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एक सबसे अच्छा करने के लिए बीमार हो रही से बचने का पालन सर्दी की रोकथाम पर ध्यान केंद्रित है. कि जितना संभव हो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण का मतलब है. अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के अलावा अन्य, आप वायरस है कि आप बीमार कर सकते हैं करार से बचना चाहिए. बाद के लिए सुनिश्चित करें कि अपने प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अच्छी हालत में है और उन कीटाणुओं से बचने के लिए कदम उठाए हैं.

1. अपने हाथों को साफ रखें!

अपने हाथ धो लो जब भी संभव है और प्रक्षालक काम रखने के लिए सुनिश्चित करें. यहां तक कि जब आप एक साथ दोस्तों और मॉल में जाने की बजाय परिवार के साथ हो रही है, आप अभी भी यकीन है कि आप अक्सर अपने हाथ धोया और रखने से पहले करने की जरूरत है खाने .

2. हाइड्रेटेड रहो!

खूब पानी के साथ आपके शरीर हाइड्रेटेड रखते हुए अपने सिस्टम को कम वायरस के लिए अतिसंवेदनशील रहता है. पानी हमारे लिए आवश्यक है शरीर और मन के लिए इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए और ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है. यह एक आसान तय है! हमेशा आप के साथ कुछ है.

3. पर्याप्त सो जाओ

नींद की कम से कम 6-7 घंटे हो रही है अपने शरीर को ही मरम्मत के लिए बेहतर है और बीमारी से लड़ने के लिए अनुमति देगा. एक प्राथमिकता सो और क्या तुम क्या करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त हो बनाने की जरूरत है. इसका मतलब यह हो सकता है आप के लिए शराब, कैफीन, या चीनी पर नीचे कट करने के लिए बेहतर नींद की जरूरत है. अपने वातावरण कुछ और बिस्तर समय दिनचर्या आप सबसे अच्छी नींद पाने के लिए सक्षम बनाता है. पर्याप्त पाने के लिए सुनिश्चित करें कि धूप दैनिक मदद करने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त नींद में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ है.

4. खाओ स्वस्थ

एक स्वस्थ आहार खाने सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर को यह स्वस्थ हो और सभी की खुराक की जरूरत है यह है की जरूरत है सभी की खुराक हो रही है. यह दर्द होता है जैसे विटामिन सी और बीमा के रूप में जिंक की खुराक ले, लेकिन रखने के मन में वे अच्छी तरह से खाने की जगह नहीं है. छुट्टियों हमारी अच्छी तरह से खाने के प्रयासों के लिए एक चुनौती खड़ी कर सकते हैं. इसका मतलब यह हो सकता है आप स्वस्थ पूर्व एक के लिए खाने की जरूरत घटना या खाद्य पदार्थ है कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद नहीं करते के छोटे भागों खाने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने.

5. पर्याप्त व्यायाम हो जाओ

व्यायाम तनाव को कम कर देता है और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का कहना है, आप कम बीमारी के लिए प्रवण. बाहर वहाँ के लिए कुछ कैलोरी जला और एक ही समय में अपनी आत्माओं को बढ़ावा देने. घर या साथी पर अपने स्थानीय व्यायामशाला में एक एरोबिक क्लास लेने के लिए एक दोस्त के साथ योग की कोशिश करो.

 

एक आराम झरना के बारे में सोचो.

क्या आप अत्यधिक बल दिया या चिंतित? तनाव कई मायनों में हमारे स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती है. यहाँ इसे संभाल करने के लिए कुछ तरीके हैं:

परिप्रेक्ष्य रखें

यह परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए महत्वपूर्ण है. जब आपको लगता है, नोट रख. जब आप नीचे लग रहा है, नोट ले लो. जब आप नीचे रहे हैं, इन नोटों को पढ़ने के लिए कैसे आप इसे माध्यम से मिला है, और अधिक महत्वपूर्ण बात यह, कि आप के माध्यम से प्राप्त किया.

जब आप कर रहे हैं, यह आनंद लें, और पता है कि आप नीचे जा सकते हैं ... बहुत गंभीरता से नहीं ले जीवन! याद रखें कि केवल बात यह है कि लगातार बना रहता परिवर्तन है, "यह भी पारित करेगा."

    हंसी

    हास्य की भावना को बनाए रखने और रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ अजीब ढूँढ़ने की कोशिश. लोगों की है कि आप हंसी के आसपास होना. देखो पता चलता है कि आप हंसी. संभव के रूप में कई तरीके के रूप में ज्यादा के रूप में आप दैनिक कर सकते हैं हंसी के रूप में पता लगाएं.

    पत्रिका

    नीचे लिख क्या आप दिशा आप जाना चाहते से अवरुद्ध है मुद्दों के माध्यम से काम करते हैं. यह आप या बाहरी घटनाओं? क्या अच्छी तरह से जा रहा है? तुम क्या कर रहे हैं के लिए आभारी? क्या आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में चाहते हैं की एक सूची बनाओ. मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक - अलग क्षेत्रों आरेख. क्या काम कर रहा है के साथ बक्से में भरें. जो ब्लॉक ज्यादा खाली लगता है? उस क्षेत्र पर ध्यान देने की जरूरत है.

      एक समर्थन प्रणाली का विकास

      आप यह सुनिश्चित करने के लिए आप जब बार मुश्किल हो मदद के लिए पर्याप्त समर्थन है. दोस्तों के लिए इसके अलावा में जीवन डिब्बों सहित पेशेवर समर्थन के उपयोग के साथ सहज रहें. यहां तक ​​कि पालतू जानवरों के आराम का एक स्रोत हो सकता है.

       

      एक प्रासंगिक विषय के रूप में नया साल शुरू होता है लक्ष्य की स्थापना है. कई लोग नए साल के लिए संकल्प करना है, लेकिन है कि लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए वास्तव में उन तक पहुँचने के द्वारा आगे नहीं ले सकता है.

      अपने संकल्प क्या हैं? आप इन प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं? अपने खेल की योजना क्या है? आप अपने संकल्प के कुछ हिस्सों तक पहुँचने चाहते हैं? वजन घटाने के बारे में अपने प्रस्तावों की है? शायद तुम एक साध्य समय रेखा के साथ एक लक्ष्य के रूप में प्राप्त राशि की स्थापना द्वारा शुरू हो सकता है. उदाहरण के लिए, कोशिश करने के लिए एक महीने के कुछ एलबीएस खोना तय है.

      तुम कैसे इस लक्ष्य को हासिल होगा? क्या आप जीवन शैली में परिवर्तन कर देगा? शायद तुम एक गिलास पानी के रूप में कुछ सरल, प्रत्येक भोजन से पहले परिवर्तन पर फैसला हो सकता है. आखिरकार, एक भोजन से पहले एक सेब जैसे अन्य आसान परिवर्तन, जोड़ने के लिए, छोटे और अधिक लगातार भोजन, कुछ बार एक सप्ताह चलने और अधिक सलाद खाने. शायद sodas के धीरे - धीरे समाप्त किया जा सकता है. छोटे रस मात्रा में खनिज पानी जोड़ने की कोशिश करो.

      छोटे परिवर्तन जोड़! तय है तुम क्या हर सप्ताह अलग करने के लिए इस साल अपने लक्ष्य तक पहुँचने.

       

      boat आज शो से ऐन करी हाल ही में यह सवाल पूछ और साझा कैसे वह संतुलन पाता है क्षेत्र था. जब उसे डॉ. उसके सवाल पूछा, उसने जवाब दिया कि वह उसे बच्चों और काम के माध्यम से संतुलन पाया. उसने उससे कहा कि यह काफी अच्छा नहीं हो, कि हम सब से अधिक पूरा और शायद अब जीवन जीने अगर हम हमारे जुनून को पा सकते हैं.

      वह उसके लिए कहा है, कि चित्रों को ले जा रहा था जहां वह चला गया. मैं निश्चित रूप से उसे ब्याज और अवधारणा है कि "फोटो क्षणों पर कब्जा करने और समय रोक से संबंधित कर सकते हैं. वे तुरंत लोगों, स्थानों और घटनाओं के बारे में कुछ कहते हैं, "उसकी एक दोस्त ने कहा कि यह कैसे आप के चारों ओर सब कुछ पर ध्यान केंद्रित ध्यान था. अच्छा है!

      फोटोग्राफी मुझे मुझे क्षणों में मैं बाद में याद कर सकते हैं पर कब्जा करने के लिए अनुमति देकर संतुलन लाता है. परिवार फोटोग्राफर के रूप में, यह मुझे उन्हें जोड़ता है. मैं कॉलेज में काले और सफेद फोटोग्राफी का अध्ययन करने का आनंद लिया और ब्याज अधिक के विकास के लिए तत्पर हैं.

      अन्य हर दिन की तरह से मैं संतुलन को खोजने के खाना पकाने, सफाई (उपलब्धि की तत्काल भावना!), आयोजन मुझे और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है, यार्ड काम (बाहर जा रहा है, कैलोरी जल रहा है), और हास्य (एसएनएल की तरह पोर्टर के साथ एक अजीब शो देख शामिल हैं ).

      आज दिखाने पर खंड का सुझाव दिया है हम सब एक दिन में एक सप्ताह के खर्च पर हम क्या प्यार है. क्या एक अच्छी अवधारणा! क्या आप अगर आप एक सप्ताह के एक दिन लेने के लिए अपनी ब्याज पर खर्च कर सकते हैं? हो सकता है कि हम कम से कम एक कुछ मिनट के एक दिन के साथ शुरू और वहाँ से निर्माण कर सकता ...

       

      कल से पहले उम्मीद तूफान है कि इसके लिए हमें बर्फ के सात इंच के बारे में दे रहा है एक अच्छा, गर्म, सुखद दिन की तरह लग रहा था. पीछे मुड़कर देखें, मैं अब याद कर रहा हूँ कि मैं मेरे लॉन को उपजाऊ बनाना करने के लिए नमी का लाभ लेने के इरादे में नहीं मिला. यह के बारे में 4:20 बजे था और मैं था के बारे में स्थानीय साधन दुकान करने के लिए अपने बच्चों को लेने के लिए बंद की मरम्मत के लिए मेरे बेटे की तुरही ड्रॉप. मैं जिस तरह से वापस करने के लिए अपने मासिक जश्न मनाने पर पोर्टर के कुछ पसंदीदा भोजन चुनने पर विचार "जन्मदिन था वह शायद करने के लिए काम करने के बाद टेनिस खेलने के लिए मौसम का लाभ लेने के लिए जा रहा था. हम अपने आप को हर महीने हमारे जन्म के दिन पर एक "मुझे" दिन दे.

      हम के लिए माया ने उसे झपकी से जाग करने के लिए तो मैं जल्दी से साफ 1 की कोशिश की प्रतीक्षा कर रहे थे. वसंत की स्मृति में और अपने आप को एक छोटे से इलाज के लिए, मैं अपने बरगंडी जूते पर्ची पर एक विस्तृत पच्चर एड़ी है कि एक इलाज के बाद तलाक के साथ रखा था. तुम्हें शायद जहां यह जा रहा है आशा कर सकते हैं ...

      मैं मेरे सोफे मेज पर कुछ नोट किया था कि मैं सोचा था कि मैं मेरी मेज पर हमारे समाप्त तहखाने में मिलता था. मिड मार्ग सीढ़ियों से नीचे बारी के निकट, एक कील चंगा करने के लिए हज्जाम कालीन के खिलाफ पकड़ लग रहा था और मुझे लगा कि मेरे आत्म संतुलन खो, सचमुच नहीं metaphorically,. मैं दीवार से मेरे सिर की रक्षा करने की कोशिश कर के प्रति जागरूक था. इस प्रक्रिया में, अपने बाएँ हाथ समाप्त पीछे की ओर जा रहे हैं, दिशा में हमारे हाथ मेरे शरीर पर उतरने के वजन के साथ जाना नहीं इरादा कर रहे हैं.

      मैं अपने दिमाग को इकट्ठा और लैंडिंग पर वहाँ बैठे थे, स्थिति मेरे हाथ से बाहर खींच के बाद, मूल्यांकन. मैं मेरे सामने दीवार के खिलाफ मेरे सिर नहीं मारा था और था शायद मेरे घुटनों खरोंच. मेरे बाएँ हाथ के लिए कष्टदायी दर्द महसूस होने लगा था. मैं सुनवाई है कि जब आप कुछ तोड़, यह एक बहुत दर्द होता है याद आ गया. और दर्द मुझे लगा मेरे एक साल से पहले जन्म दवा मुक्त करने के लिए तुलनीय लग रहा था. मेरे जूते मेरे पास बिछाने थे.

      The Culprit

      अपराधी

      कॉलिन रहने वाले कमरे में अपने वीडियो गेम खेलने के लिए जारी रखा. अंत में, मैं शांति से उससे पूछा कि सेट नीचे और मुझे मदद की. यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कैसे हम माता - पिता शांत और कष्टदायी दर्द के साथ शांत रहना है जब हमारे बच्चों के आसपास हो सकता है? मैं उसे मेरे एक आइस पैक मिलता है, जो मेरे हाथ पर रख दिया और मेरी मेज पर मेरे कागजात प्राप्त करने के मेरे कार्य जारी रखा. मुझे एहसास हुआ कि शायद मैं जा रहा था मेरे हाथ का उपयोग करने के लिए ड्राइव और है पोर्टर दिन जाने की योजना बनाई रूप में नहीं जा रहा था करने में सक्षम हो.

      वापस ऊपर जा, मैं कॉलिन से कहा कि पोर्टर फोन और समझाने के लिए क्या हुआ और मैं स्थानीय क्लिनिक के लिए जाने की जरूरत हो सकता है कि. कॉलिन सोचा कि मैं अजेय था और प्रक्रिया है कि मैं चोट लगी थी की कोशिश कर रहा था. मैं दर्द कष्टदायी में बैठे पोर्टर अरोड़ा से ड्राइव करने के लिए इंतज़ार कर, कॉलिन साथ संक्षिप्त दाई के रूप में स्थित माया, जबकि वह मुझे छोड़ दिया.

      डॉ. में, जबकि परीक्षा के कमरे में इंतजार कर, मैं आँसू दर्द और घटनाओं की बारी के लिए रोल. मैं माया पकड़ के लिए जा रहा था? वह अभी तक नहीं चलने के लिए और £ 25 के बारे में लग रहा था हो सकता है. लेखन और बागवानी के बारे में क्या? या यहाँ तक कि खाना पकाने और सफाई? उन जूते अरे! मैं उन्हें क्यों नहीं लिया था सीढ़ियों से नीचे जाने से पहले? मैं क्यों नहीं गया था धीमी है ?

      एक्स - रे से पता चला कि मैं दो स्थानों में मेरा हाथ टूट गया था. मैं एक हड्डी से पहले कभी नहीं टूटा था. यह मेरी पहली पर 41 और एक बच्चा अभी तक नहीं चलने के साथ था. सबसे अच्छा समय नहीं! हम एक और मिनी संकट के साथ समाप्त हो गया के रूप में मेरी अनामिका सूजन थी और मैं मेरे कीमती सगाई और शादी की अंगूठी नहीं निकाल सकता है. अंत में, यह कटौती किया गया था, जो अभी भी को दूर करने के लिए एक संघर्ष था. अंत में, एक तकनीक की अंगूठी के अलावा उपकरणों के साथ, जबकि यह धक्का दिया था, एक और कटौती को रोकने खोजी द्वारा बचाव के लिए आया था. मैं जानता था कि पोर्टर इस ओर विकास (और वह नहीं था) के साथ खुश नहीं होगा. हम घटिया स्वास्थ्य बीमा है, तो यह एक अच्छा वित्तीय विकास, अंगूठी के बाहर नहीं है. आमतौर पर, हम सब कुछ भुगतान करते हैं हमारे उच्च घटाया. The Outcome

      के बारे में एक घंटे बाद, एक पट्टी और हाथ सर्जन (मैं डॉट्स जुड़ा हुआ नहीं है कि इस हाथ सर्जरी का मतलब है, जो पोर्टर स्पष्ट होता था) के लिए पट्टी और रेफरल मेरे हाथ में हो रही के बाद, पोर्टर मुझे उठाया. अब यह तीन घंटे के बारे में मेरे पतन के बाद से और मैं अभी भी घर में दो aspirins के अलावा किसी भी दर्द की दवा नहीं था. हम Vikaden के लिए एक नुस्खा है, जो मैं अंत में 8:30 बजे पर ले लिया, क्योंकि यह चाहिए था सोते समय मेरे हाथ से एक एक डाली में एक सुखद आस्तीन लंबे समय से संघर्ष हो रही है, कि पोर्टर अंत में बंद हो गया के बाद लिया उठाया. मैं शर्ट का प्रबंधन कैसे हो रहा था?

      Vikaden मदद करने के लिए लग रहा था लेकिन मैं 02:00 से जाग पड़े andwas जागने रखने के लिए लग रहा था, मेरे हाथ में दर्द महसूस. तो अंत में 2:30 से, मैं सोचा था कि मैं आगे जाना है और दर्द से मेरा मन रखने के ब्लॉग. तो मैं यहाँ हूँ, एक हाथ से दूर टाइपिंग. यह लगभग 4:00 है, इसलिए मैं वास्तव में कुशल नहीं हूँ, लेकिन कम से कम अपने दाहिने हाथ का प्रयोग किया है क्योंकि मैं सही हाथ कर रहा हूँ.

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      हम में से कई लोग हमारे जीवन के कई पहलुओं के लिए ध्यान के प्रभाव को जानते हैं. कुछ लाभ अधिक ऊर्जा, एक शांत मन. क्या कुछ पता नहीं हो सकता है कि ध्यान melatonin का स्तर बढ़ता है. यह हार्मोन हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और आरामदायक नींद भी बढ़ावा देता है, उम्र बढ़ने और कोशिका क्षति धीमा कर देता है और यहां तक ​​कि कैंसर की कोशिकाओं को रोकता है.

      हमारे जीवन के प्रबंध करने के लिए ध्यान के लिए समय बनाने के संगठन और योजना बनाने की आवश्यकता है. मुझे पता है कि मैं एक चुनौतीपूर्ण समय पड़ा है मेरे वर्तमान जीवन में यह एक रेंगने - नव, जो नौ महीने पुराने शिशु 05:00 द्वारा पाले जा करने के लिए इच्छुक के साथ फिटिंग. मेरा दिन जल्दी शुरू होता है और वहाँ एक को तोड़ने के लिए चुपचाप अपने आप से ध्यान करने में सक्षम हो नहीं है. मेरे पति और मैं कुछ ध्यान में शाम, जो अभी तक नहीं मालूम है में एक साथ निचोड़ की कोशिश कर के बारे में बात की है. एक बार बच्चों को 8:30 के आसपास सोने के नीचे रख रहे हैं, हम के बारे में एक घंटे के साथ छोड़ दिया जाता है इससे पहले कि हम बिस्तर (अगले दिन 5:00 से शुरू होगा!) के लिए तैयार हैं. मैं शायद में कुछ मिनट पाने के लिए कोशिश कर विचार करना होगा जब मेरे बच्चे naps के साथ मेरी स्नान, भोजन, और सब कुछ के साथ. क्या मैं इस सीमित सुनहरा 1-2 घंटे एक दिन के दौरान में प्राप्त करना चाहते हैं तेजी से महत्वाकांक्षी है. तो इतना, मैं दोपहर का भोजन है, जो आज मैं 3:00 पर याद की तरह बातें करना भूल जाते हैं.

      बावजूद, मैं तुम सब के जो ध्यान के लिए किसी भी समय का प्रबंधन कर सकते हैं सराहना. यह सुबह में सबसे अच्छा है, के रूप में संभव के रूप में और बिस्तर पर जाने से पहले अपने जागने के समय करीब. दिन के दौरान एक कुछ मिनट के किसी भी समय कोई नहीं से बेहतर है. वहाँ ध्यान के निम्नलिखित दो प्रकार सहित कई प्रकार हैं.

      6-7.09, CA 042a

      ध्यान में रखना ध्यान

      • या तो फर्श या कुर्सी पर बैठते हैं, अपने सिर, गर्दन, और वापस सीधे, फिर भी नहीं कठोर रखने के लिए एक शांत जगह का पता लगाएं. वर्तमान में अपने मन रखने की कोशिश करें.
      • तेजी से अपने श्वास के प्रति जागरूक बनें, अपने पेट वृद्धि और गिरावट महसूस कर रही है और प्रत्येक सांस परिवर्तन देख रही है.
      • सूचना अपने विचारों के लिए आने और जाने के निर्णय के बिना, एक लंगर के रूप में अपनी साँस लेने का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है. अपने मन अपनी सांस वापस लाने रखें.
      • अपने आवंटित समय के अंत में, कुछ मिनट अपने पर्यावरण के बारे में पता होता जा रहा है और धीरे धीरे हो रही करने के लिए बैठते हैं.

      आराम उत्तर

      • आराम से बैठने के लिए और अपनी मांसपेशियों को आराम के लिए एक शांत जगह का पता लगाएं.
      • चुनें एक शब्द या वाक्यांश है कि आप के लिए विशेष अर्थ है और मदद करता है आप शांतिपूर्ण लग रहा है. अगर कोई भी मन में आया, हाम साह, "एक संस्कृत अर्थ मंत्र की कोशिश" मैं हूँ. "
      • जबकि साँस लेने में, धीरे धीरे मंत्र राज्य के रूप में आप और "saah" जैसा कि आप साँस छोड़ते, में साँस के रूप में यदि आप sighing ध्वनि "hammm" बनाने.
      • धीरे से साँस लो, साँस और exhaling के बाद रोक.
      • न्याय और नहीं तुम कैसे कर रहे हैं जब विचार अतिक्रमण, बस अपने पुनरावृत्ति के लिए वापस.
      • जब अपने ध्यान को समाप्त, अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और चुपचाप बैठ जाओ, धीमा अपने पर्यावरण के बारे में पता होता जा रहा है और धीरे - धीरे हो रही है.

      स्रोत: About.com: वैकल्पिक चिकित्सा

       

      द्वि - सांस्कृतिक होने के नाते, मैं करने के लिए रस्में और छुट्टियों मैं अपने परिवार के लिए शामिल करना चाहते हैं कुछ सोचा देना पड़ा है. भारत में नहीं रहते हैं, यह स्तर है मैं चाहूँगा भारतीय छुट्टियां मनाने के लिए चुनौती दे रहा है. कभी कभी, मैं याद करने के लिए या कुछ भारतीय छुट्टियों के साथ रखने के लिए अगर मैं याद दिलाते कहीं नहीं दिख रहा है, जैसे भारतीय दुकान करने में सक्षम नहीं हूँ. इस पाठ्यक्रम के पश्चिमी छुट्टियों के लिए एक मुद्दा नहीं है. अनुस्मारक हर जगह हैं. हालांकि धन्यवाद अभी तक नहीं आया है, हम सभी को क्रिसमस की याद दिलाया जा रहा है. सांस्कृतिक, मैं छुट्टियों है कि मैं यहाँ के साथ अमेरिका में एक बड़ा हिस्सा खेलने बढ़ी के साथ ठीक हूँ. सभी किसी भी संस्कृति की छुट्टियों के कुछ अच्छा है, प्यार के आसपास केंद्रित मनाते हैं. किसी भी भाषा या संस्कृति में व्यक्त किया है मेरे साथ ठीक है. साथ कि दिमाग में, मैं मानता हूँ मैं क्रिसमस के मौसम की भावना का आनंद लें. मैं मेरे घर सजाने में भाग लेने के लिए, अपने परिवार के साथ क्रिसमस carols गायन, और मेरे एकजुट चर्च में मना पाक मैं क्या कर सकते हैं के साथ. इन अनुष्ठानों के बावजूद, मैं अभी भी अपने आप को एकजुट और हिन्दू मानते हैं. यदि मैं भारत में थे, छुट्टियों और संबंधित वहाँ समारोह मेरे घर में अधिक प्रमुखता मिल जाएगा.

      प्रमुख छुट्टियों के बाहर, मैं अपने परिवार के लिए अन्य अनुष्ठानों को शामिल करने की कोशिश है. एक अनुष्ठान शुरू कर दिया है हम अपने शिशु बेटी की मासिक जन्मदिन का जश्न मनाने है. चूंकि वह 8 पर पैदा हुआ था, हम हर महीने की 8 वीं मनाते हैं. हाल ही में, उसे नवंबर पर 8 9 महीने उत्सव के लिए, मैं खाना पकाया मैं जानता था कि वह (स्पेगेटी, जो उसके लिए मज़ा उंगली खाद्य है) का आनंद लेने के लिए और हमारे लिए अन्य उपहार. वह खिलौने प्राप्त है और हम गाया गीत हम फैसला किया है करने के लिए नृत्य हम में से उसकी है, जेसन Mraz मैं तुम्हारा हूँ. "हम उसके लिए किया गया है उसके जीवन की शुरुआत के बाद से इस गायन, और वह इसे पहचान करने के लिए लगता है.

      माया मासिक समारोह का एक परिणाम के रूप में, मैं सोचा था कि हम मेरे बेटे मनाना चाहिए, ताकि वह बाहर नहीं छोड़ा है. तो मैंने सोचा कि क्यों मेरे पति और मैं छोड़? के साथ कि मन में, मेरे पति अपने मासिक जन्मदिन आज मना रहा है, के बाद से वह 18 पर पैदा हुआ था. तो कल है कॉलिन दिन था और आज है पोर्टर दिन है. मैं कैलेंडर पर पहले से ही है यह अगले महीने के लिए और डाल रहा हूँ 9 पर मेरे दिन के लिए आगे देख रहे हैं. नियम है कि आप के लिए जो भी आप चाहते हैं (कारण के भीतर) और एक बहाना मिलता है अपने आप को इलाज मिलता है. तो मेरे पति को कहेंगे कि वह एक अच्छी शुरुआत आज सुबह है, जो मेरे बेटे को छोड़ स्कूल के बाद एक पड़ोसी ऐसा करने शुरू नहीं शामिल था. मेरी बेटी रात के माध्यम से सोया और हम एक परिणाम के रूप में सभ्य सो गया. तब वह खुद को दोपहर के भोजन के इलाज वह चाहता था और वह करने के लिए जो कुछ भी वह आज रात है, जो शायद टेनिस में शामिल हैं क्योंकि यह बहुत ठंड आज नहीं, वह चाहता है रात का खाना और मिठाई होने के साथ साथ है चाहता हो जाता है.

      के बाद से हम एहसास नहीं था कि यह कॉलिन दिन शाम तक कल था, वह दिन के हिस्से हो रही है आज खुद के लिए. इसका मतलब है कि माँ सब कुछ कर रही है! सब काम मुझ पर गिर जाते हैं. हालांकि, मैं आगे कल, 19, के लिए देख रहा हूँ के रूप में यह कोई एक दिन है, मैं भी प्रिया दिन के लिए कर रहा हूँ आगे 9 पर देख. यह अच्छा है के लिए प्रति माह एक दिन खुद को अपराध मुक्त के लिए अच्छा काम करने के लिए और एक दिन के लिए हमेशा के लिए तत्पर है!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      पोर्टर और चर्च में एक अच्छा सितंबर दिन माया.

       

      Bhalloo napping छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में, हमारे तनाव के स्तर के लिए ऊंची उड़ान भरना शुरू कर सकते हैं. विशेष रूप से महिलाओं को यह लगता है के रूप में वे अक्सर उनके परिवारों के लिए "" सही छुट्टी यादें बनाने के लिए पूरी तरह जिम्मेदार लग रहा है.

      कभी कभी, एक ऐसी स्थिति की अधिक परिप्रेक्ष्य पाने में कम झूठ करने के लिए एक समाधान है. देर से चल रही कई तनाव बटन धक्का कर सकते हैं. लेकिन शायद सिर्फ एक फोन कॉल बताते हुए देरी कर रहे हैं और आप शायद ध्यान में रखते हुए कि अपने गंतव्य के लिए देर से किया जा रहा है दुनिया का अंत नहीं होगा समाधान की आवश्यकता है. मैं इस स्थिति से सीखना समझने की क्या मेरे भविष्य के लिए स्थिति को सही करने की कोशिश की देरी के कारण होता है की कोशिश है. यह कम से कम मुझे कुछ उत्पादकता की स्थिति से आ रहा है महसूस करने के लिए अनुमति देता है.

      छुट्टियों के लिए, मेरा लक्ष्य इस साल के लिए अब के रूप में जल्दी, दुकान है. आम तौर पर, मैं तो पाक जैसे अन्य क्षेत्रों, में अवशोषित, कि मैं खरीदारी देरी जब तक यह तनावपूर्ण हो जाता है मिलता है. चूंकि खरीदारी आम तौर पर एक गतिविधि मैं आनंद (मुझे पता है, एक महिला के लिए अजीब) नहीं है, यह और भी तनावपूर्ण हो जाता है जब वहाँ कम समय और अधिक यातायात और परेशानी है. मैं इस साल उस परिदृश्य को रोकने की कोशिश करेंगे. इसके अलावा, मुझे याद है कि इस साल मैं एक अतिरिक्त परिवार के सदस्य और नए मोबाइल शिशु के रूप में अच्छी तरह से सब कुछ करने की कोशिश कर जाएगा. ओह.

      एक त्वरित, ग्राउंडिंग तनाव ठीक मेरे लिए या मेरे सिर में मंत्र प्रतिज्ञान दोहराएँ जब तक मैं कम पर बल दिया है. मैं इस तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए दवाओं के बिना जन्म दे! छुट्टियों के दौरान मुश्किल है, पर बल दिया लोगों के साथ निपटने के लिए एक योजना है. एक प्रतिज्ञान करने के लिए अपने सिर और दृश्य छोड़ अगर जरूरत की योजना में दोहराने के लिए तैयार है. तीन स्वीकार किए जाते हैं मैं पूजा, बस गले या petting के साथ एक बहुत मदद करता है!

      विशेष रूप से महिलाओं को आसानी से उनके आसपास मांगों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं. कभी कभी, बस कुछ ही मिनटों के लिए एक संक्षिप्त तोड़ लेने के अंतर का एक दुनिया बना सकते हैं. शायद यह मतलब है कि बच्चों को संक्षेप में जब हम दूर पर्ची के लिए एक किताब से कुछ पृष्ठों या कुछ आध्यात्मिक हम बच पढ़ रहे हैं कि जमीन हमें मदद करता है पढ़ने के लिए कब्जा कर रहे हैं. यदि हम भी नकारात्मक महसूस कर रहे हैं, यह सिर्फ के रूप में कॉमेडी चैनल के लिए बदल करने के लिए कुछ हंसते हुए कहते हैं और खुद भी जीवन को गंभीरता से नहीं लेने के लिए याद दिलाना कुछ हास्य, की तलाश में मदद कर सकते हैं!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      कॉलिन सीए में एक समुद्र तट पर टहल

      स्वास्थ्य के हर स्तर पर एक दैनिक पसंद है - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक. लंबी अवधि के रखरखाव के लिए, संतुलन और संयम की आवश्यकता है. यह किसी भी विशिष्ट, ट्रेंडी आहार के बारे में नहीं है. हमारे शरीर के लिए, यह क्या हम ईंधन पता है कि हमें सबसे अच्छा समय के सबसे चुनने के बारे में है. संयम व्यायाम का मतलब है कि हम अपने आप को यहाँ और वहाँ इलाज कर सकते हैं और पता है कि हम अगले दिन के लिए कर देगा. हम अनुशासन का उपयोग करना है कि क्या! हम अपने आप को नहीं हरा जब चीजें के रूप में हम योजना बनाई जाना नहीं है. हमारा अनुरोध है जहाँ हम कर रहे हैं से उठा और वहाँ से शुरू.

      मैं अक्सर एक इनाम प्रणाली का उपयोग किया है के लिए कार्य है कि बहुत मज़ा महसूस नहीं किया था के माध्यम से मिलता है. कॉलेज में जब कुछ बहुत दिलचस्प नहीं है का अध्ययन, मैं अपने आप को एक इलाज के लिए या हर 15 मिनट या ऐसा करने को तोड़ने की अनुमति होगी. मैं अक्सर पाया है कि मैं अब देख के बिना जा सकते हैं. कभी कभी यह "चकरा देनेवाला" अपने आप को अभी जा रहे हो के बारे में था. व्यायाम या काम के लिए एक ही प्रक्रिया लागू किया जा सकता है. यह भी हम संगीत का आनंद लें जब व्यायाम या सफाई सुन के रूप में संभव है, के रूप में सुखद रूप में कार्य करने में मदद करता है.

      घर में हमारे आहार में, हम संयम व्यायाम करने की कोशिश है. अगर हम एक दिन मिठाई है, हम अगले दिन या नहीं है कि फल की तरह स्वस्थ है, कुछ का चयन करें. हम भी स्वस्थ विकल्प के साथ कुछ मदों की जगह की कोशिश है, खासकर जब यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य है. नया शाकाहारी आइटम है कि बाहर हर समय आ रहे हैं कि मैं के साथ कि अवधारणा की कोशिश कर रहा हूँ के बहुत सारे हैं. यह एक साहसिक है! उदाहरण के लिए, मैंने पाया कि "Tofutti" नियमित रूप से क्रीम पनीर के लिए एक अच्छा विकल्प है! मैं स्वाद में एक अंतर नोटिस नहीं और लगता है बेहतर यह जानते हुए भी कि यह वसा और कोलेस्ट्रॉल नियमित सामान नहीं है.

       





      मैं एलर्जी था कभी नहीं किया है और सोचा कि मैं प्रतिरक्षा था, खासकर के बाद से मैं भारत में मेरे जीवन शुरू किया और विशेष रूप से एक गांव है जहां मैं यह लग रहा था सब कुछ के लिए खुल गया. तब पहली बार यह पिछले वसंत और देर से गर्मियों के लिए, मैं एलर्जी के साथ संघर्ष कर रहा है.

      मैं सीख रहा हूँ कि वयस्क एलर्जी बढ़ रहे हैं . जब से मैं अभी भी मेरे शिशु नर्सिंग रहा हूँ, मैं नियमित रूप से एलर्जी दवा लेने के रूप में वे जाहिरा तौर पर नकारात्मक प्रभाव दूध की आपूर्ति करने के लिए इच्छुक नहीं हूँ. मैं हाल ही में एक नेति पॉट उत्पाद बुलाया, जो हो रहा है के बारे में सुना प्रभावी अनुसार वेब एमडी दुद्ध निकालना को प्रभावित किए बिना. समन्वय की कुछ कमी के बाद, मुझे लगता है कि मैं इसके बारे में लटका मिला है और यह नियमित रूप से उपयोग करने की कोशिश कर रहा हूँ. वहाँ अलग अलग प्रकार के होते हैं और भंडार या ऑन लाइन में खरीदा जा सकता है. मैं स्थानीय दवा की दुकान से के बारे में $ 15 के लिए मेरा खरीदा है. उत्पाद के पीछे की अवधारणा नाक सिंचाई, जो भीतर उत्पन्न के विचार में आयुर्वेद , चिकित्सा की एक प्राचीन भारतीय प्रणाली निहित है .

      उदास जानकारी मैं सीख रहा हूँ कि मेरी नई वयस्क एलर्जी सबसे अधिक संभावना है मेरे साथ अपने जीवन के बाकी रहेगी.

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