Поради для здоров'я

Здоровий резолюцій

• Їжте 5 порцій фруктів і овочів щодня.
• Пийте 6-8 склянок рідини в день.
• Регулярно робіть фізичні вправи: Об'єднання аеробіка, силові тренування, розтяжка, і розважальні заходи.
• Зменшити "поганих" жирів.
• Жуйте їжу ретельно і є свідомо.
• Гранична цукор. Цукор погіршує імунну систему, а також підвищення рівня тригліцеридів, холестерину та інсуліну. Перевірте етикетки, щоб знайти приховані цукру, такі як глюкоза, кукурудзяний сироп, сахарози і лактози.
• Мати більше кальцію для запобігання остеопорозу: крім молочних продуктів, ви можете отримати його в темно-зелені листові овочі. Безалкогольні напої та високі дієти білка руйнують кальцію.
• Зробити відпочинок пріоритетом і невід'ємною частиною вашого життя.
• Отримати більш спокійний сон: крім того, що обережність кофеїн і алкоголь, знайте, що солодкі закуски перед сном можуть вплинути на рівень цукру в крові і порушує сон.
• Розробити та розвивати Вашу підтримку мережі: зберегти зміст і приносить задоволення відносинами.

-About.com - Альтернативна медицина

Анти-старіння ради (від д-ра Oz)

• Їжте овочі барвисті
• Обмеження калорій
• Будьте з близькими вам людьми
• Підніміть вагу
• Вправа три рази на тиждень
• Доктор Оз займає 500 мг / день Resveratral, але він не був протестований / затверджено.

Збалансоване харчування

• 2 чашки фруктів
• 2 1/2 чашки овочів
• 3 унції з цільного зерна
• 3 чашки знежирені молочні продукти

Баланс харчування з усіма різних груп продуктів

Джерело: лікарі

Кращі продукти для весни

Це вибір продуктів може поліпшити ваше тіло і виходить.

Великий продукти для:

• Печінка: кульбаби - в салат або у вигляді чаю - збільшує виробництво жовчі
• нирки: імбир - допомагає вивести токсини, а також протизапальні
• мозку: чорниця - багато антиоксидантів
• серце - насіння льону: омега-3 жирних кислот і білка
• шкіри: авокадо - для молодої блиск
• Очі: шпинат
• Волосся: брокколі - допомагає виробленню шкірного сала, що робить наше волосся глянсовий
• Зуби: селера - чистить зуби бореться неприємний запах з рота
• синус питання: халапеньо
• Настрій керма: сонце (і вітаміну D)

Тримайтеся подалі від перероблених продуктів харчування і тримати його барвистим!

Джерело: лікарі

Улюблені фітнес Знахідки

• Консерви гарбузом замість масла і яєць в торт

• Емі продукти

• Каші: Майя Harvest Випікати-смачний!