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一个冬天的最好的秘诀,遵循以避免生病这是把重点放在预防。 这意味着尽可能建立你的免疫系统。 除了建立你的免疫系统,你必须避免染上病毒,可以使你生病。 下面是步骤,以确保你的免疫系统是在最佳状态,并避免这些细菌。

1, 保持双手清洁!

确保以尽可能洗手并保持消毒方便。 甚至当你与朋友和家人,而不是去商场,你还需要确保你保持你的手经常洗涤和之前

2。 保持水分!

保持你的身体,用大量的水,水合,使您的系统不容易受到病毒。 水是我们身体和心灵运作的最佳水平,大多数人没有得到足够的必要。 这是一个简单的办法! 总是有一些与你。

3, 保证充足的睡眠

获得至少6-7小时的睡眠将让你的身体更好地自我修复和对抗疾病。 睡一个优先事项,你需要做什么,以确保你得到足够的活动。 这可能意味着你需要削减酒精,咖啡因或糖睡得更好。 做出一定的环境和床时例程让您得到最好的睡眠。 确保得到足够的阳光,每天来帮助你的身体有足够的褪黑激素帮助睡眠。

4, 吃的健康

健康饮食,将确保您的身体得到所有的补充,它必须是健康的和有需要的所有补充。 它从未伤害采取补充剂,如维生素C和锌,因为保险,但要记住他们不取代吃得好。 假期可以很好吃我们的努力构成了挑战。 这可能意味着你需要吃健康的事件或之前作出承诺,吃的食物,不利于你的免疫系统的一小部分。

5, 获取足够的锻炼

锻炼减轻压力,并保持了较强的免疫系统,使你不容易生病。 走出去燃烧一些卡路里,同时提高你的精神。 尝试在家里或合作伙伴瑜伽与朋友在您当地的健身房有氧健身班。

2011 2011年 04月 24日
 

想想轻松瀑布。

你非常强调或焦虑? 压力可以在很多方面会对我们的健康造成严重破坏。 这里有一些方法来管理:

保持视野

重要的是要保持角度。 当你觉得,保持票据。 当你感到沮丧,做笔记。 下来,当你阅读这些注意事项,看你如何通过它的时候,更重要的是,你没有得到通过。

当你享受它,知道你可能会往下走......不要太认真对待生活! 记住,唯一不变的就是变化“,这也应通过。”

    保持幽默感,并尝试在日常生活中找到一些有趣的事。 是周围的人,让你笑。 观看表演,让你笑。 寻找尽可能多的方式,你可以每天多达笑。

    日志

    通过写下什么阻止你想要去的方向,你的工作问题。 这是你或外部事件? 这是怎么回事呢? 你有什么感谢? 做一个清单,你想要在你生活的各个领域。 图中的不同领域 - 心理,生理,情绪,精神。 什么是工作在箱子装满。 哪个块看起来更空? 这方面需要注意。

      建立一个支持系统

      确保你有足够的支持,以帮助你在困难。 舒适与利用专业,除了朋友的支持,包括生活教练。 宠物甚至可以是一种安慰。

      2011 1月 12日 2011年
       

      一个相关的主题,作为新的一年开始设定目标。 许多人在新的一年的决议,但可能不会采取进一步的设置真正达到他们的目标。

      你有什么决议? 你打算如何实现这些呢? 什么是你的游戏的计划? 当你想达到的决议的部分呢? 您关于减肥的决议? 也许你可以通过设置一个可以实现的金额,作为一个可行的时间线的目标开始。 例如,决定尝试一个月减掉几磅。

      你将如何实现这一目标? 生活方式的改变,你会做什么呢? 也许你可以决定对一些简单的变化,如一杯水,每餐前。 最后,添加其他容易变化,如前一餐的苹果,有较小的更频繁的饭菜,走了一个星期几次,吃多了沙拉。 也许苏打水逐渐被淘汰。 尝试加入矿泉水小果汁金额的。

      小的变化! 决定,你会做不同的每周今年来达到自己的目标。

       

      boat 库里安从“今日”节目最近有段问这个问题,并分享她如何找到平衡。 当她的博士问她问题,她回答​​说,她发现她的孩子和工作的平衡。 他告诉她,这不会是不够好,我们都生活更加充实,也许更长的生命,如果我们可以找到我们的激情。

      她说,对她来说,是不论走到哪里都拍照。 我可以肯定涉及到了她的兴趣和概念“的照片捕捉精彩瞬间和停止时间。 他们马上说有关人物,地点和事件的东西。“她的一个朋友提到了沉思,专注于你周围的一切是怎么回事。 真好!

      摄影带给我,让我捕捉的时刻,我以后还记得平衡。 由于家庭摄影,它连接我多给他们。 我喜欢在大学学习黑白摄影和期待更多的发展中国家的利益。

      其他的每一天我找到平衡的方式,包括做饭,打扫卫生(即时成绩感!),组织,帮助我更清楚地看到,院子里工作(外,燃烧卡路里),幽默(波特观看像SNL滑稽表演, )。

      在“今日”节目段建议,我们都对我们的爱花一天一个星期。 一个很好的概念! 如果你可以采取一个星期每天花你的兴趣,你会怎么做? 也许我们可以开始每天至少几分钟,并建立从那里...

      2010 2010年 03月 19日
       

      昨天好像之前预期的风暴的道路上约7英寸的积雪给我们一个很好的,温暖,愉快的一天。 回首往事,我现在回忆,我没有在我的草坪施肥,水分利用优势的意图。 这是下午4:20左右,我把我的孩子到当地乐器店落我儿子的小号维修。 我正在考虑回的方式来庆祝他每月拿起一些最喜爱的食物波特“的生日。”他可能会打网球下班后采取的天气优势。 我们给自己一个“我”每天我们出生的日子。

      我们正在等待玛雅人从她午睡醒来了,所以我试图收拾很快第一。 在春天的纪念和对待自己的一点点,我已经把滑勃艮第鞋宽楔形鞋跟,离婚后的治疗上我。 你大概可以预见这是怎么回事...

      我有我的沙发茶几上的一些注意事项,我想我会得到我的办公桌上,在我们的成品地下室。 中途上下楼梯,转弯附近,一个楔子愈合似乎捉对柏柏尔地毯,我觉得我自己失去平衡,从字面上看,不是比喻。 我试图保护我的头,从墙上的意识。 在这个过程中,我的左手结束了倒退,我们的双手,在方向不打算去,我的身体上降落的重量。

      我收集了我的智慧和坐在那里着陆,评估后的情况下,拉着我的手出来。 我没有在我面前的墙壁撞到我的头,有可能划伤了我的膝盖。 我的左手开始感到难以忍受的疼痛。 我记得听到当你打破的东西,它伤害了很多。 和痛苦,我觉得似乎与我无毒品前一年出生。 我的鞋被铺设在我身边。

      The Culprit

      罪魁祸首

      科林继续发挥自己的视频游戏在客厅。 最后,我冷静地问他设置下来,并帮助我。 我们做父母的如何能保持平静和安静的,难以忍受的疼痛,当我们的孩子周围是不是很神奇呢? 我让他给我一个冰包,我把我的手,继续我的任务,让我的论文我的办公桌。 我意识到,我可能不会是能够用我的手,推动和波特的一天,去不按计划。

      回到楼上,我问科林·,调用波特和解释发生了什么事,我可能需要去当地诊所。 科林认为我是不可战胜的,并试图处理我受伤了。 我坐着等待波特驾车从极光剧痛,Maya中与科林位于简短的保姆,而他扔下我。

      在博士的,等待在考场时,我让眼泪滚动的痛苦和变故。 我是如何将举行玛雅? 她不能走路,但似乎是25磅。 写作和园艺怎么样? 甚至做饭,打扫卫生吗? 该死的鞋子! 为什么没有我拍摄他们前下楼? 我为什么没有走

      X光片显示,我打破了我的手在两个地方。 我从来没有破骨前。 这是我第一次,在41和婴儿还没有走。 不是最好的时机! 我们结束了与其他小型危机,我的无名指肿胀,我无法删除我的珍贵的订婚和结婚戒指。 在最后,它被切断,这仍然是一个斗争删除。 最后,一​​个高科技撬的工具,除了环而被推倒,防止再次晋级赶来营救。 我知道波特不会是这方发展(他不)满意。 我们有糟糕的健康保险,所以这不是一个良好的金融发展,环外。 通常情况下,我们付出一切,我们的高抵扣。 The Outcome

      大约一个小时后,我的手,在手外科医生(我没有连接点,这意味着手部手术,其中波特澄清)夹板和绷带和转介后,波特来接我了。 这是现在约三小时,因为我的秋天,我还没有任何止痛药了,除了在家里的两个阿司匹林。 我们捡到的的处方Vikaden,我终于在下午8:30,因为它被认为应采取斗争后,摆脱了我的手,一个温暖的长袖,中投,波特终于下车,在睡前。 我是如何去管理衬衫吗?

      Vikaden似乎帮助,但我似乎保持醒来andwas躺在凌晨清醒,感觉我的手疼。 最后再由下午2时30分,我想我会继续前进,博客远离我心中的痛苦。 所以我在这里,用一只手打字远。 这几乎是上午04点,所以我不完全有效,但至少有我的右手,因为我右手。

      相关文章: 放慢

      2009 2009年 12月 01日
       

      我们中的许多人都知道我们生活的许多方面冥想的成效。 一些好处,包括更多的能量,一个平静的心态。 有些人可能不知道什么是冥想增加褪黑激素水平。 这种激素可以帮助我们的免疫系统,也促进了宁静的睡眠,延缓衰老和细胞损伤,甚至抑制癌细胞。

      管理我们的生活,使冥想的时间,需要组织和规划。 我知道,我已经有一个具有挑战性的,它适合我目前的生活与新爬行,9个月大的婴儿喜欢是早上5点起来调养。 我的一天开始的,并没有休息,能够静静地反省自己。 我丈夫和我都谈到试图在晚上,还没有蒸发的一起挤在一些冥想。 一旦孩子们放下睡觉8:30左右,我们只剩下约一个小时之前,我们准备好床(第二天会由早上5点开始!)。 我需要考虑的也许试图获得几分钟的时候,我的宝宝小睡,随着我的淋浴,食品,以及其他一切。 我想在这有限的黄金每天1-2小时的是,越来越雄心勃勃。 正因如此,我忘了,像吃午饭,我记得今天下午3点做的事情。

      无论如何,我谨向你们谁可以管理任何时间冥想。 它是在早晨最好,尽量靠近你起床的时间,尽可能和睡前。 几分钟白天任何时间,但总比没有好。 冥想的种类有很多,包括以下两种类型。

      6-7.09, CA 042a

      念及沉思

      • 找个安静的地方,无论是在地板上或椅子坐,保持你的头部,颈部,背部挺直,但不僵硬。 在目前尽量保持你的头脑。
      • 越来越意识到你的呼吸,感觉你的腹部上升和下降,并注意每次呼吸变化。
      • 请注意您的想法来来去去,没有判断,试图用自己的呼吸作为一个锚。 保持你的头脑,使你的呼吸。
      • 在您指定的时间内结束,坐了几分钟,成为了解您的环境中慢慢起床。

      放松反应

      • 找一个安静的地方坐,舒适和放松肌肉。
      • 选择一个单词或词组,你有特别的意义,并帮助你觉得和平。 如果没有浮现在脑海中,尝试“火腿SAH,”梵文咒语,这意味着“我就是。”
      • 同时吸气,慢慢地说出口头禅,声音“hammm”和“saah”当你呼气时,呼吸,如果你是叹息。
      • 慢慢地呼吸,暂停后吸入和呼出。
      • 不要判断你是如何做的想法侵入时,简单地返回到您的重复。
      • 当您结束冥想,专注于你的呼吸,静静地坐着,减缓成为了解您的环境和逐步起床。

      来源: About.com:替代医学

      2009 2009年 11月 18日
       

      双文化,我不得不放弃一些想法仪式和假期,我要为我的家庭纳入。 不生活在印度,它是具有挑战性的水平,我想庆祝印度的假期。 有时候,我不能够记住或保持某些印度假期如果我没有看到提醒的地方,如印度商店。 西方节日当然这不是一个问题。 有提醒随处可见。 尽管感恩节还没到,我们都被提醒圣诞节。 文化,我有假期,我在美国长大,在这里打一个更大的部分罚款。 任何文化的节日庆祝的东西不错,周围的爱为中心。 我没表示任何语言或文化。 考虑到这一点,我承认我喜欢圣诞节的精神。 我在装饰我的家采取的一部分,唱圣诞颂歌,与我的家人和我的一神论教会在庆祝,一起烘烤我所能。 尽管这些仪式,我仍然认为自己是一个寻道和印度教。 如果我在印度,假期和有相关的庆祝活动将在我的家乡更加突出。

      重大节日外,我尝试纳入其他仪式,为我的家人。 我们已经开始的一个仪式是为了庆祝我的婴儿女儿的每月生日。 自从她出生8日,我们庆祝每月8日。 最近,她9个月,11月8日的庆祝活动,我的熟食,我知道她会享受(面条,这是她的乐趣手指食物)和我们其他的好东西。 她收到的玩具和我们唱歌跳舞我们已经决定的歌曲是她从我们这里,杰森玛耶兹的“我属于你。”我​​们一直在唱,因为她的生活开始向她,她似乎认识到它。

      Maya的每月庆祝活动的结果,我想我们应该庆祝我儿子的,所以他没有离开。 转念一想,为什么离开了我和我丈夫? 考虑到这一点,我的丈夫正在庆祝他每月生日的今天,因为他是18日出生。 所以昨天是科林的节,今天是波特的节。 我已经把它在日历上为下个月,我期待我的第9天。 规则是你做任何你想要的(在合理范围内),并得到一个借口来对待自己。 所以,我的丈夫说,他今天上午,一个良好的开端,其中包括没有砸我的儿子去上学,因为邻居开始这样做。 我的女儿睡了一整夜,我们得到了作为一个体面的睡眠。 然后,他对待自己的午餐,他希望他得到做什么,他希望今晚,这将可能包括网球,因为它是不太冷今天,随着晚餐和甜点,他希望。

      因为我们并没有意识到这是科林的一天,直到昨天晚上,他是今天一天自己。 这意味着妈妈正在做的一切! 所有的家务都落在我。 虽然,我期待着明天,19,因为它是没有人的日子,我也期待着PRIA的第九天。 我很高兴有一个每月每天做自己内疚的好东西,有一天总是期待!

      Porter and Maya on a nice September day at church.

      波特和玛雅9月在教堂的一个很好的一天。

      2009 11月 04 二零零九年
       

      Bhalloo napping 由于假期将至,我们的压力水平可以开始飙升。 特别是妇女觉得,因为他们经常感到全权负责创建“完美”,为他们的家庭度假回忆。

      有时候,一个解决方案,以获得更多的情况来看,少的谎言。 迟到了,可推许多胁迫按钮。 但可能的解决方案只需要一个电话,说明你被延迟,或许牢记迟到目的地不会是世界的尽头。 我尝试从了解的情况,了解是什么原因导致我尝试纠正的情况,为今后的延迟。 这至少可以让我感到一些生产率从未来的情况。

      在假期,我今年的目标是到现在,开店初期。 通常情况下,我得到,所以在其他领域,如烘烤,吸收,我推迟购物,直到它变成压力。 由于购物一般是不是我喜欢的活动(我知道,一个女怪),它变得更加紧张时,有更少的时间和更多的流量和麻烦。 我会尽量避免这种情况下,今年。 另外,我一定要记住,今年我将努力做到与其他家庭成员和新移动的婴儿,以及一切。 争吵。

      一个快速,接地压力为我修复是重复一句口头禅,或在我脑海中的肯定,直到我减少压力。 我用这个技术给没有毒品的诞生! 有困难,压力大的人打交道,节假日期间的计划。 有一个肯定的准备,在你的头部和计划离开现场,如果需要的话重复。 随着宠物我很喜欢,只是拥抱或抚摸有很大帮助!

      尤其是妇女能感觉到他们周围的要求,很容易淹没。 有时,只是走了几分钟的短暂休息,可以使不同的世界。 也许,这意味着孩子们进行了简要的占领,而我们溜走读一本书的几页我们正在阅读逃跑或东西的精神,有助于我们地面。 如果我们感觉太消极,它可以帮助,只是寻求一些幽默,例如喜剧频道,买了几笑,并提醒自己太认真对待生活!

       

      Colin Strolling on a Beach in CA

      科林·漫步在加利福尼亚海滩

      健身是每天在各个层面的选择 - 生理,心理,情绪和精神。 对于长期健康,平衡和节制是必要的。 这是不是任何具体的,时髦的饮食。 对于我们的身体,它是关于选择的时候,我们知道我们最好的燃料。 行使放缓意味着我们可以把自己在这里和那里知道,我们会为第二天。 我们使用的纪律,要做到这一点! 我们不战胜自己,当事情不走,我们计划。 我们诚挚地拿起我们从那里,并从那里开始。

      我经常使用的奖励制度获得通过,并不觉得很好玩的任务。 在大学学习不是很有趣的东西时,我会允许自己治疗或打破每隔15分钟左右。 我经常发现,我能去没有注意到。 有时,这是“欺骗”自己只是得走了。 同样的过程可以应用于运动或家务。 它还有助于使愉快,如听音乐,我们享受行使或清洗时,尽可能的任务。

      在我们在家的饮食,我们尝试运用适度。 如果我们有甜点有一天,我们可能无法在第二天或选择健康的东西,如水果。 我们也尝试以取代健康的选择一些项目,特别是当它几乎无法察觉。 有大量的新项目,今后所有的时间,我想这一概念素食。 这是一个冒险! 例如,我发现,“Tofutti”是一个很好的替代普通的奶油奶酪! 我没有注意到大部分在口味上的差异,感觉更好,它知道,它不具有脂肪和胆固醇的常规的东西。

       





      我从来没有过敏,以为我是免疫,特别是因为我开始我的生活在印度,尤其是一个村庄,在那里我接触到的一切似乎。 然后首次今年春季和夏末,我一直在挣扎,有过敏体质。

      我学习, 成人过敏有上升的趋势 因为我还在我的婴儿护理,我不倾向于采取定期过敏药物,因为他们显然负面影响牛奶供应。 最近,我听说过一个叫1鼻壶的产品,这似乎是有效根据网络医学博士,不影响哺乳。 一些缺乏协调后,我想我已经找到了它的窍门,我经常使用它。 有不同的类型,并且可以在商店或网上购买。 我从当地药店购买了约15美元的煤矿。 产品背后的概念是在鼻腔冲洗,在起源的想法, 阿育吠陀 ,印度的一个古老的愈合系统。

      可悲的信息,我的学习是我的新成人过敏将最有可能留在我的余生。

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