คุณกำลังเครียดหรือสูงกังวล? ความเครียดสามารถสนองความเสียหายต่อสุขภาพของเราในหลาย ๆ นี่เป็นวิธีที่จัดการกับมันได้คือ:
ให้มุมมอง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มุมมอง เมื่อคุณรู้สึกว่าขึ้นเก็บบันทึก เมื่อคุณรู้สึกลง, จดบันทึก เมื่อคุณลงอ่านบันทึกเหล่านี้เพื่อดูว่าคุณได้ผ่านมันและที่สำคัญกว่าที่คุณไม่ได้รับผ่านมัน
เมื่อคุณขึ้นสนุกกับมันและรู้ว่าคุณอาจจะลงไป ... ไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป! โปรดจำไว้ว่าสิ่งเดียวที่คงที่คือการเปลี่ยนแปลง "นี้มากเกินไปที่จะผ่าน".
หัวเราะ
รักษาความรู้สึกของอารมณ์ขันและพยายามที่จะหาสิ่งที่ตลกในชีวิตประจำวัน เป็นคนที่มีคนที่ทำให้คุณหัวเราะ ชมการแสดงที่ทำให้คุณหัวเราะ หาวิธีให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะหัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในชีวิตประจำวัน
วารสาร
ทำงานผ่านปัญหาโดยการเขียนลงสิ่งที่จะป้องกันคุณจากทิศทางที่คุณต้องการไป ที่เป็นคุณหรือเหตุการณ์ภายนอก? สิ่งที่เกิดขึ้นด้วยหรือไม่ สิ่งที่คุณจะขอบคุณหรือ? ทำให้รายการของสิ่งที่คุณต้องการในทุกพื้นที่ของชีวิตของคุณ แผนภาพพื้นที่ที่แตกต่าง - จิตร่างกายอารมณ์จิตใจ กรอกข้อมูลในกล่องพร้อมกับสิ่งที่กำลังทำงานอยู่ ซึ่งดูเหมือนว่าบล็อกที่ว่างเปล่าอีกหรือไม่ พื้นที่ที่ต้องการความสนใจ
พัฒนาระบบสนับสนุนการ
ให้แน่ใจว่าคุณมีการสนับสนุนเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเมื่อครั้งเป็นยาก เป็นความสะดวกสบายกับการใช้ประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนรวมทั้งโค้ชชีวิตนอกเหนือไปจากเพื่อน แม้แต่สัตว์เลี้ยงที่สามารถเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย



























































ความเห็นล่าสุด