Cum Pentru a gasi echilibrul | Pria lui Ponderings

Cum ai gasi echilibrul?

2010 Douăzeci şi unu martie 2010

Ann Curry de la emisiunea de astăzi a avut recent un segment care solicită această întrebare şi schimbul de modul în care ea îşi găseşte echilibrul. Cand Dr. întrebat-o problema, ea a răspuns că a găsit echilibrul, prin copiii ei şi de locuri de muncă. El a spus că acest lucru nu ar fi suficient de bun, că vom trăi mai mult îndeplinite toate vieţile şi, poate, mai mult, dacă putem găsi pasiunile noastre.

Ea a spus pentru ea, care a fost realizarea de fotografii oriunde sa dus. Eu pot cu siguranţă se referă la interesul ei şi conceptul că "fotografii de captare şi de momente opri timpul. Ei spun că imediat ceva despre oameni, locuri şi evenimente "Un prieten de-al ei a menţionat modul în care aceasta a fost o meditaţie concentrându-se pe tot ce te înconjoară.. Nisa!

Fotografia îmi aduce echilibrul de care îmi permite să surprindă momente pot aminti mai târziu. Ca fotograf de familie, se conecteaza-mi mai multe pentru a le. M-am bucurat studierea fotografie alb-negru, în colegiu şi aştept cu nerăbdare dezvoltarea mai mult interes.

Alte modalităţi de fiecare zi, am gasi echilibrul includ gătit, curăţenie (sentiment de realizare imediată!), Organizarea (mă ajută să vezi mai clar), locul de muncă curte (fiind în afara, arderea de calorii), şi umor (vizionarea unui spectacol amuzant ca SNL cu Porter ).

Segmentul pe emisiunea de astăzi a sugerat ne petrecem toată o zi pe săptămână, ceea ce ne place. Ce un concept frumos! Ce ai face dacă ai putea lua o zi o saptamana pentru a petrece cu privire la interesul dumneavoastră? Poate am putea începe cu cel puţin câteva minute pe zi şi de a construi de acolo ...

Fii proactiva

Găsirea echilibrului , Cum de a găsi echilibrul , de creştere personală Nu Răspunsurile

2009 02 decembrie 2009

Stephen Covey este unul dintre autorii mei favoriţi, şi cartea sa, "Cele 7 Deprinderi de oameni extrem de eficiente", este un clasic care toată lumea ar trebui să citească. Acesta a făcut un impact semnificativ asupra mea şi am aspira la practica aceste obiceiuri. Am citit şi deţin cartea, a mers la o clasa la subiect, si au casete video, de carte şi obiceiurile pentru copiii mei.

1 este obiceiul de a fi proactiv. Punctul de mare, el face cu acest obicei este că avem alegeri în viaţă care determină rezultatul ne termina cu. Dacă nu am făcut ca un anumit rezultat, în trecut, putem alege în funcţie de rezultatul ne-o dorim în viitor. El subliniază faptul că ne proiecta viaţa noastră de aceste alegeri, astfel că viaţa nu se "întâmplă", ne-a. Fiind proactiv este mai mult decat a lua initiativa. Este, de asemenea, despre asumarea responsabilităţii pentru vieţile noastre şi de a răspunde la evenimentele şi circumstanţele, bazate pe valorile noastre, mai degrabă decât reacţioneze. "În loc să dau vina pe circumstanţe, condiţii, sau de şansă pentru comportamentul nostru, vom alege răspunsurile noastre proprii şi a face propriile noastre decizii."

Exercitarea acestui obicei, de asemenea, înseamnă folosirea unui limbaj proactive, cum ar fi "pot" si "voi", mai degrabă decât limba de reactive, cum ar fi "nu pot" sau "Daca numai." Concentrându-se pe ceea ce poate controla este un aspect important de persoane proactive . Înţelegerea modului în care ne petrecem energiile noastre este un pas mare spre a fi mai proactivă.

Surse: Stephen Covey , Franklin Covey

Tehnici de meditatie

Medicina alternativa , Cum de a găsi echilibrul , meditaţie , Self-Care Nu Răspunsurile

2009 01 decembrie 2009

Mulţi dintre noi ştiu eficacitatea de meditatie pentru multe aspecte ale vieţii noastre. Unele beneficii includ mai multa energie, o minte mai calm. Ceea ce unii ar putea să nu ştiu este că meditaţia creste nivelul de melatonina. Acest hormon ajuta sistemul nostru imunitar şi promovează, de asemenea, un somn odihnitor, încetineşte îmbătrânirea şi deteriorarea celulelor, şi chiar inhiba celulele canceroase.

Gestionarea vieţile noastre pentru a face timp pentru meditaţie necesită o organizare şi planificare. Ştiu că am avut un timp provocator montarea sa în viaţa mea actuala, cu un nou-crawling, nouă luni, în vârstă de copil, care îi place să fie de 5am să fie alăptat. Ziua mea incepe devreme şi nu există o pauză pentru a putea medita in liniste de mine. Soţul meu şi cu mine am vorbit despre încercarea de a stoarce într-un meditaţie împreună, în seara, care nu a reieşit încă. Odată ce copiii sunt puse sa doarma cu aproximativ 8:30, am rămas cu aproximativ o oră înainte de, noi suntem gata de culcare (a doua zi va începe cu ora 5!). Eu va trebui să ia în considerare poate încercarea de a obţine câteva minute în când PNA copilul meu, impreuna cu cabină de duş mea, produse alimentare, şi orice altceva. Ceea ce vreau sa în timpul acestor acţiuni de aur de 1-2 ore pe zi este din ce în ce ambiţios. Atat de mult incat, am uitat să fac lucruri, cum ar fi masa de prânz, care mi-am amintit astăzi la 15.

Indiferent, eu laud toti dintre voi care pot gestiona orice moment pentru meditaţie. Acesta este cel mai bine în dimineaţa, cât mai aproape de timpul trezirea cât posibil şi înainte de a merge la culcare. Câteva minute orice moment in timpul zilei este mai bună decât nici una. Există mai multe tipuri de meditatie, inclusiv următoarele două tipuri.

6-7.09, CA 042a

Conştientă Meditatia

Gaseste un loc linistit pentru a sta, fie pe podea sau pe scaun, păstrarea capul, gâtul, şi spatele drept, dar nu rigid. Încercaţi să păstraţi mintea ta în prezent.
Devin tot mai conştient de respiraţie, senzaţie de creştere de burtă şi toamna şi să observe fiecare modificare respiratie.
Observaţi-vă gândurile vin şi pleacă, fără judecată, încercând să folosească respiraţia ca o ancoră. Ţineţi minte aduce înapoi la respiratie.
La sfârşitul timpului alocat, stea pentru cateva minute a deveni constienti de mediul şi se ridică încet.

Relaxare de răspuns

Gaseste un loc linistit pentru a sta confortabil şi să se relaxeze muschii.
Alegeţi un cuvânt sau o frază care are o insemnatate speciala pentru tine si te ajuta sa simti pace. Dacă nu vin în minte, încercaţi să "Ham Sah," o mantra sanscrita inseamna "Eu sunt ca."
În timp ce în respiraţie, afirma încet mantra, face sunetul "hammm", cum îl respiraţi şi "saah", în timp ce expirati, ca şi cum aţi oftând.
Respira incet, oprindu-se după inhalarea si expirand.
Nu judeca modul în care se face şi atunci când gândurile deranja, pur şi simplu a reveni la repetarea dumneavoastra.
Atunci când se încheie meditaţia ta, să se concentreze pe respiratie si stai liniştit, încetinirea devenind constienti de mediul si se ridica treptat.

Sursa: About.com: Medicina alternativa

Simplitatea este simplu!

Cum de a găsi echilibrul , Simplitate Nu Răspunsurile

2009 09 octombrie 2009

CA - Simplicity
Simplitatea este de multe ori luate pentru a acordat. Acesta include a face alegeri de zi cu zi, care suport cu suficienta pe farfuriile noastre, şi nu prea mult. Asigurarea acest lucru poate include spune "nu" la cererile noastre de preaplin care fac plăci şi în acelaşi timp, spune "da" la noi înşine.

Când a fost ultima dată când ai petrecut ore pierdute intr-o carte bună sau culcat pe spate şi a asculta muzica preferată, mai degrabă decât pur şi simplu având pe fundal, în timp ce de conducere de la A la B?

Alegerea simplitate pentru vieţile noastre pot varia de la alegerile de zi cu zi afectează cât de mult ne face să ne gândim mai mult despre stilul nostru de viaţă pe-toate. Aceasta poate include gândesc mai mult despre carierele noastre, de locuri de muncă noastră actuală, dacă pentru a adăuga un alt loc de muncă, cum ne cheltuim banii, şi pe ce. Aceasta ar putea însemna un suflet-căutarea cu privire la ce elemente materialiste vrem faţă de ceea ce avem nevoie.

Peste-tot, se pare că există o corelaţie între simplitate şi stres. Mai simplu putem face vieţile noastre, mai puţin stres ne simtim ...

Fitness este o alegere zilnică

Cum de a găsi echilibrul , Self-Care Responses Nu

2009 24 septembrie 2009

Colin vă plimbaţi pe o plaja din CA

Fitness este o alegere de zi cu zi, la fiecare nivel - fizic, mental, emoţional şi spiritual. Pe termen lung de fitness, echilibru şi moderaţie este necesar. Nu este vorba de nici o dieta anume, trendy. Pentru corpurile noastre, este vorba despre alegerea cele mai multe ori ceea ce stim noi cel mai bun de combustibili. Exercitarea moderare înseamnă ne putem trata aici, şi acolo şi ştiu că vom face pentru a doua zi. Noi folosim disciplina pentru a face acest lucru! Noi nu ne bate atunci când lucrurile nu merg aşa cum am planificat. Ne rugăm alege de la care ne aflăm şi începe de acolo.

Am folosit de multe ori un sistem de recompense pentru a obţine prin activităţi care nu se simt foarte distractiv. În colegiu, când studiază ceva nu foarte interesant, mi-ar permite eu o trata sau de a sparge la fiecare 15 minute sau cam asa ceva. Am constatat că de multe ori am putea merge mai mult fără să observe. Uneori a fost vorba despre "pacalirea" mă doar pentru a obţine merge. Acelaşi proces poate fi aplicat pentru exercitarea sau treburile. De asemenea, ajută la a face sarcina cat mai placuta posibil, cum ar fi ascultarea de muzica ne bucura atunci când îşi exercită sau de curăţare.

În dieta noastră acasă, vom încerca să-şi exercite moderare. Dacă avem desert o zi, nu s-ar putea zi sau alege ceva sanatos, cum ar fi fructele. Vom încerca, de asemenea, pentru a înlocui unele elemente cu alegeri mai sanatoase, mai ales atunci când este abia vizibil. Există o mulţime de elemente noi, vegani, care vin tot timpul pe care am încercat cu acest concept. Este o aventură! De exemplu, am constatat că "Tofutti" este o alternativă amendă de cremă de brânză regulat! Eu nu observa mai mult de o diferenţă de gust şi se simt mai bine, după ce au ştiind că nu are grăsime şi colesterol de lucruri regulate.

Încetinirea

Copiii , Cum de a găsi echilibrul , parinti , simplitate Responses Nu

2009 04 septembrie 2009

Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Maya atinge iarba pentru prima dată, cu Colin cauta pe (Mi-l amintesc a face acelaşi lucru la varsta ei)

Dacă există un concept care încurajează maternitatea, este de a încetini. De multe ori, mă aflu prins într-un vârtej de multi-tasking, cum fac majoritatea femeilor. Apoi, tot ceea ce vine să se oprească ca am asistenta sau au tendinţa de a Maya în alte moduri. Ea nu-i pasă despre sarcinile Am încercat să se realizeze; scopurile mici, doresc să treacă de pe lista mea. Aşa cum copiii noştri cresc, suntem adesea trase în lumea lor, pentru a vedea lucrurile din perspectiva lor. Ei sunt uimiţi de atât de mult şi poate găsi cu uşurinţă atât de mult să-l rad. Am ajunge de râs cu ei, din uimire.

Maya rade cu uşurinţă - atunci cand burtica ei este nuzzled, atunci când juca jocuri stupide, şi atunci când fratele ei mai mare, spune sau face ceva. Râsul ei este mai mare de sunet din lume. În aceste momente, "Lucruri de a face lista" dispare în fundal şi toate problemele dispar. Este un sentiment de a preţui şi aminti mai târziu, când ne-am întors în vârtej de vânt nostru frenetic.

În cultura occidentală, de multi-tasking a fost privit ca parte a unui set de aptitudini pozitive. Femeile, în special, au gravitat spre încercarea de a stoarce, în cât mai multe sarcini ar fi posibil, tocmai pentru că pot. Bărbaţii nu ştiu să deranjeze chiar, ca creierul lor nu par să-l permite la fel de mult. Succesul ne simţim din când în când tot mai făcut ne încurajează să multi-sarcină, chiar mai mult. Cu toate acestea, ştim cu toţii că uneori, productivitatea nu a crescut, şi, uneori, chiar duce la pericol (dacă suntem de conducere, de exemplu).

Ce viaţă într-un mod frenetic şi multi-tasking se face în mod normal, este ne priva de momente pe care le poate aminti si pretuiti atunci când este rândul nostru să "ceas out." Poate că înseamnă că nu a luat moment pentru a privi meu fereastră şi anunţul de fascinant ca Tiger Kitty mea este de a face (pe care el face întotdeauna) ceva. Sau, mai rău, poate nu am vedea copilul meu ajunge la un punct de reper, cum ar fi aşezat pe cont propriu, fără a se susţine, pe care ea se apropie acum.

Ca toată lumea spune, aceste zile de început, cu un copil merge de foarte rapid. Am fost uimit să văd nişte "videoclipuri recente" de Maya şi am observat că ea a fost mai puţin de 1/2 vârsta curent (aproximativ 3 luni, iar acum ea este de aproape 7). În totalitate, ea are, desigur, nu a fost pe planeta de foarte mult timp, astfel încât totul despre ea pare a fi mai recentă, dar ea a fost atât de diferite şi mai mici de mult!

Creşterea rapidă a copiilor nostri este uimitor. Este cu siguranţă ne aminteşte de mortalitate noastre şi că viaţa este de aproximativ o permanentă schimbare. Este important să încetinească atunci când putem pentru a experimenta toate.