건강 팁

건강한 해상도

• 과일과 채소를 매일 5 인분을 먹는다.
• 매일 유체 6-8 잔을 마셔.
• 정기적으로 운동 : 에어로빅, 체중 트레이닝, 스트레칭, 그리고 레크 리에이션 활동을 통합.
• "나쁜"지방을 줄일 수 있습니다.
• 철저하게 음식을 씹어서 의식적으로 먹습니다.
• 제한 설탕. 설탕은 증가 트리 글리세 리드, 콜레스테롤, 그리고 인슐린과 함께 면역 체계를 impairs. 이러한 포도당, 옥수수 시럽, 자당 및 유당으로 숨겨진 설탕을 찾기 위해 레이블을 확인하십시오.
• 골다공증을 예방하기 위해 더 많은 칼슘을 가지고 : 유제품 외에, 당신이 어두운 잎이 많은 채소에서 얻을 수 있습니다. 청량 음료 및 높은 단백질 다이어트는 칼슘을 고갈.
• 휴식 우선순위와 삶의 일반적인 부분을 확인합니다.
• 더 편안한 수면을 얻기 : 카페인과 알콜에 대해 조심하는 외에, 주무시기 전에 달콤한 간식은 혈당 수치에 영향을하고 수면을 방해 수있는 점에 유의하십시오.
• 지원 네트워크를 개발하고 육성 : 의미와 실현 관계를 유지하고 있습니다.

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안티 에이징 조언 (박사 오즈에서)

• 다채로운 야채를 먹는다
• 칼로리 제한
• 사랑하는 사람과 함께있을
• 역기를 들어올려
• 일주일에 세 번씩 연습
• 닥터 오즈 500 밀리그램 / Resveratral의 하루 걸려도 아직 테스트 / 승인되지 않았습니다.

균형잡힌 다이어트

• 과일 2 컵
• 야채 2 1 / 2 컵
• 3온스 전체 곡물
• 3 컵 저지방 유제품

모든 다른 식품 그룹과 대차 식

출처 : 의사

스프링에 대한 상위 식품

이러한 음식 선택이 몸을 들락날락 향상시킬 수 있습니다.

여러분을위한 좋은 음식 :

• 간장 : 민들레 - 샐러드이나 차 등 - 증가의 담즙 생산
• 신장 : 생강은 - 또한 안티 - 염증성를 독소를 제거하는 데 도움이
• 뇌 : 블루베리 - 항산 화제가 많이
• 심장 - 아마 씨앗 : 오메가 3 지방산과 단백질
• 피부 : 아보카도 - 젊은 발광을위한
• 눈 : 시금치
• 머리 : 브로콜리는 - 우리의 머리가 광택 만들어 피지의 생산을 도움
• 치아 : 셀러리 - 청소 치아 치아가 좋지 싸우는
• 부비동 문제 : 잘라페노
• 무드 부스터 : 햇빛 (및 비타민 D의 경우)

가공 식품에서 물러서하고 화려하게!

출처 : 의사

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• 에이미의 음식

• Kashi : 마야 하베스트 구워 - 맛있겠다!