Health Tips

Healthy Resolution

• Kumain ng 5 servings ng prutas at gulay araw-araw.
• Uminom ng 6-8 baso ng fluids araw-araw.
• Magsanay regular: Pagsamahin aerobic, timbang-pagsasanay, lumalawak, at libangan na gawain sa.
• Bawasan ang "masamang" taba.
• Ngumunguya ng pagkain lubusan at kumain sinasadya.
• Ang limitasyon asukal. Sugar impairs ang immune system kasama ang pagtaas ng triglycerides, kolesterol, at insulin. Suriin ang mga etiketa upang mahanap nakatagong asukal tulad ng asukal, mais arnibal, sucrose, at lactose.
• Magkaroon ng higit kaltsyum upang maiwasan ang osteoporosis: bukod sa pagawaan ng gatas, maaari kang makakuha ng ito sa madilim na mayabong berdeng gulay. Soft inumin at mataas na protina diets umubos kaltsyum.
• Gumawa ng ang pagpapahinga isang priority at isang regular na bahagi ng iyong buhay.
• Kumuha ng higit pa matahimik pagtulog: bukod sa pagiging maingat tungkol sa kapeina at alak, magkaroon ng kamalayan na ang matamis meryenda bago kama ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo at abalahin ang pagtulog.
• Bumuo at palakihin ang iyong network ng suporta: mapanatili ang makabuluhan at tuparin relasyon.

-About.com - Alternatibong Medisina

Anti-iipon na payo (mula sa Dr ans)

• Kumain makulay na gulay
• Limitahan ang calories
• Sa mga taong mahilig ka sa
• Iangat timbang
• Ipatupad tatlong beses sa isang linggo
• Dr ans tumatagal ng 500 mg / araw ng Resveratral, ngunit hindi pa ito nasubukan / naaprubahan pa.

Balanseng diyeta

• 2 tasa ng prutas
• 2 1/2 tasa ng gulay
• 3 ans buong haspe
• 3 tasa mababang taba pagawaan ng gatas produkto

Balanse pagkain sa lahat ng ibang mga grupo ng pagkain

Source: Ang mga doktor

Mga tuktok Pagkain para sa Spring

Mga pagpipiliang pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong katawan in at out.

Mahusay na pagkain para sa iyong:

• atay: mga dandelions-sa salad o ng tsaa - pagtaas apdo produksyon
• bato: luya - tumutulong sa alisin ang mga toxins, din ng isang anti-nagpapaalab
• utak: mga blueberries-maraming ng antioxidants
• puso-flax seed: katapusan 3 mataba acids at protina
• balat: abukado - para sa isang kabataan na mamula-mula
• mata: spinach
• buhok: brokuli - ay tumutulong sa produksyon ng mga sebum, ang aming buhok makintab
• ngipin: kintsay - cleans ngipin fights masamang hininga
• mga sinus isyu: jalapeno
• panagano tagasunod: sikat ng araw (at para sa bitamina D)

Lumayo mula sa naproseso pagkain at panatilihin ang mga ito sa makulay!

Source: Ang mga doktor

Paboritong Kalusugan hahanap

• Canned na kalabasa sa halip ng langis at mga itlog sa cake

• Amy ng pagkain

• Kashi: ang Mayan maghurno-Harvest masarap!