स्वास्थ्य युक्तियाँ

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स्वस्थ संकल्प

हर दिन फलों और सब्जियों के 5 सर्विंग्स खाओ.
तरल पदार्थ की 6-8 गिलास हर दिन पीने.
नियमित रूप से व्यायाम करें: एरोबिक, भार प्रशिक्षण, खींच, और मनोरंजक गतिविधियों का मिश्रण.
"बुरा" वसा को कम करते हैं.
भोजन अच्छी तरह चबाना और जानबूझकर खाना.
सीमा चीनी चीनी में वृद्धि ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल, और इंसुलिन के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को impairs. लेबल की जाँच करें जैसे ग्लूकोज, मकई सिरप, sucrose, और लैक्टोज छुपा चीनी मिल.
अधिक कैल्शियम हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए है: डेयरी के अलावा, आप यह अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियों में प्राप्त कर सकते हैं. शीतल पेय और उच्च प्रोटीन आहार कैल्शियम खलाना.
एक प्राथमिकता और अपने जीवन का एक हिस्सा नियमित रूप से छूट बनाओ.
और अधिक आरामदायक नींद: कैफीन और शराब के बारे में सतर्क किया जा रहा है के अलावा, ध्यान रखें कि सोने से पहले मीठा नाश्ता रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और नींद में खलल हो.
विकसित करने और अपने नेटवर्क का समर्थन पोषण बनाए रखने के सार्थक और रिश्तों को पूरा करने.

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विरोधी उम्र बढ़ने की सलाह (डा. आस्ट्रेलिया से)

रंगीन सब्जियों खाओ
कैलोरी प्रतिबंधित
लोग तुम्हें प्यार के साथ रहो
वज़न उठा
व्यायाम तीन बार एक हफ्ते
डा. औज़ 500 मिलीग्राम / Resveratral के दिन लगता है, लेकिन यह / नहीं किया गया परीक्षण किया गया है अनुमोदित अभी तक.

संतुलित आहार

फल के 2 कप
सब्जियों के 2 1/2 कप
3 ऑउंस साबुत अनाज
3 कप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों

सभी अलग खाना समूहों के साथ संतुलन भोजन

स्रोत: डॉक्टरों

वसंत के लिए शीर्ष फूड्स

ये खाना पसंद है अपने शरीर को बेहतर बनाने में और बाहर कर सकते हैं.

के लिए अपने महान खाद्य पदार्थ:

जिगर: - सलाद में या चाय के रूप में बढ़ जाती है पित्त उत्पादन dandelions
गुर्दे: अदरक - विषाक्त पदार्थों को हटाने, यह भी एक विरोधी भड़काऊ करने में मदद करता है
मस्तिष्क: ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट की बहुत
दिल - सन का बीज: ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन
एक युवा चमक के लिए avocado त्वचा:
आंखें: पालक
बाल: ब्रोकोली - sebum के उत्पादन में मदद करता है, हमारे बाल चमकदार
दांत: अजवाइन - साफ दांत खराब सांस झगड़े
साइनस मुद्दों: jalapeno
मूड बूस्टर: धूप (और विटामिन डी के लिए)