Dicas de Saúde

Resoluções Saudáveis

• Coma 5 porções de frutas e legumes todos os dias.
• Beber 6-8 copos de líquidos todos os dias.
• Exercite-se regularmente: Combinar aeróbica, musculação, alongamento e atividades recreativas.
• Reduza as gorduras "ruins".
• Mastigue bem os alimentos e comer de forma consciente.
• Açúcar limite de Açúcar. Prejudica o sistema imunológico, juntamente com os triglicéridos aumentando, colesterol, e insulina. Verificar as etiquetas para encontrar açúcar oculto, como a glucose, xarope de milho, sacarose, e lactose.
• Tem mais cálcio para prevenir a osteoporose: além de produtos lácteos, pode obtê-lo em vegetais verdes folhosos escuros. Refrigerantes e dietas ricas em proteínas destroem cálcio.
• Faça relaxamento uma prioridade e uma parte regular de sua vida.
• Obter um sono mais tranquilo: além de ser cauteloso sobre a cafeína e álcool, estar ciente de que guloseimas antes de dormir pode afetar os níveis de açúcar no sangue e perturbar o sono.
• Desenvolver e estimular a sua rede de apoio: manter relacionamentos significativos e gratificante.

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Anti-envelhecimento conselho (de Dr. Oz)

• Coma legumes coloridos
• Restringir calorias
• Seja com as pessoas que você ama
• Levantar pesos
• Exercício três vezes por semana
• Dr. Oz leva 500 mg / dia de Resveratral, mas não foi testado / aprovado.

Dieta equilibrada

• 2 xícaras de frutas
• 2 1/2 xícaras de legumes
• 3 oz grãos integrais
• 3 xícaras de laticínios com pouca gordura

Refeições equilíbrio com todos os diferentes grupos de alimentos

Fonte: Os Médicos

Os alimentos principais para a Primavera

Estas escolhas alimentares podem melhorar o seu corpo dentro e fora.

Alimentos importantes para o seu:

• fígado: leão - na salada ou como chá - aumenta a produção de bile
• rim: gengibre - ajuda a eliminar toxinas, também um anti-inflamatório
• cerebrais: blueberries - lotes de antioxidantes
• coração - a semente de linho: ácidos graxos ômega 3 e proteínas
• pele: abacate - para um brilho juvenil
• olhos: espinafre
• cabelo: brócolis - ajuda a produção de sebo, tornando o nosso cabelo brilhante
• dentes: aipo - dentes limpa combate o mau hálito
• questões do seio: jalapeno
• reforço humor: sol (e para a vitamina D)

Fique longe de alimentos processados ​​e mantê-lo colorido!

Fonte: Os Médicos

Favoritos da aptidão Localiza

• Conservas de abóbora ao invés de óleo e os ovos no bolo

• Alimentos de Amy

• Kashi: Colheita maia Bake-yummy!