Sveikatos patarimai

Sveiki nutarimai

Valgo 5 porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
Gerti 6-8 stiklines skysčių per dieną.
Pratimai reguliariai: derink aerobika, svoris mokymo, tempimas, ir rekreacinės veiklos.
Sumažinti "blogų" riebalų.
Kruopščiai kramtyti maistą ir valgyti sąmoningai.
Riba cukraus. Cukrus susilpnina imuninę sistemą, kartu didėjant trigliceridų, cholesterolio, insulino. Patikrinkite etiketes rasti paslėptą cukraus, pavyzdžiui, gliukozės, kukurūzų sirupo, sacharozės ir laktozės.
Ar daugiau kalcio išvengti osteoporozės: be pieno produktų, jūs galite gauti jį tamsiai žalios lapinės daržovėse. Gaivieji gėrimai ir daug baltymų dietos ardančių kalcio.
Padaryti atsipalaidavimas prioritetas ir reguliarus tavo gyvenimo dalimi.
Gaukite daugiau ramus miegas ne tik atsargus apie kofeino ir alkoholio, žinokite, kad saldžių užkandžiai prieš miegą gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir sutrikdyti miegą.
Kurti ir puoselėti savo paramos tinklą: palaikyti prasmingus ir vykdyti santykius.

About.com - Netradicinė medicina

Anti-Aging patarimai (nuo Dr Oz)

Valgyti spalvingas daržoves
Apriboti kalorijas
Būkite su žmonėmis, kuriuos myli
Kilnoja svorius
Pratimai tris kartus per savaitę
Dr Oz 500 mg per parą, Resveratral, tačiau ji nebuvo išbandyta / patvirtintas dar.

Subalansuota mityba