Saħħa Tips

Riżoluzzjonijiet Healthy

• Kul 5 porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex kuljum.
• Ixrob 6-8 nuċċalijiet ta 'fluwidi kuljum.
• Eżerċizzju regolari: Għaqqad aerobika, piż ta 'taħriġ, tiġbid, u attivitajiet rikreattivi.
• Naqqas "ħażina" xaħmijiet.
• Tomgħod ikel sewwa u jieklu konxjament.
• Zokkor Limitu. Zokkor tfixkel is-sistema immuni flimkien ma trigliċeridi tiżdied, kolesterol, u l-insulina. Iċċekkja t-tikketti li ssib zokkor moħbija bħal glukosju, ġulepp tal-qamħ, sukrożju, u lactose.
• Have kalċju aktar biex tipprevjeni l-osteoporożi: minbarra ħalib, tista 'tikseb fl-ħaxix aħdar skur bil-weraq. Soft drinks u dieti proteina għolja jnaqqsu kalċju.
• Agħmel rilassament prijorità u parti regolari ta 'ħajtek.
• Get aktar irqad restful: minbarra li kawti dwar kaffeina u l-alkoħol, ikunu konxji li snacks b'ħafna zokkor qabel sodda jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm u jiddisturba l-irqad.
• Tiżviluppa u jitrawmu netwerk ta 'appoġġ tiegħek: żżomm relazzjonijiet sinifikanti u li jissodisfaw.

-About.com - Alternative Medicine

Anti-aging parir (minn Dr Oz)

• Jieklu ħxejjex ikkuluriti
• Illimita kaloriji
• Kun mal-poplu inti imħabba
• Lift piżijiet
• Eżerċizzju tliet darbiet fil-ġimgħa
• Dr Oz jieħu 500 mg / kuljum ta 'Resveratral, iżda ma ġiex ittestjat / approvati s'issa.

Ibbilanċjat Dieta

• 2 tazzi ta 'frott
• 2 1/2 tazzi ta 'ħxejjex
• 3 oz ħabb sħiħ
• 3 tazzi prodotti baxxi xaħam tal-ħalib

Bilanċ ikel ma gruppi kollha ikel differenti

Sors: Il-Tobba

Ikel Top għal Rebbiegħa

Dawn l-għażliet l-ikel jistgħu jtejbu ġisem tiegħek u 'l barra.

Ikel kbira għall tiegħek:

• dandelions - fil-insalata jew bħala tè - Produzzjoni bili żidiet: fwied
• tal-kliewi: ġinġer - tgħin tneħħi tossini, ukoll anti-infjammatorji
• blueberries - lottijiet ta 'antiossidanti: moħħ
• qalb - żerriegħa tal-kittien: omega 3 fatty acids u proteini
• ġilda: avokado - għal tiddix żagħżugħa
• għajnejn: spinaċi
• xagħar: brokkoli - jgħin produzzjoni ta 'sebum, li xagħar tagħna tleqq
• snien: karfus - snien cleans tissielet bad nifs
• sinus kwistjonijiet: jalapeno
• booster burdata: xemx (u għal vitamina D)

Għixien 'il bogħod minn ikel ipproċessat u jżommha colorful!

Sors: Il-Tobba

Fitness favorita Isib

• Qara fil-laned minflok żejt u bajd kejk

• Ikel ta 'Amy ma

• Kashi: Harvest Maja Bake-yummy!