Иоур Ад Хере
 

Један од најбољих савета које следе да би се избегло добијање болесно ово зима је да се фокусира на превенцију. То значи изградњу ваш имуни систем колико год је то могуће. Осим изградње ваш имуни систем, морате избећи уговарање вирусе који могу да вам болесни. Следе кораци да ли ваш имуни систем је у најбољем стању и да избегне те бактерије.

1. Држите руке чист!

Уверите се да пере руке кад год је могуће и држе Санитизер руци. Чак и када добијате заједно са пријатељима и породицом, уместо одласка у тржни центар, и даље морате да будете сигурни да држите ваше руке опрати често и пре јела .

2.. Останите хидратисаног!

Имајући ваше тело хидратисаног са великом количином воде чува Ваш систем мање подложна вирусима. Вода је неопходна за наше тело и ум да функционишу на оптималном нивоу и већина људи не добијају довољно. То је лако поправити! Увек имају неке са вама.

3.. Гет довољно спавати

Добијање најмање 6-7 сати сна ће омогућити Вашем телу да се поправи и да се бори боље болест. Направите спавају приоритет и оно што вам је потребно да проверите да ли сте добили довољно. То можда значи да треба да смањи алкохол, кофеин, шећер или да боље спавају. Уверите се ваше окружење и кревет-време рутина омогућава вам да добијете најбоље сан. Проверите да ли сте добили довољно сунца дневно ће помоћи вашем телу довољно мелатонин да помогне сан.

4.. Једите здраво

Сметње здраве исхране ће се обезбедити да ваше тело добија све додатке који су му потребни да буду здрави и да имају све додатке који су му потребни. Никада не шкоди да се додатке као што су витамин Ц и цинка као и осигурања, али имајте на уму да не могу заменити добро једе. Празници могу да представљају изазов нашим напорима да добро једу. То можда значи да треба да једете здраво пре неког догађаја или обавезати да једу мале порције хране које не помажу ваш имуни систем.

5.. Гет довољно вежбе

Вежбање смањује стрес и одржава јачи имуни систем, што сте мање склони болести. Гет тамо да се спали неке калорија и повећати своје духове у исто време. Пробајте јогу код куће или на партнера са пријатељем да преузме на аеробик класу на вашој локалној теретани.

 

Размислите о опуштајући водопада.

Да ли сте веома узнемире? Стрес може искалити пустош на наше здравље на много начина. Ево неколико начина да управљате њоме:

Имајте Перспецтиве

Важно је да перспективу. Када се осећате горе, задржите белешке. Када се осећате доле, хватате белешке. Када су доле, прочитајте ове белешке да видим како сте добили преко ње, и још важније, да сте добили преко ње.

Када сте се, уживајте, а знате да ћете ићи на доле ... Не узимајте живот превише озбиљно! Сетите се да једина ствар која остаје константа је промена ", и ово ће проћи."

    Смех

    Одржавајте смисао за хумор и покушати да пронађе нешто смешно у свакодневном животу. Бити око људи које чине се смејете. Гледајте емисије које вас насмејати. Пронађи колико начина је могуће да се смеје онолико колико дневно могу.

    Часопис

    Рад кроз питања писањем доле шта вас блокира из правца желите да одете. Да ли је ви или екстерних догађаја? Оно што је добро иде? Шта сте захвални? Направите списак шта желите у свим областима свог живота. Дијаграм различите области - менталном, физичком, емотивном, духовном. Попуните поља са оним што ради. Који блок чини више празна? То подручје је потребно пажњу.

      Развој система за подршку

      Проверите да ли имате адекватну подршку да вам помогне када су времена тешка. Будите задовољни користећи професионалну подршку, укључујући животних тренера поред пријатељима. Чак и кућни љубимци могу бити извор утехе.

       

      Релевантна тема као почетак нове године је циљ-поставка. Многи људи праве резолуције за нову годину, али не може да да додатно постављањем циљева да их заправо достићи.

      Који су ваши резолуције? Како ћеш да се постигне ово? Какав је ваш план игре? Када бисте желели да достигнете делове резолуције? Да ли је неко од ваших резолуција у вези мршављења? Можда бисте могли да почнете тако што ћете подесити на оствариву износ као циљ са изводљив временској линији. На пример, одлучи да покуша да изгубите неколико фунти месечно.

      Како ћете то постигли? Које промене начина живота ћете учинити? Можда бисте могли да одлуче о неколико једноставних промена, као што су чаше воде пре сваког оброка. На крају, додајте остале лаке промене, као што су јабуку пре оброка, има мање и чешће оброке, шетњу неколико пута недељно и више једе салату. Можда содас може се постепено елиминисати. Покушајте да додате минералну воду да мале количине сокова.

      Мале промене адд уп! Одлучите шта ћете радити другачије сваке недеље да постигну своје циљеве ове године.

       

      boat Ен Кари из Тодаи показују недавно имао сегмент пита ово питање и дељење како она проналази равнотежу. Када је њен др питали на питање о њој, она је одговорила да је пронашла равнотежу кроз њене деце и посла. Рекао јој је да то неће бити довољно добра, да ћемо сви живети више испуњени и можда дужи живот ако можемо да нађемо наше страсти.

      Она је рекла за њу, да је сликање где год да оде. Свакако се може односити на њеном интересу и да је концепт "фотографије заузме тренутке и зауставити време. Они су одмах рећи нешто о људима, местима и догађајима "пријатељ њене помиње како је медитација фокусирајући се на све око вас.. Нице!

      Фотографија ми доноси равнотежу дозвољавајући ми да ухвати тренутке сам касније могу сетити. Као фотограф породице, она ми повезује више са њима. Уживао сам студира црно-белу фотографију у колеџу и радујемо се развија интерес више.

      Остале сваки-дан начина да пронађете равнотежу обухватају кување, чишћење (тренутни осећај постигнућа!), Организовање (помаже ми јасније види), двориште рад (налази се изван, сагоревања калорија) и хумор (гледате емисију као што је смешно са СНЛ Портер ).

      Сегмент Тодаи указивали сви смо провели дан недеље на оно што волимо. Шта леп концепт! Шта би ти урадио да си могао узети један дан недељно да потроши на вашем интересу? Можда смо могли почети са најмање неколико минута дневно и изгради одатле ...

       

      Јуче је изгледало као леп, топао, пријатан дан пре очекиваног невремена које је на путу да нам пружи око седам центиметара снега. Гледајући уназад, сада сам сећајући се да нисам добио у намери да оплоде свој травњак да искористе влаге. Било је око 4:20 ам и ја хтео да узимам децу у локалној продавници инструмената отпасти трубу мог сина за поправку. Размишљао сам о томе покупите неку омиљену храну Портерове на путу назад да прослави његово месечну Вероватно је требало да играм тенис после посла да искористе времену "рођендан".. Ми ћемо дати "ја" дан сваког месеца на дан нашег рођења.

      Чекали смо да се Маја пробуде из њене заспале па сам покушао да се среде прво брзо. У знак сећања на пролеће и да себе третирају мало, ја сам ставио на мој мокасина бургундац ципеле са широким клина пети који су после развода посластица. Вероватно може да предвиди где ће ово ...

      Имао сам неке белешке на мом каучу столу да сам помислио да ћу добити преко на мом столу у нашем подруму готов. Средњи пут низ степенице, у близини скретања, клин лече изгледало да ухвати против Бербер тепиха и мислила сам да само губе равнотежу, буквално, не метафорички. Био сам свестан да покушава да заштити главу од зида. У том процесу, моја лева рука иде уназад завршио, у правцу наше руке нису намењени да иду, са тежином тела слетања на њега.

      Ја окупила своје памети и седела на слетању, оцењујући ситуацију, након што вуче своју руку. Нисам ударио сам главом о зид испред мене и вероватно је изгребан колена. Моја лева рука је почела да осећам страховите болове. Сетила сам се када су чули да разбије нешто, то боли много. И осетио сам бол чинило поредити са мојим лек без родјења из претходне године. Моје ципеле су полагање код мене.

      The Culprit

      Кривац

      Колин је наставио да игра своју игру видео у дневној соби. Коначно, ја сам мирно га питала да подесите да се доле и помози ми. Зар није невероватно како можемо да родитељи остану мирни и тихи уз страховите болове када су наша деца у близини? Сам га ми добили леда-пакет, који сам ставио на моју руку и наставио свој задатак добија папире на мом столу. Схватио сам да је вероватно неће бити у могућности да користите своју руку да вози и да је Портеров дан иде иде не као што је планирано.

      Ако се вратимо на спрату, питао сам да позовем Цолин Портер и објасни шта се догодило и да сам можда ћете морати да одете на локалном клинику. Колин је мислила да сам непобедиви и покушава да обради да сам био повређен. Седео сам у страховите болове чека Носач за вожњу од Аурора, Маиа се налази са Цолин као кратак Бабиситтер док ме је искрцали.

      На др 'с, док чека у сали за испит, пустио сам сузе ролл за бол и сплету околности. Како сам ће се одржати Маја? Она није могла да хода и још чинило да о 25лбс. Шта о писању и баштованство? Или чак и кување и чишћење? Проклетство те ципеле! Зашто није ми их скинут пре него што кренете низ степенице? Зашто није отишао сам спорији ?

      Рентгенски снимак је показао да сам сломила руку на два места. Никада нисам сломљена кост раније. Ово је мој први, на 41 и беба још није шетњу. Није најбоље време! Ми завршио са неким другим мини-кризу као мој прст прстен је отицање и нисам могао да уклони моју драгоцену ангажовање и бурму. На крају, она је смањена, што је и даље борба за уклањање. Коначно, тек је дошао у помоћ од стране радозналих прстен осим са алатима, док је гурнуо горе, спречавајући другог рез. Знао сам Портер не би био срећан са ове стране развоју (а он није био). Имамо лабавих здравствено осигурање, тако да ово није добар финансијски развој, ван обруча. Обично, ми плаћамо све до наше високе одбитна. The Outcome

      Око сат касније, након добијања руку у сплинта и повезом и упућивање на стране хирурга (нисам повезао тачкице да би то значило операције руке, што појаснио Портер), Портер ме покупили. Сада је око три сата од мог пада и још увек није имала никакав бол лек поред два аспиринс код куће. Ми смо покупили рецепт за Викаден, који сам коначно узео у 8:30 часова, јер је требало да се узима увече пре спавања, после борбе за добијање таман дуг рукав-офф моје руке у гипсу, који Носач коначно изашли. Како сам ће управљати кошуље?

      Викаден изгледало да помогне али се чинило да би буђење андвас леже будни до 2АМ, осећајући своју руку боли. Онда коначно 2:30, мислио бих ићи напред и блог да мисли са бола. Дакле, овде сам, куцање једном руком. То је скоро 4 ујутру, тако да нисам баш ефикасан, али барем имају користи моје десне руке, јер сам дешњак.

      Повезано Пост: Успоравање

       

      Многи од нас знају ефикасност медитације за многе аспекте наших живота. Неке предности укључују више енергије, смиренији ум. Оно што неке можда не знају је да медитација повећава ниво мелатонина. Овај хормон помаже да наш имуни систем и подстиче миран сан, успорава старење ћелија и оштећења, па чак и инхибише ћелије рака.

      Управљање наше животе да би време за медитацију захтева организација и планирање. Знам да сам имао времена изазовну уклапа га у мом тренутном животу са ново-пузање, девет месеци беба стара ко воли да буде горе од 5 ујутру да се дојили. Мој дан почиње рано и не постоји пауза да би могли да медитирају тихо сама. Мој муж и ја смо разговарали о покушају да извуку у некој медитацији заједно у вечерњим сатима, што није још догодило. Када су деца спусти да спава до око 8:30, ми смо оставили са око сат времена пре него што смо спремни за кревет (сутрадан ће почети од 5 ујутру!). Ја ћу морати да размотре можда покушава да се неколико минута у моје бебе када НАП, заједно са мојим косу, хране и свега осталог. Оно што желим да ступе у току ове ограничене златним 1-2 сата дневно, све је амбициозан. Толико, да заборавите да урадите ствари као што имају ручак, који сам се сетио данас у 3пм.

      Без обзира, ја похвалим све вас који могу управљати било времена за медитацију. То је најбоље ујутру, као и ближе свом јаве до тренутка када је то могуће и пре одласка на спавање. Неколико минута било ком тренутку током дана је боље него ништа. Постоје разне врсте медитације, укључујући и следеће две врсте.

      6-7.09, CA 042a

      Свесни Медитација

      • Пронађите мирно место за седење, или на поду или столици, држећи своју главу, врат и леђа равно, али не крут. Покушајте да задржите свој ум у садашњости.
      • Постају све више свесни свог дисања, осећајући свој стомак успон и пад и уочавање промена сваким дахом.
      • Обратите пажњу на ваше мисли долазе и одлазе, без пресуде, покушавајући да користите дисање као сидро. Држите доносећи свој ум назад у свој дах.
      • На крају свог предвиђеног времена, седети за неколико минута постану свесни свог окружења и полако устаје.

      Релаксација одговор

      • Пронађите мирно место да удобно седнете и опустите мишиће.
      • Изаберите реч или фразу која има посебно значење за вас и помаже да се осећате мирно. Ако ниједан пада на памет, покушајте шунка "САХ", санскрит мантра значи: "Ја сам то."
      • Док удишете, полако наведе мантру, тако да је звук "хаммм" како удишете и "СААХ" док издишете, као да сте уздисање.
      • Дишите полако, паузирања након удисања и издах.
      • Не судите како радите и када мисли намећу, једноставно се вратите на понављању.
      • Када се завршава своју медитацију, фокусирајте се на дисање и седи мирно, успоравајући постају свесни свог окружења и устајање постепено.

      Извор: Абоут.цом: Алтернативна медицина

       

      Бити Би-културни, морао сам да дам неке мисли на ритуалима и празницима желим да се уграде за моју породицу. Не живе у Индији, то је изазов да прослави индијског празнике на нивоу желим. Понекад, нисам у стању да памтите или да одржи корак са неким индијским празнике ако не видим негде подсетнике, као што су индијске продавнице. Ово није питање за западни празника наравно. Постоје подсетници свуда. Иако захвалности није стигао још увек, сви смо се подсетили Божића. Културно, ја сам у реду са празнике да сам одрастао са овде у САД игра већу улогу. Сви празници сваке културе славе нешто лепо, центриран око љубави. Сваки језик или култура која се изразила у реду је са мном. Имајући то у виду, Признајем да сам уживати дух Божића. Ја учествују у уређењу мојој кући, певајући божићне царолс са мојом породицом, и слави у мојој унитаристички цркве, уз печење оно што могу. Упркос овим ритуалима, ја себе и даље сматрају Унитариан и хинду. Ако сам била у Индији, у вези празника и прослава неће добити више значај у мом дому.

      Изван главних празника, трудим се да укључе и друге ритуале за моју породицу. Један обред смо почели да славимо месечне моје кћерке Родјендани. Пошто је рођен 8. славимо 8. месецу. Недавно, за њену 9 месеци прославе 8. новембра, сам кувана храна знао сам да ће уживати (шпагети, што је забавно прст храна за њу) и других Гоодиес за нас. Она је добила играчке и ми певали и играли до песме одлучили смо је њено од нас, Јасон Мраз је "Твој сам". Смо пева ово јој од почетка свог живота, и она изгледа да га препозна.

      Као исход месечних прославе Маиа, ја мислио да треба да славимо мој син, па он није изостављена. Онда сам помислио зашто изоставим мој супруг и ја? Имајући то у виду, мој муж слави свој рођендан данас месечно, јер је рођен 18.. Дакле, јуче је био Цолин дан и данас је Портеров дан. Већ сам га ставио на календару за следећи месец, а радујем се мом дана на 9.. Правило је да сте добили да урадите шта год желите (у разумним границама) и добили изговор да се лече. Дакле, мој муж би рекао да је имао добар почетак јутрос, што је укључивало не морате да отпустите свог сина у школу јер комшија почео томе. Моја ћерка спавала преко ноћи и ми смо добили пристојан сан као резултат. Онда се лечи на ручак је хтео и он добија да ради шта год хоће вечерас, што ће вероватно укључити тениса јер није превише хладно данас, заједно са постојањем на вечеру и десерт жели.

      Пошто нисмо схватили да је Цолин дан јуче до вечери, он постаје део дана данас за себе. То значи мама ради све! Сви послови падају на мене. Мада, ја радујем се сутра, 19., као да је ничија дан, и ја радујем се дану приа је на 9.. То је лепо имати дан месечно везе лепе ствари за себе без кривице и имају један дан да се увек радујем се!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      Портер и Маиа на лепим септембарског дана у цркви.

       

      Bhalloo napping Као празника приступа, наши ниво стреса може да почне да се вине. Жене нарочито осетити јер се често осећају одговорни за стварање "савршене" за празнике сећања њихових породица.

      Понекад, решење за мање лажи на стицање више перспективу ситуације. Касни могу гурнути многе Дугмад стреса. Али, можда решење захтева само један телефонски позив са обавештењем да су одложене, а можда и имајући у виду да због кашњења до одредишта неће бити крај света. Трудим се да уче од ситуације да разумеју шта је изазвало моје кашњење да покуша да исправи ситуацију за будућност. То барем ми омогућава да се осећају неке продуктивност долази из ситуације.

      За празнике, мој циљ је да ове године рано купују, као сада. Нормално, ја се тако апсорбован у другим областима, као што су печење, да одложи куповину док не постане стресно. Пошто куповину је генерално није активност уживам (знам, чудно за женско), она постаје још стресно када је мање времена и више саобраћаја и муке. Ја ћу покушати да спречи тај сценарио ове године. Такође, морам да се сећам да сам ове године ће покушати да учини све са додатном члану породице и ново-мобилне Инфант, као. Иикес.

      Један брз, уземљење стрес исправка за мене је понављао мантру или афирмација у мојој глави док сам мање под стресом. Користио сам ову технику да се породи без дроге! Имају план за који се баве тешким људима, нагласио је током празника. Имају афирмација спреман да понови у твојој глави и планира да напусти сцену ако је потребно. Са три љубимци обожавам, само загрљајем или петтинг један помаже пуно!

      Жене нарочито лако осетити преплављени су захтевима око њих. Понекад, само узимајући кратку паузу за само неколико минута може да направи свет разлике. Можда то значи да су деца окупирана кратко док смо далеко склизнути да читају неколико страница из књиге читамо да побегне или да нешто духовне помаже нам тло. Ако се осећате превише негативан, може помоћи да само траже неку хумор, као што је окретање на Цомеди Цханнел добити неколико насмеје и подсети себе да не узимају живот превише озбиљно!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      Колин Шетајући на плажи у ЦА

      Фитнес је дневни избор на свим нивоима - физичком, менталном, емоционалном и духовном. За дугорочне фитнеса, равнотежу и умереност је потребна. Не ради се о сваком конкретном и тренди исхрани. За наших тела, ради се о избору већину времена што знамо горива нас најбоље. Вежбање умереност значи можемо да се лече овде и тамо и знам да ћемо направити за њу сутрадан. Ми користимо дисциплину да би се то догоди! Ми себе не туку када ствари не иду онако како смо планирали. Молимо покупити одакле смо и почните одатле.

      Често сам користио систем награђивања да се кроз послове који нису осећали веома забавно. У колеџу студира када нешто није баш занимљиво, ја бих себи дозволити лечење или прекине на сваких 15 минута или тако. Често сам установио да бих могао да идем више не приметите. Понекад се радило о "преваре" сам се само да се иде. Исти процес се може применити за вежбе или задатке. Она такође помаже да задатак био што угоднији, као што је слушање музике данас уживамо када вежбате или чишћења.

      У нашој исхрани код куће, можемо покушати да остваре умјереност. Ако имамо десерт једног дана, ми можда не сутрадан или изабрати нешто здравије, попут воћа. Такође покушајте да замените неке ставке са здравијих избора, посебно када је једва приметно. Постоји много нових ствари које веганске долазе из све време покушавам да тај концепт са. То је авантура! На пример, нашао сам да је "Тофутти" је алтернатива за казну редовно крем сира! Ја не приметити много разлика у укусу и осећају боље након што је знао да он нема масти и холестерола редовног ствари.

       





      Никада нисам имала алергије и мислила да сам имун, нарочито јер сам почео мој живот у Индији, а посебно село где сам био изложен све то изгледало. Тада по први пут ове прошлост пролеће и сада касно лето, ја сам се борила са алергијама.

      Ја учим да одрасли алергије су у порасту . Пошто сам још увек неговала моју бебу, нисам склон да предузме редовне лекове алергије као што су очигледно негативно утицати на снабдевање млека. Недавно сам чуо о производу зове Нети Пот, који је изгледа ефикасан у складу Веб МД без утицаја на лактацију. После неког недостатка координације, мислим да имам докучити њега и покушавам да га користим редовно. Постоје различите врсте и могу се купити у продавницама или он-лине. Ја купио рудник из локалне апотеке за око 15 долара. Концепт иза овог производа лежи у идеји носне наводњавање, што настао у Ајурведи и древни индијски систем лечења.

      Сад информације Учим је да ће моје нове одраслих алергија највероватније остати са мном остатак мог живота.

      Иоур Ад Хере
      © 2012 приа о Пондерингс Преливање Тхеме би Саионтан Синха
      СЕО Поверед би Платинум СЕО из Тецхблиссонлине