Helse Tips

Sunn Resolusjoner

Spis 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag.
Drikk 6-8 glass væske hver dag.
Tren regelmessig: Kombiner aerobic, vekt-trening, stretching og fritidsaktiviteter.
Redusere "dårlige" fett.
Tygge maten grundig og spise bevisst.
Limit sukker. Sukker svekker immunforsvaret sammen med økende triglyserider, kolesterol, og insulin. Sjekk etiketter for å finne skjult sukker som glukose, mais sirup, sukrose, og laktose.
Har mer kalsium for å forebygge osteoporose: foruten meieri, kan du få det i mørke grønne grønnsaker. Brus og høye protein dietter utarme kalsium.
Lag avslapping en prioritet og en vanlig del av livet ditt.
Få mer avslappet søvn: foruten å være forsiktige med koffein og alkohol, være oppmerksom på at sukkerholdig snacks før sengetid kan påvirke blodsukkernivået og forstyrrer søvnen.
Utvikle og styrke sitt støtteapparat: opprettholde meningsfulle og givende relasjoner.

-About.com - Alternativ medisin

Anti-aging råd (fra Dr. Oz)

Spis fargerike grønnsaker
Begrense kalorier
Vær med folk du elsker
Løft vekter
Øvelse tre ganger i uken
Dr. Oz tar 500 mg / dag av Resveratral, men det har ikke blitt testet / godkjent ennå.

Balansert kosthold