Adam Weiss / Getty ImagesDoes cvičenie posilniť svoj mozog a zároveň buduje svaly?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako cvičenie ovplyvňuje mozog, vedci nedávno v Írsku požiadal skupinu sedavým mužských vysokoškolákov k účasti v teste pamäte nasleduje namáhavom cvičení.

Po prvé, mladí muži sledovali rýchle požiarnej lineup fotografií s tvárami a mená cudzích ľudí. Po prestávke sa snažili spomenúť na názvy, ktoré práve videl, ako tie fotky znova na zips po celej obrazovke počítača.

Potom polovica študentov išiel na stacionárnom bicykli, v stále namáhavé tempom, než oni boli vyčerpaní. Ostatní sedeli ticho po dobu 30 minút. Potom sa obe skupiny vzal mozog teaser skúšku znova.

Pozoruhodne, vykonávané dobrovoľníkmi značne lepšie na teste pamäte, než mali ich prvý pokus, zatiaľ čo dobrovoľníci, ktorí odpočívajú nezlepšila.

Medzitým, krvné vzorky na celom experimente ponúka biologické vysvetlenie pre povzbudenie v pamäti medzi cvičenca. Bezprostredne po namáhavej činnosti, cyklisti mali významne vyššie hladiny bielkoviny známej ako mozog odvodené neurónové faktora, alebo BDNF, ktorý je známy na podporu zdravia nervových buniek. Muži, ktorí sedeli ticho nepreukázala porovnateľnú zmenu BDNF úrovniach.

Na nejakú dobu sa vedci domnievali, že BDNF pomáha vysvetliť, prečo psychické fungovanie zdá sa zlepšiť s výkonom. Avšak, oni nie sú úplne objasnené, ktoré časti mozgu sú ovplyvnené a ako tieto vplyvy ovplyvňujú myslenie. Írsky štúdie naznačujú, že zvýšenie BDNF viedli cvičením môže hrať osobitnú úlohu pri zlepšovaní pamäti a odvolanie.

Ďalšie nové štúdie dospela k podobným záverom, ako medzi ľuďmi a zvieratami, mladé i staré. V jednom zaujímavom experimente zverejnenej minulý mesiac , brazílski vedci zistili, že po sedavým starších potkanov sa uchádzal iba o päť minút alebo tak niekoľko dní v týždni po dobu piatich týždňov, kaskády biochemických procesov zapaľovaných na pamäťové centrum mozgu, ktoré vyvrcholili zvýšenie produkcie BDNF z molekúl tam. Staré, vykonával zvieratá potom hral skoro rovnako dobre ako oveľa mladšími potkanov na testoch na hlodavcoch pamäte.

Ďalšie štúdie na zvieratách, tento vykonáva vedci vo Výskumnom poranenia mozgu centrá na University of California, Los Angeles, a publikoval v septembri v časopise Neuroscience , ukázal, že v prípade dospelých potkanov bolo dovolené bežať bude za týždeň, pamäť centrum mozgu potom obsahoval viac ako molekuly BDNF v sedavým potkanov a hemžili sa nové populácie prekurzorov molekúl, ktoré pravdepodobne čoskoro vyvinúť do plne funkčnej molekuly BDNF.

Možno najinšpiratívnejšie z nedávnych experimentov je jednou z nich je starnutie ľudskej pilotov. U experimentu, zverejnené minulý mesiac v časopise Psychiatry Translačný , vedci na Stanford University School of Medicine opýtal 144 skúsených pilotov vek 40 - 65 pre prevádzku v kokpite Simulator tri rôzne časy v priebehu dvoch rokov.

Pre všetkých pilotov, výkon určitému poklesu v rokoch prešiel. Podobný pokles s vekom je bežné v každom z nás.

Mnoho ľudí je ťažšie vykonávať kvalifikované úlohy - riadi automobil, napríklad - ako starnú, hovorí Dr Ahmad Saleh, profesor psychiatrie a behaviorálnych vied na univerzite Stanford a vedúci autor štúdie.

Ale v tomto prípade, pokles bol obzvlášť výrazný u určitej skupiny ľudí. Tieto starnutia piloti vykonávať spoločnú genetickú variabilitu, ktorá je veril k zníženiu BDNF činnosť ich mozgu. Muži s genetickou tendenciou k nižším úrovniam BDNF zdalo, že strácajú schopnosť vykonávať komplexné úlohy na takmer dvojnásobok miery muža bez zmeny.

Kým pilotný experiment nebol cvičenie štúdie, ale vznáša otázku, či namáhavé cvičenie môže spomaliť tak pokles tým, že zvýši hladinu BDNF, a tým zachrániť našu schopnosť vykonávať kvalifikované manuálnej činnosti aj v minulosti stredného veku.

"Toľko štúdie preukázali, že cvičenie zvyšuje hladinu BDNF," hovorí Dr Saleh. Kým on si všimne, že ďalšie rastové faktory a telo chemikálie sú "transkriptov" cvičením, sa domnieva, BDNF drží najsľubnejšie.

"Jedným z faktorov, ktorý zobrazuje najrýchlejší, najviac konzistentné a najväčšiu odozvu, je BDNF," hovorí. "Zdá sa, že kľúčom k udržaniu nielen pamäti, ale kvalifikované plnenie úloh."

Dr Saleh plánuje ďalšie skúmať históriu cvičenia z pilotov, aby zistili, či sú s variantom génu, ktorý je bežný medzi ľuďmi európskych a ázijských prostredie, reagujú odlišne na tréningu.

U ľudí, ktorí majú variantu a menej BDNF činnosť, "cvičenie je pravdepodobne ešte dôležitejšie," hovorí. "Ale pre každého, dôkaz je veľmi, veľmi silný, že fyzická aktivita zvýši hladinu BDNF a zlepšiť kognitívne zdravie."