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Gerenciamento do estresse

2011 24 de abril de 2011

Pense em uma cachoeira relaxante.

Você está muito estressado ou ansioso? Estresse pode causar estragos na nossa saúde de muitas maneiras. Aqui estão algumas maneiras de gerenciá-lo:

Manter a perspectiva

É importante manter a perspectiva. Quando você sentir-se, manter notas. Quando você se sente para baixo, tomar notas. Quando você está para baixo, leia estas notas para ver como você tem por ela e, mais importante, que você fez passar por isso.

Quando você está para cima, se divertir, e sei que você pode ir para baixo ... Não leve a vida muito a sério! Lembre-se que a única coisa que permanece constante é a mudança, "isto também passará."

Rir

Mantenha o senso de humor e tentar encontrar alguma coisa engraçada na vida cotidiana. Seja em torno de pessoas que fazem você rir. Assista a programas que fazem você rir. Encontrar tantas maneiras quanto possível rir tanto quanto você pode diariamente.

Revista

Trabalhar com questões por escrito o que está obstruindo a partir da direção você quer ir. É você ou eventos externos? O que está indo bem? Que é você grato para? Faça uma lista do que você quer em todas as áreas de sua vida. Diagrama das diferentes áreas - mental, física, emocional, espiritual. Preencha as caixas com o que está funcionando. Qual bloco parece mais vazio? Essa área precisa de atenção.

Desenvolver um sistema de apoio

Certifique-se de apoio adequado para ajudá-lo quando os tempos estão difíceis. Esteja confortável com a utilização de suporte profissional, incluindo os ônibus da vida, além de amigos. Até mesmo os animais podem ser uma fonte de conforto.

Perda e Ganho

Atitude , Encontrar o equilíbrio , encontrar sentido , Gratidão , Outlook , Crescimento Pessoal , Filosofia Responses Não

2011 31 março de 2011

Meu ganho de dormir

Ultimamente, eu tive que vir aos termos com a idéia de perda de mais - algo que eu penso que eu tive de lidar com em graus variados, com alguns picos desafiadores. Chegou a um ponto de esmagadora e eu tinha que me lembrar de como cheguei ao outro lado "normal" antes.

A perda é algo que lidar com o cotidiano em diferentes níveis. Todos os dias, nossos corpos são de 1 dia mais velho e, gradualmente, tem que deixar ir de uma noção prévia do que poderíamos esperar. Tornamo-nos um dia mais velhos e temos de deixar de ir no dia anterior, a fim de abraçar um novo dia e tudo o que ela oferece.

Um aspecto da perda é que é frequentemente um lado de uma moeda. Se conseguirmos olhar o suficiente, às vezes podemos ver o ganho do outro lado. Eu experimentei esse ganho como eu beijei o meu bebê sorrindo antes de ir para dormia. Esta criatura era milagrosa na minha vida agora e não tinha sido há apenas dois anos atrás. É verdade que quando uma porta se fecha, outra se abre muitas vezes, mesmo se tivermos que ser paciente e esperar por ele ou tentar ter consciência suficiente para perceber isso.

Parenthood e perfeccionismo

Atitude , Crianças , Encontrar o equilíbrio , encontrar sentido , Maternidade , Paternidade , Filosofia Responses Não

2011 03 de março de 2011

Imperfect auto-alimentação

Parenthood e perfeccionismo é, naturalmente, um equívoco. Eu duvido que alguma vez houve um pai que se sentia "perfeito." Provavelmente, os pais grandes do erro fazem é esperar que uma tal norma de si mesmos e, em seguida, chutar-se para não alcançá-lo. A culpa parece sinônimo de serem pais. Nós nunca sentimos que estamos a fazer o suficiente ou ser o suficiente para as nossas crianças.

Um artigo do New York Times em Perfeccionista Pais aponta para um estudo que mães grávidas que têm as mais altas expectativas de si mesmos, como pais, são mais propensos a sofrer de depressão pós-parto mais tarde, quando auto-impostas normas não são cumpridas. Um leitor comum conselhos de seu médico quando ela ficou grávida: "Ela me explicou que eu tinha acabado de perder o controle da minha vida e tinha nove meses para fazer as pazes com ele. Foi o melhor conselho que já recebi em parenting. "Outro leitor comentou que ela descobriu a paternidade para ser o antídoto perfeito para o perfeccionismo.

Talvez uma solução é permitir que, por algum mediocridade e então nos damos um tapinha quando vamos ultrapassar isso. Isso pode significar menos culpa e estresse, quando o nosso padrão não é tão alto o tempo todo.

Os pais geralmente comparam seus filhos - eu tenho sido culpado do mesmo. Queremos saber o estado das nossas crianças, certificando-se que eles estão fazendo pelo menos o que as outras crianças da sua idade e sexo estão fazendo. Parenting é o único trabalho eo papel em que não receber feedback. Mesmo os nossos parceiros de casamento, certamente, deixe-nos saber se nós caímos em padrões esperados!

Infelizmente, a paternidade, as expectativas de perfeição e, claro, a culpa resultante andam lado a lado. Não há muitos pais que começam o dia com o pensamento "Eu vou apenas tentar passar o dia ou apenas tentar se certificar de que meu filho sobrevive." No entanto, ele pode ajudar em determinados dias para apenas diga a si mesmo, "Ei pessoal, tornou vivo hoje! "E tente ir para a cama de forma pacífica e sem culpa ...

Falando profundamente, ser mais feliz

Atitude , Comunicação , encontrar sentido , Felicidade Responses Não

2010 21 de abril de 2010

Tem sido relatado recentemente no New York Times que aqueles que falam profundamente são mais felizes. Eu assumi esta em algum nível e sempre tiveram um desejo de se envolver profundamente nas conversas. Blogging sobre encontrar o equilíbrio e significado é a minha maneira de falar profundamente (e não) para quem quiser ler as minhas musas.

Encontrar outras pessoas com esse interesse não é muito comum, especialmente na cena datando eu experimentei. Dois dedos de conversa pode começar rápido chato se ele não levar a maior profundidade. Para se engajar em conversas profundas, as pessoas têm que estar dispostos a se expor em algum nível.

O artigo afirma que "conversa substantiva parecia conter a chave para a felicidade, por duas razões principais:

seres humanos são levados a descobrir e criar significado em suas vidas
somos animais sociais que querem e precisam se conectar com outras pessoas.

Ao se engajar em conversas significativas, conseguimos impor significado em um mundo de outra forma bastante caótica. E interpessoal, como você encontrar esse significado, você vínculo com o seu parceiro interactivo, e sabemos que a conexão interpessoal e integração é uma fundação do núcleo fundamental da felicidade. "

Se falar profundamente não foi sua coisa, você pode experimentar ao tentar fazer um pouco mais a cada dia e ver como se sente, talvez com seu outro significativo. Você pode achar que vocês dois se tornam mais íntimos. Se você é homem, eu quase posso assegurar-vos de como uma mulher. Eu não acho que eu já ouvi uma amiga reclamar que seu companheiro falou muito profundamente com ela.

Fonte: New York Times

Ajustar para o inesperado

Atitude , Encontrar o equilíbrio , Outlook Responses Não

2010 1 de abril de 2010

Minha mão esquerda pós-operatório

Eu não esperava estar cuidando de uma mão fraturada no início de abril, juntamente com as mudanças de estilo de vida relacionados. Isto não inclui a condução. Hoje marca o aniversário de duas semanas da minha queda fraturando a mão e também de não dirigir. Eu provavelmente não têm impulsionado por mais tempo, mas foi bom saber que eu podia. Eu também tive de ter ajuda para fazer algumas coisas básicas como abrir uma jarra e qualquer coisa que requer duas mãos. Mais significativamente, eu tive que ter ajuda cuidar de Maya.

Para a primeira semana após o acidente, inclinei-me sobre Colin durante sua Spring break. Ele manteve uma atitude boa, ajudando a levá-la subir e descer as escadas, dentro e fora de sua cadeira e até mesmo durante as trocas de fraldas. Ele segurou-a com os olhos fechados e prendendo a respiração enquanto eu usei a minha mão direita para o trabalho sujo. Embora não tenha sido um Spring break ideal para ele, era provavelmente saudável para que ele seja necessário, e para ser útil à sua senhora! Eu tenho que tirá-lo treinado para quando eu estou mais velho.

Na semana passada, fomos capazes de utilizar a ajuda de um vizinho 23 anos, que não foi trabalhar. Tem sido um bom jogo desde que ela foi capaz de fazer algum dinheiro enquanto estamos recebendo alguma ajuda flexível. Como um bônus adicional, temos de saber de algum auxílio babá geral para quando estivermos prontos para ir agora. Podemos acabar com uma escolha de quatro assistentes, ao passo que há duas semanas, nós sabíamos de ninguém na área. Nós tínhamos cancelado potencialmente ver o nosso cantor favorito, Michael Buble, atuar como um resultado.

Over-tudo, eu estou tentando levar cada dia como se trata e ficar ocupado com os meus interesses junto com minhas responsabilidades familiares. Eu adicionei a minhas tarefas de escrita logo após a queda, juntando Examiner entre outros projetos. Não quero focar no revés com a minha mão. Quero me concentrar em tudo o que eu tenho e em avançar. Vou fazer o que eu posso com uma mão e só vai ser mais eficiente com dois.

Amanhã, será uma semana desde a minha cirurgia e eu vai se encontrar com o meu cirurgião. Espero que o meu curativo será removido e, em seguida, eu imagino a vomitar ao olhar o estado da minha mão. Imediatamente antes da cirurgia, ele me disse que iria usar uma placa em vez de pinos para os meus metacarpos quebradas e que não precisa ser retirado e que seria perceptível. Ele também disse que usaria cadáver óssea para as partes em que meus ossos transformaram em pó. Ele disse que, embora o osso de cadáver foi testado, ele ainda poderia ter HIV. Ele disse que a área de corte da mão se sobressair e então desça. Aggghhhh! Eu estava ouvindo tudo isso depois de ter sido dopada e apenas uma mão monstruosa retratado após a cirurgia e é isso que eu estou imaginando que vou ver amanhã ...

Pensamentos de Ação de Graças

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2009 25 de novembro de 2009

É maravilhoso pensar que nos aproximamos do feriado de Ação de Graças, tudo o que somos gratos. É bom pensar que todos os dias, e de Ação de Graças é um lembrete para nós de fazer isso. Quanto mais somos gratos de elementos em nossa vida, o maior desses elementos aumenta. Faz parte da lei da atração. Vamos atrair mais para ser grato. Lembro-me de uma história de dois padres. Eles estavam em uma situação similar. Um amaldiçoou a situação em torno dele, eo outro era grato por isso. O que era negativo encontrou-se em uma maior situação negativa, enquanto que o positivo encontrado muito mais para ser grato. Era como se Deus queria provar a ambos que as coisas poderiam ser pior e que as coisas poderiam ser muito melhor, também.

Desejo a todos uma acção de graças feliz e espero que vocês são capazes de encontrar muita coisa em sua vida para ser grato e vê-lo multiplicar-se.