Adam Weiss / Getty ImagesDoes tập thể dục tăng cường bộ não của bạn trong khi nó được xây dựng cơ bắp?

Để tìm hiểu thêm về cách tập thể dục ảnh hưởng đến não , các nhà khoa học ở Ireland gần đây đã yêu cầu một nhóm sinh viên đại học ít vận động nam giới tham gia trong một thử nghiệm bộ nhớ tiếp theo là luyện tập thể thao.

Đầu tiên, những người đàn ông trẻ xem một đội hình nhanh chóng-lửa của hình ảnh với khuôn mặt và tên của người lạ. Sau giờ nghỉ, họ đã cố gắng nhớ lại tên họ vừa nhìn thấy các bức ảnh một lần nữa nén qua một màn hình máy tính.

Sau đó, nửa số học sinh cưỡi xe đạp với tốc độ ngày càng căng thẳng, cho đến khi họ đã kiệt sức. Những người khác ngồi lặng lẽ trong 30 phút. Sau đó cả hai nhóm đã kiểm tra não, trêu ghẹo một lần nữa.

Đáng chú ý là, các tình nguyện viên thực hiện thực hiện tốt hơn đáng kể trên các kiểm tra bộ nhớ hơn họ đã có lần thử đầu tiên của họ, trong khi các tình nguyện viên đã nghỉ ngơi không được cải thiện.

Trong khi đó, các mẫu máu lấy trong suốt thí nghiệm được cung cấp một lời giải thích sinh học cho việc gia tăng trong bộ nhớ trong số các tập thể dục. Ngay lập tức sau khi hoạt động gắng sức, người đi xe đạp có mức cao hơn đáng kể của một protein được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, hoặc BDNF, được biết đến để thúc đẩy sức khỏe của các tế bào thần kinh. Những người đàn ông đã ngồi lặng lẽ cho thấy không có sự thay đổi có thể so sánh ở mức độ BDNF.

Đối với một thời gian, các nhà khoa học đã tin rằng rằng BDNF giúp giải thích lý do tại sao chức năng tâm thần xuất hiện để cải thiện với tập thể dục. Tuy nhiên, họ đã không hiểu đầy đủ các bộ phận của não bị ảnh hưởng hoặc làm thế nào những tác động ảnh hưởng đến suy nghĩ. Nghiên cứu Ireland cho rằng tăng BDNF nhắc nhở bằng cách tập thể dục có thể đóng một vai trò đặc biệt trong việc cải thiện bộ nhớ và thu hồi.

Các nghiên cứu khác đã đạt đến kết luận tương tự, trong số cả hai người và động vật, trẻ và già. Trong một thử nghiệm thú vị được công bố vào tháng trước , các nhà khoa học Brazil đã tìm thấy rằng sau khi những con chuột ít vận động người cao tuổi chạy cho một vài phút hoặc vài ngày một tuần trong năm tuần, một thác của các quá trình sinh hóa bắt lửa ở trung tâm bộ nhớ của bộ não của họ, mà đỉnh cao trong sản xuất gia tăng của các phân tử BDNF có. Cũ, động vật thực hiện sau đó thực hiện gần như là cũng như những con chuột trẻ hơn rất nhiều trên các bài kiểm tra bộ nhớ động vật gặm nhấm.

Một nghiên cứu động vật, điều này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu chấn thương não tại Đại học California, Los Angeles, và xuất bản vào tháng Chín trong tạp chí Khoa học thần kinh , cho thấy rằng nếu con chuột trưởng thành được cho phép để chạy lúc sẽ cho một tuần, bộ nhớ trung tâm của bộ não của họ sau đó chứa nhiều phân tử BDNF hơn ở những con chuột ít vận động, và tràn ngập với một dân số mới của các phân tử tiền chất mà có lẽ sẽ sớm phát triển thành đầy đủ chức năng các phân tử BDNF.

Có lẽ cảm hứng của các thí nghiệm gần đây nhất là một trong những liên quan đến lão hóa phi công con người. Đối với thí nghiệm, công bố vào tháng trước, tạp chí Tịnh Tâm thần , các nhà khoa học tại Stanford University School of Medicine đã yêu cầu 144 phi công giàu kinh nghiệm trong độ tuổi từ 40 đến 65 để vận hành một mô phỏng buồng lái ba lần riêng biệt trong quá trình hai năm.

Đối với tất cả các phi công, hiệu suất giảm phần nào như những năm qua. Một sự suy giảm tương tự như với tuổi tác là phổ biến trong tất cả chúng ta.

Nhiều người tìm thấy nó khó khăn hơn để thực hiện các nhiệm vụ có tay nghề lái xe ô tô, ví dụ khi chúng lớn lên, tiến sĩ Ahmad Salehi, một giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Stanford và là tác giả chính của nghiên cứu.

Nhưng trong trường hợp này, mức giảm là đặc biệt nổi bật trong một nhóm cụ thể của người đàn ông. Những phi công lão hóa thực hiện một biến thể di truyền phổ biến được cho là giảm BDNF hoạt động trong não của họ. Những người đàn ông có khuynh hướng di truyền đối với mức BDNF thấp hơn dường như mất khả năng thực hiện các nhiệm vụ phức tạp gần như tăng gấp đôi tỷ lệ của những người đàn ông mà không có sự thay đổi.

Trong khi thí nghiệm thí điểm không phải là một nghiên cứu tập thể dục, nó không đặt ra câu hỏi cho dù vất vả tập thể dục có thể làm chậm sự suy giảm đó bằng cách tăng mức BDNF, do đó tận dụng khả năng của chúng tôi để thực hiện nhiệm vụ hướng dẫn sử dụng có tay nghề cao cũng qua tuổi trung niên.

"Vì vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng mức độ của BDNF," Tiến sĩ Salehi nói. Trong khi ông lưu ý rằng các yếu tố tăng trưởng khác và hóa chất cơ thể "upregulated" bằng cách tập thể dục, ông tin rằng BDNF hứa hẹn nhất.

"Các yếu tố cho thấy phản ứng nhanh nhất, phù hợp nhất và lớn nhất là BDNF," ông nói. "Nó có vẻ là chìa khóa để duy trì không chỉ bộ nhớ mà thực hiện nhiệm vụ chuyên môn".

Tiến sĩ Salehi kế hoạch tiếp theo để kiểm tra lịch sử thực hiện các phi công, để xem liệu những người có biến thể gen, mà là phổ biến trong số những người nguồn gốc châu Âu hay châu Á, đáp ứng khác nhau để tập luyện.

Ở những người có biến thể và BDNF hoạt động ít hơn, tập thể dục là có thể thậm chí còn quan trọng hơn, "ông nói. "Nhưng đối với tất cả mọi người, bằng chứng là rất, rất mạnh mẽ rằng hoạt động thể chất sẽ làm tăng mức độ BDNF và cải thiện sức khỏe nhận thức."