Adam Weiss / Getty ImagesDoes æfa styrkja heilann en það byggir vöðva?

Til að læra meira um hvernig hreyfing hefur áhrif á heilann, vísindamenn í Írlandi nýlega spurði hóp kyrrsetu karlkyns nemendur skólans að taka þátt í minni próf á eftir áreynslu.

Fyrst, unga menn horfðu á ör-eld lína af myndum með andlitum og nöfnum ókunnugra. Eftir hlé, reyndu þeir að muna nöfn þeir hefðu bara litið svo á myndir aftur zipped yfir tölvuskjá.

Síðan, helmingur nemenda reið kyrrstöðu hjól, á æ erfiðar hraða, þar til þau voru örmagna. Hin sat hljótt í 30 mínútur. Þá bæði hópar tók heila-beitu próf aftur.

Einkum, að varúðar sjálfboðaliðar fram marktækt betri á minni próf en þeir höfðu á fyrsta prufa þeirra, en sjálfboðaliðar höfðu dvöldumst ekki bæta.

Á meðan, blóðsýni tekin um tilraun boðið líffræðilega skýringu á uppörvun í minni meðal exercisers. Strax eftir erfiðan starfsemi, að hjólreiðamenn höfðu marktækt hærri stigum á próteini sem kallast heili-unnum neurotrophic þáttur eða BDNF, sem vitað er að stuðla að heilbrigði taugafrumur. Mennirnir sem sátu hljóðlega sýndi enga sambærilega breytingu á BDNF stigum.

Um nokkurt skeið hafa vísindamenn talið að BDNF skýrir hvers vegna andlegrar starfsemi virðist til að bæta við hreyfingu. Hins vegar hafa þeir ekki að fullu skilið hvaða hlutar heilans verða fyrir áhrifum eða hvernig þau áhrif haft áhrif hugsa. Írska rannsókn bendir til þess að hækkun á BDNF beðið eftir áreynslu getur spila ákveðna hlutverk í að bæta minni og muna.

Aðrar nýjar rannsóknir hafa náð svipaðar niðurstöður, bæði hjá fólki og dýrum, ungir sem aldnir. Í einu áhugaverðu tilraun út í síðasta mánuði , Brazilian vísindamenn komist að því eftir kyrrsetu öldruðum rottum hljóp fyrir aðeins fimm mínútur eða svo í nokkra daga í viku í fimm vikur, sem er flóð lífefnafræðilegum ferlum kveikt í minni miðju heila þeirra, sem leiddu til aukinnar framleiðslu sameinda BDNF þar. Gamla og varúðar dýr framkvæmd þá nánast eins og heilbrigður eins mikið yngri rottum á nagdýrum minni próf.

Annar dýr rannsókn, þetta fram af vísindamönnum á heilaskaða Research Center við University of California, Los Angeles, og birt í september í tímaritinu Neuroscience , sýndi að ef fullorðinn rottur var leyft að keyra á mun í viku, á minni miðstöð heila þeirra innihélt síðan fleiri BDNF sameindir en í kyrrsetu rottum, og teemed með nýja íbúa sameinda forstiga sem væntanlega myndi fljótt þróast í fullu starfi BDNF sameindir.

Kannski er mest hvetjandi á síðustu tilraunum einn felur öldrun manna flugmenn. Fyrir tilraunarinnar út í síðasta mánuði í tímaritinu þýðingu geðlækningum , vísindamenn á Stanford University School of Medicine spurði 144 reynda flugmenn aldri 40 til 65 til að reka cockpit hermir þrjú aðskilin sinnum yfir á tveimur árum.

Fyrir alla flugmenn, árangur lækkað nokkuð eftir því sem árin liðin. Svipuð lækkun með aldri er algengt í okkur öllum.

Margir finna það erfiðara að framkvæma hæfa verkefni - akstur bifreið, til dæmis - sem þeir eldast, segir Dr Ahmad Salehi, lektor í geðlækningum og hegðun hugvísindi í Stanford og aðalhöfundur rannsóknarinnar.

En í þessu tilfelli, hnignun var sérstaklega áberandi meðal einn tiltekinn hóp manna. Þessar öldrun flugmenn fara sameiginlega erfðabreytileika sem er talið að draga BDNF virkni í heila þeirra. Mennirnir með erfðafræðilega tilhneigingu í átt lægri BDNF stigum virtist missa getu sína til að framkvæma flókin verkefni á næstum tvöfalt hlutfall af körlum án þess að breytileika.

Þó að flugmaður tilraunin var ekki æfing rannsókn, það má því spyrja hvort erfiða æfingu gæti hægt á svo minnkandi með hærri BDNF stigum, þannig bjarga getu okkar til að framkvæma lærða handbók verkefni vel yfir miðjan aldur.

"Svo margar rannsóknir hafa sýnt að hreyfing eykur magn BDNF," segir Dr Salehi. Þó hann bendir á að aðrir þættir vöxt og líkama efni eru "upregulated" eftir æfingu, telur hann BDNF heldur mest loforð.

"Sá þáttur sem sýnir festa, mest samræmi og mesta svörun er BDNF," segir hann. "Það virðist vera lykillinn að því að viðhalda ekki aðeins minni en þjálfaður verkefni frammistöðu."

Dr Salehi stefnir næst að skoða æfa sögu af flugmönnum, til að sjá hvort þeir með gen afbrigði, sem er algengt meðal fólks af evrópskum eða asískum uppruna, bregðast öðruvísi við æfingar.

Hjá fólki sem hafa afbrigði og minna BDNF virkni, "hreyfing er sennilega enn meira máli," segir hann. "En fyrir alla, að vísbendingar er mjög, mjög sterkt að hreyfing muni aukast BDNF stigum og bæta andlega heilsu."