Здравље Савети

Здрави Резолуције

• Једите 5 порција воћа и поврћа сваког дана.
• Пијте 6-8 чаша течности дневно.
• Вежбајте редовно: Комбинујте аеробик, тежина-обука, истезање и рекреативне активности.
• Смањити "лоше" масти.
• Жвакати храну јести свесно и темељно.
• Ограничење шећер шећер. Слаби имуни систем заједно са порастом триглицерида, холестерола и инсулина. Проверите да пронађете скривене ознаке као што су шећер, кукуруз сируп глукозе и сахарозе и лактозу.
• Имају више калцијума да спрече остеопорозу: поред млекаре, можете добити га у тамним лиснато зелено поврће. Безалкохолна пића и Високо-протеинске дијете исцрпљују калцијума.
• Направите приоритет опуштање и редован део вашег живота.
• Сазнајте више миран сан: поред тога што опрезни кофеина и алкохола, будите свесни да заслађени грицкалице пред спавање утиче на ниво шећера у крви и да поремети сан.
• Развити и неговати вашу мрежу подршке: одржавање смислене и испуњавању односе.

-Абоут.цом - Алтернативна медицина

Анти-агинг савет (од Др Оз)

• Једите шарене поврће
• Забранити калорија
• Будите са људима које волите
• Подигните тегова
• Вежбајте три пута недељно
• Др Оз узима 500 мг / дан Ресвератрал, али то није тестиран / одобрила још.

Уравнотежена исхрана

• 2 шоље воћа
• 2 1/2 шоље поврћа
• 3 гр интегралне житарице
• 3 шоље ниске масноће млечни производи

Стање јела са свих различитих група намирница

Извор: Лекари

Топ храна за пролеће

Ове избор хране може да побољша своје тело и излази.

Велике храна за ваше а:

• јетре а: данделионс - у салату или као чај - повећање производње жучи
• бубрег: ђумбир - помаже у уклањању токсина, и анти-инфламаторно
• мозак: боровнице - пуно антиоксиданса
• срце - ланено семе: Омега 3 масне киселине и протеина
• Кожа: авокадо - за младалачки сјај
• очи: спанаћ
• коса: броколи - помаже производњу лоја, што наша сјајна коса
• Зуби: целер - чисти зуби бори лош дах
• синуса питања: јалапено
• Расположење бустер: Сунсхине (и витамина Д)

Останите далеко од прерађене хране и чувајте га шарене!

Извор: Лекари

Омиљена Фитнес Проналази

• Конзервирана бундеве уместо уља и јаја у торту

• Ејми је храна

• Касхи: Маја Жетва Пеците-укусан!