de cabaza no canto de aceite e os ovos no bolo

• Alimentos de Amy

• Kashi: Colleita maia bake-Yummy!