Burada Reklam
 

boat Bugün gösterisinden Ann Curry son zamanlarda bu soruyu soran ve o denge nasıl bulduğu paylaşan bir kesim vardı. Onu Dr onu soru sorduğumda, onun çocukları ve iş yoluyla denge bulduğu cevap verdi. O, bu bizim tutkular bulabilirsiniz hepimiz daha doyumlu ve belki de daha uzun bir yaşam olacağını, yeterince iyi olmayacağını söyledim.

O nereye giderse o fotoğraflar çekiyordum, onun için söyledi. Ben kesinlikle onun ilgi ve fotoğraflar zaman anları yakalamak ve durdurmak "olduğunu kavramı ile ilgili olabilmektedir. Hemen insanlar, yerler ve olaylar hakkında bir şeyler söylemek. "Çevrenizdeki her şeyi odaklanan bir meditasyon ne kadar onun bir arkadaşım bahsetti. Güzel!

Fotoğraf bana daha sonra hatırladığım anları yakalamak için izin vererek beni denge getiriyor. Aile fotoğrafçısı olarak, beni onlara daha fazla bağlanır. Ben kolej siyah beyaz fotoğraf eğitim zevk ve daha fazla ilgi geliştirmek için sabırsızlanıyoruz.

Ben denge bulmak Diğer her gün yolları pişirme, temizlik (başarı bir anlamda!), Örgütleme (Bana daha net bir şekilde görmenize yardımcı olur), bahçe işi (, dışarıda olmanın kalori yakma), ve mizah (Porter SNL gibi komik bir programı izlerken de ).

Bugün gösteri segmentinde hepimiz ne aşk üzerine bir hafta bir gün geçirmek önerdi. Ne kadar güzel bir kavram! Eğer faiz harcamak için bir hafta bir gün sürebilir ne yapardın? Belki de en az birkaç dakika bir gün ile başlar ve oradan inşa edilebilir ...

 

Stephen Covey benim en sevdiğim yazarlardan biridir, ve onun kitabı, "Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı" herkesin okuması gerektiğine bir klasik. Bana üzerinde önemli bir etki yaptı ve ben bu alışkanlıklarına talip. Okudum ve kitabın sahibi, konuyla ilgili bir sınıfa gitti ve benim çocuklar için kitap ve alışkanlıkları video kasetleri var.

Habit 1 proaktif olmaktır. O bu alışkanlık yapar büyük nokta biz ile sona sonucu belirlemek hayatında seçimler olması. Geçmişte belirli bir gidişine benzemiyordu Eğer biz gelecekte istediğiniz sonuca göre seçebilirsiniz. O, hayatın bize "ne" değil ki, bu seçimler bizim yaşam tasarımı dikkat çekiyor. Proaktif olmak, inisiyatif alarak daha fazladır. Bu bizim yaşamımız için sorumluluk alma ve değerlerimizi ziyade reaksiyona dayalı olay ve durumlara cevap hakkında da. "Bunun yerine bizim davranış için şartlar, koşullar, ya da şans suçlamak, biz kendi yanıtlarını seçin ve kendi kararları."

Bu alışkanlık Egzersiz aynı zamanda "I can" olarak ve proaktif bir dil kullanarak anlamına gelen "Yapacağım", böyle "Yapamam" veya "Keşke." Onlar kontrol edebilir ne odaklanmak proaktif insanların önemli bir yönü olduğu gibi reaktif dilden . Bizim enerjileri nasıl harcadıklarını anlamak daha proaktif olma yolunda büyük bir adımdır.

Kaynaklar: Stephen Covey , Franklin Covey

 

Birçoğumuz hayatımızın birçok yönü için meditasyon etkinliğini biliyorum. Bazı yararları daha fazla enerji, daha sakin bir zihin vardır. Ne bazı bilmiyor olabilir meditasyon melatonin seviyelerini artırmasıdır. Bu hormon bağışıklık sistemi yardımcı olur ve aynı zamanda yaşlanma ve hücre hasarı, dinlendirici bir uyku yavaşlatır teşvik ve hatta kanser hücrelerini engeller.

Meditasyon için zaman yapmak hayatımızı yönetme organizasyon ve planlama gerektirir. Ben emzirdi edilecek 05:00 tarafından olmayı sever yeni-tarama, dokuz aylık bir bebek ile benim şimdiki hayatın içine oturtmadan zor bir zaman oldu biliyorum. Benim gün erken başlar ve sessizce kendi kendime meditasyon edebilmek için bir mola yoktur. Kocam ve ben henüz vaki değil akşam birlikte bazı meditasyon sıkmak çalışıyor bahsettik. Çocuklar 08:30 civarında uyumak yere konur kez biz yatak (ertesi gün 05:00 ile başlayacak!) Hazır hale gelmesi için, biz yaklaşık bir saat kalır. Belki birkaç dakika almaya çalışırken dikkate almak gerekir zaman bebeğimi şekerlemeler, benim duş, yemek, ve her şeyi ile birlikte. Ne bu sınırlı altın 1-2 saat içinde almak istiyorum giderek daha iddialı. O kadar ki, ben bugün saat 03:00 hatırladı sahip öğle yemeği, gibi şeyler yapmak unutma.

Ne olursa olsun, ben meditasyon için her zaman yönetebilir kim hepiniz ediyorum. Bu sabah en iyisi, mümkün olduğunca ve yatmadan önce uyanma zamanı yakındır. Gün içinde bir kaç dakika zaman hiç yoktan iyidir. Aşağıdaki iki tip de dahil olmak üzere meditasyon birçok türü vardır.

6-7.09, CA 042a

Dikkatli Meditasyon

  • Başını, boyun ve sert henüz, sırtınız dik tutarak, zemin veya sandalyede ya, oturup sessiz bir yer bulun. Mevcut zihninizi tutmaya çalışın.
  • Karnınızın yükselme ve düşme hissi ve her nefes değişikliği fark, nefes giderek bilinçli ol.
  • Düşüncelerinizi bir çapa olarak nefes kullanmaya çalışıyorum, yargılamadan, gelir ve gider dikkat edin. Nefesini Zihninizi geri getiriyor tutun.
  • Size ayrılan süre sonunda, birkaç dakika ortamınız farkında olma ve yavaşça ayağa kalkıp oturmak.

Gevşeme Tepkisi

  • Rahatça oturur ve kaslarınızı gevşetin için sessiz bir yer bulun.
  • Sizin için özel bir anlamı vardır ve huzurlu hissediyorum yardımcı olan bir kelime veya kelime seçin. Hiçbiri akla gelen ise, "Ham Sah," anlamına gelen bir Sanskritçe mantra deneyin "Ben o değilim."
  • Solunum yaparken içini sanki size nefes gibi ve "saah", nefes gibi, yavaş yavaş ses "hammm" yaparak, mantra belirtiniz.
  • Yavaşça nefes alın, solunması ve exhaling sonra duraklatma.
  • Nasıl yapıyorsun yargılamak ve düşünceler rahatsız olduğunuzda, tekrarına iade etmeyin.
  • Meditasyon bittiğinde, nefesinize odaklanmanızı ve çevrenin farkında olma ve yavaş yavaş kalkarken yavaşlatarak, sessizce otur.

Kaynak: About.com: Alternatif Tıp

 



CA - Simplicity
Için verilen Sadelik genellikle alınır. Bu çok bizim plakalar üzerinde yeterince sahip olmayan desteklemek günlük seçimler yapmak içerir. Bu sağlanması kendimize "evet" diyerek bizim plakalar taşması yapmak istekleri ve aynı zamanda "hayır" diyerek içerebilir.

A noktasından B noktasına sürüş yaparken yerine sadece arka planda üzerinde olan daha iyi bir kitap ya da geriye yaslanıp en sevdiğiniz müziği dinlerken kaybetti saat geçirdim son ne zaman?

Yaşamımız için basitlik seçilmesi biz aşırı tüm yaşam hakkında daha fazla düşünmeye yapıyorsun ne kadar etkileyen günlük seçenekler arasında olabilir. Bu da para harcamak nasıl başka bir iş, eklemek mi, ve ne, bizim meslek, mevcut iş hakkında daha fazla düşünme içerebilir. Onu biz ne gerek karşısında istediklerini materyalist öğeleri hakkında bazı ruhsal arayışın anlamına gelebilir.

Aşırı tüm sadelik ve stres arasında bir ilişki var gibi görünmektedir. Daha basit, hayatlarımızda yapabilir, stres daha az hissediyorum ...

 

Colin Strolling on a Beach in CA

Colin CA bir Beach Strolling

Spor her düzeyde günlük seçimdir - fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal. Uzun vadeli spor için, denge ve ılımlı gereklidir. Herhangi bir özel, modaya uygun diyet ile ilgili değil. Vücudumuz için, biz en iyi bize yakıtlar bildiklerimizin çoğu zaman seçimi ile ilgili. Ilımlılık Egzersiz biz burada ve orada kendimizi tedavi ve biz ertesi gün bunu telafi etmeyeceğini biliyorum anlamına gelir. Bunu gerçekleşmesi için disiplin kullanın! Planladığımız gibi şeyler gitmez zaman kendimizi dövmek değil. Biz kibarca biz yerden alıp oradan başlayın.

Ben genellikle çok eğlenceli gelmiyordu görevleri aracılığıyla almak için bir ödül sistemi kullandım. Üniversitede çok ilginç bir şey değil eğitim, kendimi bir her 15 dakika kadar tedavi etmek veya kırmak sağlayacaktır. Ben sıklıkla farkında olmaksızın uzun gidebiliriz bulundu. Bazen sadece gidiş olsun kendimi "kandırma" hakkında idi. Aynı süreç egzersiz veya işleri için uygulanabilir. Ayrıca bu tür egzersiz ya da temizlik yaparken biz zevk müzik dinleme gibi, mümkün olduğunca rahat görev yapmak için yardımcı olur.

Evde bizim diyet, biz ılımlı egzersiz deneyin. Biz bir gün tatlı varsa, ertesi gün yok olabilir veya meyve gibi sağlıklı bir şeyler seçin. Biz de zar zor fark ediliyor, özellikle de sağlıklı seçimler ile bazı öğeleri değiştirmeyi deneyin. Ben bu kavramı çalışıyorum her zaman dışarı geliyor yeni vegan öğeleri bir sürü vardır. Bu bir macera var! Örneğin, "Tofutti" düzenli krem ​​peynir için iyi bir alternatif olduğunu bulundu! Ben tat farkı çok fark ve daha iyi onu normal şeyler yağ ve kolesterol olmadığını bilerek hissetmiyorum.

 
Maya touching grass for the first time, with Colin looking on (I remember him doing the same at her age)

Colin (ben ona yaşta aynı şeyi hatırlıyorum) bakan ile, ilk kez çim Maya dokunmadan

Anneliğin teşvik ettiği bir kavram varsa, bunu yavaşlatmak için. Çoğu zaman, ben çoğu kadın gibi kendimi, multi-tasking bir kasırga buldular. Sonra her şeyi hemşire olarak durma noktasına geliyor ya da diğer yollarla Maya eğilimindedir. Benim liste dışı geçmeye istediğiniz küçük hedefler; O benim halletmek için çalışıyorum görevler umurumda değil. Bizim çocuklar büyüdükçe, biz genellikle kendi perspektifinden şeyleri görmek, kendi alemine çekilir. Onlar o kadar çok hayran ve kolayca gülmek çok bulabilirsiniz. Biz dışarı şaşkınlık, onlarla gülüyor bitirmek.

Biz salak oyunlar oynarken, onu karın nuzzled zaman, ve onun büyük kardeşi ya da bir şey yok dediğinde - Maya kolayca gülüyor. Onun kahkaha dünyanın en büyük ses. Bu anlarda, arka planda kaybolur "Şeyler listesi yapmak" ve tüm kaygıları ortadan kalkar. Bu hazine ve bizim çılgın kasırgaya geri döndüğünüzde daha sonra hatırlamak için bir duygu.

Batı kültüründe, multi-tasking beceri seti olumlu bir parçası olarak ele edilmiştir. Kadınlar, özellikle de, onlar, sırf mümkün olduğu kadar çok görevler olarak sıkmak için çalışıyoruz yönelmiştir var. Erkekler beyinlerini kadar izin görünmüyor, hatta rahatsız değil biliyorum. ;-) Zaman zaman daha fazla iş almak hissediyorum başarı çoklu görev daha bizi teşvik eder. Ancak, biz her zaman, verimlilik (biz sevk eğer, örneğin) artmış, ve hatta bazen tehlikeye yol olmadığını biliyorum.

Çılgınca bir şekilde ve multi-tasking normalde yapar ne yaşayan biz hatırlamak ve bunu için sıramızı olduğunda hazine olduğunu anlar bizi mahrum olan "saat dışarı." Belki de ben dışarı bakmak an almadı anlamına gelir benim benim kaplan kedi (hep yapar) yaptığını büyüleyici pencere ve ihbar şey. Ya da daha kötüsü, belki böyle o şimdi ulaşıyor kendini, destek olmadan kendi üzerinde oturduğunu, bebeğim bir kilometre taşına ulaşan görmedim.

Herkesin dediği gibi, bir çocuk bu ilk günlerinde çok hızlı gitmek. Maya'yı bazı "son videolar" görünce şaşırıp ve o az 1/2 'den kendi mevcut yaş idi (yaklaşık 3 ay ve şimdi neredeyse 7) dikkati çekti. Bütününde, o vardır onun hakkında çok uzun, bu yüzden her şey için gezegende değil elbette son görünüyor; ama o çok farklı ve çok daha küçük oldu!

Raj ("King" in Hindi, our tiger cat), drinking from our bird bath - fascinating!

Bizim çocuklar 'hızlı büyüme şaşırtıcı. Bu kesinlikle bizim ölüm bize hatırlatır ve hayatın sürekli değişimi anlatıyor. Bu bizim tüm deneyim zaman yavaşlatmak için önemlidir.

Raj (Hintçe "Kral", bizim kaplan kedi), Kuş banyosundan içme - büyüleyici!
Burada Reklam
© 2012 Pria Kullanıcı düşünme zamanı Sayontan Sinha tarafından Kizarma tema
SEO Powered by Platinum SEO gelen Techblissonline