המודעה שלך כאן
 

אחת העצות הטובות ביותר כדי לבצע כדי להימנע מקבלת חולה זה בחורף היא להתמקד במניעה. כלומר, לבנות את המערכת החיסונית שלך כמה שיותר. מלבד בניית מערכת החיסון שלך, עליך להימנע להידבקות וירוסים שיכולים להפוך אותך חולה. להלן צעדים כדי לוודא את המערכת החיסונית במצב הטוב ביותר כדי להימנע מאותם חיידקים.

1. שמור את הידיים שלך נקי!

הקפידו לרחוץ ידיים בכל הזדמנות אפשרית ולשמור Sanitizer שימושי. גם כאשר אתה מקבל יחד עם חברים ובני משפחה במקום ללכת לקניון, אתה עדיין צריך לוודא שאתה לשמור את הידיים בתדירות גבוהה לשטוף לפני האכילה .

2. להישאר hydrated!

שמירה על כמות המים שבגופכם עם הרבה מים שומר על המערכת שלך פחות רגישים וירוסים. מים הם צורך שלנו הגוף והנפש לתפקד ברמה אופטימלית ורוב האנשים לא מקבלים מספיק. זה תיקון קל! תמיד יש לי איתך.

3. קבל מספיק לישון

מקבל לפחות 6-7 שעות שינה יאפשרו לגוף לתקן את עצמו טוב יותר להילחם מחלה. תן לישון בראש סדר העדיפויות ולעשות מה שאתה צריך לוודא שאתה מקבל מספיק. זה אולי אומר שאתה צריך לצמצם קפאין אלכוהול, סוכר או לישון טוב יותר. ודאו הסביבה שלך במיטה בזמן שגרתי מאפשר לך לקבל את השינה הטובה ביותר. הקפד לקבל מספיק אור השמש מדי יום כדי לעזור לגוף שלכם יש מספיק מלטונין כדי שינה.

4. לאכול בריא

תזונה בריאה תבטיח כי הגוף שלך מקבל את כל התוספים זה צריך להיות בריא יש את כל תוספי מזון הוא זקוק. אף פעם לא מזיק לקחת תוספי מזון כגון ויטמין C ואבץ כמו ביטוח, אך יש לזכור שהם לא תחליף אוכל טוב. החגים יכולים להוות אתגר מאמצינו לאכול טוב. זה אולי אומר שאתה צריך לאכול בריא לפני האירוע או להתחייב לאכול מנות קטנות של מזונות לא עוזרים למערכת החיסונית.

5. התעמלו מספיק

פעילות גופנית מפחיתה מתח שומר על מערכת חיסון חזקה יותר, כך אתה נוטה פחות מחלה. לצאת לשם כדי לשרוף כמה קלוריות ולשפר את מצב הרוח שלך באותו זמן. נסה יוגה בבית או שותף עם חבר כדי לקחת שיעור אירובי במכון הכושר המקומי.

 

תחשוב על מפל מרגיע.

אתה מאוד לחוץ או חרדה? מתח יכול לנקום על בריאותנו בדרכים רבות. הנה כמה דרכים לנהל את זה:

שמור על פרספקטיבה

חשוב לשמור על פרספקטיבה. כאשר אתה מרגיש למעלה, לשמור על הערות. כאשר אתה מרגיש כלפי מטה, לרשום הערות. כשאתה למטה, לקרוא את הערות כדי לראות איך אפשר לעבור את זה, ויותר מכך, שאתה לא לעבור את זה.

כשאתה למעלה, ליהנות ממנו, והוא יודע שאתה יכול לרדת ... אל תיקח את החיים יותר מדי ברצינות! זכור כי הדבר היחיד שנשאר קבוע הוא השינוי: "גם זה יעבור."

    לצחוק

    לשמור על חוש הומור לנסות למצוא משהו מצחיק בחיי היום יום. להיות בחברת אנשים שגורמים לך לצחוק. לצפות בתוכניות שגורמים לך לצחוק. מצא כדרכים רבים ככל האפשר כדי לצחוק כמה שאתה יכול מדי יום.

    כתב העת

    עבודה באמצעות הנפקת על ידי הכתב מה חוסם אותך מכל כיוון אתה רוצה ללכת. האם אתה או אירועים חיצוניים? מה הולך טוב? מה אתה אסיר תודה? ערכו רשימה של מה שאתה רוצה בכל תחומי החיים. תרשים בתחומים שונים - נפש, פיזית, רגשית, רוחנית. מלא את התיבות עם מה לעבוד. איזה בלוק נראה ריק יותר? האזור הדורש טיפול.

      לפתח מערכת תמיכה

      ודא שיש לך מספיק תמיכה כדי לעזור לך בזמנים קשים. להיות בנוח עם ניצול תמיכה מקצועי כולל המאמנים החיים, בנוסף לחברים. גם חיות מחמד יכולות להיות מקור של נחמה.

       

      הנושא רלוונטי השנה החדשה מתחילה היא המטרה, ההגדרה. אנשים רבים עושים החלטות לשנה החדשה, אבל לא יכול לקחת את זה עוד יותר על ידי קביעת מטרות ממש להגיע אליהם.

      מה הן ההחלטות שלך? איך אתה מתכוון להשיג את זה? מהי תוכנית המשחק שלך? כאשר אתה רוצה להגיע חלקי החלטות שלך? היא אחת ההחלטות שלך בנוגע לירידה במשקל? אולי אתה יכול להתחיל על ידי קביעת כמות השגה כיעד עם קו הזמן בר ביצוע. למשל, להחליט לנסות לאבד כמה ק"ג בודדים לחודש.

      כיצד תוכלו להשיג זאת? אילו שינויים בסגנון החיים אתה תעשה? אולי אתה יכול להחליט על כמה שינויים פשוטים, כמו כוס מים לפני כל ארוחה. בסופו של דבר, להוסיף שינויים קלים נוספים, כגון תפוח לפני הארוחה, לאחר ארוחות תכופות יותר קטנים, הליכה כמה פעמים בשבוע לאכול סלט יותר. אולי בהדרגה משקאות מוגזים יכול להתבטל. נסה להוסיף מים מינרליים ומיץ לכמויות קטנות.

      שינויים קטנים מסתכמים! להחליט מה תעשה שונה כל שבוע להגיע למטרות שלך השנה.

       

      boat אן קארי מהתוכנית היום לאחרונה קטע לשאול את השאלה הזאת ושיתוף איך היא מוצאת את האיזון. כשד"ר אותה שאלה את השאלה שלה, היא השיבה כי היא מצאה את האיזון בין ילדיה עבודה. הוא אמר לה שזה לא יהיה מספיק טוב, כי כולנו היינו חיים שלם יותר, ואולי יותר, אם אנחנו יכולים למצוא את התשוקות שלנו.

      היא אמרה לה, כי היה לצלם בכל אשר הלכה. אני בהחלט יכול להתייחס לאינטרס שלה את המושג כי "התמונות ללכוד רגעים לעצור את הזמן. הם מיד אומרים משהו על אנשים, מקומות ואירועים. "חבר שלה הזכיר איך זה היה מדיטציה תוך התמקדות כל הסובב אותך. נחמד!

      צילום שמביא אותי האיזון בכך שהוא מאפשר לי לתפוס רגעים שאני זוכרת אחר כך. כצלם המשפחה, זה מחבר אותי יותר מהם. נהניתי ללמוד צילום שחור לבן בקולג' מצפים לפתח את העניין יותר.

      זה בכל יום, אני מוצא דרכים איזון כולל, בישול ניקוי (תחושה מיידית של הישג!), ארגון (עוזר לי לראות בצורה ברורה יותר), עבודה בחצר (להיות בחוץ, שריפת קלוריות), וההומור (צפייה בתוכנית מצחיק כמו SNL עם פורטר ).

      קטע בתוכנית היום הציע כולנו לבלות יום בשבוע על מה שאנחנו אוהבים. איזה רעיון נחמד! מה היית עושה אם היית יכול לקחת יום בשבוע להוציא על האינטרס שלך? אולי נוכל להתחיל לפחות כמה דקות ביום, ולבנות משם ...

       

      אתמול נראה כמו יום טוב, חם ונעים שלפני הסערה הצפויה כי הוא בדרכו לתת לנו כשבעה סנטימטרים של שלג. במבט לאחור, אני עכשיו נזכרת שאני לא נכנס מתוך כוונה לדשן את הדשא שלי לנצל את הלחות. השעה היתה 04:20 ואני הייתי עומד לקחת את הילדים שלי לחנות כלי המקומית להטיל את החצוצרה של הבן שלי לתיקון. אני שוקל להרים קצת אוכל מועדף של פורטר בדרך חזרה לחגוג החודשי שלו "יום הולדת". הוא כנראה הולך לשחק טניס אחרי העבודה כדי לנצל את מזג האוויר. אנחנו נותנים לעצמנו "לי" יום בכל חודש ביום הלידה שלנו.

      חיכינו מאיה להתעורר משנתה אז ניסיתי לסדר במהירות 1. לרגל האביב לטיפול עצמי קצת, לבשתי את שלי להחליק על נעליים בצבע בורדו עם עקב טריז רחב כי היו תענוג שלאחר הגירושין. אתה יכול כנראה לחזות לאן זה הולך ...

      היו לי כמה הערות על השולחן הספה שלי, חשבתי להגיע אל שולחן העבודה שלי במרתף שלנו סיימו. באמצע הדרך במורד המדרגות, ליד התור, טריז לרפא נראה לתפוס נגד השטיח ברברית ואני הרגשתי את עצמי מאבד שיווי משקל, פשוטו כמשמעו, ולא באופן מטאפורי. הייתי מודע מנסה להגן על הראש מהקיר. תוך כדי כך, יד שמאל שלי בסופו של דבר הולך לאחור, לכיוון הידיים שלנו לא נועדו ללכת, עם משקל של הנחיתה את הגוף שלי על זה.

      אספתי את השכל שלי ישב שם על המדרגות, להעריך את המצב, לאחר משיכת היד החוצה. אני לא פגע הראש בקיר מולי והיה שרוט כנראה הברכיים. יד שמאל שלי התחילה להרגיש כאבי תופת. נזכרתי ששמעתי, כי כאשר אתה שובר משהו, זה כואב מאוד. ואת הכאב שהרגשתי היה דומה הלידה שלי נקי מסמים מהשנה הקודמת. הנעליים שלי היו הנחת לידי.

      The Culprit

      האשם

      קולין המשיך לשחק משחק וידאו שלו בסלון. לבסוף, אני רגוע וביקש ממנו להגדיר את זה ולעזור לי. זה לא מדהים איך אנחנו ההורים יכולים להישאר רגוע ושקט עם כאבי תופת כאשר הילדים שלנו הם סביב? ביקשתי ממנו להביא לי קרח Pack, אשר שמתי על היד שלי והמשיכה המשימה שלי לקבל את הניירות שלי אל שולחן הכתיבה שלי. הבנתי שאני כנראה לא הולך להיות מסוגל להשתמש ביד לנהוג באותו יום של פורטר עומד ללכת לא כמתוכנן.

      חזרה למעלה, שאלתי קולין פורטר לקרוא ולהסביר מה קרה ושאני אולי צריך ללכת למרפאה המקומית. קולין חשבתי שאני בלתי מנוצח והוא מנסה לעבד שאני לא נפגע. ישבתי כאבי תופת מחכה פורטר לנהוג מ אורורה, את מאיה נמצאת עם קולין כמו בייביסיטר קצרה בזמן שהוא הוריד אותי.

      ב ד"ר של, בזמן ההמתנה בחדר הבדיקה, נתתי לדמעות לזלוג על הכאב ועל השתלשלות העניינים. איך אני הולך להחזיק מאיה? היא לא יכלה ללכת עדיין נראה על 25 £. מה לגבי כתיבה גינון? או אפילו מבשלת ומנקה? לעזאזל עם הנעליים האלה! למה לא לקחת אותם לפני שירד במדרגות? למה לא הלך לאט יותר ?

      צילומי רנטגן הראו שברתי את היד בשני מקומות. אני אף פעם לא שבר עצם בעבר. זה היה הראשון שלי, ב 41 עם תינוק שעדיין לא הולך. לא הזמן הטוב ביותר! אנחנו בסופו של דבר עם משבר אחר כמו מיני הקמיצה שלי התנפח ולא יכולתי להסיר את האירוסין היקרה שלי טבעת הנישואין. בסופו של דבר, הוא נחתך, שהיה עדיין במאבק להסיר. לבסוף, טק נחלץ על ידי חטטניות את הטבעת בנפרד עם כלים בזמן שהוא נדחף מעלה, מניעת קיצוץ נוסף. ידעתי פורטר לא היה מרוצה מהתפתחות זו בצד (והוא לא). יש לנו ביטוח רפואי גרוע, אז זה לא פיתוח כלכלי טוב, מחוץ לזירה. בדרך כלל, אנחנו משלמים את הכל כדי השתתפות עצמית גבוהה שלנו. The Outcome

      כשעה מאוחר יותר, לאחר שקיבל את היד סד ולחבוש והפניות למנתחים יד (אני לא מחובר את הנקודות כי זה אומר ניתוח ביד, אשר הבהירו פורטר), לקח פורטר אותי. השעה היתה בערך 3 שעות מאז נפילת שלי ואני עדיין לא היה לו כל תרופה נגד כאבים מלבד שתי גלולות אספירין בבית. אספנו מרשם Vikaden, שאני סוף סוף לקח בשעה 08:30, שכן הוא היה אמור לקחת לפני השינה, לאחר מאבק צמוד מקבל ארוכת שרוול את היד בגבס, כי פורטר סוף סוף ירד. איך אני הולך לנהל את החולצות?

      Vikaden נראה שלא היה נדמה לי שאני מתעורר andwas שוכב ער על ידי 02:00, מרגיש כאב ביד. אז בסופו של דבר על ידי 2:30, חשבתי קדימה, בלוג להסיח את דעתי מהכאב. אז הנה אני, הקלדת משם עם יד אחת. זה כמעט 04:00, אז אני לא ממש יעיל, אבל לפחות יש את השימוש ביד ימין כי אני ימני.

      הודעה בנושא: האטה

       

      רבים מאיתנו מכירים את האפקטיביות של המדיטציה על היבטים רבים של חיינו. הטבות מסוימות כוללות יותר אנרגיה, המוח רגוע יותר. איזה חלק אולי לא יודעים הוא כי מדיטציה מעלה את רמות מלטונין. הורמון זה מסייע למערכת החיסון שלנו וגם מקדמת שינה רגועה, מאט את הזדקנות נזק לתאים, וגם מעכב תאים סרטניים.

      ניהול חיינו לפנות זמן למדיטציה דורש ארגון ותכנון. אני יודע כי יש לי זמן מאתגר להתאים אותו לתוך החיים הנוכחי שלי עם זחילה החדש, תשעה חודשים בן התינוק שאוהב להיות 05:00 על ידי להיות טיפלה. היום שלי מתחיל מוקדם ואין הפסקה כדי שתוכל בשקט מדיטציה לבד. בעלי ואני דיברנו על לנסות לסחוט כמה במדיטציה יחד בערב, מה שלא התרחש עד כה. לאחר שהילדים הניח לישון בסביבות 8:30, אנו נשארים עם כשעה לפני שאנחנו מוכנים ללכת לישון (מחר יתחיל ידי 05:00). אני אצטרך לשקול אולי מנסה להשיג כמה דקות כאשר תנומות התינוק שלי, יחד עם מקלחת שלי, אוכל, וכל דבר אחר. מה שאני רוצה להיכנס בזמן זה מוגבל 1-2 שעות ביום הזהב הוא שאפתני יותר ויותר. עד כדי כך, אני שוכח לעשות דברים כמו ארוחת הצהריים יש, מה נזכרתי היום בשעה 15:00.

      בכל מקרה, אני מברך את כולכם מי יכול לנהל את כל הזמן למדיטציה. עדיף בבוקר, קרוב הזמן להתעורר שלך ככל האפשר, לפני השינה. כמה דקות בכל זמן במהלך היום הוא יותר טוב מכלום. ישנם סוגים רבים של מדיטציה, כולל את שני הסוגים הבאים.

      6-7.09, CA 042a

      שימו לב מדיטציה

      • מצא מקום שקט לשבת, או על הרצפה או על כיסא, שמירה על הראש, הצוואר, גב זקוף, אך לא נוקשה. נסו לשמור על המוח שלך בהווה.
      • נעשים מודעים יותר ויותר הנשימה שלך, מרגיש עלייה הבטן סתיו להבחין בכל שינוי נשימה.
      • שימו לב למחשבות שלך באים והולכים, ללא שיפוט, מנסה להשתמש הנשימה כעוגן. שמור להביא את דעתך בחזרה את הנשימה.
      • בתום הזמן המוקצב שלך, לשבת כמה דקות להיות מודע לסביבה שלך ולאט לאט לקום.

      תגובת הרפיה

      • מצא מקום שקט לשבת בנוחות להרפות את השרירים שלכם.
      • בחר מילה או צירוף מילים בעל משמעות מיוחדת בשבילך ועוזרת לך להרגיש שלווה. אם אף עולים במוחי, מנסה "חם אדון," מנטרה בסנסקריט שמשמעותה "אני זה".
      • בעוד נושם לאט להצהיר את המנטרה, מה שהופך את הצליל "hammm" כמו שאתה נושם פנימה "saah" כפי שאתם נושפים, כאילו אתה נאנח.
      • לנשום לאט, עוצר אחרי שאיפה ונשיפה.
      • אל תשפוט עד כמה אתה עושה וכאשר מחשבות להפריע, פשוט לחזור חזרה שלך.
      • כאשר סיום המדיטציה, להתמקד בנשימה שלך ולשבת בשקט, האטה להיות מודע לסביבה שלך לקום בהדרגה.

      מקור: About.com: רפואה אלטרנטיבית

       

      להיות דו תרבותית, אני חייב לתת קצת מחשבה על טקסים, חגים שאני רוצה לשלב את המשפחה שלי. לא לחיות בהודו, הוא מאתגר לחגוג חגים ההודי לרמה שהייתי רוצה. לפעמים, אני לא מסוגל לזכור או לשמור על קשר עם החגים הודיות מסוימות אם אני לא רואה תזכורות איפשהו, כמו למשל החנות ההודית. זו אינה בעיה של החגים מערביות כמובן. יש תזכורות בכל מקום. למרות ההודיה לא הגיע, כולנו להיזכר חג המולד. מבחינה תרבותית, אני בסדר עם חגים גדלתי כאן בארצות הברית לשחק תפקיד גדול יותר. את כל החגים של כל תרבות לחגוג משהו נחמד, סביב אהבה. כל שפה או תרבות באה לידי ביטוי בסדר איתי. עם זה בחשבון, אני מודה שאני נהנה רוחו של עונת חג המולד. אני שותף בבית לקשט שלי, לשיר מזמורי חג המולד עם המשפחה שלי, חוגגים בכנסייה שלי אוניטרית, יחד עם אופים את מה שאני יכול. למרות הטקסים האלה, אני עדיין מחשיב את עצמי אוניטרית והינדים. אילו הייתי בהודו, את החגים וחגיגות בקשר אליהם יגיע לגדולה יותר בבית שלי.

      מחוץ החגים העיקריים, אני מנסה לשלב טקסים אחרים של המשפחה שלי. אחת הטקס התחלנו הוא לחגוג ימי הולדת חודשיים בתה התינוקת שלי. מאז שהיא נולדה ב 8, אנחנו חוגגים 8 של כל חודש. לאחרונה, לחגיגה אותה 9 חודשים ב -8 בנובמבר, אני אוכל מבושל ידעתי שהיא תיהנה (ספגטי, שהוא אוכל את האצבע כיף לה) ודברים טובים אחרים בשבילנו. היא קיבלה צעצועים ואנחנו שרו ורקדו את השיר החלטנו הוא שלה מאיתנו, Jason Mraz של "אני שלך." אנחנו כבר לשיר לה את זה מאז תחילת חייה, נראה שהיא מזהה אותו.

      כפועל יוצא של חגיגות חודשיים של מאיה, חשבתי שאנחנו צריכים לחגוג את הבן שלי, אז הוא לא נשאר בחוץ. ואז חשבתי למה לעזוב את בעלי ואני? עם זה בחשבון, בעלי חוגג יום הולדת החודשי שלו כיום, מאז שהוא נולד ב 18. אז אתמול היה יום של קולין היום הוא יום של פורטר. אני כבר לשים את זה על לוח השנה חודש הבא מצפה לי את היום ב 9. הכלל הוא כי אתה מקבל לעשות את מה שאתה רוצה (בגבולות ההיגיון) ולקבל תירוץ לפנק את עצמכם. אז בעלי היה אומר שיש לו התחלה טובה הבוקר, שכלל לא שיש להפיל את בני לבית הספר מאז השכן התחיל לעשות זאת. הבת שלי ישנה כל הלילה וקיבלנו שינה הגונה כתוצאה מכך. ואז הוא כיבד את עצמו לארוחת צהריים הוא רוצה והוא מגיע לעשות מה שהוא רוצה הלילה, אשר צפוי לכלול טניס שכן הוא לא קר מדי היום, יחד עם צורך ערב וקינוח שהוא רוצה.

      מכיוון שאנו לא מבינים את זה היה היום של קולין אתמול עד הערב, הוא מקבל חלק של היום כיום לעצמו. כי אמא אמצעי עושה הכל! כל המטלות נופלות עלי. אמנם, אני מצפה מחר, ה -19, כפי שהוא היום של אף אחד, אני גם מצפה ליום Pria על 9. זה נחמד שיש יום לחודש לעשות דברים יפים בשביל עצמנו אשמה בחינם, שיהיה לך יום תמיד מצפים!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      פורטר ומאיה ביום ספטמבר נחמד בכנסייה.

       

      Bhalloo napping כאשר מתקרבים החגים, רמות הלחץ שלנו יכול להתחיל להמריא. נשים בפרט מרגישים את זה כאשר הם חשים לעתים קרובות האחראי הבלעדי ליצירת "מושלם" זיכרונות חג עבור משפחותיהם.

      לפעמים, הפתרון נמצא פחות בהשגת פרספקטיבה יותר של המצב. באיחור יכול לדחוף כפתורים מתח רבים. אבל אולי הפתרון דורש רק שיחת טלפון וקבע אתה מתעכב ואולי תוך התחשבות כי האיחור ליעד לא יהיה סוף העולם. אני מנסה ללמוד את המצב כדי להבין מה גרם לעיכוב שלי כדי לנסות לתקן את המצב בעתיד. זה לפחות נותן לי להרגיש את הפרודוקטיביות כמה מגיע למצב.

      לקראת החגים, המטרה שלי השנה היא חנות מוקדם, כמו עכשיו. בדרך כלל, אני כל כך שקוע באזורים אחרים, כמו אפייה, שאני לדחות את הקניות עד שהוא הופך להיות מלחיץ. מאז קניות בדרך כלל לא פעילות אני נהנה (אני יודע, מוזר נשים), הוא הופך להיות עוד יותר מלחיץ כאשר יש פחות זמן יותר תנועה וטרחה. אני אנסה למנוע את התרחיש השנה. כמו כן, יש לזכור כי השנה אני מנסה לעשות הכל עם בן משפחה נוסף שזה עתה הנייד התינוק גם כן. איכס.

      אחד פתרון מהיר, מתח הארקה בשבילי היא לחזור על המנטרה או בהן צדק בראש עד שאני לחוץ פחות. השתמשתי בטכניקה זו כדי ללדת ללא תרופות! יש לי תוכנית להתמודדות עם אנשים קשים, הדגיש במהלך החגים. יש אישור מוכנים לחזור בראש שלך תוכנית לעזוב את המקום אם יש צורך. עם שלושה חיות מחמד אני מעריץ, רק לחבק או ללטף 1 עוזר מאוד!

      נשים בפרט יכולים מרגיש מאוים בקלות לדרישות סביבם. לפעמים, רק לוקח הפסקה קצרה של כמה דקות יכול לעשות הבדל. אולי זה אומר הילדים עסוקים לזמן קצר בזמן שאנחנו לחמוק לקרוא כמה עמודים מהספר אנו קוראים לברוח או רוחני משהו שעוזר לנו הקרקע. אם אנחנו מרגישים שלילי מדי, זה יכול לעזור רק מבקשים קצת הומור, כגון הפיכת לערוץ קומדיה להשיג כמה צחוקים ולהזכיר לעצמנו לא לקחת את החיים יותר מדי ברצינות!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      קולין שהילכו על החוף בע"א

      כושר הוא בחירה מדי יום בכל הרמות - פיזית, נפשית, רגשית, ורוחנית. על כושר לטווח ארוך, איזון ומתינות נדרש. זה לא קשור בכל דיאטה, אופנתי מסוים. עבור הגוף שלנו, מדובר על בחירת רוב הזמן מה שאנחנו יודעים דלקים לנו הטוב ביותר. פעילות גופנית מתונה אומר שאנחנו יכולים להתייחס לעצמנו פה ושם יודעים כי אנו לפצות על כך למחרת. אנו משתמשים משמעת כדי לגרום לזה לקרות! אנחנו לא מכים את עצמנו כאשר דברים לא הולכים כמו שתכננו. אנו מבקשים לאסוף מהמקום שבו אנחנו נמצאים, ולהתחיל משם.

      אני מרבה להשתמש במערכת זכתה לעבור משימות לא מרגישים מאוד כיף. במכללה כאשר לומדים משהו לא מאוד מעניין, אני מרשה לעצמי להתייחס או לשבור כל 15 דקות בערך. לעיתים קרובות אני נמצא כי אני יכול להמשיך עוד בלי לשים לב. לפעמים זה היה על "הטעיית" את עצמי רק להתחיל. אותו תהליך יכול להיות מיושם על פעילות גופנית או מטלות. זה גם עוזר לעשות את המשימה למהנה ככל האפשר, כמו האזנה למוסיקה אנו נהנים בעת פעילות גופנית או ניקוי.

      בתזונה שלנו בבית, אנחנו מנסים לממש במתינות. אם יש לנו קינוח, יום אחד, אנחנו אולי לא מחר או לבחור משהו בריא, כמו פירות. כמו כן, אנו מנסים להחליף כמה פריטים עם אפשרויות בריאות יותר, במיוחד כאשר הוא בקושי מורגש. יש הרבה פריטים טבעוניים חדשים יוצאים כל הזמן שאני מנסה את זה עם הרעיון. זו הרפתקה! למשל, מצאתי כי "Tofutti" היא אלטרנטיבה בסדר גבינת שמנת רגילה! אני לא שם לב הרבה הבדל בטעם ולהרגיש טוב יותר אחרי זה בידיעה כי אין לו שומן וכולסטרול של החומר הרגיל.

       





      מעולם לא היה לי אלרגיות חשבתי שאני חסין, במיוחד מאז התחלתי את חיי בהודו ובמיוחד הכפר שבו נחשפתי כל כך נראה. ואז בפעם הראשונה באביב הזה בעבר, ועכשיו סוף הקיץ, אני נאבק עם אלרגיות.

      אני לומד כי אלרגיות בוגרים נמצאים בעלייה . מאז אני עדיין מניקה את התינוק שלי, אני לא נוטה לקחת את התרופות נגד אלרגיה רגילים כפי שהם ככל הנראה להשפיע לרעה על אספקת החלב. לא מזמן שמעתי על מוצר שנקרא סיר Neti, אשר נראה כי האינטרנט יעיל MD פי מבלי להשפיע על ההנקה. אחרי כמה חוסר תיאום, אני חושב שיש לי את העניין, ואני מנסה להשתמש בו על בסיס קבוע. ישנם סוגים שונים וניתן לרכוש בחנויות או און ליין. קניתי את שלי מבית המרקחת המקומי כ 15 $. הרעיון מאחורי המוצר טמון הרעיון של ההשקיה באף, שמקורו בתוך איורוודה , מערכת הודית עתיקה של ריפוי.

      מידע עצוב אני לומד הוא אלרגיות החדשים שלי מבוגרים סביר להניח להישאר איתי עד סוף החיים שלי.

      המודעה שלך כאן
      © 2012 Pria של Ponderings פעפוע הנושא ידי Sayontan Sinha
      SEO מופעל על ידי SEO פלטינום מ Techblissonline