Egészségügyi Tanácsok

Egészséges felbontások

• Egyél 5 adag zöldség és gyümölcs minden nap.
• Igyál 6-8 pohár folyadékot minden nap.
• Mozogjon rendszeresen: össze aerobic, súly-képzés, stretching, és a szabadidős tevékenységekben.
• Csökkenti a "rossz" zsírokat.
• Chew étel alaposan és tudatosan enni.
• Limit cukrot. Cukor károsítja az immunrendszert, valamint a növekvő triglicerid, koleszterin és az inzulin. Ellenőrizze címkék megtalálni a rejtett cukrot, mint a glükóz, kukorica szirup, a szacharóz és laktóz.
• Több kalcium csontritkulás megelőzése: tejtermékek mellett, aki hozzá tud jutni a sötét leveles zöldségek. Üdítőital és magas fehérjetartalmú diéta lebontó kalciumot.
• Legyen kiemelt kikapcsolódást és rendszeres része az életed.
• Még több pihentető alvás: amellett, hogy óvatos a koffein és az alkohol, legyen tudatában annak, hogy cukros rágcsálnivalókat lefekvés előtt is befolyásolhatja a vércukorszintet, és megzavarhatja az alvást.
• Kialakítása és ápolják a támogató hálózat: fenntartani tartalmas kapcsolatokat és kiteljesedett.

-About.com - Alternative Medicine

Anti-aging tanácsok (Dr. Oz)

• Egyél színes zöldségek
• Korlátozza a kalória
• Legyen az emberek szeretsz
• Emelje súlyok
• Gyakorolni hetente háromszor
• Dr. Oz úgy 500 mg / nap Resveratral, de azt nem vizsgálták / jóváhagyott még.

Kiegyensúlyozott étrend

• 2 csésze gyümölcs
• 2 1/2 csésze zöldség
• 3 dl teljes őrlésű gabona
• 3 csésze alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Balance ételek minden egyes élelmiszer csoportok

Forrás: az orvosok

Top Foods a tavaszi

Ezek az élelmiszerek megválasztására, javíthat a test és ki.

Nagy ételt talál:

• máj: pitypang - a saláta vagy tea - Növeli az epe termelése
• vese: gyömbér - segít eltávolítani a méreganyagokat, egyben gyulladáscsökkentő
• agy: fekete áfonya - sok antioxidánsok
• szív - lenmag: omega-3 zsírsavak és a fehérjék
• bőrre: avokádó - a fiatalos ragyogás
• Szemek: spenót
• haj: brokkoli - segíti a faggyú termelése, így a haj fényes
• fogak: zeller - tisztítja fogait veszi fel a harcot a rossz leheletet
• sinus kérdések: jalapeno
• hangulat booster: napfény (és a D-vitamin)

Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek és tartsa színes!

Forrás: az orvosok

Kedvenc Fitness leletek

• Konzerv helyett sütőtök Olaj-és tojás sütemény

• Amy ételek

• Kashi: Maya Harvest Bake-fincsi!