Quảng cáo
 

Một trong những lời khuyên tốt nhất để làm theo để tránh mắc bệnh trong mùa đông này là tập trung về phòng, chống. Điều đó có nghĩa là xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn càng nhiều càng tốt. Khác hơn là xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn, bạn phải tránh ký hợp đồng với vi rút có thể làm cho bạn bị bệnh. Sau đây là các bước để đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn là trong điều kiện tốt nhất và để tránh các mầm bệnh.

1. Giữ bàn tay của bạn sạch sẽ!

Hãy chắc chắn để rửa tay của bạn bất cứ khi nào có thể và giữ cho chất vệ sinh tiện dụng. Ngay cả khi bạn đang nhận được cùng với bạn bè và gia đình thay vì đi đến trung tâm mua, bạn vẫn cần phải chắc chắn rằng bạn giữ cho bàn tay của bạn được rửa sạch thường xuyên và trước khi ăn .

2. Vẫn ngậm nước!

Giữ cơ thể ngậm nước với nhiều nước giữ cho hệ thống của bạn ít dễ bị nhiễm vi-rút. Nước cần thiết cho cơ thể và tâm trí hoạt động ở mức tối ưu và hầu hết mọi người không nhận được đủ. Đây là một sửa chữa dễ dàng! Luôn luôn có một số với bạn.

3. Ngủ đủ

Nhận được ít nhất 6-7 giờ của giấc ngủ sẽ cho phép cơ thể của bạn để tự sửa chữa tốt hơn và chống lại bệnh tật. Hãy ngủ một ưu tiên và làm những gì bạn cần phải chắc chắn rằng bạn có đủ. Điều này có thể có nghĩa là bạn cần phải cắt giảm cà phê, rượu hoặc đường để ngủ ngon hơn. Hãy chắc chắn môi trường của bạn và thời gian ngủ thường xuyên cho phép bạn để có được giấc ngủ tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng để có được đủ ánh nắng mặt trời hàng ngày để giúp cơ thể bạn có đủ melatonin để giúp giấc ngủ.

4. ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn là nhận được tất cả các bổ sung cần thiết để được khỏe mạnh và có tất cả các bổ sung cần thiết. Nó không bao giờ đau khổ bổ sung như vitamin C và kẽm như bảo hiểm, nhưng giữ trong tâm trí họ không thay thế ăn uống tốt. Các ngày nghỉ lễ có thể đặt ra một thách thức đối với những nỗ lực của chúng tôi ăn uống tốt. Điều này có thể có nghĩa là bạn cần ăn uống lành mạnh trước khi một sự kiện hoặc thực hiện một cam kết để ăn một phần nhỏ của các loại thực phẩm mà không giúp hệ thống miễn dịch của bạn.

5. Tập thể dục đủ

Tập thể dục làm giảm căng thẳng và duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, làm cho bạn ít bị bệnh tật. Nhận ra có ghi một số calo và thúc đẩy tinh thần của bạn cùng một lúc. Hãy thử tập yoga tại nhà hoặc đối tác với một người bạn để có một lớp học aerobic tại các phòng tập thể dục địa phương của bạn.

 

Hãy suy nghĩ về một thác nước thư giãn.

Bạn rất căng thẳng hay lo lắng? Căng thẳng có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Dưới đây là một số cách để quản lý nó:

Giữ Perspective

Điều quan trọng là để giữ quan điểm. Khi bạn cảm thấy, ghi chép. Khi bạn cảm thấy xuống, ghi chép. Khi bạn đang xuống, đọc những ghi chép này để xem làm thế nào bạn đã thông qua nó, và quan trọng hơn, rằng bạn đã có được thông qua nó.

Khi bạn đang lên, thưởng thức nó, và biết rằng bạn có thể đi xuống ... Không có cuộc sống quá nghiêm trọng! Hãy nhớ rằng điều duy nhất mà vẫn không đổi là sự thay đổi ", điều này cũng sẽ qua đi."

    Cười

    Duy trì một cảm giác hài hước và cố gắng tìm một cái gì đó buồn cười trong cuộc sống hàng ngày. Được xung quanh những người làm cho bạn cười. Xem chương trình mà làm cho bạn cười. Tìm kiếm theo nhiều cách có thể cười nhiều như bạn có thể hàng ngày.

    Tạp chí

    Làm việc thông qua các vấn đề bằng cách viết xuống những gì được ngăn chặn bạn từ hướng bạn muốn đi. Có bạn hoặc các sự kiện bên ngoài? Điều gì sẽ tốt? Bạn biết ơn? Tạo một danh sách của những gì bạn muốn trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Sơ đồ các khu vực khác nhau - tinh thần, thể chất, tình cảm, tinh thần. Điền vào các ô với những gì đang làm việc. Khối dường như trống rỗng hơn? Khu vực đó cần chú ý.

      Phát triển một hệ thống hỗ trợ

      Đảm bảo bạn có hỗ trợ đầy đủ để giúp bạn khi khó khăn. Hãy thoải mái với sử dụng hỗ trợ chuyên nghiệp bao gồm cả huấn luyện viên cuộc sống ngoài bạn bè. Ngay cả vật nuôi có thể là một nguồn an ủi.

       

      Một chủ đề có liên quan như những năm mới bắt đầu là mục tiêu thiết lập. Nhiều người thực hiện nghị quyết cho năm mới, nhưng không có thể mất rằng bằng cách thiết lập mục tiêu để thực sự tiếp cận họ.

      Nghị quyết của bạn là gì? Làm thế nào bạn sẽ đạt được những? Kế hoạch trò chơi của bạn là gì? Khi bạn muốn để đạt được các bộ phận của các nghị quyết của bạn? Là một trong những nghị quyết của bạn về giảm cân? Có lẽ bạn có thể bắt đầu bằng cách thiết lập một số lượng đạt được là một mục tiêu với một dòng thời gian thực hiện được. Ví dụ, quyết định để cố gắng giảm một lbs vài tháng.

      Làm thế nào bạn sẽ đạt được điều này? Bạn sẽ làm thay đổi lối sống? Có lẽ bạn có thể quyết định một vài thay đổi đơn giản, chẳng hạn như một ly nước trước mỗi bữa ăn. Cuối cùng, thêm các thay đổi khác dễ dàng, chẳng hạn như một quả táo trước bữa ăn, có bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn, đi bộ một vài lần một tuần và ăn nhiều rau trộn. Có lẽ nước sô-đa có thể dần dần được loại bỏ. Hãy thử thêm nước khoáng với số lượng nước nhỏ.

      Những thay đổi nhỏ thêm lên! Quyết định những gì bạn sẽ làm khác nhau mỗi tuần để đạt được các mục tiêu của bạn trong năm nay.

       

      boat Ann Curry từ các chương trình Today gần đây đã có một đoạn hỏi câu hỏi này và chia sẻ làm thế nào cô tìm thấy sự cân bằng. Khi bác sĩ của mình hỏi những câu hỏi của cô, cô trả lời rằng cô đã tìm thấy sự cân bằng thông qua các trẻ em và công việc của mình. Ông nói với cô ấy rằng điều này sẽ không được tốt, đủ, tất cả chúng ta sẽ sống một cuộc sống mãn nguyện và có thể lâu hơn nếu chúng ta có thể tìm thấy niềm đam mê của chúng tôi.

      Cô ấy nói cho cô ấy, đã được chụp ảnh ở bất cứ nơi nào cô đến. Tôi chắc chắn có thể liên quan đến quan tâm của mình và khái niệm "hình ảnh chụp những khoảnh khắc và ngừng thời gian. Họ ngay lập tức nói một cái gì đó về con người, địa điểm và các sự kiện "Một người bạn của cô đề cập đến nó như thế nào là một thiền định tập trung vào tất cả mọi thứ xung quanh bạn. Tốt đẹp!

      Nhiếp ảnh mang lại cho tôi sự cân bằng bằng cách cho phép tôi để nắm bắt những khoảnh khắc tôi có thể nhớ sau này. Khi nhiếp ảnh gia của gia đình, nó kết nối với họ. Tôi rất thích nghiên cứu nhiếp ảnh màu đen và trắng ở trường đại học và mong muốn phát triển quan tâm nhiều hơn.

      Mỗi ngày-cách khác tôi tìm thấy sự cân bằng bao gồm nấu ăn, làm sạch (ngay lập tức cảm giác đạt được), tổ chức giúp tôi thấy rõ ràng hơn, làm việc sân (bên ngoài, đốt cháy lượng calo), và hài hước (xem một chương trình hài hước như SNL với Porter ).

      Phân khúc trên chương trình hôm nay cho thấy tất cả chúng ta dành một ngày một tuần vào những gì chúng ta yêu thương. Một khái niệm tốt đẹp! Bạn sẽ làm gì nếu bạn có thể mất một ngày một tuần để chi tiêu cho lợi ích của bạn? Có lẽ chúng ta có thể bắt đầu với ít nhất một vài phút một ngày và xây dựng từ đó ...

       

      Hôm qua có vẻ giống như một ngày ấm áp dễ chịu, trước khi cơn bão dự kiến ​​là trên con đường của nó để cung cấp cho chúng tôi khoảng bảy inches tuyết. Nhìn lại, tôi nhớ rằng tôi đã không nhận được trong mục đích để thụ tinh cho bãi cỏ của tôi để tận dụng lợi thế của độ ẩm. Đó là khoảng 4:20 pm và tôi đã được về để đưa con tôi đến cửa hàng nhạc cụ địa phương để thả ra trumpet của con trai tôi để sửa chữa. Tôi đã xem xét chọn lên một số thực phẩm yêu thích của Porter trên đường trở về để kỷ niệm hàng tháng của ông có thể sẽ chơi quần vợt sau khi làm việc để tận dụng lợi thế của thời tiết "sinh nhật". Chúng tôi cung cấp cho mình một "tôi" ngày mỗi tháng vào ngày sinh của chúng tôi.

      Chúng tôi đã chờ đợi cho Maya để thức dậy từ giấc ngủ trưa của cô vì vậy tôi đã cố gắng để sắp xếp gọn gàng nhanh chóng 1. Trong kỷ niệm của mùa xuân và để điều trị bản thân mình một chút, tôi đã đưa tôi trượt trên đôi giày màu đỏ với một gót chân nêm rộng là một điều trị sau khi ly hôn. Bạn có thể có thể dự đoán nơi này là đi ...

      Tôi đã có một số ghi chú trên bảng ghế sofa của tôi mà tôi nghĩ rằng tôi muốn có được trên bàn của tôi trong tầng hầm đã hoàn thành của chúng tôi. Giữa con đường xuống cầu thang, gần đến lượt, nêm lành dường như bắt chống lại thảm Berber và tôi cảm thấy tự của tôi bị mất cân bằng, theo nghĩa đen, không ẩn dụ. Tôi đã ý thức cố gắng để bảo vệ đầu của tôi từ tường. Trong quá trình này, tay trái của tôi đã kết thúc đi về phía sau, theo hướng tay của chúng tôi không có ý định đi, với trọng lượng của cơ thể hạ cánh của tôi trên nó.

      Tôi tập hợp trí thông minh của tôi và ngồi đó hạ cánh, đánh giá tình hình, sau khi kéo tay tôi ra. Tôi đã không đánh vào đầu của tôi chống lại bức tường trước mặt tôi và có thể trầy xước đầu gối của tôi. Bàn tay trái của tôi bắt đầu cảm thấy đau đớn vô cùng. Tôi nhớ nghe rằng khi bạn phá vỡ một cái gì đó, nó đau rất nhiều. Và nỗi đau tôi cảm thấy dường như so sánh với sinh ma túy từ một năm trước. Đôi giày của tôi đã được đặt gần tôi.

      The Culprit

      Thủ phạm

      Colin tiếp tục chơi trò chơi video của mình trong phòng khách. Cuối cùng, tôi bình tĩnh hỏi anh ta để thiết lập đó và giúp tôi. Không phải là nó tuyệt vời làm thế nào chúng ta các bậc cha mẹ có thể giữ bình tĩnh và yên tĩnh với đau đớn khi con của chúng tôi là xung quanh? Tôi đã cho tôi một gói đá, mà tôi đặt vào tay tôi và tiếp tục công việc của tôi nhận được giấy tờ của tôi để bàn làm việc của tôi. Tôi nhận ra tôi có lẽ sẽ không để có thể sử dụng tay lái xe và ngày Porter sẽ đi không như kế hoạch.

      Trở lại tầng trên, tôi hỏi Colin gọi Porter và giải thích những gì đã xảy ra và rằng tôi có thể cần phải đi đến bệnh viện địa phương. Colin nghĩ rằng tôi là bất khả chiến bại và đã cố gắng để xử lý mà tôi bị thương. Tôi ngồi trong đau đớn chờ đợi cho Porter để lái xe từ Aurora, Maya nằm với Colin như giữ trẻ ngắn gọn, trong khi ông thả tôi xuống.

      Tại Tiến sĩ 's, trong khi chờ đợi trong phòng thi, để cho nước mắt lăn cho những đau đớn và lần lượt các sự kiện. Làm thế nào tôi sẽ giữ Maya? Cô không thể đi bộ nhưng dường như là khoảng £ 25. Điều gì về cách viết và làm vườn? Hoặc thậm chí nấu ăn và làm sạch? Chết tiệt những đôi giày! Tại sao không đưa chúng ra trước khi đi xuống cầu thang? Tại sao có nên không đi chậm hơn ?

      X-quang cho thấy tôi đã chia tay tôi ở hai nơi. Tôi đã không bao giờ gãy xương. Đây là đầu tiên của tôi, 41 và với một em bé chưa đi. Không phải là thời gian tốt nhất! Chúng tôi đã kết thúc với một cuộc khủng hoảng mini là ngón đeo nhẫn của tôi bị sưng và tôi không thể loại bỏ sự tham gia quý giá của tôi và chiếc nhẫn cưới. Cuối cùng, nó đã được cắt giảm, vẫn còn là một cuộc đấu tranh để loại bỏ. Cuối cùng, một công nghệ đến giải cứu bằng cách tò mò vòng ngoài với các công cụ trong khi nó đã được đẩy lên cao, ngăn chặn khác cắt. Tôi biết Porter sẽ không được hạnh phúc với sự phát triển này phụ (và ông không phải). Chúng tôi có bảo hiểm y tế tệ hại, vì vậy đây không phải là một phát triển tài chính tốt, bên ngoài của vòng. Thông thường, chúng tôi phải trả tất cả mọi thứ để được khấu trừ cao của chúng tôi. The Outcome

      Khoảng một giờ sau đó, sau khi nhận được bàn tay của tôi trong một thanh nẹp và băng và giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật bàn tay (tôi đã không kết nối các dấu chấm này có nghĩa là phẫu thuật tay, Porter làm rõ), Porter đã chọn tôi. Đó là khoảng ba giờ đồng hồ kể từ khi mùa thu của tôi và tôi đã không có bất kỳ thuốc giảm đau, bên cạnh hai aspirins ở nhà. Chúng tôi chọn một toa thuốc cho Vikaden, mà cuối cùng tôi đã mất vào lúc 8:30 pm, kể từ khi nó được cho là được thực hiện trước khi đi ngủ, sau khi một cuộc đấu tranh một snug dài tay áo ra khỏi tay tôi trong một diễn viên, Porter đã. Làm thế nào tôi sẽ quản lý áo sơ mi?

      Vikaden dường như giúp đỡ, nhưng tôi dường như để giữ thức dậy andwas nằm tỉnh táo bởi 02:00, cảm giác đau tay tôi. Sau đó, cuối cùng đến 02:30, tôi nghĩ rằng tôi muốn đi trước và blog để giữ cho tâm trí của tôi ra khỏi cơn đau. Vì vậy, ở đây tôi, đánh máy bằng một tay. Nó gần như 04:00, do đó, tôi là không chính xác hiệu quả, nhưng ít nhất có sử dụng của bàn tay phải của tôi kể từ khi tôi là thuận tay phải.

      Liên quan đến bài viết: Chậm rãi

       

      Nhiều người trong chúng ta biết hiệu quả của thiền định cho nhiều khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Một số lợi ích bao gồm năng lượng, một tâm trí bình tĩnh hơn. Một số có thể không biết rằng thiền định làm tăng mức độ của melatonin. Hormone này giúp hệ thống miễn dịch của chúng tôi và cũng thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh, làm chậm lão hóa và tổn thương tế bào, và thậm chí ức chế tế bào ung thư.

      Quản lý cuộc sống của chúng ta để làm cho thời gian để thiền định đòi hỏi phải tổ chức và lập kế hoạch. Tôi biết rằng tôi đã có một thời gian đầy thử thách phù hợp nó vào cuộc sống hiện tại của tôi với một thu thập dữ liệu mới, trẻ sơ sinh chín tháng tuổi, thích là tăng 5 giờ sáng để được chăm sóc. Ngày của tôi bắt đầu sớm và không có nghỉ ngơi để có thể lặng lẽ suy niệm của bản thân mình. Chồng tôi và tôi đã nói về cố gắng để siết chặt trong một số thiền với nhau trong buổi tối, không transpired. Một khi những đứa trẻ được ngủ khoảng 8:30, chúng tôi chỉ còn lại khoảng một giờ trước khi chúng tôi đã sẵn sàng cho giường (ngày tiếp theo sẽ bắt đầu bằng 5:00). Tôi sẽ cần phải xem xét có thể cố gắng để có được một vài phút trong khi bé ngủ trưa của tôi, cùng với vòi hoa sen, thực phẩm của tôi, và mọi thứ khác. Những gì tôi muốn để có được trong thời gian này vàng hạn chế 1-2 giờ một ngày là ngày càng đầy tham vọng. Vì vậy, nhiều như vậy, tôi quên làm những việc như ăn trưa, mà tôi nhớ ngày hôm nay vào 3 giờ chiều.

      Bất kể, tôi khen thưởng tất cả các bạn của những người có thể quản lý bất kỳ thời gian cho thiền định. Tốt nhất là vào buổi sáng, gần với thời gian thức dậy của bạn càng tốt và trước khi đi ngủ. Một vài phút bất cứ lúc nào trong ngày là tốt hơn so với không có. Có rất nhiều loại thiền định, bao gồm cả hai loại sau đây.

      6-7.09, CA 042a

      Lưu tâm Thiền

      • Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi, hoặc trên sàn nhà hoặc ghế, giữ đầu, cổ, lưng thẳng, nhưng không quá cứng. Cố gắng giữ cho tâm trí của bạn trong hiện tại.
      • Ngày càng trở nên ý thức về hơi thở, cảm thấy bụng tăng và mùa thu của bạn và nhận thấy mỗi sự thay đổi hơi thở.
      • Chú ý suy nghĩ của bạn đến và đi, mà không cần sự phán xét, cố gắng sử dụng hơi thở của bạn như là một neo. Hãy đưa tâm trí của bạn trở lại hơi thở của bạn.
      • Vào cuối thời gian quy định của bạn, ngồi trong một vài phút trở thành nhận thức môi trường của bạn và từ từ đứng lên.

      Relaxation Response

      • Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi thoải mái và thư giãn cơ bắp của bạn.
      • Chọn một từ hoặc cụm từ có ý nghĩa đặc biệt cho bạn và giúp bạn cảm thấy yên bình. Nếu không đến để tâm trí, hãy thử "Ham Sah", một câu thần chú tiếng Phạn có nghĩa là "tôi."
      • Trong khi hít thở, từ từ nhà nước thần chú, làm cho âm thanh "hammm" khi bạn hít vào và "saah" khi bạn thở ra, như thể bạn đang thở dài.
      • Thở chậm, tạm dừng sau khi hít vào và thở ra.
      • Đừng đánh giá như thế nào bạn đang làm và khi suy nghĩ xen vào can thiệp, chỉ cần trở về sự lặp lại của bạn.
      • Khi kết thúc thiền định của bạn, tập trung vào hơi thở của bạn và ngồi yên lặng, làm chậm trở thành nhận thức môi trường của bạn và nhận được lên dần dần.

      Source: About.com: Thuốc thay thế

       

      Bi-văn hóa, tôi đã có để cung cấp cho một số suy nghĩ đến các nghi lễ và những ngày lễ tôi muốn kết hợp cho gia đình tôi. Không sống ở Ấn Độ, nó được thách thức để kỷ niệm ngày lễ của Ấn Độ đến mức tôi muốn. Đôi khi, tôi không thể nhớ hoặc theo kịp với các ngày lễ của Ấn Độ nếu tôi không thấy nhắc nhở một nơi nào đó, chẳng hạn như các cửa hàng Ấn Độ. Đây không phải là một vấn đề cho ngày lễ của phương Tây tất nhiên. Có nhắc nhở ở khắp mọi nơi. Mặc dù Lễ Tạ Ơn đã không đến, chúng tôi đều được nhắc nhở về Giáng sinh. Văn hóa, tôi tốt với các ngày lễ mà tôi lớn lên ở Mỹ đóng một phần lớn hơn. Tất cả các ngày lễ của bất kỳ nền văn hóa kỷ niệm một cái gì đó tốt đẹp, trung tâm xung quanh tình yêu. Bất kỳ ngôn ngữ, văn hóa được thể hiện trong là tốt với tôi. Với ý nghĩ đó, tôi thừa nhận tôi thích tinh thần của mùa Giáng sinh. Tôi tham gia trong nhà trang trí của tôi, hát mừng Giáng sinh với gia đình của tôi, và kỷ niệm tại nhà thờ Unitarian của tôi, cùng với nướng những gì tôi có thể. Mặc dù có những nghi lễ này, tôi vẫn xem xét bản thân mình một Unitarian và Hindu. Nếu tôi là ở Ấn Độ, ngày lễ và lễ kỷ niệm có liên quan có thể có được nổi bật hơn trong nhà của tôi.

      Bên ngoài các ngày lễ lớn, tôi cố gắng kết hợp các nghi lễ khác cho gia đình tôi. Một nghi lễ chúng tôi đã bắt đầu là để kỷ niệm ngày sinh nhật hàng tháng của con gái tôi trẻ sơ sinh. Kể từ khi cô được sinh ra vào ngày 8, chúng ta cử hành 8 tháng. Gần đây, để kỷ niệm 9 tháng vào ngày 08 tháng 11, tôi đã nấu chín thức ăn tôi biết cô ấy sẽ được hưởng (spaghetti, đó là thức ăn ngón tay vui vẻ cho cô ấy) và các tính năng khác cho chúng tôi. Cô đã nhận được đồ chơi và chúng tôi đã hát và nhảy bài hát chúng tôi đã quyết định là cô ấy từ chúng tôi, Jason Mraz "Tôi Yours." Chúng tôi đã được hát cho cô kể từ khi bắt đầu cuộc sống của cô, và cô ấy dường như nhận ra nó.

      Như là một kết quả của lễ kỷ niệm hàng tháng của Maya, tôi nghĩ chúng ta nên ăn mừng của con trai tôi, vì vậy ông không bị bỏ qua. Sau đó, tôi nghĩ lý do tại sao để chồng tôi và tôi? Với ý nghĩ đó, chồng tôi được tổ chức sinh nhật hàng tháng của mình ngày hôm nay, kể từ khi ông được sinh ra vào ngày 18. Vì vậy, ngày hôm qua là ngày Colin và hôm nay là ngày của Porter. Tôi đã đặt nó trên lịch cho tháng tiếp theo và đang tìm kiếm về phía trước cho đến ngày của tôi vào ngày 9. Quy tắc là bạn có được để làm bất cứ điều gì bạn muốn (trong vòng lý do) và nhận được một cái cớ để điều trị cho mình. Vì vậy, chồng tôi sẽ nói anh ấy đã có một khởi đầu tốt sáng nay, trong đó bao gồm không có để thả con trai tôi đến trường kể từ khi một người hàng xóm bắt đầu làm như vậy. Con gái tôi ngủ qua đêm và chúng tôi đã ngủ khá như là một kết quả. Sau đó, ông đối xử với mình để ăn trưa ông muốn và ông sẽ làm bất cứ điều gì anh muốn đêm nay, mà có lẽ sẽ bao gồm quần vợt kể từ khi nó không phải là quá lạnh ngày hôm nay, cùng với bữa ăn tối và món tráng miệng ông muốn.

      Từ khi chúng tôi đã không nhận ra nó là Colin của ngày hôm qua cho đến chiều tối, ông nhận được một phần của ngày hôm nay cho chính mình. Đó là Mẹ phương tiện đang làm tất cả mọi thứ! Tất cả các công việc thuộc về tôi. Mặc dù, tôi mong ngày mai, 19, vì nó không có một ngày, tôi cũng đang tìm kiếm ngày Pria vào ngày 9. Nó là tốt đẹp để có một ngày mỗi tháng để làm những điều tốt đẹp cho mình cảm giác tội lỗi-miễn phí và có một ngày để luôn luôn mong muốn!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      Porter và Maya vào một ngày tháng chín đẹp tại nhà thờ.

       

      Bhalloo napping Là phương pháp tiếp cận ngày nghỉ lễ, mức độ căng thẳng của chúng tôi có thể bắt đầu tăng cao. Phụ nữ đặc biệt cảm thấy như họ thường cảm thấy hoàn toàn chịu trách nhiệm cho việc tạo ra những kỷ niệm kỳ nghỉ "hoàn hảo" cho các gia đình của họ.

      Đôi khi, một giải pháp cho những lời nói dối ít được quan điểm của một tình huống. Chạy chậm có thể đẩy nhiều nút căng thẳng. Nhưng có lẽ giải pháp đòi hỏi chỉ là một cuộc gọi điện thoại nói rằng bạn đang bị trì hoãn và có thể giữ trong tâm trí mà bị trễ đến đích của bạn sẽ không phải là kết thúc của thế giới. Tôi cố gắng để tìm hiểu tình hình để hiểu những gì gây ra sự chậm trễ của tôi để cố gắng sửa chữa tình hình cho tương lai. Điều này ít nhất cho phép tôi cảm thấy một số suất là đến từ tình hình.

      Đối với những ngày nghỉ, mục tiêu của tôi năm nay là cửa hàng đầu, như bây giờ. Thông thường, tôi nhận được hấp thụ trong các lĩnh vực khác, chẳng hạn như nướng bánh, mà tôi trì hoãn việc mua sắm cho đến khi nó trở nên căng thẳng. Kể từ khi mua sắm nói chung là không phải là một hoạt động thưởng thức (tôi biết, lạ cho một phụ nữ), nó trở nên căng thẳng hơn khi có ít thời gian và lưu lượng truy cập nhiều hơn và phức tạp. Tôi sẽ cố gắng để ngăn chặn rằng kịch bản này. Ngoài ra, tôi phải nhớ rằng năm nay tôi sẽ cố gắng để làm mọi thứ với một thành viên trong gia đình và trẻ sơ sinh bổ sung điện thoại di động mới. Yikes.

      Một cách nhanh chóng, sửa chữa căng thẳng đất cho tôi là để lặp lại một câu thần chú, khẳng định trong đầu tôi cho đến khi tôi bớt căng thẳng. Tôi đã sử dụng kỹ thuật này để sinh con mà không có thuốc! Có một kế hoạch để đối phó với khó khăn, người bị căng thẳng trong những ngày nghỉ. Có một lời khẳng định đã sẵn sàng để lặp lại trong đầu của bạn và một kế hoạch để rời khỏi hiện trường nếu cần thiết. Với ba vật nuôi tôi ngưỡng mộ, chỉ cần ôm hoặc vuốt ve sẽ giúp rất nhiều!

      Phụ nữ đặc biệt có thể cảm thấy dễ dàng bị choáng ngợp bởi các nhu cầu xung quanh họ. Đôi khi, chỉ cần nghỉ ngơi ngắn gọn cho một vài phút có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt. Có lẽ điều này có nghĩa là các trẻ em được nhanh chóng chiếm đóng trong khi chúng tôi trượt đi để đọc một vài trang từ một cuốn sách, chúng tôi đang đọc để thoát khỏi hoặc tinh thần một cái gì đó giúp đất chúng ta. Nếu chúng ta cảm thấy quá tiêu cực, nó có thể giúp chỉ tìm kiếm một số hài hước, chẳng hạn như chuyển sang các kênh phim hài để có được một tiếng cười và nhắc nhở bản thân không có cuộc sống quá nghiêm trọng!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      Colin đi dạo trên một bãi biển ở CA

      Phòng tập thể dục là một sự lựa chọn hàng ngày ở mọi cấp độ - thể chất, tâm thần, tình cảm, và tinh thần. Đối với phòng tập thể dục lâu dài, cân bằng và điều độ được yêu cầu. Nó không phải là về bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể, hợp thời trang. Đối với cơ thể của chúng ta, đó là về lựa chọn hầu hết những gì chúng ta biết nhiên liệu chúng ta tốt nhất. Tập thể dục điều độ có nghĩa là chúng ta có thể đối xử với mình ở đây và ở đó và biết rằng chúng tôi sẽ làm cho nó ngày hôm sau. Chúng tôi sử dụng kỷ luật để làm cho điều đó xảy ra! Chúng tôi không đánh bại chính mình khi mọi việc không như chúng ta lên kế hoạch. Chúng tôi vui lòng nhận từ nơi mà chúng tôi đang có và bắt đầu từ đó.

      Tôi thường sử dụng một hệ thống khen thưởng để có được thông qua nhiệm vụ mà không cảm thấy rất thú vị. Ở trường đại học khi nghiên cứu một cái gì đó không phải là rất thú vị, tôi sẽ cho phép bản thân mình một điều trị hoặc phá vỡ mỗi 15 phút hoặc lâu hơn. Tôi thường được tìm thấy rằng tôi có thể đi mà không nhận thấy. Đôi khi nó là "lừa" bản thân mình để chỉ nhận được đi. Quá trình tương tự có thể được áp dụng cho bài tập hoặc công việc. Nó cũng giúp làm cho các nhiệm vụ dễ chịu nhất có thể, chẳng hạn như nghe nhạc chúng ta được hưởng khi tập thể dục hoặc làm sạch.

      Trong chế độ ăn uống của chúng tôi tại nhà, chúng tôi cố gắng tập thể dục điều độ. Nếu chúng ta có món tráng miệng một ngày, chúng ta có thể không vào ngày hôm sau hoặc chọn một cái gì đó lành mạnh, như trái cây. Chúng tôi cũng cố gắng để thay thế một số mặt hàng với sự lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là khi nó là hầu như không đáng chú ý. Có rất nhiều các mặt hàng ăn chay mới đến tất cả các thời gian mà tôi đang cố gắng khái niệm đó với. Đó là một cuộc phiêu lưu! Ví dụ, tôi thấy rằng "Tofutti" là một lựa chọn tốt để kem pho mát thường xuyên! Tôi không nhận thấy nhiều sự khác biệt trong hương vị và cảm thấy tốt hơn khi nó biết rằng nó không có chất béo và cholesterol của các công cụ thường xuyên.

       





      Tôi đã không bao giờ có dị ứng và nghĩ rằng tôi là miễn dịch, đặc biệt là kể từ khi tôi bắt đầu cuộc sống của tôi ở Ấn Độ và đặc biệt là một ngôi làng nơi tôi được tiếp xúc với tất cả mọi thứ dường như. Sau đó, lần đầu tiên mùa xuân này trong quá khứ và bây giờ vào cuối mùa hè, tôi đã đấu tranh với dị ứng.

      Tôi đang học mà người lớn dị ứng đang gia tăng . Kể từ khi tôi vẫn chăm sóc trẻ sơ sinh của tôi, tôi không nghiêng để uống thuốc dị ứng thường xuyên như họ dường như có ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa. Gần đây tôi đã nghe nói về một sản phẩm được gọi là Pot Neti, mà có vẻ là hiệu quả theo Web MD mà không ảnh hưởng cho con bú. Sau khi một số thiếu sự phối hợp, tôi nghĩ rằng tôi đã nhận được hang của nó và đang cố gắng sử dụng nó thường xuyên. Có nhiều loại khác nhau và có thể được mua trong các cửa hàng hoặc trên đường dây. Tôi mua mỏ từ các hiệu thuốc địa phương cho khoảng $ 15. Các khái niệm đằng sau sản phẩm nằm trong ý tưởng công trình thủy lợi mũi, có nguồn gốc trong Ayurveda , một hệ thống chữa bệnh cổ xưa của Ấn Độ.

      Những thông tin đáng buồn tôi đang học là người lớn bị dị ứng mới của tôi rất có thể sẽ ở lại với tôi những phần còn lại của cuộc đời tôi.

      Quảng cáo
      © 2012 Pria Ponderings Sự lan ra chủ đề Sayontan Sinha
      SEO Powered by Platinum SEO từ Techblissonline