Come trovare un equilibrio | Pria di riflessioni

Come si fa a trovare l'equilibrio?

2010 21 Marzo 2010

Ann Curry dallo spettacolo Oggi avuto di recente un segmento di questa domanda e la condivisione di come si trova equilibrio. Quando il Dr. la domanda di lei, lei ha risposto che ha trovato l'equilibrio attraverso i suoi figli e lavoro. Lui le disse che questo non sarebbe stato abbastanza buono, che noi avremmo potuto vivere una vita più soddisfatte e forse più a lungo se possiamo trovare le nostre passioni.

Ha detto che per lei, che stava facendo fotografie ovunque andasse. Posso certamente riguardare il suo interesse e il concetto che "le foto di catturare i momenti e fermare il tempo. Hanno immediatamente dire qualcosa su persone, luoghi ed eventi. "Una sua amica ha ricordato come fosse una meditazione incentrata su tutto ciò che ti circonda. Nizza!

Fotografia mi porta equilibrio che mi permette di catturare i momenti che ricordo più tardi. Come il fotografo famiglia, mi si connette più a loro. Mi sono divertito a studiare fotografia in bianco e nero in un college e sono ansioso di sviluppare l'interesse di più.

Altri modi di ogni giorno trovo l'equilibrio: la cottura, la pulizia (immediato senso di realizzazione!), Organizzazione (mi aiuta a vedere più chiaramente), cantiere di lavoro (essendo fuori, bruciare calorie), e l'umorismo (guardando uno spettacolo divertente come SNL con Porter ).

Il segmento dello show ha suggerito Oggi abbiamo tutti trascorrere un giorno alla settimana su ciò che amiamo. Che bel concetto! Cosa fareste se poteste prendere un giorno alla settimana da spendere per il vostro interesse? Forse potremmo iniziare con almeno qualche minuto al giorno e costruire da lì ...

Essere proattivi

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2009 2 DICEMBRE 2009

Stephen Covey è uno dei miei autori preferiti, e il suo libro, "Le 7 abitudini della gente altamente efficace" è un classico che tutti dovrebbero leggere. Ha fatto un impatto significativo su di me e aspiro a praticare queste abitudini. Ho letto e di possedere il libro, è andato ad una classe sul tema, ed hanno le videocassette del libro e le abitudini per i miei figli.

Habit 1 è quello di essere proattivi. Il punto di grande si fa con questa abitudine è che abbiamo scelte di vita che determinano l'esito che finisce con. Se non ci piace un determinato risultato in passato, siamo in grado di scegliere in base al risultato che vogliamo in futuro. Egli fa notare che noi progettiamo la nostra vita da queste scelte, in modo che la vita non "succede" a noi. Essere proattivi è più che prendere l'iniziativa. Si tratta anche di assumersi la responsabilità per la nostra vita e rispondere a eventi e circostanze sulla base dei valori piuttosto che reagire. "Invece di incolpare le circostanze, le condizioni o opportunità per il nostro comportamento, abbiamo scelto le nostre risposte proprie e prendere le nostre decisioni."

Esercitare questa abitudine significa anche usando un linguaggio proattivo come "posso" e "Lo farò", piuttosto che il linguaggio reattivo come "non posso" o "Se solo." Concentrarsi su ciò che è in grado di controllare un aspetto importante di persone proattive . Capire come spendiamo le nostre energie è un grande passo verso l'essere più proattivi.

Fonti: Stephen Covey , Franklin Covey

Tecniche di Meditazione

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2009 1 Dicembre 2009

Molti di noi conoscono l'efficacia della meditazione per molti aspetti della nostra vita. Alcuni vantaggi comprendono maggiore energia, una mente calma. Quello che alcuni non sanno è che la meditazione aumenta i livelli di melatonina. Questo ormone aiuta il nostro sistema immunitario e favorisce anche il sonno riposante, rallenta l'invecchiamento e danno cellulare, e anche inibisce le cellule tumorali.

Gestire le nostre vite a fare il tempo per la meditazione richiede organizzazione e pianificazione. So che ho avuto un momento difficile inserendola nella mia vita attuale con una nuova scansione, nove mesi bambino a cui piace essere fino alle 5 di mattina per essere allattato. La mia giornata inizia presto e non c'è una pausa per poter meditare in silenzio da solo. Mio marito ed io abbiamo parlato di cercare di spremere in qualche meditazione insieme la sera, che non è trapelato ancora. Una volta che i bambini sono messo giù a dormire intorno alle 8.30, ci ritroviamo con circa un'ora prima che siamo pronti per il letto (il giorno successivo inizierà alle 5 di mattina!). Ho bisogno di prendere in considerazione magari cercando di ottenere in pochi minuti quando i miei pisolini bambino, insieme con la mia doccia, il cibo, e tutto il resto. Quello che voglio ottenere durante questa Limited Golden 1-2 ore al giorno è sempre più ambizioso. Tanto, mi dimentico di fare le cose come pranzare, mi sono ricordato che oggi a 15:00.

Indipendentemente da ciò, affido tutti voi, che può gestire qualsiasi tempo per la meditazione. La cosa migliore è al mattino, più vicino al tuo tempo svegliarsi il più possibile e prima di andare a letto. A pochi minuti in qualsiasi momento durante il giorno è meglio di niente. Ci sono molti tipi di meditazione, tra cui i seguenti due tipi.

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Meditazione Consapevole

Trova un posto tranquillo a sedere, sia sul pavimento o sulla sedia, mantenendo la testa, collo e schiena dritta, ma non rigida. Cercate di mantenere la mente nel presente.
Diventa sempre più consapevole del tuo respiro, sensazione di pancia e la tua ascesa e la caduta notare ogni cambiamento respiro.
Notate i vostri pensieri vanno e vengono, senza giudizio, cercando di utilizzare il respiro come un'ancora. Tenete la vostra mente portando di nuovo al vostro respiro.
Alla fine del tempo assegnato, seduti per qualche minuto diventando consapevoli del vostro ambiente e lentamente alzarsi.

Relaxation Response

Trova un posto tranquillo per sedersi comodamente e rilassare i muscoli.
Scegliere una parola o una frase che ha un significato speciale per te e ti aiuta a sentirsi tranquillo. Se nessuno viene in mente, prova a "Ham Sah", un mantra in sanscrito che significa "Io sono quello."
Mentre respirare, lentamente indicare il mantra, rendendo il suono "hammm", come si respira e "saah" durante l'espirazione, come se si sospirando.
Respira lentamente, facendo una pausa dopo l'inspirazione e l'espirazione.
Non giudicare quanto si sta facendo e quando i pensieri intrusione, è sufficiente tornare alla ripetizione.
Quando termina la meditazione, concentrarsi sulla respirazione e sedersi tranquillamente, rallentando presa di coscienza del vostro ambiente e alzarsi gradualmente.

Fonte: About.com: Medicine Alternative

La semplicità è semplice!

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2009 9 ottobre 2009

CA - Simplicity
La semplicità è spesso dato per scontato. Esso comprende le scelte quotidiane che supportano quel tanto che basta avere sulle nostre tavole e non troppo. Garantire questo può includere dire "no" alle richieste che rendono la nostra traboccare piatti e allo stesso tempo, dire "sì" a noi stessi.

Quando è stata l'ultima volta che hai trascorso ore perse in un buon libro o sdraiati indietro e ascoltare la vostra musica preferita, piuttosto che semplicemente avere in background mentre si guida da A a B?

La scelta di semplicità per la nostra vita può variare da scelte quotidiane che riguardano quanto stiamo facendo a pensare di più sui nostri stili di vita over-tutti. Questo può comprendere il pensiero di più sui nostri carriera, il nostro lavoro attuale, se si desidera aggiungere un altro lavoro, come viene speso il denaro, e su cosa. Può voler dire un po 'di coscienza su ciò che gli elementi materialistici che vogliamo rispetto a quello che ci serve.

Over-tutto, sembra esserci una correlazione tra la semplicità e lo stress. Il più semplice che possiamo rendere la nostra vita, il meno stress ci sentiamo ...

Fitness è una scelta quotidiana

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2009 24 Settembre 2009

Colin Passeggiando sulla spiaggia in CA

Fitness è una scelta quotidiana a tutti i livelli - fisico, mentale, emotivo e spirituale. Per lungo termine fitness, equilibrio e moderazione è necessaria. Non si tratta di alcuna specifica, la dieta alla moda. Per i nostri corpi, si tratta di scegliere il più delle volte quello che sappiamo noi combustibili meglio. L'esercizio di moderazione significa che possiamo trattare qui e là e so che faremo per il giorno successivo. Usiamo la disciplina per fare che questo accada! Non ci batte quando le cose non vanno come avevamo programmato. Vi chiediamo cortesemente riprendere da dove siamo e cominciare da lì.

Ho spesso usato un sistema di ricompensa per ottenere attraverso le attività che non si sentivano molto divertente. Al college quando si studia qualcosa di non molto interessante, mi permetterei un ossequio o rompere ogni 15 minuti o giù di lì. Ho trovato spesso che potevo andare più a lungo senza accorgersene. A volte si trattava di "ingannare" me stesso per ottenere solo andando. Lo stesso processo può essere applicato per l'esercizio o faccende di casa. Essa contribuisce anche a rendere il compito più piacevole possibile, come ad esempio l'ascolto di musica ci piace nell'esercizio o la pulizia.

Nella nostra dieta in casa, cerchiamo di esercitare moderazione. Se abbiamo dolce un giorno, non ci potrebbe essere il giorno successivo o scegliere qualcosa di più sano, come la frutta. Abbiamo anche provare a sostituire alcuni elementi con scelte più sane, soprattutto quando è appena percettibile. Ci sono un sacco di elementi nuovi vegani che stanno venendo fuori tutto il tempo che sto cercando questo concetto con. E 'un'avventura! Per esempio, ho scoperto che "Tofutti" è una valida alternativa alla crema di formaggio normale! Non ho notato molta differenza nel gusto e sentirsi meglio dopo aver sapendo che non ha il grasso e il colesterolo della roba normale.

Rallentamento

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2009 4 set 2009

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Maya toccare l'erba per la prima volta, con Colin guardare (mi ricordo di lui facendo lo stesso alla sua età)

Se c'è un concetto che favorisce la maternità, è di rallentare. Spesso mi trovo preso in un vortice di multi-tasking, come la maggior parte donne. Poi tutto si ferma come infermiera o tendono a Maya in altri modi. Lei non si preoccupa dei compiti che sto cercando di ottenere fatto; i piccoli traguardi che voglio attraversare dalla mia lista. Come i nostri ragazzi crescono, si è spesso tirato in loro mondo, a vedere le cose dalla loro prospettiva. Sono stupito da tanta e può facilmente trovare così tanto da ridere esso. Si finisce a ridere con loro, dallo stupore.

Maya ride facilmente - quando la sua pancia si annidavano, quando giochi stupidi, e quando il suo fratello maggiore dice o fa nulla. La sua risata è il più grande suono nel mondo. In quei momenti, le "cose da fare lista" sfuma in secondo piano e tutti i problemi scompaiono. E 'una sensazione di far tesoro e ricordare più tardi, quando siamo tornati nel nostro vortice frenetico.

Nella cultura occidentale, multi-tasking è stato considerato come parte di una positiva skill-set. Le donne, in particolare, hanno gravitato verso cercando di spremere come molte attività possibili, proprio perché possono. Gli uomini non sanno nemmeno, in quanto i loro cervelli non sembrano consentire il più. Il successo ci sentiamo ogni tanto fare sempre più ci incoraggia a multi-task ancora di più. Tuttavia, sappiamo tutti che a volte, la produttività non è aumentata, e giunge a volte anche a rischio (se si sta guidando, per esempio).

Che vivere in modo frenetico e multi-tasking fa normalmente è privarci di momenti che possiamo ricordare e tesoro quando è il nostro turno di "clock fuori." Forse vuol dire che non ho preso il momento di guardare la mia finestra e nota qualcosa di affascinante che la mia tigre Kitty sta facendo (e lo fa sempre). O peggio, forse non ho visto il mio bambino raggiunge una pietra miliare, come seduta da sola, senza sostegno se stessa, che lei sta raggiungendo ora.

Come tutti dicono, questi primi giorni con una bambina che passa molto veloce. Sono stato stupito di vedere alcuni video "recenti" di Maya e si accorse che era meno di 1/2 della sua età attuale (circa 3 mesi e ora è quasi 7). In complesso, ha naturalmente non è stato sul pianeta per molto tempo, tutto in lei sembra così recente, ma lei era così diversa e molto più piccolo!

Rapida crescita dei nostri figli è sorprendente. E certamente ci ricorda la nostra mortalità e che la vita è un cambiamento costante. E 'importante per rallentare quando possiamo provare tutto.