Moje Vegetarijanska Recepti

Ravioli s povrćem

Volim kuhati i puno improvizacije. Čini se da postoje uglavnom dvije vrste kuhara - oni koji slijede točno recept i onih koji pokušavaju biti ". Kreativni" Ako sam za pecivo, pokušavam biti što je točno što je više moguće, ali čak i tada, ja sam imao malo avanture. Normalno, ja se koncept ili metodu i improvizirati na temelju onoga što sam i za zabavu.

Upravo sam napravio ravioli / povrća promiješati i SRJ koja je ukusna (ga jesti sada) da želim dijeliti. Količine su okvirne, a može se prilagoditi vašim željama. Zamjene može lako biti da bi ga veganske, kao što je korištenje povrća ispunjenih raviolis umjesto sira. Dobio sam sve, od Costco, pre-operu gdje je to primjereno, čime je brzo jelo i velikodušni u količini s puno sastojaka lijevo-over da mogu pohraniti za kasnije.

Ravioli i povrća promiješati i SRJ

• 1 pakiranje od multi-boji raviolis sira (ili bilo vam je draže) u hladnjaku.
• 2 šalice brokule florets (moje su pre-cut i oprati)
• 5 šparoge stabljike oguljene na bazi i na kockice
• 1/2 luka
• češnjak
• Pesto
• parmezan sir
• 10 višebojnim beba paprika (prvi put da ih je - ih naći na Costco)
• 10 bebe bella gljive
• 1 rajčica
• 1. tblsp Bragg je tekući aminokiseline
• 1. tblsp pivski kvasac
• 1 žličica soli

Počeo sam s sauteing narezane luk, zatim dodati povrće kao što sam ih pripremili. Kako ne smeta previše. Dodajte sol kako bi se znojiti. Dodajte tjesteninu. Cover. Ne trebate kuhati prvi jer će pare kuhati. Dodaj Pesto, tekuće amino kiseline, prehrambene kvasac, i top s parmezanom (ili ne ako vegan). Dodao sam nekoliko kapi Tabasco na moj posluživanje (kao i ja sa samo o svemu). Brz, ukusan i zdrav. Uživajte!

Špinat, grašak i Tofu enchiladas

Špinat, grašak i Tofu enchiladas

• vrećicu smrznutog špinata
• vrećicu smrznutog graška
• tofu
• češnjak
• Fajitas umak
• topi sir
• zeleni chili (po izboru)
• Bijeli kukuruz tortillas
• nekoliko tsps nafte
• TSP taco začina
• sol

Kockice popecite tofu u malo ulja do zlatno. Dodajte smrznuti špinat i grašak, češnjak (ja se pečena da sam imao).

U grašak i špinat za enchiladas, dodati tofu

Isključite štednjak i dodati sir topljenja. Koristio sam Monterey jack i neki lijevo-over svježe mozarella. Dodajte prstohvat soli nakon svakog dodavanja sastojka tako da se apsorbira.

Sam kuhala na tortilje pojedinačno s malo ulja (tri u isto vrijeme). Također, možete ih zamotajte u foliju i pare ih u regularnom pećnici ili koristite mikrovalnu pećnicu. Ulje ih čini mekšom. Roll punjenje u tortillas i stavite u posudu. Pokrijte s umakom, bilo lijevo-over punjenje, sir i neki zeleni chili, ako vam se sviđa spicier. Također sam dodao malo parmezana.

Podešavanje količine za punjenje i tortilje količini enchiladas željeli. Ovo jelo može lako biti veganskih strane

izostavljajući sir ili pomoću veganski sir.

Šparoge i jaja prženica

Kajgana preko prženih šparoga

s jedne strane francuskog tosta i jabuke.

Šparoge eggsof Prženica i Apple

To je ono što sam napravio za moj

obitelj prošli mjesec za Valentinovo. Moj muž voli jaja i šparoga kombinirani i moj sin voli francuski tost. Moja kći je malo jaja i tost.

Da bi jaja i šparoge jelo, pečenje ljušteno šparoga (drveni dio na dnu) s maslinovim uljem i soli drizzled na njega.

Možete dodati parmesaan sir ili posipati sada na kraju kao na slici. Možete dodati malo češnjaka ako ga imate. I svađa smjesu na nizak ili visok ovisno o tome koliko brzo želim biti.

Otimati jaja s malo manje mlijeka nego obično i kuhati na niske - srednje topline. Vi ćete dobiti creamier dosljednost s manje mlijeka i kuhati na nižoj topline za duže. Prelijte šparoge.

3 sastojak Jogurt Dressing

Ukusna, kremasta, i zdrav preljev za salate ili drugih predmeta. Sastojci su okvirne, temelji se na željama:

• žlica običnog jogurta nonfat
• 1 žličice Dijon senfa
• balsamico ocat - koliko želite za željenu dosljednost.

Mix i uživajte!

Izvor: Dr. Malina, Fit TV