Zdravotné tipy

Zdravé Uznesenie

• Jedzte 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň.
• Piť 6-8 pohárov tekutín denne.
• Pravidelne cvičte: Kombajn aerobic, hmotnosti tréning, strečing a rekreačné aktivity.
• Zníženie "zlého" tuky.
• Žuť jedlo dôkladne a jesť vedome.
• Limit cukor. Cukor narúša imunitný systém, spolu s rastúcou triglyceridov, cholesterolu a inzulínu. Skontrolujte štítky nájsť skrytý cukor, ako je glukóza, kukuričný sirup, sacharóza a laktóza.
• Majú viac vápnika, aby sa zabránilo osteoporózy: okrem mlieka a mliečnych výrobkov, môžete si to v tmavých zelenej listovej zelenine. Nealkoholické nápoje s vysokým obsahom bielkovín a vápnika diéty poškodzujú.
• Skontrolujte, relaxačné prioritou a pravidelnou súčasťou vášho života.
• Získajte viac pokojný spánok: okrem toho, že opatrný kofeínu a alkoholu, uvedomte si, že sladké občerstvenie pred spaním môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi a narúšajú spánok.
• Rozvíjať a vychovávať svoje podporné siete: zachovanie zmysluplné a naplňujúce vzťah.

-About.com - Alternatívna medicína

Anti-aging rady (od Dr Oz)

• Jedzte zeleninu farebné
• Obmedzenie kalórií
• Byť s ľuďmi, ktorých máte radi
• Zdvíhať závažia
• Cvičenie trikrát týždenne
• Dr Oz sa 500 mg / deň Resveratral, ale nebola testovaná / schválený.

Vyvážená strava

• 2 šálky ovocia
• 2 1/2 šálky zeleniny
• 3 oz celé zrná
• 3 šálky nízkotučné mliečne výrobky

Rovnováha jedla so všetkými rôznymi skupín potravín

Zdroj: Lekári

Najlepšie potraviny pre jar

Tieto voľby potravín môžu zlepšiť svoje telo a von.

Veľké potraviny pre Vaše:

• pečene: púpavy - v šaláte alebo ako čaj - zvyšuje produkciu žlče
• obličky: zázvor - pomáha odstrániť toxíny, tiež protizápalové
• mozgu: čučoriedky - veľa antioxidantov
• Srdce - ľanové semienko: omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny
• Koža: avokádo - pre mladistvú žiaru
• oči: špenát
• vlasy: brokolica - pomáha produkciu mazu, takže naše vlasy lesklé
• zuby: zeler - čistí zuby bojuje zlý dych
• sinus problémy: jalapeno
• Nálada booster: slniečko (a vitamínu D)

Drž sa od spracovaných potravín a udržovať ich farebnejšie!

Zdroj: Lekári

Obľúbený Fitness Nájde

• Konzervy tekvica miesto oleja a vajec v torte

• Amy potraviny

• Kashi: Mayský Harvest Pečieme-mňam!