Kako pronaći ravnotežu se | Pria o razmišljanima

Kako pronaći ravnotežu?

2010 21 ožujak 2010

Ann Curry od danas pokazuju nedavno imao jedan segment molba to pitanje i dijeljenje kako ona pronalazi ravnotežu. Kad joj je dr. pitao pitanje o njoj, ona je odgovorila da je pronašao balans kroz svoju djecu i posao. On joj je rekao da to ne bi bilo dovoljno dobro, da smo svi će živjeti više ispuniti, a možda i dulje živi ako možemo pronaći naše strasti.

Ona je rekla za nju, da je fotografiranje gdje je otišla. Ja sigurno se može odnositi na njezin interes i koncept da "fotografija hvatanje trenutaka i zaustaviti vrijeme. Oni su odmah reći nešto o ljudima, mjestima i događajima. "Prijatelj njezin spominje kako je meditacija s naglaskom na sve oko sebe. Lijepo!

Fotografija mi donosi ravnotežu tako što me uhvatiti trenutke ja mogu sjetiti kasnije. Kao obiteljski fotograf, to me povezuje više njih. Uživao sam studirao crno-bijele fotografije na faksu i gledati prema naprijed u razvoju interes više.

Ostali Svakodnevna načina ne mogu naći ravnotežu uključuju kuhanje, čišćenje (neposredni osjećaj postignuća!), Organiziranje (pomaže mi jasnije vidjeti), dvorište rad (što vani, gorenje kalorija) i humor (Gledanje smiješnog pokazati kao SNL s Portera ).

Segment na The Today Show predložio svi smo provesti jedan dan u tjednu na ono što volimo. Kako lijep koncept! Što biste učinili ako bi moglo potrajati tjedan dana provesti na Vašem interesu? Možda bismo mogli početi s barem nekoliko minuta dnevno i graditi od tamo ...

Budite proaktivni

Pronalaženje ravnoteže i kako pronaći ravnotežu i osobni rast No Responses

2009 2. prosinca 2009

Stephen Covey je jedan od mojih omiljenih autora, i njegova knjiga "The 7 navika uspješnih ljudi" je klasik koji bi svatko trebao pročitati. To je napravio značajan utjecaj na mene i ja teže prakticirati ove navike. Pročitao sam i vlastitu knjigu, otišao u razred na temu, a imaju videokasete knjige i navika za moju djecu.

Navika 1 je biti proaktivan. Velika točka on čini s ovim navike je da imamo izbor u životu koje određuju ishod ćemo završiti s. Ako mi se nije svidjelo određenom ishod u prošlosti, možemo odabrati prema ishodu želimo u budućnosti. Ističe da mi dizajniramo naše živote od ovih izbora, tako da život ne znači "dogoditi" za nas. Biti proaktivan je više nego uzimanje inicijativu. Također je o preuzimanju odgovornosti za naš život i odgovoriti na događaje i okolnosti na temelju naše vrijednosti, a ne reagira. "Umjesto okrivljavanja okolnosti, uvjeta ili šansa za naše ponašanje, možemo odabrati vlastite odgovore i napraviti vlastite odluke."

Vježbanje ovu naviku također znači da koristite proaktivnu jezik kao što je "ja mogu" i "neću", a ne reaktivni jeziku kao što su "ne mogu" ili "Da". Fokusirajući se na ono što oni mogu kontrolirati je važan aspekt proaktivnih ljudi . Razumijevanje kako trošimo naše energije je veliki korak ka biti više proaktivni.

Izvori: Stephen Covey , Franklin Covey

Meditacija Tehnike

Alternativna medicina , Kako pronaći ravnotežu i meditacije i self-care No Responses

2009 1. prosinca 2009

Mnogi od nas ne zna učinkovitost meditacije za mnoge aspekte naših života. Neke prednosti uključuju više energije, smireniji um. Ono što neki svibanj ne znaju je da meditacija povećava razinu melatonina. Ovaj hormon pomaže naš imunološki sustav i potiče ugodan san, usporava starenje i oštećenja stanica, pa čak i inhibira stanice raka.

Upravljanje naše živote da bi vrijeme za meditaciju zahtijeva organizaciju i planiranje. Znam da sam imao zahtjevan put ga uklapa u mom trenutnom životu s novo-puzanje, devet mjeseci stare djeteta, koji voli biti gore od 5 sati ujutro da se othrani. Moj dan počinje rano i ne postoji pauza da bi mogli mirno razmatrati po sebi. Moj suprug i ja smo razgovarali o pokušava ugurati u neke meditacije zajedno u večernjim satima, što nije transpired još. Nakon što su djeca staviti dolje spavati od oko 8:30, ostaje nam oko sat vremena prije nego što smo spremni za krevet (sljedeći dan će započeti 5 sati ujutro!). Ja ću morati uzeti u obzir možda i težak da biste dobili nekoliko minuta kad moja beba naps, zajedno sa svojim tuš, hrana i sve ostalo. Ono što želim da se tijekom ove ograničenim zlatnim 1-2 sata dnevno sve je ambiciozan. Toliko je tako, zaboravim učiniti stvari kao što je ručak, koji sam se sjetila danas u 3pm.

Bez obzira na to, ja sam pohvaliti sve vas koji možete upravljati u bilo koje vrijeme za meditaciju. To je najbolje u jutarnjim satima, kao što je blizu vaše buđenje vrijeme moguće i prije odlaska u krevet. Nekoliko minuta bilo koje vrijeme tijekom dana je bolje nego ništa. Postoje mnoge vrste meditacije, uključujući sljedeće dvije vrste.

6-7.09, CA 042a

Svjestan Meditacija

Pronađite mirno mjesto za sjediti, bilo na podu ili stolice, držeći glavu, vrat i leđa ravno, ali ne krut. Pokušajte zadržati svoj um u sadašnjosti.
Postanite sve više svjesni svog disanja, osjećajući trbuh uspon i pad, a primjećujem svakim dahom promjene.
Obavijest svoje misli doći i otići, bez presude, pokušavajući koristiti svoje disanje kao sidro. Držite donosi svoj um natrag na svoj dah.
Na kraju svog dodijeljenog vremena, sjesti za nekoliko minuta postati svjesni svoje okoline i polako ustajanje.

Opuštanje odgovor

Pronađite mirno mjesto za sjediti udobno i opustite mišiće.
Odaberite riječ ili frazu koja ima posebno značenje za vas i pomaže da se osjećate mirno. Ako nitko ne dolazi u obzir, pokušajte Ham "SAH" sanskrit mantra znači: "Ja sam to."
Dok udišete, polako navesti mantru, što je zvuk "hammm" kad udišete i "SAAH" Kao što uzdisati, kao da ste uzdišući.
Udahnite polako, zaustavljanja nakon udisanja i izdisanje.
Ne sudite kako radite i kada misli nametati, jednostavno vratiti na ponavljanje.
Kad je završio svoju meditaciju, usredotočiti na vaše disanje i sjediti tiho, usporavanje postaju svjesni svoje okoline i uzimajući postupno.

Izvor: About.com: Alternativna medicina

Jednostavnost je jednostavan!

Kako pronaći ravnotežu , jednostavnost No Responses

2009 9. listopad 2009

CA - Simplicity
Jednostavnost je često uzeti zdravo za gotovo. To uključuje izradu dnevne odluke koje podržavaju da je sasvim dovoljno na naše tanjure i ne previše. Osiguranje to može uključivati rekavši "ne" na zahtjeve koje čine naš ploče overflow, au isto vrijeme kaže "da" na sebi.

Kada ste posljednji put satima izgubljena u dobroj knjizi ili leži leđa i slušati omiljenu glazbu, a ne samo to da u pozadini tijekom vožnje od točke A do B?

Odabir jednostavnost za naš život može biti u rasponu od svakodnevnih izbora koji utječu na to koliko radimo na razmišljanje više o našim stil života nad-sve. To može uključivati razmišljati dalje o našim karijerama, naš trenutni posao, da li dodati još jedan posao, kako potrošiti novac, a na što. To može značiti neki soul-pretražuju o tome što materijalistički stavke želimo odnosu na ono što nam je potrebno.

Over-sve, čini se da postoji povezanost između jednostavnosti i stresa. Više jednostavno možemo učiniti naše živote, manje stresa se osjećamo ...

Fitness je Dnevni izbor

Kako pronaći ravnotežu i self-care No Responses

2009 24. rujan 2009

Colin šetnja na plaži u CA

Fitness je dan izbor na svakoj razini - fizički, mentalno, emocionalno i duhovno. Za dugoročne sposobnosti, ravnoteža i umjerenost je potrebna. To se ne radi o bilo kojem određenom, trendy prehrani. Za našim tijelima, radi se o odabiru većinu vremena ono što znamo goriva nam najbolji. Vježbanje umjerenost znači da možemo tretirati tu i tamo i znam da ćemo nadoknaditi sljedeći dan. Mi koristimo disciplinu da bi se to dogoditi! Ne tuku se kada stvari ne idu kako smo i planirali. Molimo pokupiti od gdje smo i počeli od tamo.

Često sam se na sustav nagrađivanja kako bi se kroz zadatke koji se ne osjeća vrlo zabavna. Na faksu kad studira nešto nije jako zanimljivo, ja bi dopustiti sebi liječiti ili slomiti svakih 15 minuta ili tako. Ja često naći da sam mogao ići više ne primjećujem. Ponekad je o "prevariti" ja samo se ide. Isti proces se može primijeniti za vježbanje ili poslova. Ona također pomaže da bi zadatak bio što ugodniji, kao što je slušanje glazbe možemo uživati kada vježbanje ili čišćenje.

U našoj prehrani kod kuće, možemo pokušati ostvariti umjerenost. Ako imamo desert jedan dan, ne bi mogli sljedeći dan ili odabrati nešto zdravije, poput voća. Mi također nastoje zamijeniti neke stavke s zdraviji izbor, posebno kada je jedva primjetna. Ima puno novih vegansku stavke koje su izlazili cijelo vrijeme da sam pokušavao da koncept s. To je avantura! Na primjer, otkrio sam da je "Tofutti" je fina alternativa redovitom krem sira! Ja ne primijetiti veliku razliku u okusu i osjećaju bolje da to znajući da nema masnoće i kolesterol redovite stvari.

Usporavanje

Djeca i Kako pronaći ravnotežu i roditeljstvo i jednostavnost No Responses

2009 4. rujan 2009

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Maya dodiruje travu po prvi put, s Colin gleda na (sjećam ga radiš isto na njezinu dob)

Ako postoji jedan koncept koji potiče majčinstvo, to je da se uspori. Često sam pronaći sebe uhvaćen u vihoru multi-zadatkom, kao i većina žene. Tada sve dolazi do zastoja kao što sam medicinska sestra ili imaju tendenciju da se Mayi na druge načine. Ona ne brine o zadacima Pokušavam da bi učinio, male ciljeve želim precrtati svoj popis. Kao da naša djeca rastu, često smo izdvajali u svom svijetu, kako bi se vidjeti stvari iz njihove perspektive. Oni su zaprepašteni po toliko i može se lako naći toliko da ga nasmijati. Mi završiti smijeha s njima, od čuđenja.

Maya smije jednostavno - kad joj je trbuh nuzzled, kada igramo smiješne igre, a kad joj je Veliki brat kaže ili učini ništa. Njen smijeh je najveći zvuk u svijetu. U tim trenucima, u "Stvari koje treba uraditi list" nestaje u pozadini i sve brige nestaju. To je osjećaj blago i sjetite se kasnije, kada smo se vratili u naš pomahnitao vihoru.

U zapadnoj kulturi, multi-tasking je promatrati kao dio pozitivan skill-set. Žene, osobito, su gravitirali prema pokušavaju ugurati što više zadataka što je više moguće, samo zato što može. Muškarci znaju da ni gnjaviti, jer njihov mozak ne činiti to dozvoljavaju koliko. Uspjeh osjećamo se povremeno uzimajući više učinio nas potiče da multi-zadatak još više. Međutim, svi znamo da s vremena na vrijeme, produktivnost ne povećava, a ponekad čak i dovodi do opasnosti (ako smo vožnji, na primjer).

Što živi u pomahnitao način i multi-tasking ne obično učiniti je da nam oduzimaju trenucima da možemo zapamtiti i cijeniti kada je naš red da "sat van." Možda to znači da nisam uzeti trenutak gledati moja prozor i nešto fascinantno obavijest da je moj tigar kitty radi (koja uvijek djeluje). Ili još gore, možda nisam vidio moje dijete doći do prekretnice, kao što sjedi sama, bez podrške, što je ona sama je dostizanje sada.

Kao i svi su, kaže, tih ranih dana s djetetom ići vrlo brzo. Bio sam zadivljen kako bi vidjeli neke "nedavne Videos" Maya i primijetio da je manje od 1/2 njezina trenutna starosna (oko 3 mjeseca i sada je gotovo 7). U cjelini, ona je, naravno, nije bio na planetu jako dugo, tako da sve oko nje izgleda kao nedavno, a ona je toliko drugačiji i puno manji!

Naše djece brzi rast je nevjerojatna. Svakako nas podsjeća na naše smrtnosti i da je život o stalnoj mijeni. Važno je da se uspori kad možemo doživjeti sve.