Sức khỏe Mẹo

Khỏe mạnh Nghị quyết

Ăn 5 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
Uống 6-8 ly nước mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp hiếu khí, trọng lượng đào tạo, kéo dài, và các hoạt động giải trí.
Giảm chất béo "xấu".
Nhai thức ăn kỹ lưỡng và ăn ý.
Giới hạn đường. Đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch cùng với tăng triglycerides, cholesterol, insulin. Kiểm tra nhãn để tìm đường ẩn như glucose, xi-rô bắp, sucrose, và lactose.
Có nhiều calcium hơn tới ngăn ngừa loãng xương: bên cạnh sữa, bạn có thể nhận được nó trong các loại rau lá xanh. Nước giải khát và chế độ ăn đạm cao làm cạn kiệt nguồn canxi.
Hãy thư giãn một ưu tiên và một phần thường xuyên của cuộc sống của bạn.
Nhận được nhiều hơn yên tĩnh ngủ: bên cạnh việc thận trọng về caffeine và rượu, ý thức được rằng đồ ăn nhẹ có đường trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm phiền giấc ngủ.
Phát triển và nuôi dưỡng mạng lưới hỗ trợ của bạn: duy trì mối quan hệ có ý nghĩa và hoàn thành.

About.com - Thuốc thay thế

Tư vấn chống lão hóa (từ Tiến sĩ Oz)

Ăn rau nhiều màu sắc
Hạn chế calo
Hãy là với những người bạn yêu
Nâng trọng lượng
Tập thể dục 3 lần một tuần
Tiến sĩ Oz có 500 mg / ngày Resveratral, nhưng nó đã không được kiểm tra / phê duyệt chưa.

Cân bằng chế độ ăn