Gezondheid tips

Gezond Resoluties

Eet 5 porties fruit en groenten per dag.
Drink 6-8 glazen vocht per dag.
Beweeg regelmatig: Combineer aerobics, krachttraining, stretching, en recreatieve activiteiten.
Verminder 'slechte' vetten.
Kauw goed voedsel en eet bewust.
Limit suiker. Suiker verzwakt het immuunsysteem, samen met steeds meer triglyceriden, cholesterol en insuline. Controleer de etiketten om verborgen suiker vinden, zoals glucose, glucosestroop, sucrose en lactose.
Heeft u meer calcium om osteoporose te voorkomen: naast zuivel, kun je het krijgen in een donkere groene bladgroenten. Frisdranken en eiwitrijke diëten afbrekende calcium.
Maak ontspanning een prioriteit en een vast onderdeel van je leven.
Haal meer rustgevende slaap: naast het feit voorzichtig met cafeïne en alcohol, er rekening mee dat zoete snacks voor het slapen gaan kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden en verstoren de slaap.
Ontwikkelen en verzorgen uw steun netwerk: onderhouden betekenisvolle en bevredigende relaties.

-About.com - Alternatieve Geneeswijzen

Anti-aging advies (van Dr Oz)

Eet kleurrijke groenten
Beperk de calorieën
Wees met de mensen die je liefhebt
Til gewichten
Oefening drie keer per week
Dr Oz neemt 500 mg / dag van Resveratral, maar het is niet getest / goedgekeurd nog niet.

Evenwichtige voeding

Balance maaltijden met alle verschillende groepen voedingsmiddelen

Bron: The Doctors

Top Foods voor de lente

Deze voedingskeuzes kunnen verbeteren van uw lichaam in en uit.

Grote voeding voor uw:

lever: paardebloemen - in salade of als thee - verhoogt de galproductie
nier: gember - helpt bij het verwijderen giftige stoffen, ook een anti-inflammatoire
hersenen: bosbessen - heel veel anti-oxidanten
hart - lijnzaad: omega 3 vetzuren en eiwitten
huid: avocado - voor een jeugdige gloed
ogen: spinazie
Haar: broccoli - helpt bij de productie van talg, waardoor ons haar glossy
tanden: selderij - reinigt de tanden bestrijdt slechte adem
sinus problemen: jalapeno
mood booster: zon (en voor vitamine D)