Health Tips

Friska resolutioner

Ät 5 portioner frukt och grönsaker varje dag.
Drick 6-8 glas vätska varje dag.
Motionera regelbundet: Kombinera aerob, styrketräning, stretching, och fritidsaktiviteter.
Minska "dåliga" fetter.
Tugga maten ordentligt och äta medvetet.
Gräns socker. Socker försämrar immunsystemet tillsammans med den ökade triglycerider, kolesterol och insulin. Ta etiketter att finna gömda socker, såsom glukos, majssirap, sackaros och laktos.
Ha mer kalcium för att förebygga benskörhet: Förutom mejeri, kan du få det i mörka lummiga gröna grönsaker. Läsk och höga kost protein bryter kalcium.
Gör avslappning en prioritet och en regelbunden del av ditt liv.
Få mer vilsam sömn: förutom att vara försiktig med koffein och alkohol, vara medveten om att sötsaker innan sängen kan påverka blodsockernivån och störa sömnen.
Utveckla och vårda ert stöd nätverk: att upprätthålla meningsfulla och uppfyller relationer.

-About.com - Alternativ medicin

Anti-aging rådgivning (från Dr Oz)

Balanserad kost

Balans måltider med alla olika livsmedelsgrupper

Källa: Läkare

Top Livsmedel för våren

Dessa val av livsmedel kan förbättra din kropp in och ut.

Bra mat för din:

Lever: maskrosor - i sallad eller som te - ökar gallproduktion
njure: ingefära - hjälper till att avlägsna gifter, även en anti-inflammatorisk
hjärnan: blåbär - massor av antioxidanter
hjärta - linfrö: omega 3-fettsyror och protein
hud: avokado - för en ungdomlig glöd
ögon: spenat
hår: broccoli - hjälper produktion av sebum, vilket gör vårt hår glansigt
tänder: selleri - rengör tänderna bekämpar dålig andedräkt
sinus frågor: jalapeno
humör booster: sol (och för vitamin D)