Sağlık İpuçları

Sağlıklı Kararları

Meyve ve sebzelerin her gün 5 porsiyon yiyin.
Her gün sıvı 6-8 bardak su içiniz.
Düzenli egzersiz: aerobik, ağırlık eğitimi, germe ve eğlence aktiviteleri birleştirin.
"Kötü" yağ azaltın.
Iyice çiğnemek ve bilinçli olarak yiyin.
Sınırı şeker. Şeker artan trigliserid, kolesterol ve insülin ile birlikte bağışıklık sistemini bozar. Örneğin glikoz, mısır şurubu, sakaroz ve laktoz gibi gizli şeker bulmak için etiketler edin.
Osteoporozu önlemek için daha fazla kalsiyum vardır: süt yanında, onu koyu yeşil yapraklı sebzeler alabilirsiniz. Alkolsüz içecekler ve yüksek protein diyetleri kalsiyum tüketmek.
Rahatlama bir öncelik ve yaşamınızın bir parçası haline getirin.
Daha dinlendirici bir uyku alın: Kafein ve alkol konusunda temkinli olmanın yanında, yatmadan önce şekerli yiyecekler kan şekeri düzeylerini etkileyen ve uyku rahatsız olabilir unutmayın.
Destek ağı oluşturmak ve beslemek: anlamlı ve uygun ilişkiler sürdürmek.

-About.com - Alternatif Tıp

Anti-aging tavsiye (Dr Oz)

Dengeli beslenme

Tüm farklı gıda grupları ile Dengesi yemek

Kaynak: Doktorlar

Bahar için en iyi gıdalar

Bu gıda seçenekleri vücudunuzun içinde ve dışında artırabilir.

Sizin için mükemmel gıdalar:

Karaciğer: karahindiba - salata veya çay olarak - artar safra üretimi
Böbrek: zencefil - Ayrıca, bir anti-inflamatuar toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Beyin: yaban mersini - antioksidanların çok
Kalp - Keten tohumu: Omega 3 yağ asitleri ve protein
Cilt: avokado - Bir genç kızdırma için
gözler: ıspanak
Saç: brokoli - bizim saç parlak hale sebum üretimine yardımcı olur
dişler: kereviz - temizler dişler ağız kokusu savaşır
Sinüs sorunları: jalapeno
ruh güçlendirici: güneş (ve D vitamini için)