Adam Weiss / Getty ehersisyo ImagesDoes palakasin ang iyong utak habang builds kalamnan?

Upang dagdagan ang nalalaman tungkol sa kung paano ang ehersisyo nakakaapekto sa utak, ang mga siyentipiko sa Ireland ay kamakailan nagtanong ng isang grupo ng laging nakaupo lalaki mga mag-aaral sa kolehiyo na kumuha ng bahagi sa isang memory test na sinusundan ng masipag ehersisyo.

Una, ang mga batang lalaki na pinapanood ng sunud-sunod na pila ng mga larawan na may mga mukha at pangalan ng estranghero. Pagkatapos ng pahinga, sila ay sinubukang sariwain sa alaala ang mga pangalan na lamang sila ay makikita bilang ng mga larawan muli naka-zip sa isang computer screen.

Afterward, kalahati ng mga mag-aaral rode isang nakapirme bisikleta, sa isang bilis increasingly masipag, hanggang sila ay maubos. Ang iba Sab tahimik para sa mga 30 minuto. Pagkatapos kapwa mga kinuha muli ang utak-teaser na pagsubok.

Kapansin-pansin, ang mga exercised boluntaryo gumanap ng makabuluhang mas mahusay na sa memory test kaysa sila ay may sa kanilang unang subukan, habang ang mga boluntaryo na nagpahinga ay hindi mapabuti.

Samantala, ang mga sample ng dugo na kinuha sa buong eksperimento ay inaalok ng isang biological paliwanag para sa tulong sa memory sa mga exercisers. Kaagad pagkatapos ng masipag na aktibidad, ang mga cyclists ay may makabuluhang mas mataas na antas ng protina na kilala bilang utak-nagmula na kadahilanan neurotrophic, o BDNF, kung saan ay kilala upang itaguyod ang kalusugan ng mga selula ng nerbiyo. Ang mga lalaki na Sab tahimik nagpakita sa walang maihahambing pagbabago sa BDNF antas.

Para sa ilang oras, ang mga siyentipiko ay naniniwala na BDNF ay tumutulong na ipaliwanag kung bakit ang kaisipan gumagana ay lilitaw upang mapabuti sa pagsasanay. Gayunpaman, hindi nila ganap na maunawaan kung aling mga bahagi ng utak ay apektado o kung paano maiimpluwensyahan ang mga epekto iniisip. Ang Irish pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga pagtaas sa BDNF prompt ng ehersisyo ay maaaring i-play ang isang partikular na papel sa pagpapabuti ng memorya at sariwain sa alaala.

Iba pang mga bagong pag-aaral naabot katulad na konklusyon, bukod sa parehong mga tao at mga hayop, kabataan at lumang. Sa isang kagiliw-giliw na eksperimento publish nakaraang buwan , Brazilian siyentipiko natagpuan na matapos ang laging nakaupo matatanda rats tumakbo para sa isang lamang limang minuto o kaya ng ilang araw sa isang linggo para sa limang linggo, isang kaskad ng biochemical proseso na ignited sa memory gitna ng kanilang mga talino, culminating sa mas mataas na produksyon ng BDNF molecule doon. Ang lumang, mga exercised hayop pagkatapos gumanap halos pati na rin magkano ang mas bata rats sa mga pagsusulit ng memory ng hayop na kuneho.

Ibang hayop na pag-aaral, ito ay ginanap sa pamamagitan ng mga mananaliksik sa utak Pinsala Research Center sa University of California, Los Angeles, at nai-publish noong Setyembre sa journal Neuroscience , nagpakita na kung adult rats ay pinapayagang tumakbo sa ay para sa isang linggo, ang memorya sentro ng kanilang mga talino afterward naglalaman sa higit BDNF na molecule kaysa sa laging nakaupo rats, at teemed sa isang bagong populasyon ng mga molecule ng pasimula na siguro ay madaling bumuo sa ganap nang gumagana BDNF molecule.

Marahil ang pinaka-kagila ng kamakailang mga eksperimento ay isa sa may kinalaman sa pag-iipon ng tao pilots. Para sa mga eksperimento, na -publish ang nakaraang buwan sa ang journal Translational saykayatrya , ang mga siyentipiko sa Stanford University School of Medicine ay nagtanong ng 144 karanasan pilots edad 40-65 upang mapatakbo ang isang sabungan simulator tatlong hiwalay na beses sa loob ng dalawang taon.

Para sa lahat ng pilots, pagganap tinanggihan medyo bilang ang mga taon na lumipas. Ang isang katulad na pagtanggi sa edad ay karaniwan sa lahat sa atin.

Maraming mga tao na makahanap ng mas mahirap upang maisagawa ang mga mga bihasang gawain - sa pagmamaneho ng isang kotse, halimbawa - bilang nila ay lumago mas matanda, sabi ni Dr. Sa Ahmad Salehi, isang associate propesor ng saykayatrya at asal agham sa Stanford at humantong may-akda ng ang pag-aaral.

Ngunit sa kasong ito, ang pagtanggi ay kitang-kita lalo na sa isang partikular na grupo ng mga tao. Mga pag-iipon pilots isinasagawa sa isang karaniwang genetic pagkakaiba-iba na naniniwala sa-bawasan BDNF aktibidad sa kanilang talino. Ang mga tao na may isang genetic ugali patungo sa mas mababang antas BDNF tila sa mawala ang kanilang kakayahan upang maisagawa ang mga kumplikadong gawain sa halos double ang rate ng lalaki na walang pagkakaiba.

Habang ang mga piloto ng eksperimento ay hindi isang pag-aaral ng ehersisyo, ito ang itaas ang tanong ng kung maaaring pabagalin ang masipag ehersisyo tulad ng pagtanggi sa pamamagitan ng pagtataas ng mga BDNF antas, sa gayon salvaging ang aming kakayahan upang maisagawa ang mga bihasang manu-manong gawain na rin ang nakalipas gitna edad.

"Kaya maraming mga pag-aaral ay pinapakita na ang ehersisyo nagpapataas ng antas ng BDNF," sabi ni Dr. Salehi. Habang siya tala na ang iba pang mga kadahilanan ng paglaki at katawan ng mga kemikal ay "upregulated" sa pamamagitan ng pagsasanay, siya ay naniniwala BDNF pagpipigil ang pinaka-pangako.

"Ang isang kadahilanan na nagpapakita ang pinakamabilis, pinaka-pare-pareho at pinakamahusay na sagot ay BDNF," sabi niya. "Tila sa susi sa pagpapanatili ng hindi lamang memory ngunit bihasang gawain pagganap."

Ang Dr Salehi plano katabi upang suriin ang mga histories ng pagsasakatuparan ng mga pilots, upang makita kung ang mga may baryante ng gene, na kung saan ay karaniwang kasama sa mga tao ng mga European o Asyano background, tumugon naiiba sa workouts.

Sa mga tao na mayroon ang iba at mas BDNF aktibidad, "ehersisyo ay marahil mas mahalaga," sabi niya. "Ngunit para sa lahat, ang katibayan ay masyadong, masyadong malakas na ang pisikal na aktibidad ay madagdagan ang BDNF antas at pagbutihin ang nagbibigay-malay kalusugan."