เคล็ดลับสุขภาพ
มติสุขภาพ
- กิน 5 เสิร์ฟของผักและผลไม้ทุกวัน
- ดื่มเหล้า 6-8 แก้วของเหลวทุกวัน
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: รวมแอโรบิก, น้ำหนักฝึกอบรม, การยืดและกิจกรรมสันทนาการ
- ลดไขมัน "ไม่ดี"
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและกินอย่างมีสติ
- น้ำตาลวงเงินน้ำตาล. บกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอลและอินซูลิน ตรวจสอบฉลากเพื่อหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่เช่นกลูโคส, น้ำเชื่อมข้าวโพด, น้ำตาลซูโครสและแลคโตส
- มีแคลเซียมมากขึ้นเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน: นอกเหนือจากนมที่คุณจะได้รับมันในผักใบสีเขียวเข้ม เครื่องดื่มและอาหารที่มีโปรตีนสูงหมดสิ้นลงแคลเซียม
- ทำให้ผ่อนคลายความสำคัญและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติของคุณ
- รับนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น: นอกเหนือจากการระมัดระวังเกี่ยวกับคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะทราบว่าขนมหวานก่อนนอนจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและรบกวนการนอนหลับ
- พัฒนาและบำรุงระบบเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ: รักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมายและการตอบสนอง
-About.com - การแพทย์ทางเลือก
แนะนำ Anti-aging (จาก ดร. ออนซ์)
- กินผักที่มีสีสัน
- การ จำกัด แคลอรี่
- เป็นคนที่มีคนที่คุณรัก
- ยกน้ำหนัก
- การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์
- ดร. ออนซ์ใช้เวลา 500 มก. / วันจาก Resveratral แต่ยังไม่ได้ทดสอบ / การอนุมัติยัง
อาหารสมส่วน
- 2 ถ้วยผลไม้
- 2 1/2 ถ้วยของผัก
- 3 ออนซ์เมล็ดธัญพืช
- 3 ถ้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
อาหารสมดุลกับทุกกลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน
ที่มา: แพทย์
อาหารยอดนิยมในฤดูใบไม้ผลิ
เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถปรับปรุงร่างกายของคุณในและนอก
อาหารที่เหมาะสำหรับคุณ:
- Dandelions - ในสลัดหรือเป็นชา - การผลิตน้ำดีเพิ่มขึ้น: ตับ
- ไต: ขิง - ช่วยขจัดสารพิษที่ยังต้านการอักเสบ
- บลูเบอร์รี่ - อื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระ: สมอง
- หัวใจ - เมล็ดแฟลกซ์: โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันและโปรตีน
- ผิวหนัง: อะโวคาโด - สำหรับเรืองแสงอ่อนเยาว์
- ตา: ผักขม
- ผม: ผักชนิดหนึ่ง - จะช่วยให้การผลิตความมันทำให้ผมของเรามันวาว
- ฟัน: คื่นฉ่าย - ฟันล้างต่อสู้กลิ่นปาก
- ปัญหาไซนัส: Jalapeno
- booster อารมณ์: แสงแดด (และสำหรับวิตามินดี)
อยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและเก็บไว้ที่มีสีสัน!
ที่มา: แพทย์
ฟิตเนสที่ชอบค้นหา
- ฟักทองกระป๋องแทนน้ำมันและไข่ในเค้ก
- อาหารของ Amy
- Kashi: Harvest มายัน Bake-Yummy!
ความเห็นล่าสุด